大學(xué)生心理健康第二版課件 王振杰 第九章 綻放生命光彩-大學(xué)生生命教育關(guān)懷；10.第十章 擁抱幸福人生-大學(xué)生積極心態(tài)培育

讓生命綻放光彩——大學(xué)生生命教育關(guān)懷XX系部主講人：XXX第一節(jié)生命本真生命是世界上美麗而神圣的現(xiàn)象之一，自人類進(jìn)入文明之后，對(duì)于如何看待生命和處理生命之間的關(guān)系已經(jīng)成為不可回避的課題。生命本真從現(xiàn)代生命科學(xué)的角度上看，生命是由高分子的核酸蛋白體和其他物質(zhì)組成的生物體所具有的特殊現(xiàn)象。生命本真生命的有限性生命的基本特征生命的不可逆性生命的超越性生命的非連續(xù)性0年齡（歲）生活滿意度繪制生命曲線1009018上大學(xué)8016中考10過生日22大學(xué)畢業(yè)28結(jié)婚40工作升遷30生子60退休【課堂活動(dòng)】繪制生命曲線活動(dòng)步驟：1.繪制生命坐標(biāo)軸。準(zhǔn)備一張白紙，繪制一個(gè)坐標(biāo)軸。橫軸代表年齡，縱軸代表生活滿意度。假設(shè)原點(diǎn)是生命的起點(diǎn)，在橫坐標(biāo)的末端標(biāo)注你預(yù)測(cè)的年齡的終點(diǎn)，并在橫軸上找到你現(xiàn)在年齡所在的位置進(jìn)行標(biāo)注。生活滿意度評(píng)估區(qū)間為0-100，原點(diǎn)代表0，在縱軸的末端標(biāo)注100。【課堂活動(dòng)】繪制生命曲線2.評(píng)估現(xiàn)在生活滿意度。評(píng)估一下你對(duì)現(xiàn)在生活的滿意度，在橫坐標(biāo)現(xiàn)在年齡的點(diǎn)上標(biāo)注當(dāng)下自己的生命滿意度對(duì)應(yīng)點(diǎn)。同樣道理，在生命終點(diǎn)標(biāo)注自己預(yù)期的生命滿意度。3.評(píng)估過去生活滿意度?；仡櫍哼^往經(jīng)歷中有哪些重要的人或事影響自己的人生找到：這些事情和經(jīng)歷出現(xiàn)的大致年齡，并評(píng)估當(dāng)時(shí)對(duì)生命的滿意度，在相應(yīng)的坐標(biāo)軸上找到相對(duì)應(yīng)的點(diǎn)，標(biāo)注好年齡和具體事件?！菊n堂活動(dòng)】繪制生命曲線4.思考未來滿意度。展望未來的歲月里，可能會(huì)出現(xiàn)哪些重要的人或事？它們的出現(xiàn)又會(huì)對(duì)你產(chǎn)生哪些影響，評(píng)估這些人或事出現(xiàn)的年齡、具體事件或人以及當(dāng)時(shí)可能對(duì)生活的滿意度。在坐標(biāo)軸上找到相應(yīng)的點(diǎn)并進(jìn)行標(biāo)注?！菊n堂活動(dòng)】繪制生命曲線5.繪制生命曲線。將所有出現(xiàn)在坐標(biāo)軸上的點(diǎn)進(jìn)行連接就完成了自己的生命曲線繪制。原點(diǎn)代表出生，終點(diǎn)代表生命的終結(jié)，中間起伏的點(diǎn)代表自己獨(dú)特的生命經(jīng)歷。【課堂活動(dòng)】繪制生命曲線請(qǐng)大家思考：當(dāng)你看到自己的生命曲線時(shí)，你是什么感受呢？未來你有哪些希望達(dá)成的目標(biāo)？為了達(dá)成這些目標(biāo)，從現(xiàn)在開始我們能夠做些什么呢？生命的價(jià)值在于勞動(dòng)和創(chuàng)造。探索生命價(jià)值的過程也是履行生命責(zé)任的過程。這既是社會(huì)發(fā)展的需要，也是實(shí)現(xiàn)生命價(jià)值的需要?！肮埠蛧?guó)勛章”獲得者

