第二十三次課 運動過程中人體機能狀態(tài)的變化課件

第十四章

運動過程中人體機能狀態(tài)的變化（一）

濱州學院體育系趙雪梅第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化教學目標1.掌握賽前狀態(tài)的產(chǎn)生機制及調(diào)節(jié)方法。2.掌握準備活動的意義。3.掌握進入工作狀態(tài)的產(chǎn)生原因及影響因素。

第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化重點難點重點：1.賽前狀態(tài)的產(chǎn)生機制。2.準備活動的生理意義。難點：進入工作狀態(tài)的產(chǎn)生原因。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化

在體育活動過程中，人體工作能力和某些器官的功能發(fā)生一系列變化，這些變化在運動之前就已經(jīng)開始，一直持續(xù)到運動結(jié)束后一段時間，根據(jù)它們的發(fā)生順序分別叫做賽前狀態(tài)、進入工作狀態(tài)、穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞和恢復過程。研究和掌握這些變化的特點，對于更快的提高工作效率、防止傷害事故、增強體質(zhì)、提高運動成績都具有重要的意義。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化第一節(jié)賽前狀態(tài)

人體在參加比賽或訓練前，某些器官、系統(tǒng)產(chǎn)生的一系列條件反射性變化稱為賽前狀態(tài)。一、賽前狀態(tài)的生理變化與調(diào)整（一）賽前狀態(tài)的生理變化及其機制1.賽前狀態(tài)的生理變化

在比賽或訓練前，人體大多數(shù)器官、系統(tǒng)都發(fā)生一定程度的機能變化。主要表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高、體溫升高、內(nèi)臟器官活動增強，物質(zhì)代謝加強等。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化

研究表明，賽前狀態(tài)的反應程度與比賽性質(zhì)、運動員的訓練水平及心理狀況等因素有關，比賽規(guī)模越大越關鍵，賽前反應越明顯；運動員情緒緊張、訓練水平低、比賽經(jīng)驗不足也會使賽前反應增強。而且越臨近比賽，賽前反應越明顯。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化比賽前血壓變化圖第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化2.賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機制比賽或訓練的場地、音樂聲、廣播聲、觀眾、對手的表現(xiàn)、運動器材等信息經(jīng)常作用于運動員，并與比賽或訓練時肌肉活動的生理變化相結(jié)合。久而久之，這些信息就變成了條件刺激，所以在比賽或訓練前，只要接觸到這些刺激，就可產(chǎn)生與訓練或比賽時相類似的生理反應。由此可見，賽前狀態(tài)是上述刺激與肌肉活動多次結(jié)合后，在大腦皮質(zhì)中建立起條件反射的緣故。由于這些生理變化是在比賽或訓練的自然環(huán)境下形成的，因此賽前狀態(tài)的生理機理是自然條件反射。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化（二）賽前狀態(tài)的調(diào)整良好的賽前狀態(tài)能預先動員各器官、系統(tǒng)的機能，為即將進行的比賽或訓練做好機能準備，使機體更快地發(fā)揮出最大的運動能力，從而縮短進入工作狀態(tài)的時間。反之，將會對比賽或訓練造成負面的影響。可通過不斷變換訓練環(huán)境，積累比賽經(jīng)驗，掌握必要的身心調(diào)節(jié)方法，提高心理素質(zhì)，調(diào)整準備活動的內(nèi)容、強度和節(jié)奏等方式調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化

