中職課件：心里健康與職業(yè)生涯全冊課件

教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第1課

立足時代

志存高遠第一框時代為我搭舞臺第一單元

時代導(dǎo)航

生涯筑夢為什么說新時代為我們搭建了新舞臺總議題分議題一：社會發(fā)展與實現(xiàn)個人夢想的關(guān)系一分議題二：我們成長在怎樣的新時代二分議題三：新時代為實現(xiàn)人生夢想提供了怎樣的廣闊舞臺三課后作業(yè)四在這里，我代表黨和人民莊嚴宣告，經(jīng)過全黨全國各族人民持續(xù)奮斗，我們實現(xiàn)了第一個百年奮斗目標，在中華大地上全面建成了小康社會，歷史性地解決了絕對貧困問題，正在意氣風(fēng)發(fā)向著全面建成社會主義現(xiàn)代化強國的第二個百年奮斗目標邁進。這是中華民族的偉大光榮！這是中國人民的偉大光榮！這是中國共產(chǎn)黨的偉大光榮！新時代的中國青年要以實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興為己任，增強做中國人的志氣、骨氣、底氣，不負時代，不負韶華，不負黨和人民的殷切期望！——習(xí)近平在慶祝中國共產(chǎn)黨成立100周年大會上的講話

教師可自行上網(wǎng)搜索相關(guān)視頻。分議題一：社會發(fā)展與實現(xiàn)個人夢想的關(guān)系議學(xué)活動展示課前完成的“不同時代的鞋”調(diào)研活動成果課件。調(diào)研成果匯報結(jié)合展示成果，討論社會發(fā)展與實現(xiàn)個人夢想之間的關(guān)系。小組討論

舊社會里，老百姓窮困潦倒，很多人沒鞋穿赤腳走路；長征路上，紅軍戰(zhàn)士穿著草鞋艱苦跋涉,戰(zhàn)勝各種艱難險阻,最終取得偉大的勝利；在新中國成立后的一段時間里，解放鞋一度成為人人向往的時髦裝束；到了今天，供我們選擇的鞋的品牌、種類不計其數(shù)，令人目不暇接……一雙鞋，不僅展現(xiàn)了不同的時代，也折射出不同時代人們對美好生活的不同向往。時代的進步和社會的發(fā)展，讓新時代的我們敢于有夢、敢于追夢！讓我們的人生夢想有了實現(xiàn)的現(xiàn)實基礎(chǔ)。教師可根據(jù)以上文字自行上網(wǎng)搜索不同時代的照片和鞋子的圖片。

社會發(fā)展實現(xiàn)人生夢想前提推動分議題二：我們成長在怎樣的新時代這些數(shù)字，量化了一個國家的非凡十年；這些數(shù)字，標注了一個民族的奮斗足跡；這些數(shù)字，解析了一個時代的滄海桑田；這，是屬于每個中國人的十年。教師可自行上網(wǎng)搜索新華通訊社出品的《數(shù)字里的十年》視頻。黨的二十大報告指出，全面建成社會主義現(xiàn)代化強國，總的戰(zhàn)略安排分兩步走從2020年到2035年基本實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化；從2035年到本世紀中葉把我國建成富強民主文明和諧美麗的社會主義現(xiàn)代化強國。教師可自行上網(wǎng)搜索二十大報告中提出的“兩步走”戰(zhàn)略安排的官方解讀視頻。議學(xué)活動

請結(jié)合《數(shù)字里的十年》，用“這是一個

的新時代”句式描述你心中的新時代；結(jié)合生活體悟，完成“新時代的我

”句式描述。在小組內(nèi)分享“議學(xué)任務(wù)單”內(nèi)容，并相互評議。小組評議山河秀美人民團結(jié)社會穩(wěn)定政治清明經(jīng)濟發(fā)展文化繁榮分議題三：新時代為實現(xiàn)人生夢想提供了怎樣的廣闊舞臺在全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家新征程中，職業(yè)教育前途廣闊、大有可為。教師可自行上網(wǎng)搜索《新聞聯(lián)播》“奮進新征程建功新時代·偉大變革”欄目播出報道的《人人出彩技能強國》視頻。新修訂的《中華人民共和國職業(yè)教育法》（以下簡稱《職業(yè)教育法》）內(nèi)容從五章四十條完善至八章六十九條，由現(xiàn)行法的3400余字修改為10000余字，內(nèi)容更加充實。包含明確職業(yè)教育是與普通教育具有同等重要地位的教育類型，明確國家鼓勵發(fā)展多種層次和形式的職業(yè)教育，著力提升職業(yè)教育認可度，建立健全職業(yè)教育體系，深化產(chǎn)教融合、校企合作，完善職業(yè)教育保障制度和措施等內(nèi)容。教師可自行上網(wǎng)搜索新修訂的《職業(yè)教育法》于2022年5月1日起施行的相關(guān)官方視頻。教育體系基本框架示意圖學(xué)術(shù)學(xué)位研究生教育普通本科教育普通高中教育專業(yè)學(xué)位研究生教育中等職業(yè)教育初中教育職業(yè)啟蒙人力資源市場人力資源市場本科應(yīng)用技術(shù)高等職業(yè)?？聘嗟木蜆I(yè)機會更好的創(chuàng)業(yè)條件更寬的升學(xué)渠道議學(xué)活動結(jié)合課前關(guān)于新修訂的《職業(yè)教育法》學(xué)習(xí)、課堂所展示的相關(guān)素材和所學(xué)專業(yè)，研討新時代為實現(xiàn)人生夢想提供了怎樣的廣闊舞臺。小組研討結(jié)合所學(xué)專業(yè)，圍繞“新時代為你實現(xiàn)人生夢想提供了怎樣的廣闊舞臺”，展開小組分享和互評。小組評議長征永遠在路上，每一代人有每一代人的長征路，每一代人都要走好自己的長征路。今天，我們這一代人的長征，就是要實現(xiàn)“兩個一百年”奮斗目標、實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢。

藍圖已繪就，奮進正當時。前進道路上，我們要大力弘揚偉大長征精神，激勵和鼓舞全黨全軍全國各族人民特別是青年一代發(fā)憤圖強、奮發(fā)有為，繼續(xù)把革命前輩開創(chuàng)的偉大事業(yè)推向前進，在實現(xiàn)“兩個一百年”奮斗目標、實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興中國夢新的長征路上續(xù)寫新的篇章、創(chuàng)造新的輝煌！

——習(xí)近平在紀念紅軍長征勝利80周年大會上的講話教師可自行上網(wǎng)搜索上述講話內(nèi)容的視頻片段。

每一代人都有自己的歷史使命和人生夢想。為了時代的發(fā)展，有一代人，他們穿著草鞋走上了一條反“圍剿”、反壓迫、反侵略的長征路；有一代人，他們穿著解放鞋走上了一條求轉(zhuǎn)變、促發(fā)展、奔小康的長征路。正是有了他們的付出，才有了我們這一代人的幸福生活。新時代為中職學(xué)生創(chuàng)造了前所未有的發(fā)展條件和建功立業(yè)的機會。

我們要珍惜這個偉大時代，自覺把人生理想融入國家和民族的事業(yè)中，走技能成才、技能報國之路，做新時代的奮斗者，在實現(xiàn)中國夢的歷史進程中放飛青春夢想！總結(jié)完成“啟思導(dǎo)行”活動任務(wù)暢想到2035年、2050年時，我國經(jīng)濟社會發(fā)展狀況、你所從事的職業(yè)和你的生活狀況，填寫下表。四、課后作業(yè)內(nèi)容2035年2050年

我的年齡

我國經(jīng)濟社會發(fā)展狀況我所從事的職業(yè)我的生活狀況教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第1課第二框做新時代追夢人立足時代

志存高遠第一單元時代導(dǎo)航

生涯筑夢如何做新時代追夢人總議題分議題一：新時代提出了哪些新要求一分議題二：職業(yè)理想對職業(yè)生涯發(fā)展有哪些作用二分議題三：樹立符合時代要求的職業(yè)理想三課后作業(yè)四1932年11月，上海《東方雜志》發(fā)布啟事，向社會各界人士提出兩個問題并征集答案：一個是“夢想中的未來中國是怎樣？”另一個是“個人生活中有什么夢想？”葉圣陶：“個個人有飯吃，個個人有工作做?！绷鴣喿樱骸按蚱埔磺忻褡搴碗A級的區(qū)別。”郁達夫：“沒有階級，沒有爭奪。”1916年，李大釗在《新青年》上發(fā)表了《青春》一文。以青春之我，創(chuàng)建青春之家庭，青春之國家，青春之民族，青春之人類，青春之地球，青春之宇宙，資以樂其無涯之生?！畲筢摗肚啻骸肺覀兌荚谂Ρ寂?，我們都是追夢人。明天的中國，希望寄予青年。青年興則國家興，中國發(fā)展要靠廣大青年挺膺擔(dān)當。年輕充滿朝氣，青春孕育希望。廣大青年要厚植家國情懷、涵養(yǎng)進取品格，以奮斗姿態(tài)激揚青春，不負時代，不負華年?！?xí)近平教師可自行上網(wǎng)搜索相關(guān)視頻。分議題一：新時代提出了哪些新要求“大國工匠”馬小光，是一位數(shù)控銑工。馬小光從一名技校畢業(yè)的學(xué)徒工成長為中國兵器工業(yè)首席技師，榮獲過全國技術(shù)能手、全國五一勞動獎?wù)?、中央企業(yè)先進個人、全國勞動模范和中華技能大獎等多項榮譽，擁有以自己名字命名的國家級技能大師工作室。教師可自行上網(wǎng)搜索“大國工匠”馬小光事跡的相關(guān)視頻

