青年羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查

青年羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查摘要：目的：為了調(diào)查青年羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的具體情況。方法：本文通過對(duì)南京市三家羽毛球館曾具有膝關(guān)節(jié)損傷的70名青年羽毛球愛好者進(jìn)行關(guān)于羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的問卷調(diào)查。通過征詢，發(fā)放70份，回收70份有效問卷。結(jié)果：經(jīng)過本次的調(diào)查，在打球中，膝蓋常受損的部位主要是韌帶、半月板、關(guān)節(jié)囊。其中受傷原因主要有身體素質(zhì)較差、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范、局部疲勞。預(yù)防方法主要有加強(qiáng)鍛煉、做好準(zhǔn)備活動(dòng)、購買護(hù)膝、注意放松與整理、學(xué)習(xí)相關(guān)的理論知識(shí)。結(jié)論：青年羽毛球愛好者應(yīng)該多關(guān)注易損傷部位，加強(qiáng)鍛煉，做好準(zhǔn)備活動(dòng)以及規(guī)范技術(shù)的學(xué)習(xí)，遠(yuǎn)離不必要的膝關(guān)節(jié)損傷，科學(xué)打球。關(guān)鍵詞：青年羽毛球愛好者；膝關(guān)節(jié)；損傷；保護(hù)治療第1章前言羽毛球運(yùn)動(dòng)是通過在一塊中間有隔網(wǎng)的長方形賽場上，打球者使用長柄網(wǎng)狀球拍通過靈敏的變換不同的步法，根據(jù)前場球、中場球、后場球而進(jìn)行接發(fā)球的一項(xiàng)策略性、主動(dòng)對(duì)抗性、靈活性的運(yùn)動(dòng)。其模式多種多樣，有單打模式、雙打模式、混合打模式[1]。單打?qū)€(gè)人的身體素質(zhì)（速度、靈敏、技能、力量）要求較為嚴(yán)格，要求雙方能夠在攻防對(duì)打中找到對(duì)方的弱勢，發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)勢點(diǎn)。而在雙打及混合打模式更為強(qiáng)調(diào)隊(duì)友之間的戰(zhàn)略配合、協(xié)調(diào)能力、默契能力。在當(dāng)今這個(gè)體育活動(dòng)與文化活動(dòng)并重的時(shí)代，羽毛球運(yùn)動(dòng)深受廣大群眾的喜愛，在這批愛好者中，以青年愛好者為主力軍，他們的參與動(dòng)機(jī)主要為：強(qiáng)身健體、消遣娛樂、減肥塑身。羽毛球運(yùn)動(dòng)越來越受到青年人的重視，不僅僅因?yàn)樗娜の缎詮?qiáng)，能夠緩解我們?cè)趯W(xué)習(xí)工作中的壓力，還因?yàn)樗軌蚺囵B(yǎng)我們的思維和發(fā)展我們的全身反應(yīng)速度，燃燒身體脂肪，幫助我們塑造良好的身形[2]。青年羽毛球愛好者下肢的靈活與力量，直接影響羽毛球愛好者在進(jìn)攻與防守過程中的效果。而膝關(guān)節(jié)則相當(dāng)于下肢的軸承，為行走的支撐提供了巨大的幫助。膝關(guān)節(jié)從解剖學(xué)上來看，屬于人體關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)中較為復(fù)雜的關(guān)節(jié)。主要由股脛關(guān)節(jié)、股髕關(guān)節(jié)、半月板、關(guān)節(jié)滑囊及附著韌帶等組織共同構(gòu)成，是人體內(nèi)最大的滑膜關(guān)節(jié)。它也是結(jié)構(gòu)最為復(fù)雜的一種橢圓屈戌形的雙關(guān)節(jié),其中股骨和髕骨關(guān)節(jié)面共同構(gòu)成股髕關(guān)節(jié).脛骨和股骨關(guān)節(jié)面構(gòu)成股脛關(guān)節(jié)。這也使得膝關(guān)節(jié)既能夠提供相對(duì)穩(wěn)固的支持作用，以及韌帶提供良好的延伸作用，為彈跳提供良好的條件[3]。青年羽毛球愛好者行走、跑動(dòng)的穩(wěn)定主要通過膝關(guān)節(jié)的股骨關(guān)節(jié)和髕骨關(guān)節(jié)共同承力。半月板和滑囊組織在增加穩(wěn)定之外,還用于吸收震蕩。潤滑關(guān)節(jié)和組織，減少關(guān)節(jié)之間的摩擦、調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)壓力。同時(shí)作為人體最大負(fù)重關(guān)節(jié)，承擔(dān)著最強(qiáng)的杠桿作用。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，極易受到各種壓力和扭轉(zhuǎn)力的影響。例如當(dāng)急促跳躍時(shí)，膝關(guān)節(jié)受到地面的反向沖擊力，會(huì)引起周圍韌帶纖維和組織過度牽拉斷裂，從而造成膝關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)損傷的緣由與打球者本身的素質(zhì)以及體育項(xiàng)目的強(qiáng)度與特征息息相關(guān)。