《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》教學(xué)教案-第三章-第二版 探索自我（下）

《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》教學(xué)教案第三章探索自我（下）一、教學(xué)目的1.學(xué)生了解能力的分類、內(nèi)涵，幫助學(xué)生樹立正確的能力觀念。2.學(xué)生區(qū)別能力與技能的內(nèi)涵，了解技能的含義及分類。2.學(xué)生了解探索價值觀的方法。3.學(xué)生掌握探索能力、價值觀的意義及方法，將其運(yùn)用于生涯規(guī)劃過程中。二、課時和授課序號2課時S03-S02三、教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：探索能力、價值觀，將其運(yùn)用到生涯發(fā)展中教學(xué)難點(diǎn)：區(qū)別能力與技能的含義，客觀看待及分析能力、價值觀與職業(yè)的關(guān)系。四、教學(xué)方法講授、案例討論、自主探究、合作探究、啟發(fā)法五、參考教材宗敏、夏翠翠主編：《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》四、教學(xué)過程（一）S01：探索能力1.案例引入《找工作要根據(jù)價值觀和能力特征嗎？》某宿舍的幾個學(xué)生剛剛聽完一場關(guān)于職業(yè)生涯規(guī)劃的講座，針對專家提出的“找工作要根據(jù)個人的價值觀和能力特征”的觀點(diǎn)，他們展開了一番討論。賈道：“原以為專業(yè)能力強(qiáng)就可以信心滿滿地去工作了，誰知道還要考慮價值觀與工作是否契合！專家講的東西我從沒考慮過，這是一個空白的領(lǐng)域，我必須弄明白。這樣才能更好地選擇就業(yè)單位?！闭缌Γ骸拔覔?dān)心的是專家講的那些能力特征，以前沒聽說過這些名詞，我打工比較多，不知道那些能力培養(yǎng)起來沒有。”林飛：“是啊，能力的種類這么多，該如何著手培養(yǎng)呢？你們說我參加的那些社團(tuán)活動，積累的人脈應(yīng)該夠了吧？我的綜合能力也應(yīng)該得到鍛煉了吧？價值觀我還真沒想過，回頭得好好思考思考?！睆堃荩骸皟r值觀？我的價值觀很明確，生活就是為了快樂，明天再努力吧！這樣的價值觀該找什么樣的工作？”教師提問及引導(dǎo)學(xué)生對能力、價值觀的思考：價值觀在職業(yè)生涯規(guī)劃中到底發(fā)揮什么作用？大學(xué)生又該如何明確自己的價值觀？本章就帶領(lǐng)大家繼續(xù)探索自我，幫助大家了解自己的能力、明確自己的價值觀，從而更好地規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。能力與生涯工作適應(yīng)理論：我們具備某些潛在的有價值的能力，并且有些能力直接和職業(yè)相關(guān)20世紀(jì)初，能力測量用于生涯規(guī)劃明尼蘇達(dá)工作適應(yīng)理論：能力與工作需求匹配能力的內(nèi)涵能力是一種個性心理特征，是能順利實(shí)現(xiàn)某種活動的心理條件。每個人從嬰兒成長到能讀會算、能完成許多社會交往活動、能規(guī)劃人生的成年人，已經(jīng)積累了許多能力，這些能力需要我們識別出來并梳理清晰。這對于知道自己具備什么能力、適合什么工作是非常有必要的。練習(xí)：數(shù)數(shù)自己有哪些能力（1）請在10分鐘內(nèi)寫出自己具備的所有能力，不論大小，可以涵蓋各個方面。