2024年大學(xué)試題(體育科學(xué))-體能訓(xùn)練考試近5年真題集錦（頻考類試題）帶答案

（圖片大小可自由調(diào)整）2024年大學(xué)試題(體育科學(xué))-體能訓(xùn)練考試近5年真題集錦（頻考類試題）帶答案第I卷一.參考題庫(共100題)1.速度素質(zhì)可分為（）、（）、（）三類。2.什么是隨機(jī)性靈敏？3.什么是靈敏性，影響靈敏性的因素是什么，如何評價(jià)靈敏性？4.如何理解一般體能與專項(xiàng)體能的關(guān)系？5.運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制主要存在衰竭學(xué)說、堵塞學(xué)說、（）、保護(hù)性抑制學(xué)說、（）、自由基學(xué)說等多種假說。6.體能訓(xùn)練適應(yīng)過程的生理過程包括哪些內(nèi)容？7.超等長練習(xí)主義有何問題？8.運(yùn)動員在完成動作時(shí)，所用的力量越大，時(shí)間越短，所表現(xiàn)的速度力量越小。9.人體能量代謝的三大系統(tǒng)是什么？10.心率的測定在運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐中的意義是什么？11.判別疲勞程度的方法主要有（）、（）、（）和（）四種。12.體能訓(xùn)練原則主要包括（）、（）、（）、適宜負(fù)荷訓(xùn)練原則、一般與專項(xiàng)訓(xùn)練原則、三從一大訓(xùn)練原則、恢復(fù)原則等。13.速度力量是指在最短時(shí)間內(nèi)肌肉收縮的能力。14.什么叫速度障礙？如何克服？15.簡述影響靈敏素質(zhì)的主要因素。16.什么是體能的核心因素，能量代謝種類有哪些？請從能量物質(zhì)，輸出功率，供能時(shí)間出發(fā)，分別說出三大供能系統(tǒng)的特點(diǎn)。17.運(yùn)動負(fù)荷的變化方式主要包括（）、（）、（）和（）幾種。18.速度、力量都是以短時(shí)間、大功率輸出為特點(diǎn)的，其能量供應(yīng)主要由（）和（）來保證。19.肌肉訓(xùn)練原則有哪些？20.擲標(biāo)槍場地所有線寬均為5厘米。21.哪一種訓(xùn)練比較適合自己的專項(xiàng)，重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法的異同點(diǎn)？22.現(xiàn)代競技體育越來越呈現(xiàn)突出體能的新趨勢，在訓(xùn)練中為什么要突出體能訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度？結(jié)合所學(xué)的知識結(jié)合專項(xiàng)進(jìn)行論述？23.有節(jié)奏地通過多次重復(fù)同一動作的練習(xí)使軟組織逐漸被拉長的練習(xí)方法是靜力拉伸法。24.肌肉的兩個(gè)重要感受器是（）和（）。25.簡述身體素質(zhì)與技、戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系。26.提高反應(yīng)速度的方法與手段有肌肉力量訓(xùn)練法。27.影響肌肉力量大小的生理學(xué)因素有哪些？28.移動速度是指人體或人體某一部分快速完成某一動作的能力。29.簡述影響耐力素質(zhì)的因素。30.訓(xùn)練效果主要從哪些方面進(jìn)行評定。10s最大負(fù)荷測試法和60s最大負(fù)荷測試法區(qū)別是什么？31.運(yùn)動性疲勞癥狀可歸結(jié)為（）、（）和（）三種類型。32.疲勞恢復(fù)手段主要包括（）、（）、（）、（）和（）等多種類型。33.運(yùn)用間歇訓(xùn)練有哪五個(gè)因素？34.重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法分別是訓(xùn)練什么能力的？如何運(yùn)用進(jìn)行訓(xùn)練？35.試述發(fā)展和提高速度力量應(yīng)注意的問題。36.肌肉力量的大小受哪些生理學(xué)因素的影響？37.肌肉纖維類型分為（）、（）和（）三種。38.三從一大訓(xùn)練原則指（）、（）、從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，科學(xué)地進(jìn)行（）訓(xùn)練的原則。39.兒童少年進(jìn)行耐力素質(zhì)練習(xí)的基本方法是大強(qiáng)度重復(fù)訓(xùn)練法。40.同場格斗類項(xiàng)目體能訓(xùn)練有那些特點(diǎn)？在訓(xùn)練中要重點(diǎn)發(fā)展哪些身體能力？41.體能訓(xùn)練適應(yīng)過程的生理過程包括哪些？42.簡述體能訓(xùn)練的意義。43.體能訓(xùn)練的原則是什么？44.簡要敘述隔網(wǎng)對抗類球類項(xiàng)目體能訓(xùn)練的特點(diǎn)。45.動作速度的發(fā)展經(jīng)常用的方法有哪些？46.訓(xùn)練負(fù)荷的屬性主要包括（）、（）和（）三種類型。47.什么叫最大耗氧量，每搏輸出量，動靜脈血氧差。已知某人安靜時(shí)的心率，每搏輸出量，如何計(jì)算此人的安靜時(shí)的耗氧量？48.變換運(yùn)動負(fù)荷的形式只有兩種：逐漸增加負(fù)荷和逐漸減少負(fù)荷。