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文檔簡介

學習要專心心理健康游戲中我注意到了什么請你復述剛剛的小故事的內容。為什么要進行這個活動？很多同學沒有記住文章的祥細內容，是因為文章很難嗎？討論請大家來討論一下，為什么第一次和第二次念這個故事，大家在復述內容時會有這么大的差異？注意力在這里起了什么作用？

一個人的心理能量有限，注意使一個人的心理活動指向一個特定的對象，

使有限的心理能量集中于最重要的方面。當一個人高度集中自己的注意力時，注意的范圍就很小，對周圍的一切都可能“視而不見，聽而不聞”，而正進行的活動卻可以有很高的效率。分享你分心的小故事畫一畫分享會上課走神的原因同學A：我覺得這節(jié)課特別悶，所以我一直不能集中精神聽。同學B：我數(shù)學學的特別差，我想再努力也沒有用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。同學C：做在我旁邊的小王上課的時候特別多話講，搞得我沒法專心聽課。同學D：有時候老師要講練習冊啊試卷啊是什么的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的時候老師已經在講下一道題了。同學E:…影響注意力的原因1.內部干擾：個人身體狀態(tài)（病痛、營養(yǎng)、睡眠不足等）個人情緒因素（緊張、難過、壓力等）自控能力差2.外部干擾噪音、氣味外界誘惑（娛樂、美食等）如何保持注意力注意力訓練

⑴記數(shù)游戲。跳數(shù)數(shù)字、倒數(shù)數(shù)字等。

⑵說“物體”。先觀察某一物品，一分鐘后復述出物品的特征。

⑶聽音游戲。坐在鬧鐘前，集中注意力聽鐘的“滴答”聲，一般10—15分鐘/次。

（4）舒爾特方格規(guī)則：從１開始，邊念邊指出相應的數(shù)字，直到２５為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時間。數(shù)完25個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。以7—12歲年齡組為例，能達到26"以上為優(yōu)秀，42"屬于中等水平，50"則問題較大。18歲及以上成年人最好可達到8"的水平，25"為下等水平。抗干擾訓練聽一段文字，告訴我里面有

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