然后按照能力的強(qiáng)弱，以10分為滿分給每項能力打分。（2）給這些能力分類，說說每一類別中各項能力有什么共性。教師引導(dǎo)學(xué)生活動時，注意學(xué)生明晰能力的含義，嘗試對不同的能力進(jìn)行分類，討論分類依據(jù)。評分時教師可適當(dāng)解釋評分標(biāo)準(zhǔn)，例如十分為能掌握并熟練運(yùn)用的能力。能力的分類多元智能理論是由美國心理學(xué)家霍華德·加德納提出的，它對于學(xué)校的教學(xué)改革和探討人的發(fā)展價值都有積極的意義。該理論認(rèn)為，智能是人在特定情境中解決問題并有所創(chuàng)造的能力。我們每個人都擁有8種主要智能：語言智能、數(shù)學(xué)—邏輯智能、音樂智能、肢體—運(yùn)動智能、視覺—空間智能、自然智能、人際智能、自省智能。人類的8種主要智能智能種類智能特征相關(guān)訓(xùn)練活動語言智能善于表達(dá)，駕馭文字的能力強(qiáng)數(shù)學(xué)—邏輯智能能有效運(yùn)用數(shù)字，推理能力強(qiáng)計算、游戲、解惑音樂智能對音高、音色、節(jié)奏、旋律等較為敏感唱歌、表演、譜曲肢體—運(yùn)動智能有良好的身體技巧和控制平衡的能力運(yùn)動，學(xué)習(xí)舞蹈、體操，制作小模型視覺—空間智能能夠準(zhǔn)確地感覺視覺空間，并能把感覺到的表現(xiàn)出來繪畫，雕刻，設(shè)計服裝和家具自然智能能夠識別自然界的各種動物和植物，并能進(jìn)行分類采集各種標(biāo)本（樹葉、化石、蛇皮）、在花園里玩、收養(yǎng)寵物人際智能能夠察覺別人的情緒、意向，辨別不同的人際關(guān)系領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊、解決朋友之間的問題自省智能能很好地控制自己的情緒，并善于自我分析，有自知之明獨(dú)立思考、自我反省案例討論：吳剛今年36歲，在一家國際互聯(lián)網(wǎng)公司做創(chuàng)意總監(jiān)。他個人的職業(yè)滿意度非常高，公司也很欣賞他的業(yè)務(wù)能力和管理能力。中學(xué)時吳剛的成績中等，且語文和數(shù)學(xué)這兩科成績較差，因此吳剛未受到父母和老師的重視，他自己對未來的職業(yè)成就也沒有過多的期待。但吳剛一直喜歡繪畫和攝影。他喜歡觀察生活的細(xì)節(jié)，并用畫筆或鏡頭捕捉并表現(xiàn)出來。在當(dāng)時這被家長認(rèn)為是“耽誤學(xué)習(xí)”的活動。吳剛進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)的是平面設(shè)計，他們個人能力開始展現(xiàn)出來，他設(shè)計的作品常常受到老師稱贊。大學(xué)畢業(yè)后，吳剛順利進(jìn)入這家國際互聯(lián)網(wǎng)公司，從美編做起，一直做到創(chuàng)意總監(jiān)，整個過程非常順利。在他進(jìn)入職場后，數(shù)學(xué)和語文方面的能力已不是他工作的重點(diǎn)，而較高的視覺—空間智能成了他的優(yōu)勢。教師提問：你是否遇到過能力被否定的時刻，你是如何處理沖突的？你是否良好地發(fā)展了自己的能力，在哪些方面讓你覺得驕傲？技能的含義技能是指經(jīng)過后天學(xué)習(xí)和練習(xí)培養(yǎng)而形成的能力，它比能力更加聚焦在工作的領(lǐng)域。能力在實(shí)踐和練習(xí)中得到提高和延展，就發(fā)展為技能，但是有些能力沒有機(jī)會展現(xiàn)出來，有些能力甚至?xí)换膹U。