49.簡述靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求。50.簡述運(yùn)動訓(xùn)練方法與運(yùn)動訓(xùn)練手段的區(qū)別。51.試述影響柔韌素質(zhì)的因素。52.試述力量訓(xùn)練時(shí)的呼吸要求。53.柔韌素質(zhì)對各項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)的掌握和發(fā)揮有何作用？54.什么是程序化靈敏？55.常用的評定運(yùn)動機(jī)能指標(biāo)有哪些？56.影響有氧耐力因素是什么？57.什么是靜力放松技術(shù)？58.訓(xùn)練負(fù)荷由負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度兩方面構(gòu)成，分別反映負(fù)荷的（）和（）特征。59.體能訓(xùn)練的特點(diǎn)有哪些？60.簡述身體形態(tài)訓(xùn)練的要求。61.按力量的表現(xiàn)形式可分為哪幾種？62.簡述體能訓(xùn)練的基本要求。63.變換練習(xí)法的核心是變換練習(xí)形式。64.身體形態(tài)的外部特征指標(biāo)主要包括（）、（）、（）、（）和（）等。65.簡答發(fā)展靈敏素質(zhì)的注意事項(xiàng)。66.簡述體能訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容。67.簡述體能訓(xùn)練的根本任務(wù)。68.運(yùn)動員競技能力的五個(gè)構(gòu)成要素分別是（）、（）、（）、（）和（）。69.簡述影響力量能力的因素。70.簡述區(qū)別對待訓(xùn)練原則的內(nèi)涵。71.簡述適宜訓(xùn)練負(fù)荷的評定標(biāo)準(zhǔn)。72.試述耐力素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求。73.仰臥起坐是發(fā)展腿部肌群力量的練習(xí)方法。74.請簡述1RM的意義。請分別說出發(fā)展最大肌力、肌耐力的適宜負(fù)荷是多少？75.假設(shè)你是一名教練員，在運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行時(shí)，應(yīng)注意哪些問題？76.簡述決定簡單反應(yīng)速度的因素。77.肌肉的主要工作方式包括（）、（）、（）、（）等。78.什么叫柔韌，柔韌又可分為幾類，影響柔韌的因素有哪些？79.運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃的類型主要有（）、（）、（）、（）和（）。80.重復(fù)訓(xùn)練法有哪些因素？81.什么是訓(xùn)練負(fù)荷，其構(gòu)成要素是什么，構(gòu)成要素之間的辯證關(guān)系是什么？82.請分別指出足球、100米游泳、跳遠(yuǎn)三個(gè)項(xiàng)目的供能形式。83.提高耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法有持續(xù)練習(xí)法、間歇練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法等。84.超等長運(yùn)動的生理學(xué)機(jī)制及時(shí)相特征是什么？85.請簡要是敘述通常對抗性球類項(xiàng)目體能訓(xùn)練的異同點(diǎn)和側(cè)重點(diǎn)。86.運(yùn)動時(shí)極限負(fù)荷心率為（）以上、次極限負(fù)荷心率為（）左右、一般負(fù)荷心率為（）左右。87.為什么說柔韌能力是競技能力的前提能力？請說明柔韌能力對競技能力的作用和影響？88.按照運(yùn)動處方的目的可分為（）、（）、（）三種。89.相對力量與絕對力量成反比，與體重成正比。90.簡述一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的主要聯(lián)系。91.力量耐力是指短時(shí)間、反復(fù)地完成工作時(shí)肌肉持續(xù)收縮的能力。92.重復(fù)練習(xí)法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。93.促進(jìn)體能恢復(fù)的措施有哪些？94.請簡述體能訓(xùn)練這門課程的主要內(nèi)容。95.試述柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求。96.什么是功能動作篩查？97.有氧耐力訓(xùn)練的目的在于提高機(jī)體的（）的能力。98.按力量與專項(xiàng)的關(guān)系可將力量劃分為一般力量、輔助力量、專項(xiàng)力量。99.過多的脂肪易導(dǎo)致一些慢性疾病，如（）等。100.什么是健康體能，什么是競技體能，兩者的主要內(nèi)容是什么，相對力量對人體運(yùn)動有什么樣的意義？第I卷參考答案一.參考題庫1.參考答案：反應(yīng)速度；動作速度；位移速度2.參考答案：最難掌握的因素。教練員可以輔以視覺和聽覺反應(yīng)技巧，以便使運(yùn)動員根據(jù)不同的刺激對運(yùn)動形式作出瞬間的判斷?？