江蘇省南通市唐閘中學九年級體育《第32課 跳繩、定距離跑練習》教案

江蘇省南通市唐閘中學九年級體育《第32課跳繩、定距離跑練習》教案授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間教學內(nèi)容江蘇省南通市唐閘中學九年級體育《第32課跳繩、定距離跑練習》教案，本節(jié)課依據(jù)教材《體育與健康》九年級上冊第6章“有氧耐力訓練”相關內(nèi)容進行設計。教學內(nèi)容主要包括以下兩個方面：

1.跳繩：掌握正確的跳繩姿勢和技巧，提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，培養(yǎng)快速反應能力。通過不同形式的跳繩練習，如單腳跳、雙腳跳、交叉跳等，提高學生的跳繩水平。

2.定距離跑：學習定距離跑的基本技巧，培養(yǎng)有氧耐力，提高心肺功能和體能水平。根據(jù)學生的體能狀況，設置合理的距離和強度，進行分組訓練和競賽。

本節(jié)課旨在通過跳繩和定距離跑的練習，使學生在輕松愉快的氛圍中鍛煉身體，提高有氧耐力，培養(yǎng)良好的運動習慣。教學目標分析本節(jié)課以核心素養(yǎng)為目標，依據(jù)新教程要求，關注學生運動能力、健康行為和體育品德三個方面的培養(yǎng)。通過跳繩和定距離跑的練習，實現(xiàn)以下目標：

1.運動能力：使學生掌握跳繩和定距離跑的基本技巧，提高身體協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和有氧耐力。通過訓練，增強學生的運動技能和體能水平，為終身參與體育鍛煉奠定基礎。

2.健康行為：培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，了解有氧運動對身心健康的益處，提高學生對身體健康的認識和自我管理能力，使其在日常生活中自覺參與體育活動，形成積極健康的生活方式。

3.體育品德：通過分組訓練和競賽，培養(yǎng)學生團結協(xié)作、公平競爭的體育精神，提高學生的心理素質(zhì)和抗挫折能力，鍛煉他們面對挑戰(zhàn)、克服困難的精神風貌。

本節(jié)課的教學目標分析緊密聯(lián)系教材內(nèi)容，注重學生核心素養(yǎng)的培養(yǎng)，旨在幫助學生在掌握運動技能的同時，養(yǎng)成健康的生活習慣和優(yōu)秀的體育品德。重點難點及解決辦法重點：

1.正確的跳繩技巧和定距離跑姿勢。

2.提高學生的有氧耐力和身體協(xié)調(diào)性。

難點：

1.跳繩時的節(jié)奏控制和身體協(xié)調(diào)性。

2.定距離跑中的呼吸調(diào)節(jié)和體能分配。

解決辦法及突破策略：

1.針對跳繩技巧和身體協(xié)調(diào)性的難點，采用以下策略：

-通過示范和分解動作教學，幫助學生掌握正確的跳繩姿勢。

-設計不同難度的跳繩練習，如逐步增加跳繩速度和花樣，提高學生的身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