練習(xí)：識別自己的優(yōu)勢技能按照多元智能理論中提出的8種智能，逐項對照思考自己的能力特征，并想想自己接受過哪些訓(xùn)練，通過這些訓(xùn)練具備了哪些技能，這些技能對從事相關(guān)的職業(yè)有哪些幫助，填入表中。智能種類接受過哪些訓(xùn)練具備哪些技能對從事相關(guān)的職業(yè)有何幫助語言智能數(shù)學(xué)—邏輯智能音樂智能肢體—運(yùn)動智能視覺—空間智能自然智能人際智能自省智能優(yōu)勢技能是通過訓(xùn)練形成的，日復(fù)一日的學(xué)校教育幫助我們形成了基本的技能。但有些技能并不能在學(xué)校里學(xué)到，或者沒有足夠的時間來訓(xùn)練形成某些技能，這就需要我們對自己的技能有準(zhǔn)確的認(rèn)識，然后制訂訓(xùn)練計劃，發(fā)展有關(guān)方面的技能。教師注意在活動中引導(dǎo)學(xué)生區(qū)分能力和技能的概念。技能的分類（1）知識技能知識技能是指那些需要經(jīng)過教育和培訓(xùn)才能獲得的知識和能力。知識技能常常與我們的專業(yè)學(xué)習(xí)相關(guān)，有特殊的詞匯、概念、方法論和程序，并且不可遷移。知識技能還包括所學(xué)專業(yè)之外的知識體系，要想在工作中獲得成就，就不僅僅要依靠專業(yè)知識，還要具備完備的綜合性知識。知識技能的獲得有多種途徑，不僅可以從系統(tǒng)的教育中獲得，還可以從專題培訓(xùn)中獲得，甚至可以從業(yè)余興趣愛好活動中獲得。實(shí)際上，一個人具有的知識技能即使再多，那也是有限的，真正對職業(yè)生涯起重大影響作用的是自我管理技能和可遷移技能。（2）自我管理技能自我管理技能包含一個人如何運(yùn)用自己的專業(yè)知識、以什么樣的態(tài)度從事工作、用什么方法解決困難以及怎樣與他人相處等特征。它更多地被看作一個人整體的個性品質(zhì)，而不是某一種具體的技能。良好的自我管理技能能夠幫助個體更好地適應(yīng)工作環(huán)境，應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)，因此，自我管理技能也被稱作“適應(yīng)性技能”。自我管理技能并不是通過集中的教育獲得的，而是在生活中不斷積累、在成長中不斷學(xué)習(xí)而逐漸養(yǎng)成的。（3）可遷移技能可遷移技能是在某一種環(huán)境中獲得的并可以有效地移用到其他不同的環(huán)境中去的技能，它是個人能夠持續(xù)運(yùn)用和能夠依靠的技能，也稱為“通用技能”。常用的可遷移技能包括交流表達(dá)能力、創(chuàng)新能力、自我提高能力、與人合作能力、解決問題能力、組織策劃能力、信息處理能力、學(xué)習(xí)能力和管理能力等?？蛇w移技能的特點(diǎn)是，它可以在生活的方方面面中學(xué)習(xí)和體現(xiàn)出來，并且可以遷移到任意一個工作情境中去。教師通過三個互動活動及討論來引導(dǎo)學(xué)生體會三種不同的技能，以及其在生涯發(fā)展中的運(yùn)用。重點(diǎn)注意三種技能的概念辨析，以及在生涯規(guī)劃中的不同作用。樹立正確的能力觀念發(fā)展能力的重點(diǎn)是發(fā)揮優(yōu)勢還是惡補(bǔ)短板合理接納自己的能力限度找到重點(diǎn)應(yīng)發(fā)展的能力對能力的探索也是自我認(rèn)知的提升教師總結(jié)：本節(jié)重點(diǎn)為引導(dǎo)學(xué)生了解能力的分類、內(nèi)涵，幫助學(xué)生樹立正確的能力觀。