赏ㄟ^躲閃練習(xí)加以訓(xùn)練。3.參考答案： （1）靈敏性是指人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地完成動作的能力。 （2）影響因素：大腦高級神經(jīng)活動的靈活性、感覺器官的功能、運(yùn)動技能的熟練程度、其他（年齡、性別、體重、身體疲勞程度等） （3）評價(jià)：快速敏捷的反應(yīng)速度、高度的自我操縱能力或者迅速改變身體、身體某一部位運(yùn)動方向。4.參考答案： 1）兩者的相互聯(lián)系性； 2）兩者的相互制約性； 3）兩者的對比關(guān)系。5.參考答案：內(nèi)環(huán)境失調(diào)學(xué)說；突變學(xué)說6.參考答案： 1）對訓(xùn)練刺激所引起的反應(yīng)階段； 2）對訓(xùn)練刺激的適應(yīng)階段； 3）停止訓(xùn)練刺激后的恢復(fù)階段。7.參考答案： 1、年齡特征 2、掌握超等長聯(lián)系技術(shù) 3、有一定的力量基礎(chǔ) 4、肌肉的收縮速度 5、運(yùn)動員的平衡能力 6、個(gè)體特點(diǎn) 7、地面的要求，不能太硬也不能太軟 8、練習(xí)強(qiáng)度：接觸點(diǎn)面的多少的效應(yīng)，單腿跳練習(xí)中，接觸點(diǎn)少，地面的反作用力對于肌肉、結(jié)締組織、關(guān)節(jié)的刺激媛媛大過雙腳跳時(shí)的反作用力。速度的效應(yīng)，速度越快，聯(lián)系的強(qiáng)度越大。聯(lián)系高度的效應(yīng)，身體重心越高，落地的力就越大。體重的效應(yīng)，體重越大，肌肉結(jié)締組織、關(guān)節(jié)收到的刺激就越大。外加負(fù)荷（如沙袋、沙背心、沙腕袋）以提高強(qiáng)度。 9、練習(xí)的頻率，一般一周1-3次10訓(xùn)練課的恢復(fù)時(shí)間，達(dá)到1：5/1：10。11訓(xùn)練量：初級80-100中級100-120高級120-140。12優(yōu)先進(jìn)行13充分的準(zhǔn)備活動。8.參考答案：錯(cuò)誤9.參考答案： 1.原供能系統(tǒng)； 2.解供能系統(tǒng)； 3.氧化供能系統(tǒng)。10.參考答案： ①心率的測定可以反映運(yùn)動強(qiáng)度 ②心率的測定可以反映訓(xùn)練程度 ③心率的測定可以反映恢復(fù)程度 ④心率的測定可以反映機(jī)能狀態(tài) ⑤心率的測定可以反映訓(xùn)練課的密度 ⑥心率的測定可以評價(jià)循環(huán)系統(tǒng)功能狀態(tài) ⑦心率的測定可以作為運(yùn)動員選材的依據(jù)之一 ⑧心率的測定可以作為間接測定復(fù)雜指標(biāo)的依據(jù)11.參考答案：自我感覺；外部觀察；生理測試；心理測試12.參考答案：自覺性原則；區(qū)別對待原則；系統(tǒng)訓(xùn)練原則13.參考答案：正確14.參考答案： （1）速度訓(xùn)練過程中，有些運(yùn)動員的速度水平可能會出現(xiàn)從提高轉(zhuǎn)為停滯不前，這種現(xiàn)象稱為速度障礙。 （2）突破速度障礙，在訓(xùn)練中注意設(shè)計(jì)和運(yùn)動新的訓(xùn)練手段、變換訓(xùn)練方法、加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練等，其中最有效的方法是減小速度訓(xùn)練的外部阻力（如采用下坡跑、順風(fēng)跑和牽引跑等），這種訓(xùn)練法有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉運(yùn)動的協(xié)調(diào)控制能力適應(yīng)新的刺激，從而打破已有的動力定型，促進(jìn)速度素質(zhì)的提高。15.參考答案：影響靈敏素質(zhì)的因素主要有判斷能力、反應(yīng)速度、肌肉力量、平衡能力、協(xié)調(diào)能力、動作熟練程度等。16.參考答案： （1）人體的物質(zhì)和能量代謝能力是體能的核心因素。 （2）磷酸原供能系統(tǒng)、糖酵解供能系統(tǒng)、有氧氧化供能系統(tǒng)。 17.參考答案：漸進(jìn)式；階梯式；波浪式；跳躍式18.參考答案：磷酸原供能系統(tǒng)；糖酵解供能系統(tǒng)19.參考答案： ①超負(fù)荷原則 ②漸進(jìn)原則 ③特殊性原則 ④廢退原則 ⑤個(gè)別性原則20.參考答案：錯(cuò)誤21.參考答案：間歇訓(xùn)練法每次重復(fù)練習(xí)的間歇時(shí)間有嚴(yán)格的規(guī)定，要在運(yùn)動員機(jī)體未完全恢復(fù)的情況下進(jìn)行第二次練習(xí)（心率下降到120—140/次），而重復(fù)訓(xùn)練法的間歇時(shí)間要在運(yùn)動員有機(jī)體基本恢復(fù)的情況下才開始第二次訓(xùn)練。22.參考答案：負(fù)荷強(qiáng)度包括：訓(xùn)練密度，訓(xùn)練難度，訓(xùn)練間隔，訓(xùn)練速度，競技體育是以強(qiáng)度為核心的指標(biāo)獲判斷依據(jù)上起到?jīng)Q定性的是強(qiáng)度。強(qiáng)度的提高為訓(xùn)練量的增加創(chuàng)造有利條件；在單位時(shí)間里直接反映聯(lián)系時(shí)有機(jī)體的用力程度。