-設立小組互助練習，讓學生相互糾正動作，共同進步。

2.針對定距離跑中的呼吸調(diào)節(jié)和體能分配難點，采用以下策略：

-講解和示范正確的跑步呼吸方法，引導學生注意呼吸與步伐的配合。

-設計漸進式訓練，讓學生在跑步中學會根據(jù)自己的體能狀況調(diào)整速度和節(jié)奏。

-安排體能較強的學生帶領體能較弱的學生，形成互助小組，共同提高體能水平和跑步技巧。教學資源準備1.教材：

-確保每位學生都準備了《體育與健康》九年級上冊教材，以便在課堂上隨時查閱跳繩和定距離跑的相關理論知識。

-教師準備教案和教學進度表，明確本節(jié)課的教學目標和內(nèi)容。

2.輔助材料：

-準備跳繩和定距離跑動作示范的視頻，通過直觀展示，幫助學生理解和模仿正確的動作。

-制作跳繩技巧和定距離跑呼吸方法的圖解，提供視覺輔助，加強學生的記憶和理解。

-收集有關跳繩和定距離跑訓練益處的資料，以便在課堂上進行健康教育。

-準備音樂播放設備，用于跳繩練習時的節(jié)奏控制。

3.實驗器材：

-跳繩：為學生提供足夠數(shù)量的跳繩，確保每人一根，以便進行實踐練習。

-定距離跑：準備標志物和計時器，用于設置跑步路線和記錄時間，確保學生能夠進行有效的定距離跑訓練。

-安全器材：如護膝、護腕等，以預防運動傷害。

4.教室布置：

-室內(nèi)體育館：將體育館劃分為跳繩練習區(qū)、定距離跑訓練區(qū)和休息區(qū)。

-跳繩練習區(qū)：確保有足夠的空間供學生進行跳繩練習，避免相互干擾。

-定距離跑訓練區(qū)：在跑道或空地上設置標志物，標明起跑線和終點，以及途中必要的指示標志。

-休息區(qū)：設置休息區(qū)，供學生在訓練間隙休息和恢復體力。

-教學設備：布置多媒體教學設備，以便播放教學視頻和展示輔助材料。教學過程設計1.導入新課（5分鐘）

目標：激發(fā)學生對本節(jié)課的興趣，明確學習內(nèi)容。

過程：教師通過提問學生對跳繩和定距離跑的認識，引入本節(jié)課的主題。簡要介紹跳繩和定距離跑對身體健康的益處，展示一些優(yōu)秀運動員的精彩瞬間，激發(fā)學生的學習興趣。

2.技能講解與示范（10分鐘）

目標：使學生了解并掌握跳繩和定距離跑的基本技巧。

過程：教師詳細講解跳繩和定距離跑的動作要領，并進行示范。通過分解動作教學，幫助學生理解每個環(huán)節(jié)的要點。同時，強調(diào)安全事項，提醒學生注意運動中的自我保護。

3.實踐練習（20分鐘）

目標：讓學生在實際操作中掌握技能，提高運動能力。

過程：學生按小組進行跳繩和定距離跑的實踐練習。教師巡回指導，糾正動作錯誤，針對不同學生的特點給予個性化指導。同時，鼓勵學生之間相互學習、相互幫助，共同提高。

4.學生小組討論（10分鐘）

目標：培養(yǎng)學生團隊合作精神，提高解決問題的能力。

過程：學生按小組討論在練習過程中遇到的問題和解決辦法。每個小組派代表分享討論成果，教師點評并總結。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：檢驗學生學習成果，激發(fā)學生學習積極性。

過程：挑選幾名學生進行跳繩和定距離跑的展示，其他學生觀摩并給予評價。教師對學生的表現(xiàn)進行點評，強調(diào)優(yōu)點，指出不足，并提出改進建議。

6.課堂小結（5分鐘）

目標：鞏固本節(jié)課所學內(nèi)容，培養(yǎng)學生的自主學習能力。

過程：教師簡要總結本節(jié)課的重點內(nèi)容，提醒學生課后加強練習，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。同時，鼓勵學生在課后反思自己的學習過程，不斷提高運動技能和健康素養(yǎng)。拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關的拓展閱讀材料：

-《跳繩運動對青少年身心發(fā)展的影響》：探討跳繩運動對身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)性、心理素質(zhì)等方面的積極影響。

-《有氧耐力運動對心血管系統(tǒng)的影響》：分析定距離跑等有氧耐力運動對心臟、血管等器官的益處。

-《運動生理學》：了解運動生理學基礎知識，深入理解跳繩和定距離跑對人體的生理作用。

-《運動營養(yǎng)與恢復》：介紹運動營養(yǎng)知識，指導學生在訓練后進行合理的營養(yǎng)補充和恢復。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究：