由于羽毛球愛好者在體育運(yùn)動(dòng)中缺少科學(xué)的理論以及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，在體育運(yùn)動(dòng)中常常因?yàn)閯?dòng)作或技術(shù)的變形，從而導(dǎo)致的損傷。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)的損傷會(huì)使青年羽毛球愛好者在運(yùn)動(dòng)中不能夠充分發(fā)揮自身的實(shí)力，影響在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的良好體驗(yàn)和獲得勝利的成就感。中國研究人員在早期提供了較為全面的研究。張慶珍[4]對(duì)阜陽市300名羽毛球愛好者調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，300人中膝關(guān)節(jié)損傷有62人，占損傷人數(shù)的37%。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)在接球與撲球時(shí)膝關(guān)節(jié)主要做屈伸運(yùn)動(dòng)、收轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)等，其中膝關(guān)節(jié)韌帶損傷占11.3%，髕骨勞損占32.3%，半月板損傷占膝關(guān)節(jié)損傷總?cè)藬?shù)的53.2%。為了對(duì)上述青年羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行研究，本課題研究通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法等多種方法對(duì)羽毛球愛好者在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的膝關(guān)節(jié)損傷的改善提供了參考，希望通過本篇的研究能讓青年羽毛球愛好者能夠發(fā)現(xiàn)損傷原因，科學(xué)打球，合理的避免不必要的傷痛，也能夠及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防與自我治療。研究對(duì)象及方法2.1研究對(duì)象研究對(duì)象：青年羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)法通過搜索維普，百度文庫等方法，查閱中外近10年的主要期刊、碩博論文，基本掌握與羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷有關(guān)的文獻(xiàn)和資料，并進(jìn)行整理。同時(shí)閱讀相關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)損傷的書籍為本文的研究提供可靠的理論依據(jù)。參考青年羽毛球愛好者日常習(xí)慣特點(diǎn)，總結(jié)損傷特征，收集相關(guān)數(shù)據(jù)，進(jìn)行整理歸納，為論文提供數(shù)據(jù)支持。2.2.2問卷調(diào)查法2.2.2.1調(diào)查對(duì)象南京市三家羽毛球館中70名（35名男性35名女性）20-28歲曾具有膝關(guān)節(jié)損傷（一種或多種）的青年羽毛球愛好者。2.2.2.2問卷設(shè)計(jì)通過查閱有關(guān)調(diào)查問卷方面的書籍、科研方法和統(tǒng)計(jì)分析調(diào)查等多種相關(guān)方面的文獻(xiàn)資料，并且結(jié)合了南京市青年羽毛球愛好者特點(diǎn)。通過參考鄧羅平的《羽毛球業(yè)余愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查問卷》并以此為模本，將本問卷分成了基本情況、損傷部位、損傷原因以及損傷的預(yù)防四個(gè)部分，設(shè)計(jì)了一份關(guān)于羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防的調(diào)查問卷。2.2.2.3發(fā)放回收本問卷發(fā)放的方法是采用當(dāng)面發(fā)放問卷，通過詢問基本情況，確定符合本調(diào)查要求的對(duì)象之后，方發(fā)問卷。并且當(dāng)面發(fā)放、當(dāng)場填寫，如寫問卷者有不明白的問題，可以當(dāng)場進(jìn)行提問和解答。收回問卷后檢查是否有空填、漏填或明顯的錯(cuò)誤,以便能夠及時(shí)更正,保證問卷較高的有效性。本次調(diào)查共發(fā)放70份問卷，回收70份問卷，有效率為100%。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用excel對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析，獲得相關(guān)研究結(jié)果。第三章結(jié)果與分析3.1調(diào)查對(duì)象基本情況通過問卷對(duì)70名20-28歲青年羽毛球愛好者的基本情況的調(diào)查，詳見表1表1羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷基本情況調(diào)查（N=70）性別年齡 球齡 打球頻率/周 （N=35） 1年以下1-3年3年以上少于1次1次2次3次超過3次男 24.00±2.2931616 3101066女 23.94±1.9611915 1 7 1674合計(jì)23.97±2.1343531 4 17261310百分比--6%50%44%6%24%37%19%14%注：百分比由每個(gè)年齡段的總?cè)藬?shù)÷總?cè)藬?shù)70名。