分析：一般來說在最大強(qiáng)度（90%--100%）是，負(fù)荷量要小。次最大強(qiáng)度是（75%--90%）時(shí)，負(fù)荷量中等，中等強(qiáng)度（50%--75%）是，用次最大負(fù)荷量，小輕度（30%--50%）是負(fù)荷量最大。23.參考答案：錯(cuò)誤24.參考答案：肌梭；腱梭25.參考答案： 所謂的身體素質(zhì)是指在運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域被狹義的解釋為運(yùn)動能力。健康理論認(rèn)為身體素質(zhì)是對人的基本健康狀況的評價(jià)，接近“體質(zhì)”的概念。人口學(xué)、社會學(xué)則認(rèn)為身體素質(zhì)是人的基本生命條件，是思想道德素質(zhì)和科學(xué)文化素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。身體素質(zhì)是天生的，誰也幫不了你，不過可以通過主動學(xué)習(xí)鍛煉過程中得到加強(qiáng)。 運(yùn)動技術(shù)是指完成體育動作的方法，是運(yùn)動員競技能力水平的重要決定因素。技術(shù)也是后天學(xué)來的，可以不斷完善你的技術(shù)。 競技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的競技水平而采取的計(jì)謀和行動。26.參考答案：正確27.參考答案： ①最大肌肉很界面積 ②肌纖維類型； ③肌肉初長度； ④神經(jīng)因素； ⑤年齡和性別； ⑥雄性激素水平。28.參考答案：錯(cuò)誤29.參考答案： （1）運(yùn)動員的個(gè)性心理特征； （2）有機(jī)體活動時(shí)能量交換和獲得的機(jī)能能力； （3）有機(jī)體機(jī)能的穩(wěn)定性； （4）有機(jī)體的機(jī)能節(jié)省化，協(xié)調(diào)的完善，力量合理的分配等。30.參考答案： （1）運(yùn)動能力的評價(jià)和身體機(jī)能狀況的評價(jià)； （2）區(qū)別：供能系統(tǒng)不同10s最大負(fù)荷測試法是磷酸原功能的功能系統(tǒng)60S的是糖酵解。31.參考答案：形體疲勞；臟腑疲勞；神志疲勞32.參考答案：訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段；物理學(xué)恢復(fù)手段；醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段；營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段；心理學(xué)恢復(fù)手段33.參考答案： 1、每次練習(xí)的距離或時(shí)間 2、每次練習(xí)重復(fù)的次數(shù)和組數(shù) 3、每次練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度 4、每次獲每組練習(xí)之間的間歇時(shí)間 5、間歇時(shí)的休息方式34.參考答案： 重復(fù)訓(xùn)練法：主要發(fā)展最大力量、最大速度和最大爆發(fā)力； 間歇訓(xùn)練法：提高運(yùn)動員有機(jī)體抗疲勞的能力，以發(fā)展速度耐力、力量耐力； 間歇訓(xùn)練法應(yīng)用于球類，主要用來提高有機(jī)體的機(jī)能能力，特別是心血管系統(tǒng)的機(jī)能。 重復(fù)訓(xùn)練法應(yīng)用于球類，除了鞏固，提高技術(shù)外，也可用來發(fā)展力量能力或速度力量、專項(xiàng)耐力，重復(fù)練習(xí)的次數(shù)或組數(shù)以不降低練習(xí)的負(fù)荷要求。35.參考答案： （1）要盡最大可能提高肌肉的最大力量； （2）要在已經(jīng)獲得的力量基礎(chǔ)上，在快速完成動作的過程中，培養(yǎng)表現(xiàn)這種力量的能力； （3）速度力量練習(xí)與單純發(fā)展力量的練習(xí)相結(jié)合； （4）速度力量訓(xùn)練的負(fù)荷要適宜； （5）學(xué)習(xí)動作時(shí)，對動作的速度要求應(yīng)嚴(yán)格區(qū)別對待。36.參考答案： ①最大肌肉橫截面積 ②肌纖維類型 ③肌肉初長度 ④神經(jīng)因素 ⑤年齡和性別 ⑥雄性激素水平37.參考答案：紅肌纖維；白肌纖維；中間纖維38.參考答案：從難；從嚴(yán)；大負(fù)荷39.參考答案：錯(cuò)誤40.參考答案： 這些項(xiàng)目特點(diǎn)是重視全名發(fā)展的技能和體能，一對手的身體為攻擊點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)相持能力和積極進(jìn)攻，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度較大，由于運(yùn)動員在比賽中很少有喘息之機(jī)，對體能的要求極高，特別是絕對力量和力量耐力，爆發(fā)力，反應(yīng)速度，和靈敏柔韌能力有著很高的要求。 