秋季感冒預(yù)防方法

秋季預(yù)防感冒秋季預(yù)防感冒目錄目錄秋季感冒的原因預(yù)防感冒的方法預(yù)防感冒的食物秋季感冒的原因秋季感冒的原因現(xiàn)在很多的人經(jīng)常坐在特定的區(qū)域，例如辦公室族、泡吧、打麻將和活動(dòng)少得人，這類人患感冒的比例是正常人的3—4倍。1不愛運(yùn)動(dòng)多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，呼吸道防御功能減退，患感冒比正常開朗者多3—5倍2多愁善感現(xiàn)在的宅男宅女喜歡待在我屋子里，將門窗緊閉時(shí)，室內(nèi)沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內(nèi)空氣會隨著人數(shù)的增加和時(shí)間延長而受到很大的污染。所以愛宅族一定要記住經(jīng)常開窗，要保證室內(nèi)擁有良好的空氣，清潔才是防止感冒的關(guān)鍵。3太宅了由炎熱的夏季到秋季，氣溫不恒定，忽冷忽熱，特別是一天之中溫差較大，往往是早晚涼爽，中午悶熱，太陽灼人。4季節(jié)更替預(yù)防感冒的方法預(yù)防感冒的方法每天早晨起床后，要打開窗戶通風(fēng)。并做深呼吸三到五次，深呼吸時(shí)，最好盡可能多的吸氣，再盡可能慢的呼出。這樣做能極大的鍛煉呼吸肌的張合能力。1打開窗戶通風(fēng)從洗手做起。手每時(shí)每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒，人們戴口罩也是一種預(yù)防辦法。2常洗手每天晨起后，堅(jiān)持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。3多運(yùn)動(dòng)每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。4熱水泡腳養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出，還可以排除病毒。5多喝水很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。6規(guī)律作息天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。7均衡營養(yǎng)老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套?！按何媲飪觥敝f也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。8早晚加衣不要帶孩子到人群密集的公共場所，患病后不要去串門，防止交叉感染。如果孩子患有感冒，最好請假休息，避免傳染給其他孩子，等痊愈后再上幼兒園。9感冒多發(fā)季少外出預(yù)防感冒的食物預(yù)防感冒的食物選擇大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質(zhì)飲食。1主食及豆類選擇乳類及乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎等。2肉蛋奶選擇葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽;根莖類可選胡蘿卜、生姜、馬鈴薯;瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等;各