生命衛(wèi)士鐘南山鐘南山不僅僅是醫(yī)學(xué)泰斗，他的身上亦彰顯了道義責(zé)任和社會(huì)擔(dān)當(dāng)。2020年8月11日，習(xí)近平簽署主席令，授予鐘南山“共和國(guó)勛章”“八十四歲的鐘南山，有院士的專業(yè)，有戰(zhàn)士的勇猛，更有國(guó)士的擔(dān)當(dāng)。一路奔波不知疲倦，滿腔責(zé)任為國(guó)為民，的的確確令人肅然起敬！”——《人民日?qǐng)?bào)》生命因夢(mèng)想而美麗鐘南山生于醫(yī)學(xué)世家，父親是著名的兒科醫(yī)生鐘世藩。鐘南山初中就讀于嶺南大學(xué)附屬中學(xué)。高中畢業(yè)時(shí)，鐘南山聽從了父親的建議，報(bào)考了醫(yī)學(xué)專業(yè)。成為一名好醫(yī)生不僅是父母的期望，也是鐘南山的心愿。生命因磨礪而精彩二零零三年一月中旬到二月中旬，非典型肺炎病因未明，疫情卻不可遏止地四下蔓延。鐘南山已連續(xù)一個(gè)多月，艱苦奮戰(zhàn)在抗擊非典一線。他發(fā)起高燒，接著開始咳嗽，肺部拍片顯示出現(xiàn)炎癥。為了避免大家的恐慌和猜測(cè)，鐘南山?jīng)Q定回家治療。五天之后，鐘南山肺部的陰影就沒了。他得的不是“非典”，而是普通肺炎。極度虛弱的鐘南山在妻子的堅(jiān)持下，又休息了三天。第九天，鐘南山出現(xiàn)在廣州呼吸疾病研究所，繼續(xù)工作?！扮娔仙健边@個(gè)名字，從此不僅僅代表他個(gè)人，還成為全國(guó)人民抗擊非典的勇氣與信心的符號(hào)。

生命因責(zé)任而閃耀非典過去十七年后，當(dāng)疫情再次肆虐時(shí)，八十四歲的鐘南山義不容辭，再次出征。事情的起因是，二零一九年十二月八日，武漢發(fā)現(xiàn)首例不明原因肺炎病例。隨著武漢新型冠狀病毒肺炎病例的增多，疫情開始引發(fā)多方關(guān)注。鐘南山院士臨危受命，出任國(guó)家衛(wèi)生健康委高級(jí)別專家組組長(zhǎng)。一月十八日十七點(diǎn)，鐘南山從廣州前往疫情中心武漢。事態(tài)緊急，乘坐高鐵列車的他，只能將就著坐在餐車一角。生命因責(zé)任而閃耀當(dāng)兩次疫情肆虐，給民眾帶來危難之時(shí)，鐘南山逆向而行，挺身而出。他張開雙臂，為國(guó)家和民族擋住風(fēng)雨冰霜，用凜然風(fēng)骨詮釋了“國(guó)士”風(fēng)范。他是當(dāng)之無愧的中國(guó)脊梁、中國(guó)國(guó)士。鐘南山曾說過這么一段話：“假如所有人都有這么一顆恒心，都有一個(gè)追求，然后努力朝前走，就會(huì)有很大的收獲。每個(gè)人都能這樣，不枉過這一生，這個(gè)社會(huì)就會(huì)進(jìn)步很快，國(guó)家也會(huì)進(jìn)步很快?！比松膬r(jià)值和意義是什么？創(chuàng)造你所熱愛的人生！第二節(jié)生命的歷煉