在體能訓(xùn)練中，也要根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，采取與專項(xiàng)技術(shù)相一致或者、類似的訓(xùn)練發(fā)發(fā)和手段，比如拳擊，散手，跆拳道的連續(xù)擊打指標(biāo)的能力；摔跤和柔道的連續(xù)“背包”能力；擊劍運(yùn)動員的快速前跨和后撤移動能力等。每個(gè)練習(xí)手段方法以間歇法為主，負(fù)荷強(qiáng)度和量必須達(dá)到運(yùn)動員的無氧閾程度，休息間歇時(shí)間以運(yùn)動員還沒有完全恢復(fù)就開始下一組的練習(xí)。41.參考答案： 1）對訓(xùn)練刺激所引起的反應(yīng)階段； 2）對訓(xùn)練刺激的適應(yīng)階段； 3）停止訓(xùn)練刺激后的恢復(fù)階段。42.參考答案：體能是技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，并對掌握專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，承擔(dān)大負(fù)荷的訓(xùn)練和激烈的比賽，促進(jìn)運(yùn)動員身體健康，防止傷病及延長運(yùn)動壽命等具有極為重要的意義。43.參考答案： 1、體能訓(xùn)練的應(yīng)激與適應(yīng)原則； 2、協(xié)同優(yōu)化控制原則； 3、科學(xué)性系統(tǒng)化訓(xùn)練原則； 4、科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練負(fù)荷原則； 5、比賽針對性原則； 6、目標(biāo)激勵(lì)性原則； 7、積極恢復(fù)原則。44.參考答案： 一，結(jié)合專項(xiàng)發(fā)展速度能力 1注重專項(xiàng)移動速度訓(xùn)練，結(jié)合專項(xiàng)需要，發(fā)展專項(xiàng)所需要的移動能力，比如看手勢的不同方向快速移動，左右前后滑步聯(lián)系，6~9米的記時(shí)折返跑，、“米”字移動、交叉步、跨步移動等。主要特點(diǎn)是移動快，轉(zhuǎn)身快，要求運(yùn)動員的移動在盡可能短的時(shí)間內(nèi)完成，訓(xùn)練方法是重復(fù)法。 2綜合發(fā)展反應(yīng)速度與動作速度，通常隔網(wǎng)對抗類項(xiàng)目運(yùn)動員所要求具備的速度是綜合性的，要求有良好的反應(yīng)判斷速度，起動速度，移動速度，爆發(fā)時(shí)的起跳速度。急如閃電的揮臂速度等。 二，重點(diǎn)發(fā)展快速力量能力，這些項(xiàng)目的特點(diǎn)要求運(yùn)動員的力量能力必須是爆發(fā)力的訓(xùn)練為主要的內(nèi)容，訓(xùn)練中必須堅(jiān)持快速為主，重量為輔的原則。隔網(wǎng)對抗類項(xiàng)目運(yùn)動員的力量能力主要是體現(xiàn)在加強(qiáng)彈跳力的力量、揮臂力量、腰腹力量訓(xùn)練的幾個(gè)方面。 三，根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn)發(fā)展耐久能力，隔網(wǎng)對抗類項(xiàng)目運(yùn)動員的耐力訓(xùn)練中首先要突出速度耐力，其次是突出力量耐力訓(xùn)練，方法主要以間歇訓(xùn)練法為主。 四，加強(qiáng)靈敏訓(xùn)練。45.參考答案：“爆發(fā)”式用力法、增加難度訓(xùn)練法、縮短時(shí)間練習(xí)法、利用外界助力法、利用后效作用法、完善技術(shù)法、其他各種練習(xí)法。46.參考答案：結(jié)構(gòu)屬性；機(jī)能屬性；個(gè)體屬性47.參考答案： 最大耗氧量：機(jī)體呼吸、循環(huán)系統(tǒng)發(fā)揮最大功能水平每分鐘實(shí)際攝入并共組織細(xì)胞氧化利用的氧氣量 每搏輸出量：心室每次收縮所輸出的血量 動靜脈血氧差：指動脈的含氧量減去靜脈含氧量的差值，在安靜時(shí)每100ml的血液含有5ml的動靜脈血氧差 安靜耗氧量=［安靜心率*每搏輸出量*5（動靜脈血氧差）］/10000048.參考答案：錯(cuò)誤49.參考答案： （1）抓住靈敏素質(zhì)發(fā)展的敏感期。靈敏素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下，將身體的力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌等多種能力綜合地表現(xiàn)出來。而神經(jīng)系統(tǒng)在人體的發(fā)育過程中是發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)，因此，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練從兒童少年時(shí)期開始效果最佳。 （2）合理安排靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)機(jī)。一般安排在訓(xùn)練課的前半部分，在運(yùn)動員體力充沛、精神飽滿時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。50.