三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)

三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)我們有一些啟發(fā)后，不如來好好地做個總結(jié)，寫一篇心得體會，這樣有利于我們不斷提升自我。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧，以下是小編整理的三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)1伏天要注意“扶陽”夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應(yīng)天時處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。因此，人們要盡量避免做一些傷陽之舉，應(yīng)護(hù)陽。三伏天，補(bǔ)水是重中之重中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。伏天還要注意補(bǔ)氣去火炎炎夏日容易導(dǎo)致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。伏天，冬病夏治有講究伏天是冬病夏治好時節(jié)。其中伏季貼敷療法是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”理論，在我國農(nóng)歷“頭伏”“中伏”“末伏”的時令期間，利用夏季氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件，用特定的中藥在特定的穴位上進(jìn)行貼敷，以治療某些在冬季容易發(fā)病或加重的疾病，增加抵抗力。但冬病夏治并非人人皆宜。“冬病夏治”主要針對三周歲以上虛寒體質(zhì)的人群，患有冬天容易發(fā)作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反復(fù)感冒、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、風(fēng)濕病等，有內(nèi)火、濕熱體質(zhì)的人不適合冬病夏治。伏天飲食，多酸多甘中醫(yī)主張“以通為用，以通為補(bǔ)”，疏通六腑，暢達(dá)氣機(jī)，升清降濁。所以一年當(dāng)中，超過夏至、入秋之前，都不宜過補(bǔ)?！邦^伏”天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。另外，夏季不適宜大量進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈?，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進(jìn)補(bǔ)，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補(bǔ)藥多屬性溫?zé)幔募具M(jìn)食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也多浪費(fèi)。三伏天，飲食需新鮮干凈中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)2三伏天飲食注意事項(xiàng)三伏天應(yīng)養(yǎng)成好的飲食衛(wèi)生好習(xí)慣：要選擇一些衛(wèi)生食品，膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，盡量避免過剩;如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗干凈;做涼拌菜時，加入醋蒜，既可調(diào)味，又可殺菌，且能增進(jìn)食欲;飲食不可過度的貪涼，以防病原體趁虛而入。三伏天飲食不要吃過于生冷的食物，天太熱的時候應(yīng)該適當(dāng)吃一些冷飲不能吃太多。冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等制成，營養(yǎng)雖好，但過食會使胃腸溫度下降，引起腹瀉等不適。各種飲料如汽水、可樂等，大都營養(yǎng)價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，可能引起腸胃紊亂。三伏天包含注意鹽分的合理攝入，保持身體不要進(jìn)入脫水。由于出汗多，氯化鈉會造成大量的喪失，一定要在補(bǔ)充水分的同時注意補(bǔ)充鹽分，每天飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)水電解質(zhì)代謝平衡和滲透壓的相對穩(wěn)定。至于維生素的補(bǔ)充，熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎等等，還可飲用一些水果汁。三伏天怎樣養(yǎng)生三伏天養(yǎng)生方法——飲食清心防暑，多吃蔬菜夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹?。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補(bǔ)之物，則致?lián)p胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。