——正視心理危機(jī)心理危機(jī)是指當(dāng)個(gè)體遇到自己無法解決或控制的事件和情境時(shí)所呈現(xiàn)出的嚴(yán)重的心理失衡狀態(tài)。什么是心理危機(jī)？壓力事件心理危機(jī)三要素不適的軀體感覺自身能力無法解決或控制失眠、食欲不振、呼吸急促、心跳加速、手腳冰涼、心口疼痛、胸悶等認(rèn)知受損悲傷、憂慮、恐懼坐立不安、自殺、自傷認(rèn)知方面情緒方面行為方面生理方面異常的表現(xiàn)遭遇心理危機(jī)時(shí)當(dāng)自己遭遇心理危機(jī)時(shí)，如何自救？不要等待，主動(dòng)尋求幫助。要相信總會(huì)有人幫助你，但你必須要將自己真正的困難和痛苦告訴給你信任的人，否則他們會(huì)對(duì)此一無所知。如果你的傾訴對(duì)象不知道如何幫助你，你也可以向?qū)W校的心理咨詢中心尋求幫助。當(dāng)自己遭遇心理危機(jī)時(shí)，如何自救？如果擔(dān)心你的心理問題被發(fā)現(xiàn)，可以向心理熱線或校外的心理咨詢?nèi)藛T尋求幫助。有時(shí)為找到一個(gè)真正能幫助你的人，需要求助于幾個(gè)不同的人或幾個(gè)不同的機(jī)構(gòu)。請(qǐng)你一定堅(jiān)持下去，要相信，提供幫助的人一定會(huì)出現(xiàn)。解決心理危機(jī)通常需要一個(gè)過程，可能你得反復(fù)多次求助心理咨詢師或心理醫(yī)生，請(qǐng)保持耐心，不要著急。當(dāng)自己遭遇心理危機(jī)時(shí)，如何自救？如果醫(yī)生開藥，請(qǐng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用。避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。不要沖動(dòng)行事，雖然強(qiáng)烈的痛苦使你更難做出恰當(dāng)?shù)臎Q定，但請(qǐng)盡量保持冷靜，保護(hù)自身安全。如何幫助？鼓勵(lì)她/他將內(nèi)心情感直接表達(dá)。不要擔(dān)心她/他出現(xiàn)強(qiáng)烈的情緒。精神支持建立良好的信任關(guān)系，詢問她/他目前遇到的困境，表達(dá)我們的關(guān)心積極傾聽以積極的、接受的、中立的態(tài)度進(jìn)行傾聽。宣泄當(dāng)他人出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)耐心陪伴哪怕暫時(shí)保持沉默，只要陪伴在她/他身邊就好。如果發(fā)現(xiàn)有自殺念頭或行動(dòng)絕不能讓其獨(dú)處，應(yīng)在陪伴的同時(shí)及時(shí)上報(bào)給輔導(dǎo)員老師。希望和樂觀選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)給她/他鼓勵(lì)，傳遞希望和樂觀，使其重新建立信心。當(dāng)他人出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)如何幫助？謹(jǐn)慎勸告和建議當(dāng)她/他處于心理危機(jī)狀態(tài)時(shí)，可能思維情緒混亂不堪，這時(shí)要避免直接勸告和給出建議。留心自殺風(fēng)險(xiǎn)如果她/他流露出自殺的危險(xiǎn)念頭，千萬不要承諾為其保密。如果她/他已經(jīng)采取了自殺、自傷或傷人行為，要立刻制止，并馬上通知學(xué)校相關(guān)部門啟動(dòng)危機(jī)干預(yù)方案。當(dāng)他人出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)如何幫助？第二節(jié)生命的完整

