新鮮玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真空包裝的玉米健康嗎

[新鮮玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值]真空包裝的玉米健康嗎

玉米中的維生素E含量是最為豐盛的，其可以有效延緩細(xì)胞衰老。新鮮的玉米有著什么樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？常常吃玉米又有什么好處？一起來(lái)看看吧！

鮮玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.減肥

食后可打消肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。

3.降血壓降血脂

豐盛的鈣可起到降血壓的成效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并避免其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

4.增加記憶力、抗衰老

刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以反抗眼睛老化。

5.明目

經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。

6.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

可防治便秘、腸炎、腸癌等。

常吃玉米的好處

玉米可以延緩衰老

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時(shí)令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。

預(yù)防心腦血管疾病

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米含有豐盛的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分?，F(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并避免其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

玉米可以明目

玉米含有類黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

玉米能防癌、抗衰老

玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時(shí)，能避免十多種癌瘤，尤其是最常見(jiàn)的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，避免白內(nèi)障的發(fā)生;鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的開(kāi)展，另一方面能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對(duì)防癌也有重要意義。它含有一種長(zhǎng)壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。

玉米須還有美容、減肥功能

因?yàn)橛衩着哐恐械木S生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，避免皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可打消肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。

鮮玉米的好吃做法

玉米的做法：白果炒玉米

白果炒玉米食材準(zhǔn)備

甜玉米粒，白果10個(gè)，松仁少許，黃瓜，胡蘿卜，鹽，糖，淀粉，水少許。

辦法步驟

1、白果去殼和外皮，放入水果，參加鹽，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮3分鐘;

2、放入冷水中過(guò)涼，浸泡半小時(shí)，去皮剝凈，瀝干待用;

3、鍋中燒水，水開(kāi)后，將甜玉米下入鍋中汆燙1分鐘，撈出待用;

4、淀粉加水調(diào)成水淀粉，松子微波1分鐘后去殼，黃瓜切丁，胡蘿卜去皮切丁;

5、炒鍋中放少許油，放入黃瓜和胡蘿卜煸炒，炒熟后放入玉米粒翻炒;

6、然后放入少許鹽，參加糖，放入白果和松仁翻炒，參加水淀粉，炒勻即可。

小貼士

白果煮一下能去毒和苦味，水淀粉會(huì)使菜粘稠，想要清爽的就用淀粉。

玉米的做法：玉米燉豬蹄

玉米燉豬蹄食材準(zhǔn)備

豬蹄2根，玉米3根，桂皮、八角5克，干豆豉10克，干辣椒，姜片，料酒，雞精，砂糖，豆瓣醬，小蔥，老抽，鹽少許。

辦法步驟

1、將豬蹄去毛洗凈剁成小塊，玉米切寸段待用;

2、炒鍋放油燒熱，下入姜片，干辣椒，干豆豉，桂皮和八角煸香;

3、然后下入豬蹄爆炒至斷生，接著參加鹽，料酒，豆瓣醬，糖和老抽，參加鹽半鍋水;

4、翻勻后煮沸，然后