三伏天還要多吃蔬菜。吃一些涼性的蔬菜，可以清熱解暑，并且也可以排毒清便，如：苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都屬于涼性蔬菜。此外，瓜類的蔬菜是最佳的選擇，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。還可以吃一些殺菌的蔬菜，夏季的溫度是很高的，并且細(xì)菌會很容易滋生的，所以可以吃一些殺菌的蔬菜，這樣可以維持好自己的健康。能殺菌的蔬菜主要有：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等。三伏天養(yǎng)生方法——多酸多甘古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。三伏天養(yǎng)生方法——補(bǔ)氣去火炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。三伏天養(yǎng)生方法——新鮮干凈中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。三伏天養(yǎng)生方法——補(bǔ)水養(yǎng)生中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。三伏天養(yǎng)生方法——天熱常飲保健茶飲食小常識指出，盛夏酷暑，人們在工作之余，如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶，頓時會覺得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多，其中以鹽茶、菊花茶最常用。三伏天養(yǎng)生方法——多吃新鮮的蔬菜和水果營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，夏季蔬菜營養(yǎng)豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營養(yǎng)價值很高，無論是炒菜、做湯或做餡，都十分清淡，味美適口。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗干凈。因?yàn)楣瞎谑斋@、運(yùn)輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要認(rèn)真清洗，然后再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵，防止腸道傳染病和寄生蟲病。三伏天吃什么最好?三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。那么三伏天吃什么最好呢?一、頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋民以食為天，一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什么?有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下。因?yàn)橄奶鞙囟雀撸龊苟?，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營養(yǎng)。在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中，以烙餅的烹調(diào)方式最好。因?yàn)槔语灢恍枰?，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。餃子和面條都需要水煮，其中的可溶性養(yǎng)分，如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會溶到面湯當(dāng)中，溶出的營養(yǎng)成分比受熱損失的營養(yǎng)成分?jǐn)?shù)量更大。故而，老人們常常提醒兒孫們，吃餃子的時候，不要忘記把餃子湯喝掉?！傲路帐硿?，名為辟惡。”五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應(yīng)“辟惡”。這是迷信說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)病，六月食湯餅是有科學(xué)道理的。伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面。將煮好的面條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。伏里還可以吃“炒面”。所謂炒面，是用鍋將面粉炒干、炒熟，然后用水加糖拌著吃。這種吃法漢代已有。唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然后再磨面食之。唐代醫(yī)學(xué)家蘇恭說，炒面可“解煩熱，止泄，實(shí)大腸”。北方在伏天多吃面，在頭伏吃餃子也成為傳統(tǒng)習(xí)俗了;而南方人入伏時吃的東西不象北方那樣整齊劃一，而是各有不同，略舉一二：上海“頭伏餛飩二伏茶”，杭州“頭伏火腿二伏雞”南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。上海人平時就喜歡做大餛飩吃，入伏了還是吃大餛飩，顯示了其節(jié)儉的民風(fēng)。杭州人吃的是鼎鼎有名的浙江金華火腿，也在情理之中。