從表1可以看出本次參與調(diào)查的曾有過膝關(guān)節(jié)損傷的70名青年羽毛球愛好者的年齡介于20-28歲之間，男女各35人，50%的羽毛球愛好者是1-3年的球齡，37%的調(diào)查問卷顯示打球頻率為每周2次以及19%的青年羽毛球愛好者打球頻率每周超過3次。可以看出大部分的青年羽毛球愛好者打球的年限較長，每周打球的頻率也比較高。3.2羽毛球膝關(guān)節(jié)損傷的主要部位通過問卷對(duì)70名曾有膝關(guān)節(jié)損傷青年羽毛球愛好者易損傷的部位的具體情況進(jìn)行調(diào)查，詳見圖1。圖1羽毛球膝關(guān)節(jié)損傷主要部位（N=70）注:本調(diào)查研究在研究過程中更注重于青年羽毛球愛好者損傷的最主要的部位，所以沒有為被試者設(shè)置多項(xiàng)選擇。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)青年羽毛球愛好者的膝關(guān)節(jié)損傷最多的部位是外側(cè)副韌帶有27人，占比38.57%，其次是內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷各14人，所占比例均為20%，損傷最少的是脛骨關(guān)節(jié)勞損7人，占比10%。青年羽毛球愛好者在羽毛球接球過程中，易采用左跨步與右跨步進(jìn)行接球，使得膝關(guān)節(jié)屈曲常常大于130°-150°而膝關(guān)節(jié)屈曲達(dá)到130°-150°極易導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷，因?yàn)榇藭r(shí)的內(nèi)外側(cè)副韌帶只有前側(cè)部分處于緊張狀態(tài)，當(dāng)承受的外加負(fù)荷超過前側(cè)部分韌帶纖維可承受的最大負(fù)荷，就會(huì)產(chǎn)生損傷甚至撕裂[5]。由于身體素質(zhì)不過硬以及動(dòng)作技術(shù)的不規(guī)范易導(dǎo)致半月板勞損。由于膝關(guān)節(jié)周圍包裹的肌肉組織不夠發(fā)達(dá)，身體素質(zhì)不夠，從而在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，半月板的勞損無法避免。例如在上網(wǎng)時(shí)前腳掌著地，膝關(guān)節(jié)前沖，使得韌帶組織和半月板極容易損傷[6]。羽毛球運(yùn)動(dòng)損由于長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉與髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生疲勞，在未恢復(fù)便開始繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這導(dǎo)致了肌肉活動(dòng)的降低[7]，并降低了青年羽毛球愛好者在跳起落地時(shí)身體對(duì)沖擊的吸收能力，從而提高了髕股關(guān)節(jié)損傷的概率。3.3羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因通過問卷對(duì)70名有膝關(guān)節(jié)損傷青年羽毛球愛好者易損傷的原因的具體情況進(jìn)行調(diào)查，詳見圖2。圖2青年羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷原因（N=70）通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)青年羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷原因最主要是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分有35人占比50%，其次是動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范有25人，占比35.71%。局部疲勞和身體素質(zhì)較差人數(shù)較少，分別有6人和4人，各占比8.57%和5.71%。通過我們的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)青年業(yè)余羽毛球愛好者在日常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中的受到損傷的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分與動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范占比較大，準(zhǔn)備活動(dòng)各總?cè)藬?shù)的50%，動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范占35.71%，這也說明了對(duì)于身體的充分預(yù)熱以及動(dòng)作技術(shù)上的問題是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶的主要原因，半月板以及膝關(guān)節(jié)受到損傷的主要原因。