能區(qū)別能力與技能的內(nèi)涵，了解技能的含義及分類，并將其靈活運(yùn)用于自我探索中。S02：探索價值觀和意義1.價值觀激勵生涯發(fā)展(1)內(nèi)在需求決定價值選擇價值觀（Values）源自拉丁語詞根“valeo”，意思是“堅強(qiáng)起來”。為了某件事情，內(nèi)心充滿動力，堅持走下去，這就是價值觀帶來的持久的行動力。馬斯洛認(rèn)為，人都潛藏著不同層次的需要，這些需要在不同的時期表現(xiàn)出來的迫切程度不同，人最迫切的需要是激勵人行動的主要動力。馬斯洛的需求層次模型和對應(yīng)的價值觀如圖所示。馬斯洛提出了5個層次的需要：生理的需要、安全的需要、歸屬與愛的需要、尊重的需要、自我實(shí)現(xiàn)的需要。一般來說，低層次的需要被滿足后，才會產(chǎn)生高層次的需要，但在特殊的時期，這些需要也可以上下流動。這個理論對生涯規(guī)劃的重要意義在于，人會根據(jù)自己的需要做出生涯決策。案例討論：李新新今年40歲，在一所中學(xué)任物理教師，他的教學(xué)非常有趣，學(xué)生很喜歡。他還開辦了課后物理小組，帶學(xué)生做項目和參加比賽。談到自己的職業(yè)生涯時，李新新有很多感慨。他的職業(yè)經(jīng)歷很豐富，師范學(xué)校物理專業(yè)畢業(yè)后，為了追求穩(wěn)定的職業(yè)，他進(jìn)了這所中學(xué)做教師。工作幾年后，他做出了不少成績，物理方面的科研工作獲得過市級獎項。此時有培訓(xùn)公司出很高的薪資邀請他做物理教師，帶領(lǐng)學(xué)生研究小組工作，這實(shí)際上和他目前的工作內(nèi)容很像，只是需要他從這所中學(xué)離開，到公司上班。他權(quán)衡之后沒有答應(yīng)，這個培訓(xùn)公司處在鬧市區(qū)，所做的事情非常商業(yè)化，而李新新喜歡在安靜、單純的環(huán)境中工作，學(xué)校的氛圍讓他感到舒適，另外，每年的兩個固定假期讓他可以享受和家人在一起的時光。又過了幾年，他的老同學(xué)給他打電話，說自己現(xiàn)在在一個科研單位工作，邀請他加入一個物理新項目研究組，做科研工作，為一家公司做產(chǎn)品研發(fā)，薪水很高并且有出國機(jī)會。這對李新新來說有很大的吸引力，因為薪水比當(dāng)老師高出好幾倍，而且可以去國外工作。但是為此就要離開學(xué)校，失去兩個固定假期，這讓他很難接受，另外，長期在國外工作也讓他擔(dān)心不能陪在家人身邊，將來會有家庭方面的遺憾。經(jīng)過反復(fù)比較利弊，他還是放棄了這個機(jī)會，雖然感到有些遺憾，但留在學(xué)校還是讓他感到踏實(shí)、穩(wěn)定。兩年后他由于教學(xué)和科研成果都非常出色，擔(dān)任了物理教學(xué)組的組長，學(xué)校正好有人事調(diào)整的機(jī)會，他又被聘為重要的管理干部，任副校長兼教務(wù)處處長。一開始李新新非常樂于接受這樣的安排，因為這意味著他得到了晉升，職業(yè)生涯有了新的挑戰(zhàn)。他很努力地在新的崗位上工作，也慢慢積累了管理方面的經(jīng)驗，學(xué)習(xí)處理教學(xué)、科研之外的管理、運(yùn)營、組織協(xié)調(diào)、教師培訓(xùn)等新的事務(wù)，他感到非常充實(shí)。但同時，他花在物理教學(xué)上的時間開始被其他行政事務(wù)擠占，他的課時量減少了，課后小組也不得不取消，這讓他的專業(yè)工作樂趣少了很多。