沖刺高考班會(huì)4篇

6/6沖刺高考班會(huì)4篇沖刺高考班會(huì)第1篇

活動(dòng)目的：

1、通過感受豐富多彩的高校生活驅(qū)使同學(xué)憧憬高校，激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，邁向幻想的高校;

2、引導(dǎo)同學(xué)樹立在高三復(fù)習(xí)時(shí)期的良好學(xué)習(xí)心態(tài);

3、通過溝通學(xué)習(xí)心得與方法，使同學(xué)能從中改進(jìn)自身學(xué)習(xí)方法。

活動(dòng)時(shí)間：20/x/x

活動(dòng)地點(diǎn)：高三與同學(xué)之間的互動(dòng)

那么,我們現(xiàn)在爭(zhēng)論下剛剛步入高三的你們,能否感覺到自己心智和情感上以及外部環(huán)境的微妙變化呢,例如睡眠時(shí)間、學(xué)習(xí)態(tài)度、周邊環(huán)境、家長老師?(提問同學(xué))

(三)引導(dǎo)同學(xué)正確熟悉高三壓力的表現(xiàn)

高考?jí)毫碜詭追矫?1.對(duì)高考信念不足;2.擔(dān)憂考不好使父母絕望;3.可怕考不出平常水平來;4.可怕考不上自己抱負(fù)的高校詳細(xì)表現(xiàn)以下一些狀態(tài):

心理方面

1.留意力難以集中比如心慌意亂,心思分散,老是走神,想的事情太多,留意力難以集中

2.*現(xiàn)象不該想的總想,不該做的總做,明知沒必要,但掌握不住,心里挺難過的如有的同學(xué)做好作業(yè)后進(jìn)行許多次的檢查,有的同學(xué)睡午覺總是怕睡過了頭等等

3.敵對(duì)敵對(duì)其實(shí)就是逆反心理的一種極度表現(xiàn),如課堂上老師說東他偏要往西;老師交代的練習(xí)不去做,自己卻另外找參考書來做還有的同學(xué)做作業(yè)時(shí)摔書本,在桌椅上亂刻亂劃等等

4.人際關(guān)系敏感主要表現(xiàn)是:不能正確處理個(gè)人與社會(huì)的相互關(guān)系,與人相處時(shí)有著較強(qiáng)的戒備、懷疑和嫉妒心理,與同學(xué)和老師關(guān)系緊急

5.抑郁、焦慮抑郁、焦慮以心情低落為主要特征,有以下不同的表現(xiàn):①抑郁心情程度不同,可從輕度心境不佳到悲傷、悲觀、甚至無望時(shí)常感到心情沉重,生活沒意思,興奮不起來,郁郁寡歡,度日如年,苦痛難熬,不能自拔也有些同學(xué)會(huì)消失焦慮、易感動(dòng)、緊急擔(dān)心②丟失愛好是抑郁常見表現(xiàn)之一丟失對(duì)以往生活、學(xué)習(xí)的熱忱和樂趣,對(duì)任何事都愛好索然,體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)的樂趣③精力丟失,疲乏無力常用"精神崩潰'、"泄氣的皮球'來描述自己的狀況④自我評(píng)價(jià)過低:往往過分貶低自己的力量;還有劇烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價(jià)值感、無助感的心境⑤呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài),留意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩,但有些人則表現(xiàn)為擔(dān)心、焦慮、緊急和激越

6.心情不穩(wěn)定忽喜忽悲,有時(shí)候覺得陽光明媚、生氣勃勃,可時(shí)不時(shí)又覺得無精打采、頹廢懊喪在模擬考試中,好多同學(xué)成果波動(dòng)很大,其中一個(gè)關(guān)鍵的緣由就是心情不穩(wěn)定

生理方面

1.食欲不振;2.睡眠不好,甚至失眠;3.唇焦舌燥;4.心跳加快,血壓上升;5.疲乏不堪;6.神經(jīng)衰弱如何看待這些問題?抱什么態(tài)度呢?是回避問題還是樂觀面對(duì)?其實(shí),有這些問題是正常的在這個(gè)世界上大約只有兩種人不會(huì)有心理問題,那就是"圣人'和"傻子'我們既不是"圣人'也不是"傻子',所以我們有自己的喜怒哀樂平常人都會(huì)有心理問題,何況是我們面臨著高考的考生呢!