在問卷調(diào)查中，關(guān)于跳起落地時(shí)，仍有31.43%的青年羽毛球愛好者腳跟先落地，說明還有較多的青年羽毛球愛好者在技術(shù)動(dòng)作上不夠科學(xué)規(guī)范。一般有跳起動(dòng)作時(shí)，我們應(yīng)該先腳尖落地卸掉一部分力，而腳跟落地只能靠膝蓋去做緩沖，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損概率提升。從擊球角度來說，正確的技術(shù)動(dòng)作應(yīng)該是既能減小動(dòng)作幅度又能將力量合理的發(fā)揮出來。而一般來說，在進(jìn)行擊球時(shí)，在移動(dòng)到合適的位置，由上肢向下肢傳導(dǎo)發(fā)力，再通過下肢蹬轉(zhuǎn)發(fā)力帶動(dòng)上肢的揮拍。青年羽毛球業(yè)余愛好者往往缺乏正確的發(fā)力技巧和精簡的移動(dòng)技巧，且不能夠在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷[8]。部分業(yè)余愛好者會(huì)盲目模仿專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，如在移動(dòng)時(shí)，不能根據(jù)來球距離自如靈活的運(yùn)用墊、碎、跨、并步、交叉步。造成身體起伏不定重心不穩(wěn)，腳步跟不上球的節(jié)奏，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)本身是一個(gè)集速度、力量、柔韌性為一體的運(yùn)動(dòng)，我們面對(duì)從四面八方而來的擊球，腳下的移動(dòng)步伐成為了能否接到球的關(guān)鍵。羽毛球的技戰(zhàn)技術(shù)動(dòng)作時(shí)而快，時(shí)而慢，我們也隨著羽毛球在前場與后場與對(duì)手進(jìn)行周旋。這對(duì)于青年羽毛球愛好者的身體素質(zhì)提出了較高的要求，要求青年羽毛球愛好者需要有較為有力的肌肉收縮力、靈敏快速的反應(yīng)速度以及較好的耐力。拿股四頭肌為例，如羽毛球愛好者在半蹲接球時(shí)，股四頭肌做的是等長收縮，而在跳起扣殺時(shí)，股四頭肌所做的是等張收縮中的向心收縮[9]。落地時(shí)股四頭肌做了離心收縮。肌肉收縮在不同的動(dòng)作，進(jìn)行著不同的轉(zhuǎn)換，肌力的消耗以及在急停跳起等動(dòng)作幅度過大的運(yùn)動(dòng)，非常容易導(dǎo)致半月板、十字韌帶以及側(cè)副韌帶損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)能增強(qiáng)肌肉活性、彈性和延長性。許多青年羽毛球愛好者忽視運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致韌帶與肌肉沒有獲得充分的拉伸，肌肉與韌帶的粘滯性較高，導(dǎo)致周圍的韌帶活動(dòng)范圍和可伸張性較小，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的軟組織損傷。而他們?cè)谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中的劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉主動(dòng)的猛烈收縮或者被動(dòng)的過度拉伸，超過了肌肉本身所能接受的最大的限度從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉組織的損傷。身體的局部疲勞導(dǎo)致肌肉韌帶組織以及膝關(guān)節(jié)周圍包裹的肌肉，由于過度疲勞，導(dǎo)致吸收沖擊和震蕩能力下降，從而易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。綜上，我們可以發(fā)現(xiàn)在青年業(yè)余羽毛球愛好者在日常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)受到損傷最主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分其次是動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范最后為身體素質(zhì)較差以及局部疲勞。3.4羽毛球膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防表2青年羽毛球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防預(yù)防措施人數(shù)百分比加強(qiáng)鍛煉3245.71%做好準(zhǔn)備活動(dòng)5375.71%控制打球時(shí)間2840.00%使用護(hù)膝4361.43%注意放松與整理3854.29%營養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)2738.57%學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)1521.43%注：問卷調(diào)查中該題為多選，故不設(shè)置n的值；百分比由各預(yù)防人數(shù)÷總?cè)藬?shù)70人所得根據(jù)調(diào)查問卷分析如下：羽毛球愛好者在預(yù)防措施上主要可以分為三類：即運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)操作以及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備包括：在運(yùn)動(dòng)前要注意身體素質(zhì)的鍛煉，理論知識(shí)的補(bǔ)充以及做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)操作包括在羽毛球運(yùn)動(dòng)中穿戴好合適的護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)過度的拉伸以及控制好打球的時(shí)間防止下肢肌肉的過度疲勞。