他開始思考自己的職業(yè)生涯發(fā)展問題：安于現(xiàn)狀，他只要再工作幾年就可以到區(qū)里擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)，從事教育管理工作，但他會離自己的專業(yè)工作越來越遠(yuǎn)。于是他做出了一個重要的決定，辭去了副校長和教務(wù)處處長的職位，回到一線專心做教師。和學(xué)生們在一起讓他感到更有活力，教學(xué)讓他有莫大的成就感。他可以把所有的時間都用來講課、做實(shí)驗，關(guān)注學(xué)生們的成長。每次看到自己的學(xué)生成績提高或是獲了獎，他就感到非常的快樂。因此，他打算將來一直做一名專業(yè)教師，在教學(xué)一線工作下去，直到退休。教師提問：你如何理解需求與價值觀的關(guān)系？如果你是李新你會如何選擇？（2）多元價值觀影響職業(yè)選擇由于所處的生涯發(fā)展階段、社會環(huán)境的不同，個人的需求會發(fā)生改變，從而可能導(dǎo)致價值觀的變化。同時，社會多元化發(fā)展，多種價值觀的沖擊也會導(dǎo)致原有價值觀體系產(chǎn)生混亂乃至改變。因此，價值觀需要不斷地審視和澄清。案例討論：江濤是一名大三學(xué)生，經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)，成績優(yōu)異。面臨求職選擇，他很想去非政府組織工作，實(shí)現(xiàn)他為社會做出貢獻(xiàn)的抱負(fù)。江濤的父母都在國家事業(yè)單位工作，他們的人生經(jīng)歷讓他們持有傳統(tǒng)的價值觀，他們希望江濤擁有一份穩(wěn)定、高薪的工作，有較好的收入、較高的社會地位和發(fā)展前景。因為物質(zhì)基礎(chǔ)是很重要的，可以為實(shí)現(xiàn)人生抱負(fù)奠定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，而不是讓人生抱負(fù)成為空中樓閣。并且需要考慮照顧家庭和教育子女等現(xiàn)實(shí)問題，工作地點(diǎn)固定、生活規(guī)律也是很重要的。但在江濤看來，人生有很多拼搏和嘗試的機(jī)會，一成不變的職業(yè)時代已經(jīng)過去了，他喜歡多元的發(fā)展空間，做自己夢想的事情。但是江濤并沒有馬上去實(shí)現(xiàn)他的想法。因為傳統(tǒng)的價值觀念仍然影響著他，他在金融機(jī)構(gòu)實(shí)習(xí)期間拿到了很高的工資，這讓他看到了自己在金融行業(yè)的發(fā)展前景，而對于闖蕩世界過不安穩(wěn)的生活他也有些擔(dān)憂。因此，他陷入了糾結(jié)中，開始考慮一種折中的方案：能否先在金融行業(yè)積累一些經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，之后再去非政府組織實(shí)現(xiàn)個人的夢想？教師引導(dǎo)是注意本案例重點(diǎn)，在這個例子中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生看到傳統(tǒng)的價值觀與現(xiàn)代的價值觀在江濤身上發(fā)生了碰撞，江濤同時受到這兩種價值觀的影響，不再只有一種選擇。在多元社會里他可以選擇富于變化的生活，這是一種進(jìn)步；同時，他要做出改變還是有些困難的，因為家庭的價值觀深深地影響著他。年輕人追求獨(dú)立和時尚，但是不可避免地還要考慮傳統(tǒng)社會的價值評判。2.意義源引領(lǐng)生涯發(fā)展生命意義源是指人們在一生中借以獲得意義的具體事件。每個人的生命意義源可能都不一樣。