初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量探析

初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量探析

陳碩摘要處于初中學習階段的學生們正是身體生長發(fā)育的時候，這時候要勞逸結合，在課余時間搭配適當?shù)捏w育鍛煉，培養(yǎng)學生們的運動興趣與體育愛好，促進學生們身體素質的提升。而田徑是學生們最熟知且開展較為簡易方便的運動，非常容易獲得學生們的喜愛。初中體育老師在開展田徑教學、培養(yǎng)學生們田徑運動能力的時候，要注意田徑運動的訓練強度與訓練量。如何根據(jù)田徑教學特質結合學生身體素質把握訓練強度與訓練量是初中體育老師需要深入探討的。Key初中體育教學;田徑;訓練強度：G632：A：1002-7661（2020）14-0148-02初中階段，正是學生們充滿活力的青春期，是對體育運動充滿熱情的時期。田徑運動在各類青少年賽事中依然是重要項目，初中體育老師應該積極通過田徑訓練發(fā)掘具有潛力的學生們，培養(yǎng)優(yōu)秀的田徑運動人才。通過科學的訓練方法克服教學困難，為提高初中生身體素質和田徑水平而不斷努力。一、影響田徑訓練強度以及訓練量的因素（一）社會方面的影響。隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們在滿足自己基本物質要求的同時，對于教育越來越重視，不僅看重各種理論文化知識的學習，更加注重德智體美勞等綜合素質的培養(yǎng)。為了加強學生的體育素質，形成健康的體魄，國家對于體育教育的重視程度逐漸增加。但是就田徑這一方面的教學來說，還是有欠缺的。很多人對于田徑的了解可能僅僅限于平時觀看的一些比賽，對于田徑的具體內(nèi)容以及學習的主動程度都比較低，進而使得整體看來，田徑教學并不完善。（二）受家庭因素的影響。初中階段，學生會面臨中考的壓力，在很多家長心中，由于受到應試教育這個大的教育背景的影響，家長會把每一次考試看得十分重要，認為學生的分數(shù)才是當前階段最應該追求的東西。家長會讓學生利用好每一分鐘，把時間都花在學習上，會認為學生花時間去進行田徑訓練是一種不務正業(yè)，浪費時間的行為。這種錯誤地觀念會讓學生對于田徑處于一個否定的狀態(tài)，既不利于學生自身良好身體素質的形成，也會耽誤整個國家民族的發(fā)展。（三）受教學老師產(chǎn)生的影響。對于初中生來說，進行田徑教學最重要的因素就是老師的指導，因為對于很多人來說，田徑相對而言還是一個比較陌生的東西，只有經(jīng)過老師的指導，學生才可以對田徑學習的內(nèi)容以及訓練的方法有一些深入的了解。然而縱觀現(xiàn)在的田徑教學老師，主要存在以下兩種問題。一是老師沒有經(jīng)過專業(yè)的訓練，缺乏專業(yè)教學知識，對于田徑本身都是一知半解，這樣的老師又怎么能教好學生。另一些老師雖然有足夠專業(yè)的田徑知識，但是在教學方法和教學理念方面缺乏創(chuàng)新，不懂得變通，教學效率不高。這兩種情況都是比較普遍發(fā)生的，會對學生的田徑學習以及訓練產(chǎn)生一定程度上的不良影響。二、田徑運動教學特質（一）田徑教學意義深遠。田徑教學可以說是初中學生們開啟體育運動的鑰匙，因為幾乎所有的體育運動都離不開田徑訓練。田徑運動在訓練時調動了幾乎所有的人體器官與大量身體系統(tǒng)，從呼吸的鍛煉到手臂的擺動再到大腿的力量，全方面對學生們的體質進行了提升強化。訓練好了田徑，也就意味著訓練好了其他項目的體育基礎。其他項目既需要通過田徑作為運動前的熱身，復蘇身體機能、減少運動拉傷概率，使后續(xù)運動能夠順利展開。又可以通過田徑訓練來達到激發(fā)個人素質潛力的效果。所以田徑運動對于體育而言可謂是意義深遠，初中老師們應當充分重視田徑運動，積極開展田徑教學。