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馬小光的追夢之路畢業(yè)后進入北方車輛集團工作，立志早日成為一名技術(shù)一流的兵工人，實現(xiàn)技能報國的理想。1998臨危受命，用巧妙的編程方法破解了奧運特效煙火造型控制角度難題，助力絢麗煙花點亮開幕式夜空。2008獲得第十六屆中華技能大獎等榮譽。2022進入北方車輛技校學(xué)習(xí)。1995主動請纓操作企業(yè)引進第一臺數(shù)控機床。拿著僅有的一本說明書，一頁一頁學(xué)，一點一點試。2002實現(xiàn)一體式行星架數(shù)控加工，精度控制在0.01毫米以內(nèi)。給裝甲車裝上數(shù)控的翅膀。2014馬小光的追夢之路，展示了新時代追夢人怎樣的優(yōu)秀品質(zhì)？小組評議議學(xué)活動給馬小光撰寫一份中華技能大獎頒獎詞。小組研討分議題二：職業(yè)理想對職業(yè)生涯發(fā)展有哪些作用錘煉品德修為練就過硬本領(lǐng)勇于砥礪奮斗樹立遠大理想熱愛偉大祖國擔(dān)當時代責(zé)任我講我一直有兩個夢：第一個夢是禾下乘涼夢，就是追求水稻的高產(chǎn)、更高產(chǎn)夢；第二個夢是雜交水稻覆蓋全球夢，我始終都在努力使我的夢想成真，也希望與你們共勉，來共同實現(xiàn)這兩個夢想。——袁隆平教師可自行上網(wǎng)搜索袁隆平講述夢想的相關(guān)視頻。小組評議議學(xué)活動職業(yè)理想對袁隆平職業(yè)生涯發(fā)展起到了怎樣的作用？分議題三：樹立符合時代要求的職業(yè)理想教師可自行上網(wǎng)搜索《中國大道2035》視頻。

結(jié)合馬小光和袁隆平的追夢之路，研討當代中職學(xué)生應(yīng)樹立怎樣的職業(yè)理想。小組研討議學(xué)活動結(jié)合所學(xué)專業(yè)及《中國大道2035》，談?wù)勀愕穆殬I(yè)理想并開展相互評議。小組評議個人職業(yè)理想中華民族偉大復(fù)興中國夢提供廣闊舞臺融入夢想板制作流程圖從網(wǎng)絡(luò)、雜志、報紙中查閱與職業(yè)發(fā)展相關(guān)的內(nèi)容。

選擇一個“板子”作為圖板，可以是A4大小的紙張、A3大小的卡紙或者是雜志封面，紙質(zhì)盡量硬一些。用膠水將素材依次在圖板上粘貼好?？蓪⒅谱骱玫膲粝氚遒N在自己能經(jīng)常看到的、最醒目的地方。把網(wǎng)絡(luò)、雜志、報紙中契合你夢想的圖片、文字等，用剪刀剪下來或打印出來備用。素材不宜太雜亂，色調(diào)盡量統(tǒng)一。將準備的素材在圖板上進行排版。例如，將關(guān)鍵文字或圖片放在圖板中心。排版依照你的愛好進行，只要能展現(xiàn)你的夢想，就怎么開心怎么來！第二步

第一步第四步第五步第三步議學(xué)活動請根據(jù)圖示和流程圖制作“我的2035夢想板”，并展開組內(nèi)分享和評議。青年的人生目標會有不同，職業(yè)選擇也有差異，但只有把自己的小我融入祖國的大我、人民的大我之中，與時代同步伐、與人民共命運，才能更好實現(xiàn)人生價值、升華人生境界。——習(xí)近平教師可自行上網(wǎng)搜索習(xí)近平在紀念五四運動100周年大會上的講話視頻片段。

我們生逢其時，施展才干的舞臺無比廣闊，實現(xiàn)夢想的前景無比光明。我們的人生目標會有不同，職業(yè)選擇也有差異，但只有把自己的小我融入祖國的大我、人民的大我之中，與時代同步伐、與人民共命運，才能更好實現(xiàn)人生價值、升華人生境界。

新征程是充滿光榮和夢想的遠程，藍圖已經(jīng)繪就，號角已經(jīng)吹響，讓我們踔厲奮發(fā)，勇毅前行，做新時代的追夢人！總結(jié)完成“啟思導(dǎo)行”活動任務(wù)

采訪本?；虮緦I(yè)優(yōu)秀畢業(yè)生，請他們分享學(xué)生時的職業(yè)理想，分析他們的職業(yè)理想對其從業(yè)后職業(yè)發(fā)展的作用。簡要列出你認為符合時代發(fā)展和自身實際的職業(yè)理想，并闡述理由，填寫在教材的表格中。四、課后作業(yè)教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第2課第一框認識職業(yè)生涯生涯規(guī)劃

筑夢未來第一單元時代導(dǎo)航

生涯筑夢認識職業(yè)生涯總議題分議題一：職業(yè)生涯可以劃分為哪些階段一分議題二：職業(yè)生涯有何特點二課后作業(yè)三子曰：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立。四十而不感。五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩?！焙滔鲁藳鰤簦粔糁鹨簧?。他是用畢生努力發(fā)展雜交水稻的追夢人；他躬耕田野，腳踏實地把科技論文寫在祖國大地——他，就是袁隆平。教師可自行上網(wǎng)搜索新華通訊社出品的《讓所有人遠離饑餓——袁隆平的故事》視頻。

分議題一：職業(yè)生涯可以劃分為哪些階段1930出生于北京，整個童年生活，都是在戰(zhàn)亂中度過。1949選擇農(nóng)業(yè)報國，考入重慶相輝學(xué)院農(nóng)藝系。1970袁隆平以雄性不育野生稻“野敗”為母本，培育出了200多粒第二代不育株稻種種子，雜交水稻研究找到了突破口。1961在農(nóng)校試驗田中意外發(fā)現(xiàn)一株特殊性狀的水稻，證明了這一植株是“天然雜交稻”。1942在重慶復(fù)興中學(xué)讀書。喜歡思索，愛提問。1953畢業(yè)后分配到湖南省安江農(nóng)校工作。1965冒著高溫，一壟壟、一行行地檢查了幾十萬株稻穗，終于找到了6株天然雄性不育稻株。1976雜交水稻成功推廣。1995當選中國工程院院士。2000獲得國家最高科學(xué)技術(shù)獎。20182019榮獲“改革先鋒”稱號、共和國勛章。袁隆平職業(yè)發(fā)展時間軸議學(xué)活動結(jié)合袁隆平的職業(yè)生涯發(fā)展，研討職業(yè)生涯發(fā)展可以劃分為幾個階段，每個階段的任務(wù)是什么。小組研討有人說只要在職業(yè)探索階段提升專業(yè)素養(yǎng)，就能在未來取得事業(yè)的成功，你同意這樣的觀點嗎？如果不同意，你會對他提出什么建議？小組辨析高事業(yè)高峰期完全離開工作崗位走上工作崗位成長探索維持建立退出初中畢業(yè)低年齡生命階段與年齡成長階段探索階段建立階段維持階段退出階段年齡與生命階段個人決定因素心理的生物的環(huán)境決定因素歷史的社會經(jīng)濟的5101520253035404550556065707580持家者工作者公民休閑者學(xué)生子女成長階段探索階段建立階段維持階段持家者工作者公民休閑者學(xué)生子女退出階段年齡與生命階段5101520253035404550556065707580繪制“生涯彩虹圖”任選幾種彩筆代表不同身份。在相應(yīng)身份位置用涂顏色來表示每個階段的起始和結(jié)束位置及承擔(dān)角色的程度，顏色面積越多表示該角色投入的程度越多，空白越多表示該角色投入的程度越少。請在繪制完成后用餅狀圖表示你不同角色的投入比例。議學(xué)活動小組圍繞“生涯彩虹圖”開展議學(xué)活動。請觀察自己與同組同學(xué)制作的“生涯彩虹圖”的異同。討論職業(yè)生涯發(fā)展中不同角色之間的關(guān)系。分議題二：職業(yè)生涯有何特點1996年，技校畢業(yè)的潘從明參加工作來到了貴金屬冶煉廠。為了減少由于化學(xué)檢驗滯后，貴金屬過多遍數(shù)提純帶來的損失，潘從明試圖尋找不同純度的貴金屬所對應(yīng)的溶液顏色。經(jīng)過2000多次試驗，潘從明能夠通過顏色精準判斷貴金屬的純度。如今，潘從明發(fā)明的顏色判斷法已經(jīng)替代了傳統(tǒng)鉑族貴金屬精煉提純工藝，在全國被廣泛應(yīng)用。教師可自行上網(wǎng)搜索《新聞聯(lián)播》“大國工匠傳心創(chuàng)世”欄目播出報道的《潘從明：滴水掘金精煉人生》視頻。議學(xué)活動“大國工匠”潘從明的職業(yè)生涯具有哪些特點？小組研討言語—語言邏輯—數(shù)理視覺—空間音樂—節(jié)奏身體—動覺交往—交流自知—自省自然觀察多元智力3階段性1獨特性2發(fā)展性4互動性議學(xué)活動請以2035年的自己為身份，結(jié)合職業(yè)生涯的特點，給現(xiàn)在正在為職業(yè)生涯發(fā)展而努力的自己寫一封信。在小組內(nèi)分享并相互評議。