——自殺預(yù)防及干預(yù)自殺對(duì)自殺的認(rèn)知禁忌死亡如同驕陽，難以直視卻又無所不在。雖然死亡可以從肉體上摧毀我們，但是對(duì)死亡的思考卻能從精神上拯救我們。直面死亡可能會(huì)引起焦慮，卻也有可能極大地豐富我們的整個(gè)人生。歐文·亞隆對(duì)自殺的認(rèn)知死亡如同驕陽，難以直視卻又無所不在。直面死亡可能會(huì)引起焦慮，卻也有可能極大地豐富我們的整個(gè)人生。研究發(fā)現(xiàn)，80%的自殺者在自殺前會(huì)有一些征兆，如果能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些征兆，很多悲劇其實(shí)是可以避免的。對(duì)自殺的認(rèn)知當(dāng)發(fā)現(xiàn)他/她有自殺的可能時(shí)，要及時(shí)報(bào)告給學(xué)校、輔導(dǎo)員和心理中心。積極傾聽和他/她建立良好的關(guān)系，關(guān)注他/她所傳達(dá)的信息識(shí)別評(píng)估在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候直接詢問自殺問題并不會(huì)產(chǎn)生不良后果及時(shí)報(bào)告當(dāng)身邊同學(xué)有自殺可能時(shí)需要注意細(xì)心陪伴，做好監(jiān)護(hù)協(xié)助老師監(jiān)護(hù)好可能自殺的同學(xué)，將其轉(zhuǎn)移到安全的環(huán)境中，移除一切可能危及生命安全的物品，確保同學(xué)的生命安全。充分利用有效資源幫助他/她尋找和利用有效的資源，可以使其建立希望和信心。當(dāng)身邊同學(xué)有自殺可能時(shí)需要注意幫助有心理危機(jī)者的要點(diǎn)事先應(yīng)知道他們可能會(huì)拒絕你要提供的幫助。有心理危機(jī)的人有時(shí)因難以承認(rèn)他們無法處理自己的問題而加以否認(rèn)。不要認(rèn)為他們的拒絕是針對(duì)你本人。向他們表達(dá)你的關(guān)心。詢問他們目前面臨的困難以及困難給他們帶來的影響。鼓勵(lì)他們向你或其他值得信任的人談心。多傾聽，少說話。給他們一定的時(shí)間說出內(nèi)心的感受和擔(dān)憂。不要給出勸告，也不要感到有責(zé)任找出一些解決辦法。要有耐心。不要因他們不能很容易與你交談就輕言放棄。允許談話中出現(xiàn)沉默，有時(shí)重要的信息在沉默之后出現(xiàn)。幫助有心理危機(jī)者的要點(diǎn)不要擔(dān)心他們會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的情感反應(yīng)。情感爆發(fā)或哭泣會(huì)利于他們的情感得到釋放。保持冷靜。要接納，不做評(píng)判。也不要試圖說服他們改變自己內(nèi)心的感受。對(duì)他們說實(shí)話。如果他們的話或行為嚇著你了，直接告訴他們。如果你感到擔(dān)憂或不知道該做些什么，也直接向他們說。不要假裝沒事或假裝愉快。幫助有心理危機(jī)者的要點(diǎn)詢問他們是否有自殺的想法。不要害怕詢問他們是否考慮自殺，這樣不會(huì)使他們自殺，反而會(huì)挽救他們的生命“你是否有過很痛苦的時(shí)候，以至令你有想結(jié)束自己生命的想法?”

“有時(shí)候一個(gè)人經(jīng)歷非常困難的事情時(shí)，他們會(huì)有結(jié)束生命的想法。你有那種感覺嗎？”“從你的談話中我有一種疑惑，不知道你是否有自殺的想法?！辈灰@樣問:

“你沒有自殺的想法，是吧?”幫助有心理危機(jī)者的要點(diǎn)相信他們所說的話。任何自殺跡象均應(yīng)認(rèn)真對(duì)待，不論他們用什么方式流露。不要答應(yīng)對(duì)他的自殺想法給予保密（非常重要）如有自殺的風(fēng)險(xiǎn)，要盡量取得他人的幫助以便與你共同承擔(dān)幫助他的責(zé)任。（非常重要）讓他們相信別人是可以給予幫助的，并鼓勵(lì)他們尋求他人的幫助和支持。流程：上報(bào)輔導(dǎo)員老師……上報(bào)心理咨詢中心老師幫助有心理危機(jī)者的要點(diǎn)如果他們對(duì)尋求老師的幫助恐懼或擔(dān)憂，應(yīng)花時(shí)間傾聽他們的擔(dān)心、告訴他們大多數(shù)處于這種情況的人需要專業(yè)幫助、解釋你建議他們見老師不是因?yàn)槟銓?duì)他們的事情不關(guān)心。如果你認(rèn)為他即刻自殺的危險(xiǎn)很高，要立即采取措施：不要讓他獨(dú)處去除自殺的危險(xiǎn)物品，或?qū)⑺D(zhuǎn)移至安全的地方陪他去找輔導(dǎo)員或心理老師尋求專業(yè)的幫助幫助有心理危機(jī)者的要點(diǎn)給予希望。讓他們知道面臨的困境能夠有所改變。在結(jié)束談話時(shí)，要鼓勵(lì)他們?cè)俅闻c你討論相關(guān)的問題，并且要讓他們知道你愿意繼續(xù)幫助他們。契約或合同（非常重要）

1、你有權(quán)利自殺（含義：尊重、接納他，明確是否自殺是你自己的事，你要對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)）！

2、自殺是每個(gè)人一生中都曾經(jīng)出現(xiàn)過的想法。（含義：你不是世界上唯一一個(gè)有自殺觀念的人，你自己不必為有這樣的想法而恐懼或自責(zé)）