二、飲食清心防暑，多吃蔬菜入伏后應(yīng)該吃什么?不能因貪圖涼快就吃太多冰冷的東西，這樣會損壞脾胃。這時候應(yīng)適當(dāng)多吃一些味甘、宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹鳌４送?，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補(bǔ)之物，則致?lián)p胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的`食品。三伏天還要多吃蔬菜。吃一些涼性的蔬菜，可以清熱解暑，并且也可以排毒清便，如：苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都屬于涼性蔬菜。此外，瓜類的蔬菜是最佳的選擇，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。還可以吃一些殺菌的蔬菜，夏季的溫度是很高的，并且細(xì)菌會很容易滋生的，所以可以吃一些殺菌的蔬菜，這樣可以維持好自己的健康。能殺菌的蔬菜主要有：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等。三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)3一、什么是三伏天三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時間。夏天入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，這時天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。二、三伏天時間計(jì)算每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。看來，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。三、三伏天飲食調(diào)理中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”三伏天飲食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。四、三伏天防暑常識一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)4三伏天灸注意事項(xiàng)1.天灸貼藥部位多在頸背部、腹部、腰部，建議穿寬松、深色的衣服，女士建議不穿連衣裙。2.天灸藥物為芳香走竄的藥物，皮膚有色素沉著、潮紅、微癢、燒灼感、疼痛、輕度出水泡等表現(xiàn)屬于正常反應(yīng)。如感到灼痛，可隨時撕除。去除貼藥后，如局部出現(xiàn)水泡乃正?，F(xiàn)象，輕者可自抹萬花油;若水泡潰破可自行涂紫藥水，結(jié)痂后待自然去痂，注意預(yù)防感染，若局部反應(yīng)嚴(yán)重者，請到醫(yī)院處理。治療當(dāng)天最好不要洗冷水澡，宜用溫水洗澡。>>>消熱安暑過三伏3.接受治療的當(dāng)天，戒食牛肉、燒鵝、鴨、花生等易化膿食物，避免生冷食物或者進(jìn)食蝦、蟹。特殊人群需知：病患：感冒發(fā)燒者、患有惡性腫瘤、皮膚病、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、急性咽喉炎、感染性疾病等病患者不適合進(jìn)行天灸。>>>小暑節(jié)氣從穴位入手護(hù)佑脾胃少兒：建議3歲以上的孩子貼藥，孩子肌膚腠理疏松更容易吸收，因此貼藥的時間也只需要成人的1/4左右，即一般只需貼1/2～1小時即可。女性：孕婦和正處經(jīng)期且月經(jīng)量多者不可進(jìn)行天灸，月經(jīng)量少或處于月經(jīng)末期的經(jīng)期女性，可進(jìn)行天灸。貼藥幾次治病保健效果最好如果隨便增加次數(shù)、自定時間，不就成了日常的穴位敷貼了嗎?另外，天灸到底做多少次才合適?是否次數(shù)越多效果越好?對此，專家認(rèn)為，按特定時間敷貼是“三伏天灸和“三九天灸有別于日常穴位敷貼之處，這種療法一般選初、中、末伏三個時間點(diǎn)最宜，而因中伏和末伏大多間隔長達(dá)20天左右，為提高保健治療效果，所以中間會增一次加強(qiáng)灸以鞏固和提高效果。也就是說，三伏期間一般貼四次藥就夠了，并無研究證明在此期間接受敷貼的次數(shù)越多效果越好。>>>炎夏，人體陽氣旺盛?現(xiàn)象：天灸時間令人眼花繚亂“三伏天灸，以前有中伏加強(qiáng)灸和末伏加強(qiáng)灸，今年怎么又冒出個初伏加強(qiáng)灸?今年的初伏天本該是今天，往年很多醫(yī)院的天灸治療基本是從初伏這一天開始的。以往，廣州只有幾間大型中醫(yī)院開展天灸治療，而現(xiàn)在已經(jīng)是遍地開花，大小西醫(yī)院、私人診所、社區(qū)醫(yī)院、療養(yǎng)院等都在開展天灸，治療時間也讓人眼花繚亂。以今年為例，有不少細(xì)心的街坊發(fā)現(xiàn)：早在10天前，一些醫(yī)院就已開始推出伏前灸、預(yù)伏灸、初伏加強(qiáng)灸，每一個伏天都衍生出加強(qiáng)灸，有的干脆將治療時間擴(kuò)展成7月4日至8月22日，更加寬泛。對此，有街坊叫好，認(rèn)為時間上更靈活、便利，但也有街坊感到困惑：如果隨便定時間，那還能叫“三伏天灸嗎?