小組評議

習(xí)近平總書記曾說過，青年的人生之路很長，前進途中，有平川也有高山，有緩流也有險灘，有麗日也有風(fēng)雨，有喜悅也有哀傷。心中有陽光，腳下有力量，為了理想能堅持、不懈怠，才能創(chuàng)造無愧于時代的人生。

我們生逢其時，責(zé)任在肩，希望同學(xué)們充分發(fā)揮主觀能動性，走好職業(yè)生涯的每個階段，處理好生涯發(fā)展中不同角色的關(guān)系，做職業(yè)生涯發(fā)展的主動塑造者，相信每位同學(xué)都能擁有獨一無二的精彩職業(yè)生涯?？偨Y(jié)完成“啟思導(dǎo)行”活動任務(wù)查詢“時代楷?！薄按髧そ场钡认冗M人物的事跡，總結(jié)歸納他們職業(yè)生涯的階段與特點，填寫表格，并在課堂上交流學(xué)習(xí)。三、課后作業(yè)先進人物事跡職業(yè)生涯階段職業(yè)生涯特點

教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第2課第二框走進職業(yè)生涯規(guī)劃生涯規(guī)劃

筑夢未來第一單元時代導(dǎo)航

生涯筑夢新生活從確定目標開始總議題分議題一：職業(yè)生涯規(guī)劃對職業(yè)發(fā)展的意義一分議題二：如何面向未來開展職業(yè)生涯規(guī)劃二課后作業(yè)三職業(yè)生涯發(fā)展充滿可能性和不確定性分議題一：職業(yè)生涯規(guī)劃對職業(yè)發(fā)展的意義情景表演職業(yè)生涯發(fā)展需要規(guī)劃嗎？職業(yè)生涯發(fā)展需要規(guī)劃。正方職業(yè)生涯發(fā)展不需要規(guī)劃。反方課堂辯論賽議學(xué)活動

拿起一根橡皮筋，右手在上，左手在下。假設(shè)右手代表“我的發(fā)展目標”，左手代表“我的現(xiàn)狀”，保持右手不動。體驗三種狀態(tài)下，自己的內(nèi)心感受。發(fā)展目標我的現(xiàn)狀左手向右手靠攏左手離右手再遠一些雙手保持不動生涯體驗活動（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）生涯體驗活動木桶能裝多少水，由哪塊木板來決定？木桶能裝多少水，是由它的短板決定的。木桶能裝多少水，

僅僅取決于短板嗎？還有其他方法嗎？斜放時，木桶裝水的量由長板決定。生涯故事：砍樹的故事有這樣一個故事。有個人拿著斧子上山砍樹，半路遇見了一名智者。

智者問他：“有兩棵樹，一棵是粗的樹，另一棵是細的樹，你會砍哪一棵？”砍樹人豪不猶豫地回答：“粗的那棵！”

智者又問：“粗的樹不過是一棵普通的楊樹，而細的樹是珍貴的紅松，現(xiàn)在你會砍哪一棵？”砍樹人立即回答：“當然砍紅松。楊樹又不值錢！”

智者微笑著看著他又問道：“如果楊樹是筆直的，而紅松彎曲不直，你會砍哪一棵？”砍樹人回答：“如果這樣的話，還是楊樹吧！”

智者緊接著問道：“可是楊樹上有個鳥巢，幾只幼鳥正躲在巢中，你會砍哪一棵？”砍樹人被問得摸不著頭腦，就請教智者：“您這是想告訴我什么呢？”

智者一臉嚴肅地說：“在上山前，你該先問問自己砍樹的目的是什么，雖然砍樹的條件不斷變化，但砍哪一棵樹最終取決于你的目標。如果想要取柴，就砍楊樹；如果想做工藝品，就砍紅松。明確了目標，才不會因為環(huán)境和條件的變化而不知所措，才能方向明確、頭腦清晰，做好自己該做的事！”（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）結(jié)合生涯體驗活動和《砍樹的故事》，研討職業(yè)生涯規(guī)劃對明確發(fā)展目標、揚長補短的作用。小組研討議學(xué)活動職業(yè)生涯規(guī)劃幫我們走出舒適區(qū)成長區(qū)學(xué)習(xí)區(qū)舒適區(qū)舒適區(qū)職業(yè)生涯規(guī)劃感覺安逸舒適擴展舒適區(qū)擴展職業(yè)興趣學(xué)習(xí)新技能學(xué)習(xí)區(qū)改正不良習(xí)慣應(yīng)對挑戰(zhàn)和問題找到目標實現(xiàn)夢想設(shè)定新目標征服目標成長區(qū)實現(xiàn)理想與目標凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。提高執(zhí)行力明確發(fā)展目標揚長補短分議題二：如何面向未來開展職業(yè)生涯規(guī)劃教材第16頁“閱讀與思考”小康與小林的職業(yè)生涯故事。議學(xué)活動圍繞小康與小林職業(yè)生涯故事，研討為什么兩人的職業(yè)生涯出現(xiàn)截然不同的軌跡。小組研討立足所學(xué)專業(yè)性格特點了解專業(yè)優(yōu)勢興趣愛好了解國家發(fā)展對照職業(yè)要求了解區(qū)域發(fā)展能力發(fā)現(xiàn)機遇與挑戰(zhàn)提升專業(yè)素養(yǎng)職業(yè)目標以自身實際為出發(fā)點立足所學(xué)專業(yè)職業(yè)決定職業(yè)決定職業(yè)決定

習(xí)近平總書記曾說過，時間之河川流不息，每一代青年都有自己的際遇和機緣，都要在自己所處的時代條件下謀劃人生、創(chuàng)造歷史。

職業(yè)生涯發(fā)展是一項終身的事業(yè)，一個人若是看不到未來，就掌握不了現(xiàn)在；若是掌握不了現(xiàn)在，就看不到未來。職業(yè)生涯規(guī)劃就是幫助同學(xué)們立足現(xiàn)在，胸懷未來，謀劃好自己的人生，創(chuàng)造屬于自己的人生輝煌?？偨Y(jié)完成“啟思導(dǎo)行”活動任務(wù)

從自身實際和所學(xué)專業(yè)出發(fā)，感悟職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性，簡要寫在教材的橫線上，并與同學(xué)交流。三、課后作業(yè)教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第3課第一框認識自我發(fā)現(xiàn)自我

完善自我第二單元認識自我

健康成長第一目：我是誰一第二目：認識自我的方法二課后作業(yè)三教學(xué)評價四立志追求人無我有、人有我優(yōu)、技高一籌的境界，學(xué)到真本領(lǐng)，用勤勞和智慧創(chuàng)造美好人生?！?xí)近平新時代為同學(xué)們的人生發(fā)展、實現(xiàn)職業(yè)理想提供了廣闊的舞臺。我們懷揣著對美好生活的向往，渴望成為有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當?shù)臅r代新人。心理健康是職業(yè)生涯的基礎(chǔ)，只有心理健康，我們才能應(yīng)對正常的壓力，富有成效地學(xué)習(xí)與工作，實現(xiàn)個人成長，并對國家和社會發(fā)展作出貢獻。第一目：我是誰環(huán)節(jié)一：了解心理健康環(huán)節(jié)二：探索我是誰了解心理健康的表現(xiàn)請結(jié)合自己的實際情況思考以上問題。你的注意力集中程度如何？你會調(diào)節(jié)情緒的方法嗎？你了解自己嗎？你能夠適應(yīng)環(huán)境的變化嗎？你能主動關(guān)心理解他人并表達你對他人的關(guān)心嗎？你的行為能被大多數(shù)人接受嗎？請結(jié)合教材第23頁“相關(guān)鏈接”和對自己的了解，在格子中涂上顏色，涂色格數(shù)越多，表示該描述越符合自己的狀態(tài)。自我認識恰當情緒體驗良好認知效能良好行為舉止適當人際交往良好環(huán)境適應(yīng)良好

只有心理健康，個體才能應(yīng)對正常的壓力，富有成效地學(xué)習(xí)與工作，實現(xiàn)個人成長，并對國家和社會發(fā)展作出貢獻。領(lǐng)悟心理健康的作用從多個方面描述自我可參考教材第22頁“閱讀與思考”。提示請從多個方面描述自己，或?qū)?、或畫，只求真實，越全面越細致越好。（時間：3分鐘）