參考答案： （1）運(yùn)動訓(xùn)練方法是完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法，而運(yùn)動訓(xùn)練手段則是具體的、有目的的身體活動方式，是運(yùn)動訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)； （2）運(yùn)用同一種訓(xùn)練方法發(fā)展某一種競技能力時(shí)，可采用不同的訓(xùn)練手段； （3）對訓(xùn)練方法的表述通常是定性的，而對運(yùn)動訓(xùn)練手段的表述則常常有明確的數(shù)量規(guī)定。51.參考答案： （1）肌肉、韌帶組織的彈性； （2）關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)； （3）關(guān)節(jié)周圍組織的體積大?。?（4）神經(jīng)活動過程特點(diǎn)； （5）心理緊張度； （6）外部環(huán)境的溫度和表現(xiàn)柔韌性的時(shí)間； （7）主動柔韌性與肌肉的力量有關(guān)； （8）有機(jī)體疲勞的程度。52.參考答案： （1）當(dāng)最大用力的時(shí)間很短，有條件不憋氣時(shí)就不要憋氣； （2）為避免用憋氣來完成練習(xí)，對剛開始訓(xùn)練的人，所給予的極限和次極限用力的練習(xí)量不要太多，并讓其學(xué)會在練習(xí)過程中完成呼吸； （3）在完成力量練習(xí)前不應(yīng)該做最深的吸氣，深度吸氣增加胸廓內(nèi)的壓力； （4）做最大用力時(shí)，可采用慢呼氣來協(xié)助最大用力練習(xí)的完成。53.參考答案：柔韌性素質(zhì)的發(fā)展不僅可以加大動作幅度，是動作更加優(yōu)美，協(xié)調(diào)，還能加大動作力量，減少受傷的可能性。因此，正確的進(jìn)行柔韌性練習(xí)，對于提高運(yùn)動員技術(shù)水平具有重要意義。54.參考答案：指運(yùn)動員已經(jīng)做好程序化準(zhǔn)備，已經(jīng)體驗(yàn)到施加于自己身上的技巧和壓力，并意識到運(yùn)動的形式和順序。不存在自發(fā)性動作。練習(xí)的過程中必須控制好速度，掌握此練習(xí)運(yùn)動成績會改善，力量、爆發(fā)力、柔韌性和身體控制能力會得到提高。練習(xí)包括繞錐形物跑、穿梭跑、繩梯練習(xí)。55.參考答案：血乳酸、尿蛋白、血紅蛋白、血尿素、血睪酮、血清肌酸激酶。56.參考答案：氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能水平；骨骼肌的氧利用；神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能；能量供應(yīng)；年齡與性別；能量利用效率。57.參考答案：先進(jìn)行被動拉伸10秒，使運(yùn)動員感到中度程度的不適。同伴施加使運(yùn)動員髖關(guān)節(jié)屈的外力，運(yùn)動員要用力對抗這種歪理，保持腿的位置不變，進(jìn)行一種等長收縮（靜力），保持6秒。然后運(yùn)動員腿部放松，進(jìn)行被動拉伸，保持20秒。最后拉伸中由于自身抑制機(jī)制被激活，拉伸幅度明顯增加。58.參考答案：數(shù)量；質(zhì)量59.參考答案： 1）合理訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容的多向性； 2）訓(xùn)練方法和手段的多樣性； 3）訓(xùn)練過程的長期性和系統(tǒng)性； 4）訓(xùn)練負(fù)荷的極限性和應(yīng)激性。60.參考答案： （1）要注意遺傳因素的影響； （2）要根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練； （3）要根據(jù)生長發(fā)育的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練； （4）要采用多種方法和手段改善身體形態(tài)。61.參考答案：絕對力量、相對力量、力量耐力和速度力量。62.參考答案： （1）合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練； （2）體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合； （3）體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練； （4）體能訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動員意志品質(zhì)和興趣的培養(yǎng)，采用有效的訓(xùn)練方法和手段。63.參考答案：正確64.參考答案：高度；長度；圍度；寬度；充實(shí)度65.參考答案： ①練習(xí)方法、手段應(yīng)多樣化并經(jīng)常改變 ②掌握本專項(xiàng)一定數(shù)量的基本動作 ③抓住發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時(shí)期 ④合理安排訓(xùn)練時(shí)間 ⑤靈敏素質(zhì)的練習(xí)應(yīng)該有足夠的間歇時(shí)間 ⑥應(yīng)結(jié)合專項(xiàng)要求進(jìn)行訓(xùn)練66.