程明明等人的研究發(fā)現(xiàn)我國民眾的生命意義源包含5個維度：社會關(guān)注、自我成長、關(guān)系和諧、生活享受以及身心健康。王鑫強(qiáng)等人對大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，對于中國大學(xué)生來說最主要的生命意義源可能是自我成長。大學(xué)生在成長過程中在不斷建構(gòu)著屬于自己的生命意義源，這對他們的時間、精力的投注以及未來的職業(yè)選擇有重要的影響。有的大學(xué)生會將生命意義源錨定在一個方面，比如成績好、被愛，而成績差或者失戀的時候就會開始懷疑人生。人的生命本該是多元和豐富的，不要只通過一個方面來界定自己的生命價值和意義。在生命意義源上，建議大學(xué)生要探索和拓展多元和豐富的生命意義，除了成績和人際關(guān)系，成長、理想信念、服務(wù)他人、貢獻(xiàn)社會、身心健康、生活享受等，都可以是生命意義源。課堂測試：《中國生命意義源問卷（CSMIL）》3.職業(yè)價值觀和生命意義感探索（1）職業(yè)價值觀探索職業(yè)價值觀影響因素：第一，發(fā)展因素：包括符合興趣愛好、機(jī)會均等、公平競爭、工作有挑戰(zhàn)性、能發(fā)揮自身才能、工作自主性大、能提供培訓(xùn)機(jī)會、晉升機(jī)會多、專業(yè)對口、發(fā)展空間大等。這些都與個人發(fā)展有關(guān)，因此稱為發(fā)展因素。第二，保健因素：包括工資高、福利好、保險全、職業(yè)穩(wěn)定、工作環(huán)境舒適、交通便捷、生活方便等。這些與福利待遇和生活有關(guān)，因此稱為保健因素。第三，聲望因素：包括單位知名度、單位規(guī)模和權(quán)力大、行政級別和社會地位高等。這些都與職業(yè)聲望地位有關(guān)，因此稱為聲望因素。練習(xí)：職業(yè)價值觀分類卡1）使用職業(yè)規(guī)劃分類卡中的“價值觀分類卡”作為參考（如果沒有也可以自己制作，用紙板制作撲克牌大小的卡片，寫上50種重要且常見的價值觀）。根據(jù)自己的感覺快速地將價值觀卡片按“總是重視”“常常重視”“有時重視”“很少重視”“從不重視”進(jìn)行分類。注意要根據(jù)自己的感覺，而不用管別人會怎么看，或別人希望你怎么選擇，因為需要明確的是什么對你最重要。在“總是重視”欄目中不能超過8張卡片。2）將每個欄目中的卡片排序，將你感覺最強(qiáng)烈的價值觀卡片放在頂端，其他依次按重要程度降序排列。3）思考你此前的職業(yè)決策和你的重要價值觀，看看你的價值觀是支持、否定、剛好匹配還是與你的職業(yè)決策完全無關(guān)。寫下你的思考。可以參考的價值觀：人際關(guān)系、歸屬感、團(tuán)隊、合作、物質(zhì)保障、高薪、穩(wěn)定、安全、創(chuàng)造性、多樣性、變化性、新鮮感、樂趣、自由獨(dú)立、被認(rèn)可、受尊重、能助人、能發(fā)揮才能、成就感、成功、名譽(yù)、地位、有意義、有成長機(jī)會、有學(xué)習(xí)機(jī)會、有發(fā)展機(jī)會、權(quán)力、領(lǐng)導(dǎo)力、影響他人、有益于社會、挑戰(zhàn)性、冒險性、競爭、忠誠、紀(jì)律性、按部就班、服從組織、符合道德觀念、工作環(huán)境、工作地點(diǎn)、工作與生活平衡、健康、家庭、朋友、親情、親密關(guān)系、愛、信仰、幸福、服務(wù)、和諧、平等。你根據(jù)價值觀分類卡所挑選出的重要價值觀有你根據(jù)價值觀分類卡選出的不重要的價值觀有你根據(jù)價值觀分類卡選出的居中的價值觀有4）在“重要價值觀”卡片中選出5張你認(rèn)為很重要的，給每一種價值觀下一個具體的定義，并寫下來。例如，要達(dá)到什么樣的水平你才滿意？不同的人對同一種價值觀的定義可能不相同，例如，對于“物質(zhì)保障”的理解，有些人認(rèn)為月薪5