二、準備活動準備活動是指在正式訓練或比賽前為提高身體機能而進行的有組織、有目的、專門的身體練習。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化（一）準備活動的生理作用1.提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平。2.增強氧運輸系統(tǒng)的機能。3.體溫升高，氧離曲線右移。4.降低肌肉的粘滯性。5.增加皮膚血流，利于散熱。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化（二）影響準備活動生理效應的因素過大的運動強度及運動量往往使機體產(chǎn)生疲勞，影響運動成績。準備活動的時間及強度應以身體微微出汗為標志。通常準備活動的強度為45%Vo2max，心率約為100～120次/分；持續(xù)時間約為10～30min；準備活動結(jié)束到正式比賽開始的時間間隔一般不超過15min，在一般性體育教學課中以2～3min為宜。此外，準備活動還受運動員的年齡、訓練水平、運動項目、季節(jié)氣候及賽前狀態(tài)等因素的影響，如在炎熱的季節(jié)里準備活動的時間可適當縮短，而在寒冷的季節(jié)里則應適當延長。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化第二節(jié)進入工作狀態(tài)及穩(wěn)定狀態(tài)在進行運動練習的開始階段，人體各器官系統(tǒng)的工作能力有一個逐步提高的過程，此過程稱為進入工作狀態(tài)。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化一、進入工作狀態(tài)（一）進入工作狀態(tài)產(chǎn)生的原因進入工作狀態(tài)的產(chǎn)生原因包括生理惰性和物理惰性兩方面。生理惰性是指人體機能提高的難易程度；物理惰性是指人體所必須克服的物理慣性。

第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化

（二）影響進入工作狀態(tài)的主要因素進入工作狀態(tài)所需要的時間長短取決于工作強度、工作性質(zhì)、個人特點、訓練水平和當時的機能狀態(tài)等。此外，進入工作狀態(tài)的時間長短還與年齡有關。

不同強度運動過程中身體機能變化規(guī)律第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化（三）“極點”與“第二次呼吸”1.“極點”及其產(chǎn)生原因在進行長時間劇烈運動時，在運動開始的某一階段，運動者常常產(chǎn)生一些難以忍受的生理反應，如呼吸困難、胸悶、頭暈、心率劇增、肌肉酸痛無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)，甚至產(chǎn)生停止運動的念頭等，這種機能狀態(tài)稱為“極點”?！皹O點”的產(chǎn)生的原因主要是內(nèi)臟器官的活動趕不上肌肉活動的需要，造成體內(nèi)氧氣供應不足，致使大量代謝產(chǎn)物在體內(nèi)堆積，血漿pH值降低。在這些代謝產(chǎn)物的刺激作用下，反射性引起呼吸、循環(huán)系統(tǒng)機能活動失調(diào)。

第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化2.“第二次呼吸”及其產(chǎn)生的原因極點”出現(xiàn)后，經(jīng)過一定時間的調(diào)整，軀體性和植物性動力定型的協(xié)調(diào)關系得到恢復，機體不良的反應逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸均勻自如，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”?！暗诙魏粑睒酥局M入工作狀態(tài)的結(jié)束，人體機能活動開始進入到穩(wěn)定狀態(tài)。

“第二次呼吸”產(chǎn)生的主要原因是：①植物性神經(jīng)的惰性逐步得到克服，內(nèi)臟器官活動逐步加強，氧氣供應增加，乳酸得到逐步清除；②“極點”出現(xiàn)后，運動速度減慢，需氧量減少，機體內(nèi)環(huán)境逐步改善，被破壞的“動力定型”得到恢復。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化3.影響“極點”與“第二次呼吸”的因素極點出現(xiàn)的遲早、反應的強弱以及消失的快慢與運動強度、運動項目、訓練水平、賽前狀態(tài)及準備活動等因素有關。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化

二、穩(wěn)定狀態(tài)穩(wěn)定狀態(tài)是指運動中進入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機能活動在一段時間內(nèi)保持在一個較高的變動范圍不大的水平，這種機能狀態(tài)稱為穩(wěn)定狀態(tài)。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化（一）真穩(wěn)定狀態(tài)在進行中小強度的長時間運動時，進入工作狀態(tài)結(jié)束后，機體需氧量可以得到滿足，即吸氧量與需氧量保持動態(tài)平衡，這種狀態(tài)稱真穩(wěn)定狀態(tài)。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化（二）假穩(wěn)定狀態(tài)在進行強度較大、持續(xù)時間較長的運動時，進入工作狀態(tài)階段結(jié)束后，機體的攝氧量已達到并穩(wěn)定在最大攝氧量水平上，但仍不能滿足機體對氧的需求，運動過程中氧虧不斷增多，這種狀態(tài)稱為假穩(wěn)定狀態(tài)。第二十三次課運動過程中人體機能狀態(tài)的變化思考題1.名詞解釋：