(四)引導(dǎo)同學(xué)正確對(duì)待壓力

做好自我減壓

1.以樂觀的態(tài)度去對(duì)待考試,信任自己肯定能夠考出好成果

態(tài)度打算一切!心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求高考是你人生的一個(gè)步驟,通過它,你可以走向人生的輝煌之旅,可以實(shí)現(xiàn)你的人生幻想這是一個(gè)人的追求,為實(shí)現(xiàn)人生幻想而奮斗,那是多么歡樂的事情!

2.把考試看成是一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)作為一個(gè)人就是要勇于迎接挑戰(zhàn),挑戰(zhàn)自我,去做壓力稍大,有肯定難度的事情,可以磨礪自己的意志,增加自己的力量把考試看成是一種機(jī)會(huì),以一種珍惜的心情對(duì)待

3.人生能有幾回搏,青春易逝,年華易老,我們不能"白頭方悔讀書遲',我們肯定要珍惜現(xiàn)在,珍惜每一分一秒的時(shí)間,以自己不懈的努力去換取明天的勝利

正確對(duì)待外來壓力

家庭和社會(huì)對(duì)考生、考試的過分關(guān)注,都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力

考試是考生自己的事情,別人的看法、想法正確的就接受,反之就由它去別人盡管出于好心,但看法未必正確,也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)

布滿信念,優(yōu)化心情

1.增加學(xué)習(xí)實(shí)力考試信念是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)之上的因此,加強(qiáng)復(fù)習(xí),提高實(shí)力是強(qiáng)化信念的重要措施

2.高考目標(biāo)期盼要適當(dāng)考生要依據(jù)自己平常的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的狀況,實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)假如目標(biāo)太高,就會(huì)犯難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮;假如目標(biāo)定位太低,又會(huì)影響潛能的發(fā)揮

3.不要迷信比如有同學(xué)在打飯時(shí)碗掉到地上摔碎了,就會(huì)認(rèn)為今年確定考不好,沒盼望了更有的同學(xué)和家長去找算命先生占卦相面這些迷信行為會(huì)給自己帶來不良心情

4.不要攀比大家的起點(diǎn)不一樣,基礎(chǔ)不一樣,不能一概而論有的考生盲目地與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的考生攀比,這樣會(huì)挫傷自己的信念你不用管別人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜負(fù)自己的努力就行了

5.多做基礎(chǔ)性題目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題,做一些自己力所能及的題目,有利于增加自己的學(xué)習(xí)信念

6.運(yùn)用樂觀的自我示意自我示意具有驚人的力氣考生在高考復(fù)習(xí)過程中和在考場(chǎng)上,都可依據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行樂觀的自我示意當(dāng)心情過于緊急時(shí)可默念"放松、放松、放松',當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念"安靜、安靜、安靜',當(dāng)心灰意懶時(shí)可默念"我行、我行、我行'

7.學(xué)會(huì)微笑爽朗的笑,歡快的笑是心理健康的標(biāo)志笑是人的心情處于狀態(tài)的表現(xiàn)笑能使人產(chǎn)生信念和力氣,把微笑視為生活的一個(gè)重要組成部分

8.仰頭挺胸走路人的姿態(tài)與步伐和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著親密的關(guān)系,人在布滿信念的時(shí)候,走起路來仰頭挺胸,步伐頑強(qiáng)有力,速度也稍快走路挺胸抬頭,步伐頑強(qiáng)有力,以培育自己的信念

9.多和同學(xué)、老師、家長溝通(1)釋放心情,不要把苦惱憋在心里

(2)和別人溝通、溝通,把自己的心事說出來,在溝通中能增加自己的信念

(3)看看過去的考生有關(guān)高考閱歷教訓(xùn)的文章和書籍

(4)進(jìn)行自我溝通想想過去自己患病挫折時(shí)是怎么度過的,你怎么從沒有信念變成有信念的

(5)聽聽音樂聽音樂,尤其是輕音樂有助于調(diào)整人的緊急心情

三、轉(zhuǎn)換角色,小組爭(zhēng)論

說明:給出兩組對(duì)話(附后面),以四個(gè)人為一組,兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)家長的角色,兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)同學(xué)的角色讓同學(xué)分別以孩子的角度和家長的角度來看待問題

爭(zhēng)論:(一)面臨高三的同學(xué)盼望家長說什么樣鼓舞的話語;

(二)家長對(duì)孩子寄予期望的表現(xiàn);