-研究跳繩運動的歷史起源、發(fā)展過程以及在不同文化背景下的表現(xiàn)形式，提高學生對跳繩運動的興趣和認識。

-探索定距離跑訓練方法，了解國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的訓練計劃和技巧，借鑒其經(jīng)驗，提高自身運動水平。

-學習運動損傷的預防與處理，了解常見的運動損傷原因、癥狀及康復方法，提高學生的安全意識。

-調(diào)查身邊同學和家人的鍛煉習慣，分析他們的鍛煉方法是否科學，提出改進建議，傳播健康的生活方式。

-關注體育賽事，了解跳繩和長跑等項目在國內(nèi)外賽事中的地位和發(fā)展趨勢，培養(yǎng)學生的體育情懷。板書設計①條理清楚、重點突出：

-知識點1：跳繩技巧

-單腳跳、雙腳跳、交叉跳

-知識點2：定距離跑要點

-呼吸與步伐配合

-體能分配與節(jié)奏控制

-知識點3：有氧耐力訓練好處

-提高心肺功能

-增強體能

②簡潔明了：

-關鍵詞1：身體協(xié)調(diào)性

-關鍵詞2：有氧耐力

-關鍵詞3：健康生活

③藝術性和趣味性：

-設計1：跳繩動作圖解

-用生動有趣的圖畫展示跳繩動作，增加學生的興趣和記憶點。

-設計2：定距離跑路線圖

-以簡筆畫形式呈現(xiàn)定距離跑的路線，標注起跑線、終點和途中關鍵點，提高學生的參與感。

-設計3：運動小貼士

-列出幾個關于跳繩和定距離跑的趣味小貼士，如“跳繩可以提升大腦反應速度”等，激發(fā)學生的好奇心和探索欲。

板書設計注重知識點的邏輯性和層次感，同時兼顧藝術性和趣味性，旨在幫助學生更好地理解和記憶本節(jié)課的重點內(nèi)容，激發(fā)他們的學習興趣和主動性。典型例題講解1.例題一：跳繩技巧應用題

題目：小明進行跳繩訓練，他想提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。請結合跳繩技巧，為他設計一個包含三種不同跳繩動作的訓練方案。

答案：

-動作一：單腳跳，每側跳30秒，交替進行。

-動作二：雙腳跳，連續(xù)跳1分鐘。

-動作三：交叉跳，每側跳30秒，交替進行。

2.例題二：定距離跑訓練計劃

題目：小紅想通過定距離跑提高自己的有氧耐力。請根據(jù)她的體能狀況，為她設計一個四周的訓練計劃，每周訓練三次，每次跑步距離為1000米。

答案：

-第一周：每次跑步速度為6分鐘/1000米，逐步適應跑步。

-第二周：每次跑步速度提升至5分30秒/1000米，提高運動強度。

-第三周：每次跑步速度提升至5分鐘/1000米，增加運動負荷。

-第四周：進行一次1000米測試，檢驗訓練效果。

3.例題三：跳繩與定距離跑結合訓練

題目：為了全面發(fā)展身體素質(zhì)，小華計劃將跳繩和定距離跑結合起來進行訓練。請為他設計一個包含跳繩和定距離跑的綜合訓練方案。

答案：

-訓練一：跳繩5分鐘，包括單腳跳、雙腳跳和交叉跳。

-訓練二：進行1000米定距離跑，控制呼吸與步伐。

-訓練三：跳繩5分鐘，逐漸提高跳繩速度。

-訓練四：進行2000米定距離跑，注意體能分配和節(jié)奏控制。

4.例題四：跳繩動作創(chuàng)編題

題目：請創(chuàng)編一個有趣的跳繩動作組合，要求至少包含三種不同的跳繩技巧。

答案：

-動作一：單腳跳，右腳跳30秒。

-動作二：雙腳跳，連續(xù)跳20次。

-動作三：交叉跳，左腳在前，跳20次。

-動作四：單腳跳，左腳跳30秒。

-動作五：雙腳跳，連續(xù)跳20次。

-動作六：交叉跳，右腳在