3、自殺是一個(gè)人遇到困難還沒有找到解決辦法時(shí)的一種想法（含義：其實(shí)強(qiáng)調(diào)自殺是擺脫痛苦的手段而不是目的）。

4、你遇到了什么困難讓你痛苦的想到要自殺？這些困難具體是什么？（把話題引向深入，發(fā)現(xiàn)他的具體困難和痛苦是什么，他遇到了什么問題，為下一步提供心理援助打下基礎(chǔ)）。

……自殺心理干預(yù)危機(jī)應(yīng)對(duì)技能構(gòu)建積極的自我概念通過自我的了解和悅納，營(yíng)造積極的自我概念。正確認(rèn)識(shí)壓力、挫折和危機(jī)適度的壓力和挫折能夠幫助我們適應(yīng)環(huán)境，提升意志力。危機(jī)應(yīng)對(duì)技能調(diào)節(jié)自身的情緒狀態(tài)當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)適度的表達(dá)和釋放。積極尋求社會(huì)支持系統(tǒng)的幫助建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，積極尋求家人、同學(xué)、老師的幫助。1.學(xué)校心理咨詢中心2.河北省心理援助專線：963123.“12355”青少年服務(wù)臺(tái)：12355（危機(jī)干預(yù)、電話咨詢免費(fèi)）；4.全國(guó)24小時(shí)心理危機(jī)干預(yù)公益熱線：400-161-9995我們可以求助：創(chuàng)造你所熱愛的人生讓生命綻放光彩！擁抱幸福人生——大學(xué)生積極心態(tài)培育XX系部主講人：XXX享譽(yù)世界的哈佛大學(xué)幸福課2002年，泰勒（TalBenShahar)博士第一次在哈佛大學(xué)講授積極心理學(xué)的幸福課，只有8名同學(xué)報(bào)名，其中2名學(xué)生中途退了學(xué)。2003年，選修泰勒課程的學(xué)生總數(shù)達(dá)380人。2004年，選修學(xué)生人數(shù)增長(zhǎng)到850人。后來幾年都超過了1400人。泰勒博士說，他自己曾經(jīng)不快樂了30年。泰勒博士從本科讀到博士，在哈佛，作為三名優(yōu)秀生之一，他曾被派往劍橋進(jìn)行交換學(xué)習(xí)。他還是個(gè)一流的運(yùn)動(dòng)員，在社團(tuán)活動(dòng)方面也很活躍，但這些并沒有讓他感到持久的幸福。他坦言，自己的內(nèi)心并不快樂。從自身的經(jīng)歷出發(fā)，他開始意識(shí)到內(nèi)心的東西比外在的東西，對(duì)幸福感更重要。泰勒博士：我曾不快樂了30年幸福的假象我們?cè)谏町?dāng)中常常是這樣的：假如孩子成績(jī)?nèi)珒?yōu)，家長(zhǎng)就會(huì)給獎(jiǎng)勵(lì)；如果員工工作出色，老板就會(huì)發(fā)給獎(jiǎng)金。人們習(xí)慣性地去關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)，而常常忽略了眼前的事情。然而一旦目標(biāo)達(dá)成后，人們常把放松的心情，解釋為幸福。好像事情越難做，成功后的幸福感就越強(qiáng)。不可否認(rèn)，這種解脫，讓我們感到真實(shí)的快樂，但它絕不等同于“幸?！?。它只是“幸福的假象”。這就好比一個(gè)人頭痛好了之后，他會(huì)為頭不痛而高興，這是由于這種喜悅，來自于痛苦的前因。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為成功就是幸福，堅(jiān)信目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的放松和解脫，就是幸福。因此，他們不停地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)。尋找幸福尋找真正能讓自己快樂而有意義的目標(biāo)，才是獲得幸福的關(guān)鍵。