000元就可以接受，但一定要有醫(yī)療保險，還有些人認(rèn)為月薪20

000元才達(dá)到目標(biāo)。5）在這5張卡中，如果你不得不放棄其中一張，你會放棄哪張？如果再放棄一張，你會放棄哪張？繼續(xù)下去，直到只剩下最后一張，這是否是你無論如何也不愿意放棄的？6）我的5種重要價值觀及其定義（按重要程度排序）。討論：通過這個活動，你對自己的價值觀有什么樣的了解和想法？你的價值觀會對你的職業(yè)選擇和人生產(chǎn)生怎樣的影響？（2）生命意義感探索奧地利心理學(xué)家維克多·弗蘭克爾認(rèn)為發(fā)現(xiàn)生命意義的途徑如下。1）創(chuàng)造和工作。創(chuàng)造和工作會給人帶來價值感，也是成就感的獲得途徑。職業(yè)存在的意義尤其在失業(yè)時最容易表現(xiàn)出來。2）經(jīng)驗。經(jīng)驗這個途徑是指個人通過體驗?zāi)硞€事件，如工作的本質(zhì)、文化、愛情等發(fā)現(xiàn)生命的意義。3）經(jīng)歷苦難。人在經(jīng)歷苦難的時候，可以通過認(rèn)識人生的悲劇性，促使自己深思，尋找自我，最終發(fā)現(xiàn)生命的意義，實(shí)現(xiàn)自我超越。案例討論：心理學(xué)家維克多·弗蘭克爾曾講過這樣一個故事。一天，一位患了嚴(yán)重抑郁癥的年老的全科醫(yī)生來找維克多·弗蘭克爾。兩年前他深愛的妻子死了，之后他無法克服喪妻帶來的沮喪情緒。維克多·弗蘭克爾問他：“如果您先離世，而尊夫人繼續(xù)活著，那會是怎樣的情景呢？”醫(yī)生答道：“哦！那對她來說是怎樣的痛苦啊！”于是，維克多·弗蘭克爾說：“您看，現(xiàn)在她免除了這痛苦，那是因為您她才免除的。而現(xiàn)在您必須付出同樣的代價來償付您心愛的人免除痛苦的代價?！贬t(yī)生一言不發(fā)地緊緊握住維克多·弗蘭克爾的手，然后靜靜地離開了。教師引導(dǎo)學(xué)生思考：從這個故事中你得到了什么啟發(fā)？你是否經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷痛苦的事情，試著從這些痛苦的事情中尋找意義，看看結(jié)果怎么樣。教師總結(jié)：發(fā)現(xiàn)生命的意義并非一個結(jié)果，而是一個過程，是一個經(jīng)歷、體驗和創(chuàng)造的過程。大學(xué)生要如何獲得生命的意義感呢？很多人都在尋找自己生命的意義這個答案，但實(shí)際上尋找生命的意義的過程是非常重要的，也許答案都在你的經(jīng)歷、體驗和創(chuàng)造之中。由于大學(xué)生處于特殊的生命發(fā)展階段，建議大學(xué)生不要將注意力放在“找到”生命的意義上，而要放在“追尋”生命意義的“過程”上。這個過程可以幫助大學(xué)生指明前進(jìn)的方向。課堂測試：《生命意義感量表中文修訂版（ＭＬＱ－Ｃ）》（3）將價值觀應(yīng)用于職業(yè)生涯規(guī)劃1）什么樣的工作是好工作案例：吳婷是一名大四學(xué)生，學(xué)的是英語專業(yè)，可選擇的就業(yè)崗位較多，既可以去外企，也可以進(jìn)學(xué)校任教，還可以做翻譯或管理工作。選擇多了反而讓她感到茫然不知所措，不能確定什么樣的工作才是好工作。為此她詢問了很多人，然而大家各說各有理，讓她更加困惑。