描述自我生理我對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認識。心理我對自身興趣、性格、能力、價值觀等心理特征和心理過程的認識。社會我對自身所扮演的社會角色，在家庭、學(xué)校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關(guān)系的認識。調(diào)整對自我的描述，拓展對自我的認識更全面例如，我可能計算能力弱，可我動手能力強。更積極例如，性格內(nèi)向不是缺點，它能讓人有更多的時間專注于學(xué)習(xí)。更長遠例如，我現(xiàn)在這科目學(xué)不好，不代表以后也學(xué)不好。我的優(yōu)點是……我很獨特環(huán)節(jié)四：掌握認識自我的方法——他人反饋和社會比較第二目：認識自我的方法環(huán)節(jié)三：掌握認識自我的方法——自我覺察小組討論，理解認識自我的方法小組討論：我們有哪些方法認識自我？班級分享：每組派代表分享本組討論出的方法。教師歸納：自我覺察、他人反饋和社會比較。案例分析名人名言典故游戲活動閱讀柳比歇夫的故事，理解自我覺察的方法柳比歇夫是通過什么方法認識自我的？第24頁“閱讀與思考”柳比歇夫的故事每天記錄；定期進行統(tǒng)計、分析和總結(jié)；改進；計劃；長期地自我觀察和記錄。全面準確長期關(guān)鍵詞自我覺察可以是瞬間的，也可以是一種習(xí)慣。以己為鏡，反思自我南宋詞人陸游創(chuàng)作的詠梅詞，以“無意苦爭春，一任群芳妒。零落成泥碾作塵，只有香如故”，賦予了梅花歷經(jīng)坎坷仍傲然不屈的品格。毛澤東創(chuàng)作的詠梅詞“俏也不爭春，只把春來報。待到山花爛漫時，她在叢中笑”，則表達了勇于戰(zhàn)勝困難、無私高尚的精神境界。同樣是借“梅”詠志，不同境遇和個性的人突出了梅花不同的特點，反映了作者的內(nèi)心世界。我們感受到的世界就像一面鏡子，能夠反映出我們看待事物的角度是積極的還是消極的、單一的還是多維度的。以己為鏡，能夠更全面地認識自我。我覺得同學(xué)們總是針對我。我和新結(jié)識的網(wǎng)友一見如故。___________________________我感受到的世界和我的內(nèi)心世界有什么關(guān)系？請根據(jù)以下例子寫出“我感受到的世界”和“我的內(nèi)心世界”。想一想我感受到的世界我害怕受到傷害，經(jīng)常覺得別人對我有敵意我待人友善、渴望友誼，覺得別人也是這樣。___________________________我的內(nèi)心世界步驟2完成“啟思導(dǎo)行”（P25），看看不同人眼中的自己。尋找可比之人和可比之處，豐富認識自我的角度。

步驟1步驟4步驟3明鏡之“言”明鏡之“比”以事實為依據(jù)，對上述信息，尤其是不同的信息進行分析與整合。分析與整合通過自畫像，客觀、全面地展示獨特的自我。明鏡之“鑒”“明鏡鑒”，學(xué)會運用他人反饋和社會比較的方法認識自我夫以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失?！钍烂駥ふ摇懊麋R”，比如同時期的技能大賽獲獎學(xué)生或者從同學(xué)身上尋找具體的可比之處，進行比較。比較點1比較點2相同點不同點

步驟2：明鏡之“比”搜集關(guān)于自我的不同信息，找出相同點和不同點。以事實為依據(jù)，對上述信息進行分析和整合，形成對自我的認識。生理我心理我社會我相同點

不同點不確定步驟3：分析與整合參照配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書中的“自畫像”，找到自我的典型特征。把所認識的自己畫出來吧，感覺對即可。自我的典型特征我的自畫像我的“口頭禪”

我的“招牌性動作”我的“經(jīng)典表情”我遇到問題的典型反應(yīng)步驟4：明鏡之“鑒”自我覺察、他人反饋、社會比較心理健康與職業(yè)生涯的關(guān)系

心理健康的內(nèi)涵和積極作用1心理健康3認識自我的方法下期預(yù)告我是誰24認識自我的角度：

生理我、心理我、社會我你喜歡自己嗎？

怎樣成為社會有用人才？

如何成為理想的自我？本課總結(jié)課后作業(yè)一葉知秋——自我覺察吾日三省吾身選取在生活、學(xué)習(xí)中印象深刻或者經(jīng)常發(fā)生的場景，填寫在表格中。記錄自己在這些場景中的行為、想法和情緒感受。歸納自己的行為、思考問題的方式和情緒有哪些特點？填寫在表格中。定期填充表格（可續(xù)表），不斷完善對自我的認識。場景\內(nèi)容行為想法情緒感受場景一時間：地點：

場景二時間：地點：場景三時間：地點：小結(jié)行為習(xí)慣思維模式情緒規(guī)律印象中的自己未來我希望自己是這樣的教學(xué)評價評價內(nèi)容為學(xué)生是否了解心理健康的內(nèi)涵，是否掌握認識自我的角度、作用與方法等。評價維度為學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)質(zhì)量。評價主體為自己、同學(xué)和教師。評價方式為賦分制，累計得分為總評成績，“以上”包含本級。增值性評價1234課前課中課后主體自主學(xué)習(xí)情況了解心理健康探索我是誰自我覺察他人反饋和社會比較作業(yè)完成情況自己完成涂格子活動得2分。同學(xué)給出合理建議1分。教師完成涂格子活動給2分。按時完成作業(yè)得1分。對一空得0.5分。按時完成給1分。全對給2分，正確率60%以上給1分。參與討論1分。給出合理建議1分。描述自我得2分。從積極角度拓展對自我的描述，每條得0.1分。完成描述自我的活動給2分。修改或增加一條積極描述給0.1分。找出柳比歇夫認識自我的關(guān)鍵詞得2分。完成反思自我的活動，每填寫一條得1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。積極參與課堂活動給1分。反思自我的活動中，每填寫一條給1分。完成活動得2分。對不同意見進行分析并說出依據(jù)得3分。按時完成作業(yè)得2分。持續(xù)堅持自我覺察并發(fā)現(xiàn)自己的特點，每條得1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。完成活動給2分。積極參與討論給2分。給出合理建議或督促自己完成作業(yè)2分。按時完成作業(yè)給2分。持續(xù)堅持自我覺察并發(fā)現(xiàn)自己的特點給3分。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第3課第二框接納和完善自我發(fā)現(xiàn)自我

完善自我第二單元認識自我

健康成長第一目：接納自我一第二目：完善自我二課后作業(yè)三教學(xué)評價四立志追求人無我有、人有我優(yōu)、技高一籌的境界，學(xué)到真本領(lǐng)，用勤勞和智慧創(chuàng)造美好人生。——習(xí)近平課前自測序號題目非常不符合比較不符合不確定比較符合非常符合1我認為自己是個有價值的人。123452我有許多優(yōu)點。123453總的來說，我是積極、樂觀的。123454我做事可以做得和大多數(shù)人一樣好。123455我是一個受歡迎的人。123456我覺得自己是個不錯的人。123457總體而言，我對自己感到很滿意。123458我希望為自己贏得更多尊重。123459我很想提升自己。1234510我希望自己能為國家和社會作出更大的貢獻。12345下面是一些有關(guān)自我的描述，請根據(jù)實際選擇符合自己的選項并打“√”。上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了認識自我，意識到了自我的獨特性。通過課前自測發(fā)現(xiàn)，有的同學(xué)能夠發(fā)現(xiàn)自己有很多優(yōu)秀的品質(zhì)，非常喜歡自己；看到自己的缺點時，也能接受自己并找到改變的方向，對自己的總體評價是積極的。有些同學(xué)似乎對自己的總體評價低一些，覺得自己不如別人，不那么喜歡自己。那么，我們該以什么態(tài)度對待自己呢？我們怎樣才能成為社會有用人才呢？第一目：接納自我環(huán)節(jié)一：理解接納自我的內(nèi)涵及意義環(huán)節(jié)二：掌握接納自我的方法只有真正接納自我，才可以找到適合自己的位置，實現(xiàn)自己獨特的價值。閱讀故事，了解接納自我的內(nèi)涵和意義如何對待自己的優(yōu)點和缺點？接納自我后，發(fā)生了哪些改變？為什么發(fā)生這些改變？專業(yè)學(xué)習(xí)職業(yè)發(fā)展閱讀小程的故事（教材P26），如果你是小程……提問提示活潑好動少說話他想讓自己表現(xiàn)得成熟一些盡量克制自己展現(xiàn)熱情和活力發(fā)現(xiàn)這些特點是優(yōu)勢小馬要過河，老牛說水很淺，松鼠說水很深。小馬能過去嗎？故事再現(xiàn)大樹比小草更有用嗎？

百元大鈔一定比一元硬幣更有價值嗎？頭腦風(fēng)暴一群動物在河邊玩耍，看見小鴨下河戲水，大家也想玩。能否跟著小鴨玩水呢？情景描述請思考下列問題并說明理由。情感體驗總體評價總體評價情感體驗自尊一個人對自己的個性、能力和行為的總體評價，以及由這種評價而產(chǎn)生的情感體驗。高自尊的人，對自己的總體評價是積極的，覺得自己具有很多優(yōu)秀品質(zhì)，非常喜歡和熱愛自己。低自尊的人，對自己的總體評價是消極的，覺得自己不如別人甚至一無是處，會對自己感到失望甚至厭惡。了解自尊，深入理解接納自我的內(nèi)涵和意義只有真正接納自己，才能進一步接納不完美的他人，與他人和諧相處。越接納自己的人，自尊程度越高，表現(xiàn)出對自己的喜愛和積極的評價。總體評價情感體驗一個善于接納自我的人，一定是充滿自尊自信的人，會充分尊重自己并相信自己的能力和潛力。還有配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書中相關(guān)題目，快來練習(xí)一下吧！延伸：應(yīng)對壓力

