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小學(xué)生心理健康教育——做情緒的主人1什么是情緒你想用哪個表情表達你現(xiàn)在的情緒？認識情緒認識四種基本情緒喜怒哀懼積極情緒快樂、放松、滿意、振奮正向感受寧靜、舒適、滿足、滿意、輕松、自在、溫暖、安全、喜悅、親切、得意、自豪負面情緒痛苦、恐懼、不滿、沮喪負向感受無奈、寂寞、失落、傷感、沮喪、煩躁、失望、遺憾、恐懼、郁悶、氣餒、自卑積極情緒和負面情緒2情緒的作用徐力拭母真實事件：17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是母親的悉心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，靠幫別人加工毛線衣賺點錢供兒子讀書，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班級前10名。重壓之下的徐力感到母親對自已管得太嚴，而且母親提出的目標(biāo)無法實現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學(xué)回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔。思考：如果你是徐力，你會采用什么辦法來調(diào)節(jié)自己的情緒?回憶和闡述你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的?請說明你解決的方法!情緒的神奇作用：有時，它使人精神煥發(fā)。有時，它使人萎靡不振。負性情緒的成功調(diào)解和體驗會提高心理承受能力，抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動機能力、審美能力等提高。3情緒管理辦法1.轉(zhuǎn)移注意力想一些和朋友、家人發(fā)生過的開心事情;也可以通過觀看有趣的視頻、做運動、畫畫等來轉(zhuǎn)移注意力。2.合理發(fā)泄情緒適當(dāng)?shù)目抟粓鱿蛴H朋好友傾訴痛快地喊一喊進行適當(dāng)?shù)倪\動3.自我暗示法當(dāng)覺得自卑做某件事不行時，可以暗示我是最棒的”，其實做錯了也沒關(guān)系，只有勇于嘗試了就是最棒的。也可以通過一些名言警句激勵暗示自己。4.呼吸放松法通過慢而深

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