八年級心理健康教育第十六課《告別拖延癥》教案

八年級心理健康教育第十六課《告別拖延癥》教案主備人備課成員教學內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學內(nèi)容為《告別拖延癥》，教材章節(jié)為八年級心理健康教育第十六章。主要內(nèi)容包括拖延癥的定義、拖延癥產(chǎn)生的原因、拖延癥對生活和學習的影響以及如何克服拖延癥，培養(yǎng)良好的時間管理習慣。

2.教學內(nèi)容與學生已有知識的聯(lián)系在于，學生在日常生活中可能已經(jīng)遇到拖延現(xiàn)象，但對此缺乏深入的認識和有效的解決方法。本節(jié)課將幫助學生了解拖延癥的危害，認識到克服拖延癥的重要性，并結(jié)合學生實際，提供實用的方法和技巧，幫助學生告別拖延，提高學習和生活質(zhì)量。核心素養(yǎng)目標1.提升學生的自我認知能力，使其能夠識別和反思自己的拖延行為及其背后的心理因素。

2.培養(yǎng)學生的時間管理意識，通過制定計劃和實踐策略，提高時間利用效率。

3.加強學生的自我監(jiān)控能力，學會自我激勵和自我調(diào)整，形成持久的學習動力和良好的學習習慣。教學難點與重點1.教學重點

①讓學生深刻理解拖延癥的定義、危害及其產(chǎn)生的原因。

②教授學生實用的時間管理技巧和克服拖延的方法。

2.教學難點

①引導學生識別并反思自己日常生活中的拖延行為，理解拖延行為背后的心理機制。

②培養(yǎng)學生制定和執(zhí)行計劃的能力，幫助他們將時間管理技巧應用到實際學習和生活中，形成長期有效的時間管理習慣。

③激發(fā)學生的內(nèi)在動力，使其能夠自覺地將所學知識轉(zhuǎn)化為實際行動，持續(xù)改善自己的行為模式。學具準備多媒體課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學資源1.軟硬件資源：投影儀、計算機、白板、計時器

2.課程平臺：學校心理健康教育平臺

3.信息化資源：相關心理健康教育視頻、PPT課件、時間管理工具介紹

4.教學手段：小組討論、角色扮演、案例分析、互動問答教學過程1.導入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：通過提出問題“你有沒有經(jīng)歷過拖延的情況？它是如何影響你的學習和生活的？”來激發(fā)學生的興趣。

-回顧舊知：簡要回顧學生在之前課程中學到的關于自我管理和目標設定的內(nèi)容，為本節(jié)課的主題做好鋪墊。

2.新課呈現(xiàn)（約25分鐘）

-講解新知：詳細介紹拖延癥的定義、產(chǎn)生原因、危害以及克服拖延的重要性。

-舉例說明：分享一些關于拖延癥的典型案例，幫助學生理解拖延癥在日常生活中的具體表現(xiàn)。

-互動探究：將學生分成小組，讓他們討論自己在生活中遇到的拖延情況，并嘗試找出原因和解決方法。

3.鞏固練習（約20分鐘）

-學生活動：讓學生根據(jù)所學內(nèi)容，制定一個個人的時間管理計劃，并分享給小組其他成員。

-教師指導：在學生制定計劃的過程中，教師巡回指導，提供反饋和建議，幫助學生完善計劃。

4.案例分析（約15分鐘）

-學生活動：每個小組選擇一個拖延癥案例進行分析，探討案例中的個體如何通過改變行為和習慣來克服拖延。

-教師指導：教師引導討論，確保分析的深度和廣度，并提供專業(yè)的建議。

5.總結(jié)反饋（約10分鐘）

-學生分享：邀請幾名學生分享他們的時間管理計劃和案例分析的心得。

-教師總結(jié)：教師對學生的表現(xiàn)進行總結(jié)，強調(diào)本節(jié)課的重點內(nèi)容，并鼓勵學生在日常生活中實踐所學。

6.作業(yè)布置（約5分鐘）

-布置作業(yè)：要求學生根據(jù)本節(jié)課的學習，撰寫一篇關于自己如何克服拖延的反思日記，下周分享。

7.結(jié)束語（約5分鐘）

-強調(diào)本節(jié)課的重要性，鼓勵學生在日常生活中積極實踐時間管理技巧，克服拖延，提高學習效率。

-提醒學生下節(jié)課的內(nèi)容和需要準備的材料。學生學習效果學生學習效果，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.學生能夠準確理解拖延癥的定義、產(chǎn)生原因和危害，對自身的拖延行為有了更深刻的認識。

2.學生掌握了實用的時間管理技巧和克服拖延的方法，能夠?qū)⑦@些方法應用到實際學習和生活中。

3.學生在小組討論和案例分析中，提高了溝通協(xié)作能力，學會了從不同角度分析和解決問題。

4.學生在制定個人時間管理計劃的過程中，學會了如何設定目標、分解任務和合理分配時間。

5.學生通過撰寫反思日記，增強了對自身行為的監(jiān)控和調(diào)整能力，有助于持續(xù)改善學習和生活質(zhì)量。

6.學生在課堂上積極參與，互動討論，提高了自信心和表達能力。

7.學生在學習過程中，培養(yǎng)了良好的學習習慣和自我管理能力，為今后的學習和生活打下了堅實的基礎。

8.學生在克服拖延的過程中，逐漸形成了積極向上的心態(tài)，增強了面對困難和挑戰(zhàn)的勇氣和信心。

9.學生通過本節(jié)課的學習，提高了對心理健康教育的重視程度，愿意在日常學習中主動關注和提升自己的心理素質(zhì)。

10.學生在課程結(jié)束后，能夠自覺地將所學知識轉(zhuǎn)化為實際行動，持續(xù)改善自己的行為模式，為未來的成長和發(fā)展奠定了基礎。典型例題講解例題一：案例分析