我們可以通過追問“為什么”，來反思自己所追求的東西，看看要問多少個(gè)“為什么”，才能落到“幸?！钡淖非笊?？問問自己:我做的事情，對(duì)我有意義嗎？它們給我?guī)砹藰啡?？我的?nèi)心，是否鼓勵(lì)我去做不同的嘗試？是不是在提醒我，需要徹底改變目前的生活？第一節(jié)尋找幸福源頭幸福是一種持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的對(duì)生活的滿足，感到生活有巨大樂趣并且希望持續(xù)久遠(yuǎn)的愉快心情。幸福是一種個(gè)人的感情，也可稱之為“幸福感”。幸福三種幸福感社會(huì)幸福感心理幸福感主觀幸福感一個(gè)人心理潛能發(fā)揮和實(shí)現(xiàn)程度。包括自主性、環(huán)境控制、個(gè)人成長(zhǎng)、積極關(guān)系、生活目標(biāo)和自我悅納等6個(gè)維度。個(gè)人能樂觀自信地完成人際和社會(huì)功能的積極狀態(tài)。包括社會(huì)歸屬、社會(huì)貢獻(xiàn)、社會(huì)一致、社會(huì)真實(shí)、社會(huì)整合等5個(gè)因素。個(gè)體根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量的整體性評(píng)估與主觀感受，包括生活滿意度、積極情緒、消極情緒3個(gè)因素。怎樣看待幸福？幸福習(xí)近平總書記在多個(gè)場(chǎng)合強(qiáng)調(diào)“幸福都是奮斗出來的”“奮斗本身就是一種幸?！薄靶聲r(shí)代是奮斗者的時(shí)代”。習(xí)近平總書記的“奮斗幸福觀”幸福不會(huì)從天而降，坐而論道不行，坐享其成更不可能。要?jiǎng)?chuàng)造美好生活、得到幸福，必須不懈奮斗。“奮斗幸福觀”意味著一種回歸，即對(duì)勞動(dòng)的尊重。習(xí)近平總書記的“奮斗幸福觀”新時(shí)代的勞動(dòng)者不是普通意義的勞動(dòng)者，是有著充分文化自信的勞動(dòng)者，是精神生活十分充盈的勞動(dòng)者。勞動(dòng)不僅僅是生存的需要，更是經(jīng)歷幸福人生、完成自我超越、實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值的需要。習(xí)近平總書記的“奮斗幸福觀”理解幸福既是擁有幸福的基礎(chǔ)，又是擁有幸福的前提。幸福是知識(shí)淵博、情趣雅致的精神富足。精神上的富有才是最為持久的幸福。1.深刻理解幸福勇于學(xué)習(xí)、勤奮工作，擴(kuò)大幸福的分子；控制自己的欲望，縮小分母，才能真正享受幸福。幸福的本意體現(xiàn)的是人們?cè)诶硐雽?shí)現(xiàn)后的身心愉悅，成就感是幸福的恒定要素。2.理性感受幸福追求幸福，就是追求希望、追求未來。我們要樹立正確的人生目的、生活目標(biāo)和學(xué)習(xí)目標(biāo)，把樹立正確的幸福觀建立在投入的學(xué)習(xí)工作中。3.合理追求幸福與其說幸福是孜孜以求、費(fèi)心盡力得到的報(bào)償，不如說幸福是一種智慧，是一種心靈的感悟。我們要擁有一顆平常心，用幸福的眼光去看世界，才會(huì)擁有幸福。4.理智享受幸福5.正確定位幸福堅(jiān)持物質(zhì)幸福與精神幸福的和諧統(tǒng)一堅(jiān)持個(gè)人幸福與家庭幸福、社會(huì)整體幸福的和諧統(tǒng)一堅(jiān)持眼前幸福與長(zhǎng)遠(yuǎn)幸福的和諧統(tǒng)一堅(jiān)持幸福的目標(biāo)與實(shí)現(xiàn)幸福的手段和諧統(tǒng)一第二節(jié)探尋幸福過程研究如何正確把握幸福人生的科學(xué)，重點(diǎn)關(guān)注那些可以提升人們生命價(jià)值的事件，是一門研究幸福和快樂的科學(xué)。積極心理學(xué)的概念積極心理學(xué)發(fā)展的背景第二次世界大戰(zhàn)前，心理學(xué)三大主要目標(biāo)：