（二）初中田徑教學開展存在困難。在初中開展優(yōu)秀的田徑教學是較為困難的，這個困難的形成原因來自各方各面。學校方面，大部分學校對田徑運動的訓練開展沒有足夠重視，缺乏相關的田徑訓練資源。家長方面，許多家長都更為注重學生們的文化課，讓孩子們將大量的時間都投入在文化課的學習中，缺乏對孩子們的身體素質的重視。這兩個問題隨著素質教育的推廣普及，慢慢地都有了一定改善。而體育老師個人知識水平與教學經(jīng)驗則成了初中田徑教學的障礙。因為田徑訓練的訓練效果較為細微，需要日積月累才能體現(xiàn)，那么體育老師對田徑訓練所依據(jù)的科學理論知識的掌握就顯得尤為重要。只有訓練計劃有科學依據(jù)，才能夠正確引導學生進行田徑訓練，才能夠衡量學生們田徑訓練時的訓練強度和訓練量是否合適。三、田徑訓練量與強度的關系想要提高田徑運動訓練的質量與效果，初中體育老師就必須對田徑訓練的訓練量和訓練強度的關系有所了解，從而制定出科學合理的訓練計劃、開展系統(tǒng)的田徑教學。田徑運動完成的速度和效率是衡量訓練強度的重要指標，學生們用較快的速度，在較短的時間里完成盡可能多的任務，無疑是一種高強度的田徑鍛煉。而訓練量則與訓練所用的時間、路程有關，在學生們保持一定訓練速度的情況下，所用時間越多、運動的距離越長，田徑訓練量就越大。通過對田徑訓練量和訓練強度的分析，不難發(fā)現(xiàn)這兩者是相輔相成的。體育老師尤其要注意訓練量和強度的配合，不能隨意變更。例如在訓練800米跑的時候，如果加大訓練強度，就會有許多女同學身體負荷不住，會有暈厥的情況出現(xiàn)。而如果只追求訓練量，那么學生們?nèi)狈_刺爆發(fā)能力，田徑成績就很難提升。田徑教學的效果也就不是很理想。四、控制訓練強度與訓練量的策略（一）保持適中、循序漸進。初中學生們生長發(fā)育快、適應能力較強。在田徑教學中可以將訓練量和訓練強度控制在一個較為適中的程度，既不超過學生們能夠承受的范圍、有利于訓練后的身體機能回復，又剛好有所突破，讓學生們能夠超越自己的極限。此外，還要將田徑運動滲透到學生們的日常中，在日常潛移默化地鞏固學生們的基礎，保持一定水平的田徑能力。有了適中的訓練強度和訓練量之后，還要注意田徑訓練的結構，隨著訓練時間的推移，改變強度和訓練量。例如，在訓練學生們400米跑的時候，在第一階段采取訓練量大但強度不高的方式，鍛煉學生們的耐力，在第二階段加強訓練強度，使學生們的爆發(fā)能力有所突破，再通過第三階段對之前的訓練成果進行鞏固。（二）因材施教、量力而行。因為學生們生長環(huán)境的差異等各種原因，導致初中學生們每個人的身體素質水平都各不相同。所以初中老師在進行田徑訓練的時候就需要根據(jù)不同的人適量地調整訓練量和訓練強度。如果只用一個適中的標準來衡量所有的學生，對身體素質好的學生而言，既缺乏挑戰(zhàn)性，難以引起學生們的參與興趣，也不能夠進一步鍛煉學生們的運動能力。對于身體素質較為一般的學生們而言，訓練難度大，容易使學生們產(chǎn)生畏懼心理、抗拒體育運動。此外，如果學生們強行進行訓練，就會對身體造成一定的傷害。因此，初中體育老師在田徑教學時要因材施教，讓學生們量力而行。例如在50米的課程訓練中，對女生的訓練要求可以適當?shù)慕档?，老師可以依?jù)女孩子的實際身體情況安排4到6組不等的50米跑，而男生則比女生多安排2到3組。也可以根據(jù)現(xiàn)場教學狀況適量調整，務必要密切注意學生們的情況，讓學生們堅持不住時主動說明。五、總結隨著我國的田徑事業(yè)逐漸發(fā)展、在各大賽事上取得一些亮眼的成績，社會對于田徑也有了更多的認識，田徑訓練也獲得了更多肯定和支持。初中學校是培養(yǎng)田徑運動的優(yōu)秀人才的優(yōu)良環(huán)境，初中學生們在文化課學習后有時間投身于體育鍛煉中。初