抵抗挫折維護心理健康鞏固練習(xí)，厘清錯誤認識(一)判斷題

小鄭平時學(xué)習(xí)認真，對自我的要求比較高。但是，無論他怎么努力，他有一門課程的考試成績總是達不到他理想的高要求。小鄭感到特別難受，覺得自己很沒用。同學(xué)告訴小鄭要學(xué)會接納自我。下列說法中正確的是（）。小鄭要接納不完善的自我，要對自己充滿自信小鄭可通過寫日記或說話的形式與自我對話，保持心態(tài)平和真正接納自我的人，是在面對贊揚時保持清醒，不驕傲自滿；在面對批評時，則持有則改之，無則加勉的態(tài)度，不妄自菲薄。（

）一個高自尊的人會非常喜歡和熱愛自己。（

）接納自我就是認為自己的一切都是好的。（

）小鄭可以不管這科的成績，學(xué)會滿足現(xiàn)狀小鄭要看到自己的優(yōu)勢，不要妄自菲薄(二)選擇題（可多選）

（以上題目出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）情境式體驗：給自己寫一封信親愛的：________最近天氣忽冷忽熱，你及時增減衣服了嗎？可別感冒了?？茨阕蛱煜挛绶咐Я耍遣皇撬糜行┩砹?？好好吃飯、好好睡覺，照顧好自己，要不我會擔(dān)心的哦。

在成長的道路上，有時風(fēng)和日麗、鳥語花香，有時狂風(fēng)暴雨、荊棘叢生。我們該以怎樣的心態(tài)面對生活中的這些情境呢？

取得成績時，你可能本能的反應(yīng)是___________________________

我想對你說_________________________________________________

遇到挫折時，你可能本能的反應(yīng)是___________________________我想對你說_________________________________________________

受到他人的贊揚和鼓勵時，你可能會

我想對你說_________________________________________________

面對他人的批評和指責(zé)，你可能會

我想對你說_________________________________________________生活的樂章（示例）繪制“生活的樂章”坐標圖最后，把小星星連接起來，像不像一首樂章？你還有彈奏更和諧樂章的錦囊妙計嗎？第一步：畫一條橫軸，等距標出不同的場景，如取得成績時。畫一條縱軸，與橫軸相交處表示情緒感受平和，橫軸以上表示愉悅，橫軸以下表示不愉悅，離軸越遠表示感受越強烈。第二步：用星星或其他圖形為橫軸上的每個場景標出可能產(chǎn)生的情緒感受。第三步：面對波浪起伏的情緒狀態(tài)，你想讓愉悅的情緒更加強烈還是趨向平和？你想讓不開心的情緒更加強烈還是趨向平和？請用箭頭畫出改變的方向。第四步：將對應(yīng)的措施填寫在箭頭旁邊。第五步：第一步第二步第三步第四步第五步取得成績時遇到挫折時受到贊揚和鼓勵時面對批評和指責(zé)時情緒感受的愉悅程度高低看著不如自己的人有則改之，無則加勉不要驕傲看到努力的方向看著比自己優(yōu)秀的人看到自己真正的優(yōu)點你做得真棒勇敢站起來，繼續(xù)努力要客觀、冷靜接納自我的方法避免驕傲自滿，妄自菲薄。理性地進行社會比較生活上的關(guān)懷，心靈上的勸慰。學(xué)會善待自己正確對待他人的評價客觀冷靜；有則改之，無則加勉；汲取力量。第二目：完善自我環(huán)節(jié)三：感悟完善自我的意義環(huán)節(jié)四：實踐完善自我的方法閱讀小肖的故事，理解完善自我的意義閱讀小肖的故事（教材P27）回答：如果你是小肖，會滿足現(xiàn)狀嗎？為什么？

思考：接納自我還用改變自我嗎？

接納自我的態(tài)度不等于“認為自己的一切都是好的”。只有不斷完善自我，才能把理想變成現(xiàn)實，實現(xiàn)對美好生活的向往，成長為有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當?shù)臅r代新人。完成“W的旅行”，實踐完善自我的方法回憶成功的經(jīng)歷同學(xué)們實現(xiàn)過哪些目標或者把哪些事情做成功了？分享并互相補充經(jīng)驗和教訓(xùn)。確定目標，制訂行動計劃根據(jù)自己條件和需要自擬目標，或從下列范圍（為學(xué)、為事、為人）內(nèi)進行選擇，并根據(jù)目標制訂行動計劃。推敲計劃，完善行動針對計劃實施過程中可能出現(xiàn)的問題進行反思和調(diào)整，向榜樣學(xué)習(xí)，拓展解決問題的方法，推進計劃的實施。見賢思齊焉，見不賢而內(nèi)自省也。——孔子不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。我做成過這樣一件事：_______________________________________________時間：________地點：________涉及到的人:情境：遇到過的困難：我是這樣解決的：___________________________________________________借助了：我的經(jīng)驗/教訓(xùn)是：__________________________________________________示例為學(xué)側(cè)重知識技能的增長為事側(cè)重提升某項能力為人側(cè)重培養(yǎng)某種態(tài)度或品格學(xué)好某一學(xué)科，如數(shù)學(xué)；學(xué)會某一項技能，考下某一個證書等。為學(xué)

解決生活中的某個問題、組織一次活動等。為事學(xué)會堅強、不嫉妒別人、增強意志、勤儉節(jié)約、勤奮、認真等。為人完善自我的方法善于聽取他人的建議。向榜樣學(xué)習(xí)。持續(xù)不斷地自我反思，學(xué)會自我調(diào)控。方法一方法二方法三總結(jié)接納自我的內(nèi)涵和意義接納自我的方法完善自我的意義完善自我的方法根據(jù)示例的思路把愛心填滿。課后作業(yè)編制“琥珀足跡”

聚焦每個觸動內(nèi)心的瞬間，從中汲取進步的力量，積跬步以至千里，踏踏實實地走出出彩人生。教學(xué)評價評價內(nèi)容為接納自我和完善自我的內(nèi)涵、意義與方法。評價維度為學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)質(zhì)量。評價主體為自己、同學(xué)和教師。評價方式為賦分制，累計得分為總評成績，“以上”包含本級。增值性評價1234課前課中課后主體自主學(xué)習(xí)情況接納自我的內(nèi)涵及意義接納自我的方法完善自我的意義完善自我的方法作業(yè)完成情況自己正確回答問題得1分。同學(xué)參與討論1分。給出合理建議1分。參與討論1分。教師積極參與課堂活動給1分。按時完成作業(yè)得1分。對一空得0.5分。按時完成給1分。全對給2分，正確率60%以上給1分。按時完成作業(yè)得2分。持續(xù)堅持完善自己的行動每條加1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。完成活動給5分。積極參與討論給2分。給出合理建議或督促自己完成作業(yè)2分。按時完成作業(yè)給2分。持續(xù)堅持并總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)給3分。寫出對自己的接納程度給2分。參與答題給1分。從總體評價和情感體驗來感受接納自我的程度，每個角度1分。2.每答對一題得1分從朋友角度給自己寫信得2分。繪制“生活的樂章”坐標圖得2分。完成寫信且符合基本要求給2分。繪制“生活的樂章”坐標圖且符合要求給2分。列出做成功的事并說出為什么成功得2分。選定目標得1分。制訂合理計劃得3分。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第4課第一框認識挫折直面困難直面挫折

積極應(yīng)對第二單元認識自我

健康成長情景體驗一了解挫折二正視挫折三課后作業(yè)四一、情景體驗“石頭剪刀布”石頭克剪刀，剪刀克布，布克石頭。同桌兩人搭檔，進行五局的“石頭剪刀布”小游戲。游戲中需要記錄自己贏和輸?shù)拇螖?shù)，贏的次數(shù)較多者獲勝。班級內(nèi)贏的次數(shù)最多的同學(xué)，將獲得小禮品。游戲規(guī)則成長的路上難免遇到挫折，我們應(yīng)如何看待挫折？通過剛剛的游戲，思考問題二、了解挫折華羅庚的成長經(jīng)歷給你哪些啟發(fā)？一起來分享一下吧！華羅庚的故事產(chǎn)生挫折的原因當人們有目的、有動機的活動遭到阻礙或失敗時，就會產(chǎn)生挫折。個體感受的挫折差異挫折反應(yīng)和感受是形成挫折的重要方面，個體受挫與否，是由當事人對自己的動機、目標與結(jié)果之間關(guān)系的認識、評價和感受來判斷的。對某人構(gòu)成挫折的情境和事件，對另一人不一定構(gòu)成挫折，這就是個體感受的差異。正如巴爾扎克所說：“世上的事情，永遠不是絕對的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，而對于弱者是一個萬丈深淵。”認識挫折挫折情境：使行動目標不能實現(xiàn)的各種阻礙和干擾因素。挫折認知：對挫折情境的認識、態(tài)度和評價。挫折反應(yīng)：個體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等感受及相應(yīng)的行為表現(xiàn)。挫折反應(yīng)一邊幫助父親照料雜貨店，一邊自學(xué)數(shù)學(xué)。他僅靠一本《大代數(shù)》、一本《解析幾何》及一本50頁的《微積分》，每天自學(xué)10個小時以上。5年后，他學(xué)完了高中三年和大學(xué)低年級的全部課程，為以后研究數(shù)論打下了堅實的基礎(chǔ)。挫折認知雖然沒能繼續(xù)升入更高學(xué)府學(xué)習(xí)，但這并沒有打消他求學(xué)的決心和意志。不悲觀、不氣餒。挫折情境初中畢業(yè)后，因為家中貧困，輟學(xué)回家，幫助父親打理家中的小雜貨店。閱讀與思考：挫折情境、挫折認知與挫折反應(yīng)是什么關(guān)系？挫折反應(yīng)在做好本職工作的同時頑強自學(xué)鉆研，繼續(xù)研究數(shù)學(xué)，不斷撰寫并投稿數(shù)學(xué)論文，發(fā)表了《蘇家駒之代數(shù)的五次方程式解法不能成立之理由》，轟動了當時的中國數(shù)學(xué)界。