另外，令不少一直熱捧天灸的老街坊感到無所適從的是，以往每年只要貼三四次，但現(xiàn)在一些醫(yī)院的預(yù)告已增加至五六次，究竟要接受多少次治療才合適>>專家談冬病夏治提醒：一般貼四次就夠了對此，專家認(rèn)為，按特定時間敷貼是“三伏天灸和“三九天灸有別于日常穴位敷貼之處?！叭侵赋醴⒅蟹?、末伏三個庚日，三伏天是全年中天氣最熱、氣溫最高、陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，是溫煦肺經(jīng)陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機(jī)?！捌鋵?shí)三伏天貼藥一般在初、中、末伏三個時間點(diǎn)最宜。專家介紹，而由于中伏和末伏一向時間間隔較長，一般都在20天左右，中間增一次加強(qiáng)灸，有助于提高保健治療的效果。也就是說，三伏期間一般貼四次藥就夠了，如果不是因時間趕不上漏了敷貼，基本無需在初伏或末伏過后特別加強(qiáng)。目前也無研究證明三伏期間接受敷貼的次數(shù)越多效果就一定越好。三伏天灸能治療哪些疾病第一類：哮喘、小兒痙攣性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等肺部疾患。第二類：久病陽虛證如五更泄、虛寒胃痛、腎虛腰痛。第三類：過敏性鼻炎、虛人感冒等由體虛、免疫功能低下而引起的疾病。>>>知名老中醫(yī)提醒你夏季“三伏貼別亂貼例如慢支和哮喘均是呼吸道系統(tǒng)疾病，臨床上同時患有慢支和哮喘也不少見。慢性支氣管炎，以咳嗽、咯痰為主要癥狀，伴有喘息，每年發(fā)作累計(jì)3個月，并持續(xù)2年或2年以上。支氣管哮喘，臨床上反復(fù)陣發(fā)性支氣管痙攣而致氣急、咳嗽、咯泡沫痰，中醫(yī)認(rèn)為這與肺、脾、腎三臟有關(guān)?！胺螢橘A痰之器，即是說肺氣虛弱，痰貯藏于肺內(nèi)，咳和喘與痰停聚于肺有關(guān)。脾為生痰之源，脾運(yùn)化人體水濕，脾氣虛弱即運(yùn)化失常，水濕停滯于體內(nèi)而生痰。腎陽虛的人，則水液代謝失常，留于體內(nèi)，積聚生痰，痰停留于肺則喘咳。腎氣虛則不納氣，呼出氣多，吸入帶有氧氣的空氣少，就上氣不接下氣。內(nèi)臟的虛弱，功能低下，這是致病的內(nèi)在條件，這與機(jī)體免疫功能低下有關(guān)。>>>三伏天中藥泡浴有效治皮膚頑疾這些疾病一般寒冬季節(jié)發(fā)作較頻繁，癥狀明顯，這時，常以治標(biāo)緩解癥狀為主，不便從本質(zhì)進(jìn)行治療。但到了夏天，這類疾病發(fā)作較少，或基本不發(fā)，正是根治的好時機(jī)。通過一些特殊的治療來補(bǔ)益人體元?dú)猓鰪?qiáng)抗病能力，以預(yù)防冬季來臨時舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀。這就是中醫(yī)所說的“冬病夏治。結(jié)語：總的來說，三伏天灸還是可以給人帶來很大的好處的，但是也不要盲目的進(jìn)行三伏天灸，也不要過多的進(jìn)行三伏天灸，一般來說在三伏天貼四次藥就可以了，希望大家可以注意。三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)5現(xiàn)在正處在三伏天，是一年中最熱的時節(jié)，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。研究表明，當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃時，人在安靜的狀態(tài)下就會出汗，但尚能保持產(chǎn)熱與散熱的平衡。如果此時還進(jìn)行體力活動，則出汗量就會大增，而較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速，又使汗液蒸發(fā)無法快速，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)就受到限制，熱量積蓄在體內(nèi)，就有可能引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。此外，高溫導(dǎo)致人體鹽分過多流失，水鹽代謝平衡失調(diào)，使得血液循環(huán)發(fā)生障礙，出現(xiàn)肌肉痙攣、尿量減少、脈搏加快等“熱痙攣”癥（也是“中暑”之一種）。因此，夏練三伏應(yīng)注意以下幾個方面的問題：1、因時而宜：“夏練三伏”不是要求在炎炎烈日之下鍛煉，一般應(yīng)放在上午或傍晚，選擇比較陰涼而又通風(fēng)的地方。室內(nèi)運(yùn)動場地應(yīng)有良好的通風(fēng)降溫設(shè)備。遇上炎熱天氣體力消耗比較大時，可適當(dāng)減小運(yùn)動量和強(qiáng)度。當(dāng)氣溫超過35℃，最好停止一切活動，以靜制動。2、因人而異：老年人臟器功能減退，體內(nèi)水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于年輕人，老年人在高溫天氣下發(fā)生中暑的概率也明顯高于年輕人。此外，老年人的血液濃度本來就比較高，患心腦血管病的也高，在炎熱天氣下鍛煉，體內(nèi)的組織液和血液就會明顯減少，血液濃度就會進(jìn)一步增高，血液黏度也隨之升高，因而較易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。從這個意義上說，老年人夏練三伏應(yīng)慎行。3、補(bǔ)足水分：夏天進(jìn)行鍛煉，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，很容易引起熱痙攣。