參考答案： （1）區(qū)別生理與病理之間的界限； （2）運(yùn)動員身體機(jī)能狀況的醫(yī)學(xué)評定； （3）運(yùn)動性疾病的防治； （4）傷病后訓(xùn)練的恢復(fù)； （5）運(yùn)動性疲勞的消除。67.參考答案：體能訓(xùn)練的根本任務(wù)就是要在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用各種有效的方法和手段，使運(yùn)動員各器官系統(tǒng)機(jī)能水平和身體形態(tài)得到全面提高，運(yùn)動素質(zhì)得到全面發(fā)展，掌握大量運(yùn)動技術(shù)和技能，從而為專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)的充分發(fā)展，以及掌握、改進(jìn)、提高專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)和專項(xiàng)成績創(chuàng)造條件。68.參考答案：體能能力；技術(shù)能力；戰(zhàn)術(shù)能力；心理能力；運(yùn)動智能69.參考答案： （1）中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)放沖動的強(qiáng)度和頻率； （2）肌肉的組織形態(tài)結(jié)構(gòu)：肌纖維類型、肌肉的生理橫斷面積、肌肉內(nèi)肌纖維的數(shù)量、肌纖維的支撐附著面、肌肉纖維的長度等； （3）肌肉的反應(yīng)特性：肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)能力、供能狀況等； （4）其他因素：肌肉完成動作時(shí)的工作條件、解剖學(xué)結(jié)構(gòu)等。70.參考答案：區(qū)別對待訓(xùn)練原則指在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，根據(jù)不同專項(xiàng)、不同的運(yùn)動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件等具體情況，有針對性地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，確定訓(xùn)練任務(wù)，選擇訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段和安排運(yùn)動負(fù)荷的訓(xùn)練原則。71.參考答案： （1）有助于達(dá)到高水平的專項(xiàng)運(yùn)動成績，能夠完成預(yù)訂的訓(xùn)練任務(wù)，運(yùn)動員機(jī)體能夠承受； （2）能夠使運(yùn)動員各種能力產(chǎn)生定向變化，訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度構(gòu)成適宜的組合； （3）負(fù)荷安排節(jié)奏要保證課與課之間的銜接，能產(chǎn)生良性的后續(xù)效應(yīng)。72.參考答案： （1）耐力訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)； （2）耐力訓(xùn)練應(yīng)注意呼吸； （3）無氧耐力訓(xùn)練應(yīng)以有氧耐力為基礎(chǔ)； （4）要加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)； （5）對運(yùn)動技術(shù)應(yīng)嚴(yán)格要求，并適當(dāng)控制體重； （6）應(yīng)兼顧女子生理特點(diǎn)。73.參考答案：錯(cuò)誤74.參考答案： 1RM：一個(gè)人在最大用力下能舉起的最大重量，用于評估肌力和肌耐力； 最大肌力：10RM；左右肌耐力超過12RM。75.參考答案： 1）練習(xí)是連續(xù)的，所以訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)是運(yùn)動員已基本掌握的，預(yù)先安排好場地。 2）循環(huán)訓(xùn)練負(fù)荷的確定，可從每組的強(qiáng)度、次數(shù)、組數(shù)；站與站之間的間歇時(shí)間； 3）作為全面身體訓(xùn)練，每套循環(huán)訓(xùn)練一般課安排10個(gè)左右的站，可徒手的，可設(shè)有器械的練習(xí)等 4）準(zhǔn)確的規(guī)定增加和調(diào)節(jié)的負(fù)荷 5）內(nèi)容安排順序，應(yīng)使身體不同部位的活動交替進(jìn)行，并注意發(fā)展不同運(yùn)動能力相互變換 6）每站練習(xí)完成的時(shí)間和數(shù)量，而且要嚴(yán)格質(zhì)量要求。 7）為驗(yàn)證一套循環(huán)訓(xùn)練的效果，一般應(yīng)連續(xù)使用一段時(shí)間，不易經(jīng)常變動。76.參考答案： （1）中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度； （2）集中注意力的能力； （3）肌肉組織的準(zhǔn)備狀態(tài)； （4）學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)的能力； （5）對特定反應(yīng)和一般反應(yīng)的區(qū)別能力； （6）遺傳因素的影響。