挫折認知"古人尚能身殘志不殘，我才只有19歲，更沒理由自暴自棄，我要用健全的頭腦，代替不健全的雙腿！"獲得了面對困難的勇氣。挫折情境因嚴重的傷寒病，導(dǎo)致左腿終身殘疾。挫折反應(yīng)白天教學(xué)，晚上在昏暗的燈下孜孜不倦地從事研究工作，寫下了名著《堆壘素數(shù)論》。

挫折認知肩負國家民族的責(zé)任感，研究數(shù)學(xué)的熱情依舊高漲。挫折情境日軍侵華，戰(zhàn)火紛飛，不僅每天都面臨被日軍轟炸的生命危險，還要面對物資奇缺、物價飛漲的生活困頓，過得十分艱難。奮斗的道路不會一帆風(fēng)順，往往荊棘叢生、充滿坎坷。強者，總是從挫折中不斷奮起、永不氣餒?！?xí)近平在紀念五四運動100周年大會上的講話一般來說，挫折情境越嚴重，挫折反應(yīng)就越強烈；在同樣的挫折情境下，不同的挫折認知，會引發(fā)不同的挫折反應(yīng)。挫折反應(yīng)的性質(zhì)、程度主要取決于個體對挫折情境的認知。個體的挫折反應(yīng)受挫折情境和挫折認知的影響。理想往往是美好而幸福的，但生活并不是一帆風(fēng)順的，現(xiàn)實充滿了未知，當理想與現(xiàn)實碰撞，出現(xiàn)的是……請仔細閱讀三種不同的挫折情境，填入合適的挫折認知，并談?wù)勀阏J為引發(fā)挫折的主要原因有哪些。閱讀與思考挫折情境一中職畢業(yè)生小劉在求職的半年里跑遍了當?shù)氐母鱾€招聘會和人才市場，還是沒能找到一份合適的工作。挫折認知挫折反應(yīng)調(diào)整求職目標和預(yù)期；重點分析求職過程各環(huán)節(jié)，找到問題并有針對性地改進，如找專業(yè)人士對自己的簡歷進行診斷，反復(fù)練習(xí)面試表達，等等。________________________________________________________________________________________________________________挫折情境二小張是計算機應(yīng)用專業(yè)的學(xué)生，進入職場后，他發(fā)現(xiàn)自己專業(yè)能力跟不上公司和市場的要求，被迫離職。挫折認知________________________________________________________________________________________________________________挫折反應(yīng)他開始主動尋找創(chuàng)業(yè)公司和初創(chuàng)企業(yè)，這些公司通常對經(jīng)驗要求較低，并且更加注重能力和潛力。他通過自己的努力和學(xué)習(xí)，快速掌握了新技能，并在一家初創(chuàng)公司獲得了實習(xí)機會。挫折認知挫折反應(yīng)情緒崩潰后，及時調(diào)整狀態(tài)，從失敗中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)，不斷調(diào)整經(jīng)營策略，改進了咖啡的品質(zhì)和服務(wù)體驗，業(yè)余時間做兼職，增加收入。挫折情境三小楊有著創(chuàng)業(yè)的夢想，他和好朋友小林一起開了一家咖啡館，但在實際創(chuàng)業(yè)過程中，遇到了資金短缺、經(jīng)營管理的困難。________________________________________________________________________________________________________________請同學(xué)們回憶在成長過程中遇到的挫折，并選擇一次挫折經(jīng)歷，制作成挫折故事卡片，分別將挫折情境、挫折認知和挫折反應(yīng)寫在三張不同的卡片上。談?wù)劥煺矍榫澈痛煺壅J知對挫折反應(yīng)的影響。挫折情境挫折認知挫折反應(yīng)三、正視挫折既然挫折認知可以直接影響挫折反應(yīng)，那么怎樣的挫折認知能夠幫助我們更好地面對挫折呢？教師可上網(wǎng)搜索《焦點訪談之屠呦呦：這是獻給世界的禮物》視頻。觀看中國首位諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎獲得者、藥學(xué)家屠呦呦抗擊瘧疾的故事，感受青蒿素研發(fā)中所經(jīng)歷的重重困難，以及屠呦呦等人積極面對、不畏挫折的態(tài)度。以小組為單位分析屠呦呦故事中的挫折情境、挫折認知、挫折反應(yīng)。屠呦呦的挫折情境匯總挫折情境一屠呦呦帶領(lǐng)團隊在研究中接連提取了120余種中藥，都沒有得到滿意的結(jié)果。挫折情境二用水提取青蒿素的話，活性低，溶解性差。挫折情境三提取青蒿素所使用的乙醚容易讓實驗人員中毒。挫折認知

這也是我們這一代，或者下一代科技工作者應(yīng)該負起來的責(zé)任：能夠發(fā)掘出更多的治療藥物，為世界人民造福。挫折反應(yīng)屠呦呦及其團隊堅持實驗，經(jīng)過190次失敗的嘗試，1971年10月4日，屠呦呦小組成功得到了青蒿中性提取物“191號樣品”。取得成就1986年，青蒿素正式獲得新藥證書。2004年5月，世衛(wèi)組織正式將青蒿素復(fù)方藥物列為治療瘧疾的首選藥物。從此，青蒿素作為中國神藥，在世界各地顯示了奇效。過去10年里，全球死于瘧疾的人數(shù)下降了38%。全球43個國家，其中包括11個非洲國家，瘧疾發(fā)病率和瘧疾死亡率都下降了50%以上。積極的挫折認知挫折是生活的一部分。前進道路上的各種挫折都有其獨特的價值。接納挫折中無法改變的事實。完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我要行動”欄目中的“面對挫折不放棄”的第1題，學(xué)會識別看待挫折的積極視角。請同學(xué)們運用兩種以上的積極視角，改寫挫折故事卡片中的挫折認知，對積極視角做到舉一反三。挫折認知創(chuàng)傷性事件與創(chuàng)傷后成長2008年汶川地震那年，曾家富還是個9歲的孩子。他家在都江堰附近，房屋受災(zāi)嚴重，幸運的曾家富被救出后臨時安置在板房里。小小年紀經(jīng)歷了巨大災(zāi)難，曾家富出現(xiàn)了嚴重的心理陰影。有一位穿著軍裝的叔叔，來到安置房給受災(zāi)群眾做心理疏導(dǎo)。這位叔叔送給他一支水彩筆和一本筆記本，鼓勵他要堅強，好好學(xué)習(xí)，并牽著他的小手跟他聊天，曾家富得以順利擺脫心理陰影，渡過難關(guān)。此后多年，這位叔叔不斷資助曾家富一家：曾家富上學(xué)、父親治病......后來，曾家富無意間弄丟了叔叔的聯(lián)系方式，但那個筆記本他一直精心保存。曾家富把這位叔叔當做榜樣，立志長大后也要當兵，并在13年后夢想成真。2021年，曾家富終于找到了自己的榜樣和恩人：他叫李紅政，在聯(lián)勤保障部隊某醫(yī)院擔(dān)任主任醫(yī)師。13年后，曾家富跟自己的榜樣和恩人成為戰(zhàn)友。新兵訓(xùn)練結(jié)束后，在新兵授銜儀式儀式上，李紅政親自為曾家富戴上了軍銜。“成功的花兒，人們只驚慕它現(xiàn)實的明艷，然而當初它的芽兒，浸透了奮斗的淚水，灑遍了犧牲的血雨?！薄澳闩α瞬灰欢ǔ晒Γ欠艞壛俗⒍ㄒ??！薄皦粝氲母叨扰c苦難的程度是成正比的。”這些話告訴我們：面對挫折，我們要保持良好的心態(tài)，直面挫折，永不言棄。這節(jié)課我們通過游戲開始了解挫折，并以數(shù)學(xué)家華羅庚的故事為切入點，幫助我們認識到挫折是普遍存在的，每個人的一生都會遇到各種類型的挫折。挫折與三個方面的因素相關(guān)——挫折情境、挫折認知和挫折反應(yīng)?？偨Y(jié)挫折情境挫折認知挫折反應(yīng)只要我們保持良好的心態(tài)，積極尋求改變的方法，那么再大的挫折也只是我們成長路上的墊腳石。這三個因素之間彼此聯(lián)系，其中對挫折的認知，直接影響著我們的挫折反應(yīng)。因此，形成正確的挫折認知至關(guān)重要。積極看待挫折，會幫助我們更有勇氣應(yīng)對挫折、正視挫折。