小華每天晚上都會推遲做作業(yè)的時間，直到最后一刻才匆忙完成。請分析小華可能面臨的拖延原因，并提出至少兩種解決方案。

答案：小華可能面臨的拖延原因有：缺乏動力、任務難度過大、環(huán)境干擾等。解決方案：1.制定明確的學習計劃，設定小目標和獎勵機制，提高學習動力。2.將大任務分解為小任務，逐步完成，避免因任務難度過大而拖延。

例題二：時間管理

小明發(fā)現(xiàn)自己總是無法按時完成任務，他決定采用時間管理技巧來改善。請為小明設計一個時間管理計劃，包括任務分解、時間分配和優(yōu)先級排序。

答案：時間管理計劃示例：

任務：完成數(shù)學作業(yè)

分解：1.理解題目要求；2.收集所需資料；3.解決問題；4.檢查答案。

時間分配：1.理解題目要求（20分鐘）；2.收集所需資料（30分鐘）；3.解決問題（60分鐘）；4.檢查答案（20分鐘）。

優(yōu)先級排序：先完成理解題目要求和收集資料，再解決問題，最后檢查答案。

例題三：自我監(jiān)控

小紅發(fā)現(xiàn)自己的拖延行為主要發(fā)生在下午，請為她設計一個自我監(jiān)控表，幫助她記錄下午的學習時間和活動，以便她能夠更好地管理自己的時間。

答案：自我監(jiān)控表示例：

時間段|活動|完成情況

--------------------------------

13:00-14:00|閱讀教材|√

14:00-15:00|做數(shù)學練習題|√

15:00-15:30|休息|√

15:30-16:30|復習英語單詞|√

例題四：目標設定

小王想要提高自己的學習效率，但他總是無法堅持完成計劃。請幫助小王設定一個具體可實現(xiàn)的短期學習目標，并說明如何跟蹤進度。

答案：短期學習目標示例：在一周內(nèi)，每天至少學習30分鐘英語，目標是掌握20個新單詞。

跟蹤進度方法：每天記錄學習時間和新學的單詞，周末總結(jié)一周的學習成果。

例題五：環(huán)境優(yōu)化

小李發(fā)現(xiàn)在家中的學習環(huán)境總是讓他分心，他決定優(yōu)化學習環(huán)境來克服拖延。請列出至少三項改善學習環(huán)境的措施。

答案：改善學習環(huán)境的措施：

1.清理書桌，保持桌面整潔，減少干擾物品。

2.將手機置于靜音狀態(tài)，或放在視線之外的地方，避免頻繁查看。

3.使用耳塞或耳機，隔絕外界噪音，創(chuàng)造一個安靜的學習環(huán)境。內(nèi)容邏輯關系1.拖延癥的定義與識別

①拖延癥的定義：指在無外界壓力的情況下，個體推遲或逃避執(zhí)行任務的行為。

②識別拖延行為：通過觀察個體在任務面前的行為模式，如推遲開始、中斷執(zhí)行、頻繁更換任務等。

③關鍵詞：拖延行為、任務執(zhí)行、行為模式。

2.拖延癥產(chǎn)生的原因

①內(nèi)部原因：如完美主義傾向、自我效能感低、對失敗的恐懼等。

②外部原因：如環(huán)境干擾、任務難度、社會支持不足等。

③關鍵詞：內(nèi)部原因、外部原因、完美主義、自我效能感、環(huán)境干擾。

3.拖延癥的危害

①對學習的影響：導致作業(yè)質(zhì)量下降、學習效率降低。

②對生活的影響：引起焦慮、影響人際關系和心理健康。

③關鍵詞：學習影響、生活質(zhì)量、心理健康。

4.克服拖延的方法

①時間管理技巧：如制定計劃、分解任務、設置優(yōu)先級等。

②自我監(jiān)控與激勵：如使用自我監(jiān)控表、設立獎勵機制等。

③行為改變策略：如改變環(huán)境、建立習慣、尋求支持等。

④關鍵詞：時間管理、自我監(jiān)控、行為改變、習慣建立。教學評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學生參與度：觀察學生在課堂上的參與情況，包括提問、回答問題、互動討論等。

-注意力集中度：評估學生在課堂上的注意力是否集中，是否能夠跟隨教學進度。

-反饋響應：記錄學生對教師提問和指導的反饋，以及他們對課堂內(nèi)容的理解和接受程度。

2.小組討論成果展示：

-討論深度：評估小組討論是否能夠深入探討拖延癥的相關問題，提出有效的解決方案。

-分享質(zhì)量：觀察學生在小組分享中的表達是否清晰，是否能夠分享有價值的心得和經(jīng)驗。

-團隊合作：評價學生在小組中的合作情況，包括分工是否合理、是否能夠相互支持和補充。

3.隨堂測試：

-知識掌握：通過隨堂測試檢驗學生對拖延癥定義、原因、危害及克服方法等知識點的掌握程度。

-應用能力：評估學生是否能夠?qū)⑺鶎W知識應用到實際情境中，如制定個人時間管理計劃。

-反饋調(diào)整：根據(jù)測試結(jié)果，及時給予學生反饋，幫助他們調(diào)整學習策略。

4.作業(yè)完成情況：

-完成質(zhì)量：檢查學生作業(yè)的完成情況，包括反思日記的質(zhì)量和時間管理計劃的可行性。

-及時性：評估學生是否能夠在規(guī)定時間內(nèi)完成作業(yè)，是否有拖延現(xiàn)象。

-改進建議