父母認(rèn)為，女孩子工作不要太累，收入穩(wěn)定就可以了，建議她做行政管理工作；她的專業(yè)課老師認(rèn)為年輕人要發(fā)展、要奮斗，要做翻譯工作以使專業(yè)不斷進(jìn)步；她的同學(xué)都羨慕她有機(jī)會去外企工作，能獨(dú)當(dāng)一面鍛煉能力，還有出國的機(jī)會；而她自己從小就想做老師，而且很喜歡寒暑假有時間出去旅游，可是有些人說教師又累工資又不高。她還聽到很多關(guān)于晉升、轉(zhuǎn)行、顧家、孩子教育、經(jīng)濟(jì)階層等由工作帶來的一系列問題。所有的這一切意見讓她無所適從，她很想從中評選出一個最好的工作，好讓第一份工作有個完美的起點(diǎn)，不留遺憾。價值觀表父母老師同學(xué)吳婷建議的職業(yè)行政管理翻譯外企職員教師理由不斷發(fā)展專業(yè)水平鍛煉綜合能力，收入高致力于幫助他人發(fā)展，有寒暑假價值觀安全、穩(wěn)定成就、贊譽(yù)獨(dú)立、財富助人、休閑2）價值觀太多，甚至相互沖突，該如何選擇案例：胡曉是一名大三學(xué)生，在做價值觀探索的活動時感到有些困難，因為許多價值觀在她看來都很重要，哪個也不舍得放棄。有些是她父母認(rèn)可的，自己從小就受到這種價值觀的教育，覺得很有道理；有些是師兄師姐們比較贊同的，在大學(xué)里她很看重學(xué)長、學(xué)姐和老師們的意見，認(rèn)為那是經(jīng)過實(shí)踐檢驗的，也不能輕易丟下。這些價值觀念中有很多是相互沖突的，這讓胡曉感到壓力很大，生怕面臨工作時選擇了錯誤的價值觀。教師總結(jié)：胡曉的問題不是如何選擇，而是沒有澄清自己的價值觀。既然她對他人的價值觀都非常重視，不敢丟掉任何一種，也許說明“聽從他人意見”“得到他人認(rèn)可”是她本身很推崇的一種價值觀。而這種價值觀在她面臨工作選擇時會起到重要的作用：誰更強(qiáng)大，誰更有權(quán)威，她就會聽從誰。實(shí)際上這也說明，胡曉并沒有真正認(rèn)清自己的價值觀是什么。她需要反思自己能否獨(dú)立進(jìn)行決策，如果要獨(dú)立決策，就需要認(rèn)真探索自己看重的價值觀是什么。3）找不到人生的意義，該怎么辦案例：小白上大學(xué)后感到自己的生活很無聊，前18年過著跟大多數(shù)人一樣“復(fù)制粘貼”的生活，被動地從小學(xué)到初中，再從高中到大學(xué)。他對大學(xué)的專業(yè)談不上喜歡，也談不上討厭，按部就班地學(xué)習(xí)、生活，看到身邊的同學(xué)有些早早知道自己將來要做什么，自己還沒有明確的想法，不知道每天學(xué)習(xí)是為了什么，找不到人生的意義，時常陷入空虛和迷茫之中。教師總結(jié)：小白可能代表了一部分大學(xué)生的情況，他們在多變的大形勢下，還沒有找到自己的定位，產(chǎn)生對人生意義的困惑是很正常的。人生的意義正是在探尋中一步步建構(gòu)的。孔子也是到了40歲左右才產(chǎn)生了對人生意義的不惑之感。積極心理學(xué)有關(guān)人生意義的研究發(fā)現(xiàn)：一個在生活中找到自己人生意義的人，對生活更滿意，更有成就，更能投入工作，更少存在負(fù)面的情緒體驗，總體的幸福感也更強(qiáng)些。自主探究：描述你理想的職業(yè)生活探索過自己的價值觀之后，需要把它應(yīng)用到對工作的期待上。看看你理想的職業(yè)生活中包含什么樣的內(nèi)容，回答下列問題。你可以發(fā)揮想象，盡可能生動地描述理想的職業(yè)生活。你想做什么性質(zhì)的工作？你想在什么地方工作？你想和什么人一起工作？你每天工作的時間如何分配？你每天的工作內(nèi)容如何規(guī)劃？你的收入如何