四、課后作業(yè)完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我來檢查”欄目的相關(guān)內(nèi)容。根據(jù)教材“啟思導(dǎo)行”的活動要求，填寫挫折經(jīng)歷、過去的看法及現(xiàn)在的看法。完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“閱讀思考”欄目的相關(guān)任務(wù)。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第4課第二框應(yīng)對挫折，提升抗逆力直面挫折

積極應(yīng)對第二單元認識自我

健康成長情景模擬應(yīng)對挫折一以古鑒今提升抗逆力二課堂總結(jié)三課后作業(yè)四一、情景模擬應(yīng)對挫折故事引入：小梁在中職學(xué)校學(xué)的是國際商務(wù)專業(yè)，他的職業(yè)理想是成為一名優(yōu)秀的外貿(mào)業(yè)務(wù)員。然而，工作沒多久，他就被公司安排做前臺接待員。理想和現(xiàn)實的差距讓小梁感到失落和不滿，于是……小梁的故事小梁遇到了什么挫折？小梁采用了哪些方法來應(yīng)對挫折？小梁遇到挫折感到失落和不滿后，以關(guān)懷和友善的態(tài)度對待自己；小梁調(diào)整職業(yè)發(fā)展計劃，積極尋找解決問題的方法；小梁將困惑向朋友傾訴，得到了安慰和開導(dǎo)。演員們在排練和演出中遇到了哪些挫折？又是如何應(yīng)對挫折的？演員在排練中遇到困難，如果團隊內(nèi)解決不了，會向其他同學(xué)尋求意見，這是積極尋求他人幫助的體現(xiàn)。以關(guān)懷和友善的態(tài)度對待遭遇挫折的自己。積極尋找解決問題的方法。積極尋求他人幫助。

面對挫折，要用積極主動的策略來應(yīng)對。要培養(yǎng)直面挫折的勇氣和不屈不撓的意志，尋找解決問題的方法。以關(guān)懷和友善的態(tài)度對待遭遇挫折的自己自我悲憫自我友善像對待朋友等其他所愛之人一樣，以友善、關(guān)心的態(tài)度來對待自己。普遍人性許多人都可能有過同樣的困難，我們不是在孤獨地承擔(dān)。正念以接納、不評價的方式來處理情緒，不過度沉溺于消極情緒之中。積極尋找解決問題的方法挫折是生活給我們提出的一道難題。01明確挫折

列出問題清單，明確目前遇到的挫折是什么。04嘗試應(yīng)用確定應(yīng)對挫折的具體步驟，并采取行動。在行動過程中，還要注意評估應(yīng)對效果，及時作出調(diào)整。03選擇方法根據(jù)分析，選擇相對恰當?shù)膽?yīng)對方法。02應(yīng)對方法盡可能多地找到應(yīng)對當前挫折的各種方法，并分析結(jié)果和利弊。積極尋求他人幫助社會支持是指個體從所擁有的社會關(guān)系(包括家人、親友、同學(xué)、同事、團體、單位和社區(qū)等)中獲得的精神和物質(zhì)上的支持。研究發(fā)現(xiàn)，社會支持能減輕個體的心理壓力，緩解緊張情緒，減少孤獨感和無助感，幫助人們更好地應(yīng)對挫折，提高社會適應(yīng)能力。相關(guān)鏈接社會支持物質(zhì)支持工具支持情感支持陪伴支持社會支持人民至上、生命至上，保護人民生命安全和身體健康可以不惜一切代價！——習(xí)近平今后當小梁再次遇到挫折時，他會怎么做？面對挫折，我們要用積極主動的策略來應(yīng)對，相信辦法總比困難多。要牢記生命至上的原則，生命只有一次，有生命才有未來、才有希望。二、以古鑒今提升抗逆力北宋著名文學(xué)家蘇軾，號東坡居士，一生經(jīng)歷了入獄、被貶、再被貶等挫折，可謂命運多舛。然而，在他的詩詞中，我們總能感受到他身處逆境時的積極樂觀態(tài)度。觀看視頻，并結(jié)合教材第34頁“閱讀與思考”，談?wù)勅绾尾拍茏鲆粋€打不垮的“不倒翁”。教師可上網(wǎng)搜索中央電視臺綜藝頻道《文化大百科》欄目播出的《詩詞人生——蘇軾》視頻。蘇軾的故事蘇軾能夠抵抗人生中大大小小的挫折，靠的是高水平的抗逆力?？鼓媪Γ競€體在面對不幸、逆境或挫折等壓力情景時的有效適應(yīng)能力。抗逆力可以使我們在面對挫折和壓力時保持正常的心理和身體狀態(tài)，及時調(diào)整自己，并獲得成長。能幫助我們勇敢、有效地面對挫折，走出成功和有意義的人生之路?？鼓媪Φ淖饔迷娫~里的抗逆力學(xué)生6至8人為一組，每組推薦4首詩詞，談?wù)勌K軾在面對挫折時是如何保持積極態(tài)度的。3分鐘后，每組上臺展示，并簡要說明理由。蘇軾提升抗逆力的方法確立明確的人生目標《江城子·密州出獵》老夫聊發(fā)少年狂，左牽黃，右擎蒼，錦帽貂裘，千騎卷平岡。為報傾城隨太守，親射虎，看孫郎。

酒酣胸膽尚開張，鬢微霜，又何妨？持節(jié)云中，何日遣馮唐?會挽雕弓如滿月，西北望，射天狼。

心存高遠、保持樂觀《水調(diào)歌頭·明月幾時有》明月幾時有？把酒問青天。不知天上宮闕，今夕是何年？我欲乘風(fēng)歸去，又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒。起舞弄清影，何似在人間。轉(zhuǎn)朱閣，低綺戶，照無眠。不應(yīng)有恨，何事長向別時圓？人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟。積極看待自己《定風(fēng)波·莫聽穿林打葉聲》莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。料峭春風(fēng)吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎?；厥紫騺硎捝帲瑲w去，也無風(fēng)雨也無晴。與重要他人建立良好的關(guān)系《水調(diào)歌頭·明月幾時有》元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢，相與步于中庭。庭下如積水空明，水中藻、荇交橫，蓋竹柏影也。何夜無月？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳。提升抗逆力的方法確立明確的人生目標。01心存高遠、保持樂觀。02積極看待自己、照顧好自己。03與重要他人建立良好的關(guān)系。04提升抗逆力不是一蹴而就的，靠的是平時的積累。幸運總是降臨在有準備的人身上。提升我的抗逆力

工匠想要制作出精美的工藝品，對工具的保養(yǎng)就必不可少。戰(zhàn)勝挫折，不僅要依靠積極的態(tài)度和正確的應(yīng)對方法，也依賴于平時對抗逆力的錘煉與提升。