若在休息時喝少量清涼消暑飲料及低糖含鹽飲料，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致于大量排出。但應(yīng)注意的是，在劇烈運(yùn)動后，不宜吃冰棒等過冷的食物，以免發(fā)生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。4、合理飲食：運(yùn)動后消耗了大量體力、精力，這時需及時補(bǔ)充營養(yǎng)，飲食上應(yīng)注意多食用易消化的食物。因?yàn)樘鞜徇\(yùn)動，出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少；應(yīng)該多吃一些利水滲濕的食物；宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清熱健脾、增進(jìn)食欲，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷飲，尤其是冰，以免導(dǎo)致腹痛等癥。5、防止中暑：中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運(yùn)動傷害，如發(fā)現(xiàn)大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，有可能是中暑的先兆，應(yīng)立刻停止鍛煉，迅速來到陰涼通風(fēng)的地方休息，喝些解熱消暑的飲料、涼開水等。同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)61、三伏天幼兒注意事項(xiàng)之防曬許多家長都知道，陽光中的紫外線會使皮膚產(chǎn)生能夠促進(jìn)鈣吸收的維生素D，因此，家長們覺得想要寶寶不缺鈣，就要多曬太陽。但是，凡事都要有度，陽光中的紫外線雖然對寶寶身體有益，但曬過了，也會給寶寶嬌嫩的皮膚帶來損傷。專家說，因?yàn)閷殞汅w內(nèi)黑色素較少，所以相比大人來說，抗紫外線的能力也較差，這就導(dǎo)致其皮膚很容易被曬傷。2、三伏天幼兒注意事項(xiàng)之防痱子專家介紹，一般情況下，愛出汗和愛動的寶寶最容易起痱子?！梆蜃邮怯珊姑锥氯鸬囊环N皮疹，由于夏季氣溫高、濕度大，身體出汗過多，不易蒸發(fā)，導(dǎo)致汗毛孔堵塞，汗液滲入周圍組織而引起汗孔處發(fā)生皰疹和丘疹?！薄皩殞毱つw嬌嫩，汗腺尚未發(fā)育完全，所以夏天最容易起痱子?！睂＜艺f，一些家長見寶寶出了痱子，于是干脆給寶寶脫掉衣服，這是不妥的，“皮膚少了衣服的保護(hù)，更容易受熱和其他不良刺激。為了減少衣服對寶寶皮膚的摩擦，最好是為寶寶選擇純棉、輕薄、柔軟、肥大一些的衣物?！?、三伏天防暑的方法專家強(qiáng)調(diào)：“如果出現(xiàn)輕度中暑，患者可自己采取以上降溫處理方法；如果出現(xiàn)休克但還有意識，旁人應(yīng)馬上給病人補(bǔ)充水分，然后讓其平躺在陰涼處，解開其上衣，使體內(nèi)溫度散發(fā)出去，并用冰塊或冰水在上述幾個部位進(jìn)行物理降溫，之后馬上送去醫(yī)院，否則就會引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高，通常在60%—70%，一旦昏迷，在采取物理降溫的同時要趕緊送醫(yī)院?！迸院屠夏耆耍貏e是孕婦，是中暑的高危人群，最好減少出門。三伏天運(yùn)動的注意事項(xiàng)運(yùn)動首選游泳。悶熱天氣中最好的運(yùn)動非游泳莫屬。夏季室內(nèi)游泳池的水溫多在26℃左右，低于人體溫度，室外可供游泳的水域溫度會更低，這種水環(huán)境可以將身體的熱量帶走，讓你在游完泳之后的兩個小時內(nèi)依然保持涼爽。游泳有血管舒縮體操之稱，對心臟非常有利。熱身補(bǔ)水一個都不能少。很多人以為夏季身體較為活躍，不存在“肌肉僵硬”的問題，而忽略了運(yùn)動前熱身的重要性。專家提醒，任何季節(jié)做運(yùn)動都要熱身，以免因動作幅度大而導(dǎo)致運(yùn)動損傷。熱身活動時間可短一些，以10分鐘為宜，給肌肉做些簡單的加熱運(yùn)動，把肌肉拉長，使其運(yùn)動時能夠伸展自如，方法可以是拉拉腿、原地跑步等。培養(yǎng)良好運(yùn)動習(xí)慣。夏季潮濕悶熱的氣候容易引發(fā)皮膚感染，加之運(yùn)動排汗，鍛煉后要注意個人衛(wèi)生。炎熱條件下進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，人體代謝受高溫和運(yùn)動雙重影響，能量消耗增加明顯，要注意增加綠豆粥等碳水化合物和富含蛋白質(zhì)食物的攝入量。三伏天吃什么防暑補(bǔ)氣去火。炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。多酸多甘。古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。補(bǔ)水養(yǎng)生。中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)7大暑過后，氣溫越來越高了，在這個炎熱的三伏天里，在這個季節(jié)感冒、發(fā)燒、腹瀉的寶寶可不少。寶寶新陳代謝快，機(jī)體溫度調(diào)節(jié)能力還比較弱。三伏天氣溫高，寶寶容易排出大量的汗液，水分的散失就削減寶寶的免疫力，百病就會因此侵入寶寶。所以說，防暑降溫讓寶寶安然度夏是寶寶身體的保證。1、多喂水。三伏天氣溫