鄂科版五年級心理健康 5.情緒卡片 課件

第五課情緒卡片活動目標1、通過對情緒的認識，增強對情緒的體驗?zāi)芰?；懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

2、初步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

面對同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。方法一注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法之二在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱或大喊方法之三自我暗示自我激勵心理換位學會升華下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說。

——（合理發(fā)泄）◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合理發(fā)泄)

◆

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵）

◆

當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——（心理換位）

1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）

A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位

C、自我激勵D、自我暗示

2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）

A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位

C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC選擇題：3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（）

A、自我激勵B、合理發(fā)泄

C、心理換位D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進入考場時感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的?！边@種控制情緒的方法屬于（）

A、情緒升華B、自我暗示

C、自我激勵D、心理換位DB選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天啊，到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時候肯定會緊張?！蹦阏J為他調(diào)控不良情緒可以運用的有效方法是（）

A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。

B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。

C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕。

D、下工夫把辯論詞背熟。

AC

小明今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,