請在第二欄進行自我評估，并根據(jù)第三欄“行動方向”的提示，結(jié)合自身的情況，填寫第四欄“行動計劃”，如品讀勵志故事，學(xué)習(xí)榜樣，用寬廣的胸襟看待挫折。提升抗逆力自我評估行動方向行動計劃確立明確的人生目標☆☆☆☆☆心存高遠、保持樂觀☆☆☆☆☆積極看待自己、照顧好自己☆☆☆☆☆與重要他人建立良好的關(guān)系☆☆☆☆☆三、課堂總結(jié)你收獲了什么？我們在本課學(xué)習(xí)了積極應(yīng)對挫折的方法，以及如何應(yīng)對挫折，并牢記了生命至上的理念；同時，通過學(xué)習(xí)蘇軾的詩詞和事跡，我們明白了抗逆力的積極作用，學(xué)習(xí)了如何在日常生活中主動提升自己的抗逆力。需要指出的是，抗逆力的提升不是一蹴而就的，而是一個循序漸進的過程。我們在日常生活中要注意提升自己的抗逆力，相信每一位同學(xué)都會擁有超強的抗逆力！四、課后作業(yè)完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我來解決”“我來檢查”欄目中與本框相關(guān)的內(nèi)容。根據(jù)教材“啟思導(dǎo)行”的活動要求，以小組為單位搜集青少年在逆境中成長的故事，討論、總結(jié)如何提升抗逆力，并完成教材表格。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第5課第一框破解情緒的密碼認識情緒管理情緒第二單元認識自我健康成長第一目：情緒是什么一第二目：情緒從哪里來二板書設(shè)計三課后作業(yè)四教學(xué)評價五教師播放歌曲《但愿人長久》。從歌曲中，你感受到了什么？導(dǎo)入第一目：情緒是什么環(huán)節(jié)一：情緒的構(gòu)成三位同學(xué)一組，由一位同學(xué)展示情緒詞匯卡片，另一位同學(xué)通過表情和動作表演卡片上的情緒詞匯，第三位同學(xué)根據(jù)表演猜出卡片上的情緒詞匯。猜詞的同學(xué)可以提問，表演的同學(xué)只能回答是或不是。游戲規(guī)則主觀體驗：喜怒哀樂等外部表現(xiàn)：表情、動作等生理反應(yīng)：呼吸、心跳等情緒只是一種主觀體驗嗎？你比我猜情緒的構(gòu)成情緒并不神秘環(huán)節(jié)二：情緒的分類和功能想一想看一看說一說測一測情緒有哪些種類？情緒有好壞之分嗎？典型情緒是不是越開心越好？我們對情緒的認識正確嗎？根據(jù)生理激活水平不同，情緒有不同強度之分。根據(jù)愉悅度，情緒通常可以分為正性情緒和負性情緒。情緒是我們的朋友，時刻與我們相伴。有的情緒像溫暖的春風(fēng)，使我們渾身充滿力量；有的情緒像一場冷雨，使我們警醒……每種情緒都有其獨特的作用，伴隨著我們的成長，讓我們的生活豐富多彩。請先認真閱讀以下表格中的典型情緒及其作用，然后根據(jù)自己的實際經(jīng)歷寫出體驗深刻的情緒，理解情緒的作用。情緒作用高興高興是一種愉快、歡樂、滿意、幸福的體驗，使人身心放松，有利于提升記憶、思維等心理活動的效率，使人更加自信。高興也要適度，要避免樂極生悲。憤怒憤怒是個體在遭遇攻擊、威脅、羞辱等強烈刺激下，感到愿望得不到滿足，實現(xiàn)愿望的行為受到阻撓，或尊嚴受到傷害時的體驗與反應(yīng)。強烈的憤怒不僅會影響身體健康，還可能導(dǎo)致個體作出傷害他人和自己的行為。憤怒能傳遞個體內(nèi)心的不滿，起到警示對方的作用。我們要避免怒不可遏、口不擇言或過激行為。恐懼恐懼是個體面臨危險刺激或預(yù)期危險時所產(chǎn)生的一種強烈體驗。恐懼情緒會讓人難受，產(chǎn)生的過度應(yīng)激反應(yīng)會損害身心健康?？謶钟袝r能夠預(yù)警危險，能夠幫助我們增強自我防護。焦慮焦慮是對事件能否完成的擔(dān)憂，是個體對即將來臨的、可能會造成威脅的情境產(chǎn)生的緊張、憂慮、煩惱和害怕等的復(fù)雜情緒。過度焦慮會讓人寢食難安，甚至手忙腳亂、接連失誤。焦慮有時能夠提醒我們努力學(xué)習(xí)，提升能力；適度焦慮能幫助我們提高學(xué)習(xí)和工作效率。悲傷悲傷是一種傷心、難過的體驗。悲傷情緒損耗個體的體能和意志，體驗過強或持續(xù)時間過長會給個體帶來傷害。悲傷也能讓人惋惜和懷念所失去的事物，提示我們要學(xué)會珍惜。抑郁抑郁是一種心境低落的狀態(tài)，一般由生理、心理和環(huán)境等多種因素引起。過度抑郁會讓個體失去動力，甚至作出極端行為。抑郁有時可以起到警示作用，提醒我們要減少壓力、尋求幫助。（一）判斷題1.高興可以讓我們思維活躍、全身舒暢，所以越高興越好。（

）2.考試緊張會讓大腦一片空白，所以只有一點兒都不緊張才能考出好成績。（

）3.情緒不僅影響心理健康，還會影響身體健康。（

）（二）選擇題1.下列對正性情緒和負性情緒的說法正確的是（

）。A.正性情緒是好的情緒，負性情緒是不好的情緒B.開心、滿足、興奮等正性情緒對我們有益無害，憤怒、恐懼、悲傷等負性情緒對我們有害無益C.正性情緒也要避免過于劇烈D.負性情緒能提醒我們遠離危險和傷害，因此比正性情緒的作用更大2.我們可以通過“察言觀色”了解他人的感受，也可以通過身體姿勢、面部表情、語氣聲調(diào)等把自己的感受傳遞給他人。這體現(xiàn)了情緒的（

）。A.適應(yīng)功能B.動機功能

C.組織功能D.信號功能（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）無論是正性情緒還是負性情緒，對人類都具有獨特作用。過于強烈和持久的情緒可能會影響人的學(xué)習(xí)、工作效率和身心健康，我們要盡量保持平和。小結(jié)第二目：情緒從哪里來環(huán)節(jié)三：情緒的影響因素說一說哪些因素能影響情緒？0102讀一讀閱讀小劉的故事（教材第37頁），分析小劉焦慮的原因和情緒影響因素。03寫一寫在生活中，你有哪些感到困擾的情緒事件？04填一填完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我思我悟”欄目的“情緒調(diào)色板”任務(wù)，理解不同因素對情緒的影響。01小劉焦慮的原因是多方面的，既有技能比賽這個事件，又有小劉對比賽的看法、來自小王的壓力等。小劉的想法是否合理，是否有不符合邏輯的地方？02環(huán)境、生理狀態(tài)、個體對事件的看法和評價等都會影響情緒的產(chǎn)生和變化。在個體內(nèi)部因素中，個體的看法和評價是更為重要的影響因素。與家人的關(guān)系？學(xué)習(xí)成績？技能大賽？被邀請旅游？……與舍友關(guān)系？哪些事件影響了你的情緒？ABC事件B1C1信念結(jié)果相關(guān)鏈接：情緒ABC理論個體的情緒狀態(tài)受到多種因素的影響。右表根據(jù)環(huán)境、生理狀態(tài)、對事件的看法和評價三個類別列出了多種因素，請從中選出能幫助我們形成正性情緒、調(diào)節(jié)負性情緒的因素，并在該因素后畫“√”。當然，你也可以在空格里寫出你覺得有用的因素。情緒調(diào)色板類別因素環(huán)境風(fēng)和日麗家人團聚整潔的校園環(huán)境陰云密布突發(fā)的公共衛(wèi)生事件良好的宿舍氛圍技能比賽將至臨近期末考試安全穩(wěn)定的社會環(huán)境生理狀態(tài)精力充沛生病了身體放松身體狀態(tài)良好感到疲倦激素分泌紊亂對事件的看法和評價別人給我提意見，是為了幫助我進步。老師批評我，是出于對我的關(guān)心。我很難調(diào)控自己的情緒。對于負性情緒，我無能為力。如果這次沒考好，我就完了。我不知道自己未來能干什么。我可以站在父母的角度來看待父母對我的教育。我能成為對社會有用的人才。我能主動調(diào)控自己的情緒。我可以從模范人物的經(jīng)歷中找到積極應(yīng)對挫折的方式和勇氣。這次的比賽雖然失敗了，但是我也有很多收獲。每個人都是獨特的，應(yīng)尊重人與人之間的差異。我覺得我的專業(yè)沒什么技術(shù)含量。面對網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑，我很難抵御。我天生不是學(xué)習(xí)的料。（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）同學(xué)們，情緒神秘嗎？從構(gòu)成上看，我們能在心理上體驗到它、生理上感受到它、行為上表現(xiàn)出它。從成因上看，沒有無緣無故的喜怒哀樂。一件事可能誘發(fā)情緒；身體狀態(tài)會影響情緒；我們自己的想法則是影響情緒的關(guān)鍵因素。它就像我們的朋友，無論是令人愉悅的開心、幸福，還是不那么討人喜歡的憤怒、焦慮，都在我們的成長中發(fā)揮著重要作用。讓我們共同探索吧！總結(jié)一、破解情緒的密碼環(huán)境生理狀態(tài)個體對事件的看法和評價2.情緒從哪里來1.情緒是什么情緒的構(gòu)成情緒的分類：愉悅度、強度主觀體驗外部表現(xiàn)生理反應(yīng)板書設(shè)計我學(xué)到了哪些知識我更新了哪些想法情緒神秘嗎？破解情緒的密碼環(huán)境：自然環(huán)境、社會環(huán)境等生理狀態(tài)：疲倦、生病、精神飽滿、激素分泌水平的變化等個體對事件的看法和評價：積極、消極等情緒從哪里來?情緒的影響因素情緒并不神秘情緒是什么?愉悅度主觀體驗外部表現(xiàn)生理反應(yīng)我們該怎樣對待情緒強度負性情緒正性情緒情緒的構(gòu)成情緒并不神秘我能把握住情緒課后作業(yè)“情緒彩虹表”選擇自己生活中的一天，及時覺察自己在一天中的不同時段體驗到的情緒，在下表相應(yīng)的時段寫上情緒名稱并用彩筆涂上顏色。說明：中間一行的時間軸代表一天中的不同時間段，從上午6時開始，到晚上21時結(jié)束。時間軸這一行表示平靜狀態(tài)，時間軸上方表示正性情緒，時間軸下方表示負性情緒；離時間軸距離越近表示心情越平靜，離時間軸距離越遠表示情緒體驗越強烈。情緒名稱感受程度涂上顏色你在哪個瞬間感受到了幸福、快樂或頓悟？請把它們記錄下來，描繪出你的專屬場景吧。編成畫冊呦?！案吖狻睍r刻幸福時刻（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）增值性評價1111評價內(nèi)容為情緒的構(gòu)成、分類及影響因素。1評價維度為學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)質(zhì)量等。2評價主體為自己、同學(xué)和教師。3評價方式為賦分制，累計得分為總評成績，“以上”包含本級。4教學(xué)評價課前課中課后內(nèi)容主體自主學(xué)習(xí)情況情緒的