大學(xué)生心理健康教育課件：心安是家

《大學(xué)生心理健康教育》

心安是家目

錄害怕小變化——不同階段的適應(yīng)01要闖哪些關(guān)——常見的適應(yīng)困擾02通過的秘籍——新生適應(yīng)的對策03

01害怕小變化——

不同階段的適應(yīng)當(dāng)你步入大學(xué)校園時，

你的心情是什么……好興奮？好失望？好憂郁？好擔(dān)心？還是……適應(yīng)大學(xué)生活，

要學(xué)會做職業(yè)計劃人職匹配適應(yīng)大學(xué)生活，

要提高自己素養(yǎng)你認(rèn)為大學(xué)生還有哪些重要的素養(yǎng)？適應(yīng)大學(xué)生活，

要融入所處社會大學(xué)生需要融入所處社會嗎？當(dāng)代社會有哪些特征？融入社會所需要的技能有哪些？大學(xué)生良好社會化的過程明確社會對當(dāng)代大學(xué)生的期待具備實現(xiàn)社會期待的能力努力做到個人與社會的和諧發(fā)展適應(yīng)大學(xué)生活，

擁有智慧健康的生活合理規(guī)劃時間，有效安排生活善于解決問題良好的生活習(xí)慣有效應(yīng)對壓力正面積極的評價……培養(yǎng)快樂的能力如何改善心境讓你的大腦處于積極狀態(tài)TED演講：thehappysecrettobetterwork如何讓你的大腦處于積極狀態(tài)：每天寫三件讓你開心的事情每天寫日記，記錄一天中快樂的體驗健身，運(yùn)動有助于分泌多巴胺冥想，提高注意力表達(dá)你的善意（例如，贊美別人）小問題面對大學(xué)的“寬松”學(xué)習(xí)方式，你是怎么應(yīng)對的？大學(xué)生活有大段的空白時間，你會如何安排？小游戲回顧自己過往經(jīng)歷，想一想三個不適應(yīng)的經(jīng)歷。討論：（1）你的不適應(yīng)的經(jīng)歷是什么？（2）最終的結(jié)果如何？（3）這次經(jīng)歷給你留下的影響是什么？（4）從中你學(xué)習(xí)到了什么？

02要闖哪些關(guān)——常見的適應(yīng)困擾要闖哪些關(guān)？環(huán)境不適學(xué)校和家相隔天南海北專業(yè)不適理想與現(xiàn)實相差甚遠(yuǎn)語言不適聽不懂當(dāng)?shù)胤窖孕律m應(yīng)期新生適應(yīng)期（first-yearadjustmentreaction

）生活適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)人際關(guān)系適應(yīng)心理適應(yīng)面對壓力，我們的身體會如何反應(yīng)警覺期：“戰(zhàn)”或“逃”的反應(yīng)抵抗期：機(jī)體出現(xiàn)高喚醒狀態(tài)衰竭期：出現(xiàn)軀體問題失敗失敗哪些是適應(yīng)期“戰(zhàn)”或“逃”的行為？例如，出現(xiàn)負(fù)面情緒出現(xiàn)各類心理問題新生不適應(yīng)的表現(xiàn)新生不適應(yīng)的常見原因小問答作為一名大一新生，我需要做好哪些準(zhǔn)備？從小習(xí)慣有私人空間的我，該如何面對和室友共同生活？面對形形色色的校園活動，我該如何選擇？小游戲?qū)懡o四年后的自己

03通過的秘籍——新生適應(yīng)的對策皮皮心里的“神獸”和室友吃不到一起不習(xí)慣室友的喜好感覺同學(xué)、城市都好冷漠帶室友品嘗自己家鄉(xiāng)的特產(chǎn)邀請室友和自己一起娛樂學(xué)習(xí)方言，融入當(dāng)?shù)厮敛环?，想回家身體感覺也好了學(xué)會應(yīng)對壓力積極解決：面對問題，而不是逃避問題面對這些問題，你有什么好方法？和舍友有沖突、矛盾周圍強(qiáng)者如云不會安排課余時間學(xué)會應(yīng)對壓力尋求支持：社會支持有助身心健康向他人尋求幫助并不等于無能學(xué)會應(yīng)對壓力調(diào)節(jié)情緒學(xué)會應(yīng)對壓力學(xué)會應(yīng)對壓力適時放松還記得上節(jié)課的正念體驗嗎？努力自我實現(xiàn)馬斯洛需要層次理論小問