在運(yùn)動(dòng)完成后注意好身體的放松以及營養(yǎng)的補(bǔ)充。羽毛球愛好者要提升自己的綜合素質(zhì)。羽毛球愛好者在平常應(yīng)該積極的做一些有氧訓(xùn)練以及進(jìn)行科學(xué)的健身訓(xùn)練。這有助于我們提高自身的耐力和爆發(fā)力，提升青年羽毛球愛好者的速度。能夠在模仿專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作或者進(jìn)行大幅度招式時(shí)能夠使肌肉和韌帶承受住巨大的壓力和進(jìn)行過度的拉伸，使青年羽毛球愛好者保護(hù)好自己，避免受到損傷。做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)我們自身身體的活力，加強(qiáng)肌肉與韌帶的壓力的適應(yīng)性，降低肌肉的粘滯性。提高神經(jīng)的興奮性和整體負(fù)荷的承受能力增強(qiáng)。進(jìn)行有效的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以在羽毛球運(yùn)動(dòng)中減少不必要的膝關(guān)節(jié)損傷。穿戴合適的護(hù)膝。緊度合適的護(hù)膝[10]不僅能夠促進(jìn)肌肉貢獻(xiàn)度的提高，提高肌肉的使用效率。使下肢肌力能夠長時(shí)間維持在較好的水平，使下肢各塊肌肉能夠在運(yùn)動(dòng)中充分發(fā)揮作用，減少韌帶拉傷的可能。學(xué)習(xí)專業(yè)的技巧。每一個(gè)華麗的技巧下，其實(shí)都是由一個(gè)個(gè)獨(dú)立的動(dòng)作構(gòu)成的，要想把技巧練好，就要注意好每一個(gè)動(dòng)作中的細(xì)節(jié)。如果不掌握好這些細(xì)節(jié)，很可能會(huì)對(duì)我們的身體造成損傷。羽毛球愛好者應(yīng)該在專業(yè)的學(xué)習(xí)與科學(xué)的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)規(guī)范的羽毛球動(dòng)作和正確的移動(dòng)步伐。切莫急功近利，要遵循循序漸進(jìn)的法則，將每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用正確。要有預(yù)防的意識(shí)。根據(jù)調(diào)查問卷中。打球受傷能否得到及時(shí)治療以及是否懂得如何預(yù)防和正確處理羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷。只有14.29%的人能夠每次都及時(shí)治療和完全了解如何正確處理運(yùn)動(dòng)損傷。這說明大部分的青年羽毛球愛好者不能夠重視自己的膝關(guān)節(jié)損傷，沒有做到及時(shí)治療。盡早的治療和預(yù)防是能夠加速膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)。訓(xùn)練后的放松與營養(yǎng)補(bǔ)充也是非常重要的。根據(jù)每一次的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇合適的放松模式，這樣就能夠使青年羽毛球愛好者的疲勞處得到較強(qiáng)的放松。對(duì)緊張的肌肉群[11]進(jìn)行有針對(duì)性的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以緩解肌肉的酸痛，更好的緩解下肢的壓力。青年羽毛球愛好者可以學(xué)習(xí)使用筋膜槍或者掌握基本的傳統(tǒng)按摩對(duì)下肢的啊是穴進(jìn)行點(diǎn)按或者滾揉，便于自我放松的使用。運(yùn)動(dòng)后營養(yǎng)的補(bǔ)充，不僅能夠恢復(fù)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中消耗的體力，還能夠加快恢復(fù)疲勞處的肌肉撕裂，減小運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的可能性。如果疼痛持續(xù)或加劇，則應(yīng)及時(shí)聯(lián)系醫(yī)療機(jī)構(gòu)作出診斷。第四章結(jié)論這70名青年羽毛球愛好者在膝蓋和副韌帶損傷中外側(cè)膝關(guān)節(jié)損傷人數(shù)最多，其次是內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)損傷和半月板損傷。通過對(duì)問卷調(diào)查的綜合分析，損傷原因的形成主要是由于身體素質(zhì)、準(zhǔn)備活動(dòng)、技術(shù)、以及肌肉疲勞導(dǎo)致的。最主要的損傷原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，其次是由于技術(shù)不夠科學(xué)規(guī)范。青年