77.參考答案：向心收縮；離心收縮；等長收縮；超等長收縮78.參考答案： （1）柔韌性是對機(jī)體單個(gè)關(guān)節(jié)或多個(gè)關(guān)節(jié)活動方位的測度。 （2）分類：從外部運(yùn)動形式分為動力性柔韌和靜力性柔韌；從完成柔韌性練習(xí)的表現(xiàn)上看分為主動柔韌性和被動柔韌性；從柔韌性在身體不同部位的表現(xiàn)上分上肢柔韌性、下肢柔韌性、腰部柔韌性、肩部柔韌性等。 （3）影響因素：人體柔韌性的好壞主要取決于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)周圍組織的體積和肌肉、韌帶組織的伸展性影響，此外還與年齡和體溫等有密切的關(guān)系。79.參考答案：多年訓(xùn)練計(jì)劃；年度訓(xùn)練計(jì)劃；階段訓(xùn)練計(jì)劃；周訓(xùn)練計(jì)劃；課訓(xùn)練計(jì)劃80.參考答案： 1）重復(fù)每次練習(xí)的距離或時(shí)間 2）重復(fù)練習(xí)的次數(shù) 3）重復(fù)每次練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度 4）重復(fù)練習(xí)之間的間歇時(shí)間81.參考答案： 訓(xùn)練負(fù)荷：運(yùn)動員在承受一定外部刺激時(shí)，機(jī)體在生理和心理方面表現(xiàn)出來的應(yīng)答反應(yīng)程度。 構(gòu)成要素：負(fù)荷強(qiáng)度負(fù)荷量。 辯證關(guān)系：負(fù)荷量反映負(fù)荷對機(jī)體刺激的數(shù)量特征，負(fù)荷強(qiáng)度反映負(fù)荷對機(jī)體的刺激深度。兩者彼此依存而又相互影響。任何負(fù)荷量都是以一定的強(qiáng)度為條件而存在，任何負(fù)荷強(qiáng)度也都是以一定的量為其存在的必要基礎(chǔ)。82.參考答案： 足球：磷酸原系統(tǒng)供能； 100米游泳：糖酵解系統(tǒng)供能； 跳遠(yuǎn)：磷酸原系統(tǒng)供能。83.參考答案：正確84.參考答案： 1、離心時(shí)相：表現(xiàn)為主動肌拉長，生理學(xué)機(jī)制為彈性能儲存在串聯(lián)彈性組分中；肌梭受到刺激。 2、過渡時(shí)向：表現(xiàn)為兩時(shí)相間的暫停，生理學(xué)機(jī)制為la傳入纖維與a--運(yùn)動神經(jīng)元發(fā)生突觸聯(lián)系；a--運(yùn)動神經(jīng)纖維將沖動傳達(dá)至主動肌。 3、向心時(shí)向：表現(xiàn)為主動肌纖維收縮，生理學(xué)機(jī)制為串聯(lián)彈性祖墳釋放彈性能；a--運(yùn)動神經(jīng)刺激主動肌。85.參考答案： 共性：他們包含了所有的競技運(yùn)動進(jìn)攻與防守、激烈對抗與拼搶的特征。要求運(yùn)動員必須具備符合專項(xiàng)要求、良好的身體形態(tài)條件、全面發(fā)展的體能以及嫻熟的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力。運(yùn)動員不僅要求在比賽中在時(shí)間和空間上占有優(yōu)勢，而且必須具備充足的體能，所以，如何訓(xùn)練和保證運(yùn)動員在場上長時(shí)間的快速奔跑能力、符合兇狠的身體對抗能力、敏捷的動作能力和準(zhǔn)確有力的射門得分能力。 側(cè)重點(diǎn)：運(yùn)動員在比賽中體能綜合水平反應(yīng)在比賽過程中無氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的水平發(fā)揮的最大程度上。主要包括運(yùn)動員的絕對速度能力，持續(xù)沖刺快跑的能力和承受較長時(shí)間緊張激烈比賽的能力。 異同點(diǎn)：力量能力的訓(xùn)練可以采用前面力量能力訓(xùn)練的方法和手段進(jìn)行，結(jié)合各種專項(xiàng)一般力量能力訓(xùn)練進(jìn)行發(fā)展。根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)有所區(qū)別，在發(fā)展全身肌肉力量的前提下有所側(cè)重，如足球運(yùn)動員射門需要的股四頭肌的力量，其他項(xiàng)目運(yùn)動員的上力量等。而且還要結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，安排不同類型的聯(lián)系和各種急停轉(zhuǎn)向速度能力訓(xùn)練。如10米快速往返跑10次，各種繞桿跑，Z字轉(zhuǎn)身記時(shí)跑，跳躍練習(xí)等，結(jié)合速度能力訓(xùn)練的方法和手段進(jìn)行，根據(jù)來球狀況和戰(zhàn)術(shù)需要進(jìn)行移動，移動方向隨機(jī)多變，移動距離長短不一、（一般5~10米移動占85%~90%）移動形式也無一定規(guī)律，又直線，弧線，折線，曲線，同時(shí)還交替著快慢以及走，停，跳躍，后退，側(cè)跨等多種復(fù)合形式。86.參考答案：180次/min；170次/min；140次/min