治療心理疾病

使所有人能過上更好的生活

識(shí)別和培育天才第二次世界大戰(zhàn)后，心理問題增加，形成了心理學(xué)的疾病模式近年來，學(xué)者專家批評(píng)：心理疾病的治療——被過度強(qiáng)調(diào)生活更美好——被忽視培育與生俱來的天賦——被遺忘積極心理學(xué)發(fā)展的背景精神疾病預(yù)防積極心理學(xué)治療“積極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變化，當(dāng)務(wù)之急是讓心理學(xué)從只針對(duì)補(bǔ)救生活中糟糕之事到同時(shí)建立生活中最美好的事情上?！薄R丁·塞利格曼

契克森·米哈伊

《積極心理學(xué)導(dǎo)論》2000年1月積極心理學(xué)的誕生心理學(xué)不僅研究病態(tài)、弱點(diǎn)和損害，還研究力量和優(yōu)點(diǎn)。預(yù)防低潮時(shí)心理疾病的發(fā)生，重點(diǎn)是轉(zhuǎn)向?qū)窦膊『托睦韱栴}的預(yù)防。積極心理學(xué)的三重含義

反疾病模式的心理學(xué)提倡用一種開放和欣賞的眼光來看待每一個(gè)人，強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個(gè)普通人身上的積極力量。積極心理學(xué)的三重含義

研究人心理的積極方面開發(fā)積極的人格特質(zhì)和情緒體驗(yàn)，提倡對(duì)個(gè)體或社會(huì)的問題做出積極的解釋，使個(gè)體或社會(huì)能夠從中獲得積極的意義。積極心理學(xué)的三重含義用積極的方式解釋心理問題并獲得積極意義最好的治療，不僅抑制創(chuàng)傷，還幫助人們認(rèn)識(shí)和增強(qiáng)某個(gè)人格力量和優(yōu)點(diǎn)。積極增進(jìn)不僅要幫助正常人過上更令人滿意的生活，更應(yīng)該幫助心理障礙者也過上快樂的生活。積極預(yù)防人類身上普遍存在著緩解心理疾病作用的積極人格特質(zhì)和人格力量積極治療積極心理學(xué)的功能人類善良美好的一面和病態(tài)的一面同樣真實(shí)地存在著，人類的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處和缺點(diǎn)、脆弱一樣真實(shí)，積極品質(zhì)是人類天性中的一部分。積極心理學(xué)第三節(jié)收獲幸福方法追求幸福是人類的共同渴望和永恒主題。幸福漢堡模型漢堡模型幸福模型幸福漢堡模型未來利益當(dāng)下利益損害損害感悟幸福型理想漢堡忙碌奔波型素食漢堡享樂主義型垃圾漢堡虛無主義型最差漢堡“垃圾漢堡”——享樂主義型為及時(shí)享樂而不顧未來的幸福人生，他們的格言是：及時(shí)行樂，逃避痛苦?！跋順分髁x型”的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，只有過程是最重要的，跟目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不實(shí)現(xiàn)沒關(guān)系，因此他們的生活完全沒有挑戰(zhàn)，不可能獲得真正的幸福?！八厥碀h堡”——忙碌奔波型只追求未來的快樂，承受著現(xiàn)在的痛苦。他們錯(cuò)誤地認(rèn)為成功便是幸福，堅(jiān)信實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的放松和解脫即是幸福，于是他們不斷地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)。只看結(jié)果不看過程，就像旅行只顧丈量土地，卻忽略了大自然的風(fēng)景一樣，也失去了探尋美好的機(jī)會(huì)?！白畈顫h堡”——虛無主義型對(duì)未來喪失了欲望和希望，他們既不享受眼前的所有，對(duì)未來也不抱任何的期望?！疤摕o主義型”的人們經(jīng)常會(huì)陷入“習(xí)得性無助”的狀態(tài)中，所以當(dāng)失敗或無助時(shí)，經(jīng)常會(huì)選擇放棄，甚至感到絕望?！袄硐霛h堡”——感悟幸福型不僅享受當(dāng)下所做的事情，而且通過目前的行為，也可以擁有更加滿意的未來。眼前跟未來的幸福是可以平衡的?！案形蛐腋Ｐ汀钡娜藗冏鲋矚g做的事情，在這個(gè)過程中是快樂的，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)以后的成就感也會(huì)讓他們感到幸福。享樂主義型忙碌奔波型虛無主義型不是真正的幸福只追求當(dāng)下的快樂只顧將來無欲無求感悟幸福型真正的幸福快樂和意義的結(jié)合三種幸福生活1.ThePleasantLife:pleasure,positiveemotion,smileyface,buzz,transientpleasure,fellgoodlife.愉快的生活：快樂，積極的情感，笑臉，言論，瞬態(tài)高興，感覺良好的生活。2.TheGoodLife:engagementanddepthofinvolvementwithone’sfamily,work,romanticlover,interests