快樂(lè)孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽課件_第1頁(yè)
快樂(lè)孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽課件_第2頁(yè)
快樂(lè)孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽課件_第3頁(yè)
快樂(lè)孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽課件_第4頁(yè)
快樂(lè)孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽課件_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè)，還剩21頁(yè)未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

快樂(lè)孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽課件瑜伽課程產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽第一步：調(diào)息第二步：熱身第三步：進(jìn)入體式第四步：放松學(xué)

習(xí)

內(nèi)

容10/22/2024調(diào)息通過(guò)語(yǔ)音冥想讓身心放松平靜內(nèi)心消除產(chǎn)后煩躁熱身-頸部練習(xí)緩解頸部僵硬10/22/2024扭轉(zhuǎn)練習(xí)按摩內(nèi)臟器官助于產(chǎn)后內(nèi)臟調(diào)理10/22/2024側(cè)腰伸展式疏通膽經(jīng)疏通乳腺促進(jìn)乳汁分泌拉伸側(cè)腰肌收緊側(cè)腰10/22/2024束角式按摩子宮內(nèi)臟器官有助于子宮盡快的恢復(fù)10/22/2024貓伸展式有助于子宮恢復(fù)緩解腰背部疼痛促進(jìn)消化系統(tǒng)10/22/2024虎式預(yù)防子宮脫垂收緊臀大肌拉伸腹壁前側(cè)肌肉群收緊腹部10/22/2024嬰兒式放松緩解背部酸痛釋放壓力10/22/2024下犬式緩解坐骨神經(jīng)痛釋放腰骶部壓力拉伸腘膀健促進(jìn)腿部血液循環(huán)10/22/2024貓式變體加強(qiáng)手臂、背部、腿部力量加強(qiáng)腹直肌收緊10/22/2024英雄式促進(jìn)乳汁分泌減少大臂多余脂肪緩解腿部水腫10/22/2024磨豆式加強(qiáng)腹直肌練習(xí)強(qiáng)壯背部力量10/22/2024幻椅式加強(qiáng)腿部力量練習(xí)強(qiáng)壯背部，穩(wěn)固脊柱促進(jìn)手臂血液循環(huán)10/22/2024鳥王式緩解上肢、下肢水腫美化手臂及腿部線條10/22/2024起跑式增加腿部力量收緊核心部位肌肉美化背部10/22/2024新月式拉伸腿部前側(cè)肌肉加強(qiáng)腿部力量增加心肺功能促進(jìn)乳汁分泌10/22/2024會(huì)陰收束練習(xí)收緊盆底肌防止產(chǎn)后漏尿幫助盆底肌盡快恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)拉伸大腿外側(cè)10/22/2024牛面式收緊盆底肌防止產(chǎn)后漏尿幫助盆底肌盡快恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)拉伸大腿外側(cè)10/22/2024側(cè)臥抬腿式修復(fù)骨盆收緊大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)肌肉收緊側(cè)腰肌助于產(chǎn)后形體恢復(fù)10/22/2024肩橋式預(yù)防子宮脫垂拉伸大腿前側(cè)及腹壁前側(cè)收緊臀大肌有提臀的功效增強(qiáng)背部肌肉力量10/22/2024仰臥單腿扭轉(zhuǎn)式釋放身體疲憊、緊張按摩內(nèi)臟器官排出體內(nèi)

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論