《職業(yè)壓力管理》-章節(jié)測(cè)試題目及答案

會(huì)計(jì)實(shí)操《職業(yè)壓力管理（南京大學(xué)）》-章節(jié)測(cè)試題目及答案1.1你有壓力嗎？1、【單選題】壓力這一身心反應(yīng)與你所擁有的（）有關(guān)。A、學(xué)歷學(xué)識(shí)B、收入財(cái)富C、應(yīng)對(duì)資源D、職業(yè)崗位答案：C2、【多選題】一般而言，下列職業(yè)中由于工作性質(zhì)原因壓力較大的是（）。A、醫(yī)生B、銷售C、記者D、企業(yè)家答案：ABCD3、【判斷題】心理學(xué)對(duì)“壓力”的解釋是：在一個(gè)情境里，外部刺激作用于人之后，產(chǎn)生的相應(yīng)的身心反應(yīng)。（）答案：√2.1壓力何處來(lái)？1、【單選題】“杞人憂天”這個(gè)成語(yǔ)故事中“杞人”所受的壓力源屬于（）。A、身體性壓力源B、心理性壓力源C、社會(huì)性壓力源D、文化性壓力源答案：B2、【單選題】造成個(gè)人生活樣式上的變化，并要求人們對(duì)其作出調(diào)整和適應(yīng)的情景和事件，這一類的壓力源屬于（）。A、身體性壓力源B、心理性壓力源C、社會(huì)性壓力源D、文化性壓力源答案：C3、【多選題】在心理學(xué)中，壓力源是導(dǎo)致壓力的刺激事件或環(huán)境，（）可能成為壓力源。A、外界物質(zhì)環(huán)境B、個(gè)體的內(nèi)部環(huán)境C、群體的內(nèi)部環(huán)境D、心理社會(huì)環(huán)境答案：ABD4、【判斷題】壓力源都具有持續(xù)性，短時(shí)間內(nèi)不會(huì)消失。（）答案：X5、【判斷題】心理性壓力源是指來(lái)自人們頭腦中的緊張性信息。（）答案：√6、【判斷題】錢是否會(huì)對(duì)人產(chǎn)生壓力取決于人們對(duì)錢的態(tài)度。（）答案：√3.1壓力的階段與癥狀后果1、【單選題】身處壓力的（）是人保護(hù)自己非常重要的方式。A、警覺階段B、抵抗階段C、加劇階段D、衰竭階段答案：A2、【單選題】當(dāng)人們出現(xiàn)壓力狀況時(shí)，（）是最容易感知到的。A、睡眠和表情B、表情和行動(dòng)C、飲食和表情D、飲食和睡眠答案：D3、【多選題】心理學(xué)家舍利認(rèn)為，人從感受壓力到出現(xiàn)結(jié)果這個(gè)過程中包括了（）。A、警覺階段B、抵抗階段C、加劇階段D、衰竭階段答案：ABD4、【多選題】下列選項(xiàng)中，可能和壓力有關(guān)的情緒是（）。A、焦慮B、情感的壓抑C、孤獨(dú)D、人際的疏離感答案：ABCD5、【判斷題】如果我們能把壓力控制在合理的范圍內(nèi)，尤其是在警覺階段內(nèi)，就不至于因?yàn)閴毫Χ股硇氖艿絺Α＃ǎ┐鸢福篨4.1想法很關(guān)鍵1、【判斷題】沒事做、不做事就可以避免壓力的產(chǎn)生。（）答案：X2、【判斷題】心理學(xué)認(rèn)為，壓力有正面功能，某些情況下，壓力可能是好事。（）答案：√3、【判斷題】現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體的認(rèn)知評(píng)價(jià)方式能夠影響對(duì)壓力的敏感性。（）答案：√5.1有人幫你嗎？1、【單選題】心理學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人所能得到的社會(huì)支持包括（）和對(duì)支持的利用度。A、主動(dòng)支持、被動(dòng)支持B、客觀支持、主觀支持C、長(zhǎng)期支持、短期支持D、有效支持、無(wú)效支持答案：B2、【單選題】當(dāng)小王有壓力時(shí)，小李替小王分擔(dān)工作，解決困難，這樣的社會(huì)支持屬于（）。A、信息支持B、信任支持C、社會(huì)成員支持D、工具性支持答案：D3、【多選題】下列選項(xiàng)中，屬于社會(huì)支持的是（）。A、信息支持B、信任支持C、社會(huì)成員支持D、工具性支持答案：ABCD4、【判斷題】社會(huì)支持作用機(jī)制中的主效果模型認(rèn)為，社會(huì)支持具有普遍的增益效果。（）答案：√5、【判斷題】社會(huì)支持作用機(jī)制中的緩沖器模型認(rèn)為，社會(huì)支持僅在應(yīng)激條件下與身心健康發(fā)生聯(lián)系。（）答案：√6.1你的應(yīng)對(duì)方式健康嗎？1、【單選題】心理學(xué)家拉扎魯斯將應(yīng)對(duì)分為以（）為中心和以（）為中心的兩類。A、對(duì)象、結(jié)果B、問題、對(duì)象C、結(jié)果、情緒D、問題、情緒答案：D2、【單選題】轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，避免思考引起壓力的原因，這種應(yīng)對(duì)策略屬于（）的應(yīng)對(duì)。A、以對(duì)象為中心B、以問題為中心C、以情緒為中心D、以結(jié)果為中心答案：C3、【單選題】對(duì)于個(gè)體可以控制和改變的時(shí)間，人們往往采?。ǎ┑膽?yīng)對(duì)。A、以對(duì)象為中心B、以問題為中心C、以情緒為中心D、以結(jié)果為中心答案：B4、【多選題】在壓力導(dǎo)致壓力感受的過程中，（）屬于中介型因素。A、壓力源B、認(rèn)知方式C、社會(huì)支持系統(tǒng)D、應(yīng)對(duì)方式答案：BCD5、【判斷題】人面對(duì)壓力時(shí)，只要采取應(yīng)對(duì)，就一定會(huì)對(duì)壓力會(huì)產(chǎn)生正性效果。（）答案：X7.1化職場(chǎng)壓力為動(dòng)力1、【多選題】心理學(xué)中，（）可以作為壓力的客觀指標(biāo)。A、睡眠B、壓力C、腰酸背痛D、負(fù)性情緒答案：ABCD2、【多選題】下列生理表現(xiàn)中，可能是壓力大的表現(xiàn)是（）。A、入睡遲緩B、醒后疲乏無(wú)力C、胃口不好D、腰酸背疼答案：ABCD3、【判斷題】在職場(chǎng)中，如果我們能提高對(duì)工作的興趣，則可以減輕工作壓力。（）答案：√4、【判斷題】工作中如果沒有壓力，對(duì)工作的效果不會(huì)有影響。（）答案：X5、【判斷題】一個(gè)人對(duì)壓力、挫折的耐受力越高，則他感受到的壓力也會(huì)更高。（）答案：X6、【判斷題】經(jīng)常關(guān)注壓力事件可使人減少壓力感。（）答案：X8.1酸葡萄策略1、【多選題】面對(duì)壓力事件時(shí)，我們可以通過改變想法來(lái)緩解壓力，它的步驟包括（）。A、評(píng)估這件事與自己是否有關(guān)系B、思考自己能否應(yīng)對(duì)這件事C、思考這件事會(huì)帶來(lái)什么負(fù)面后果D、思考這件事有什么好的地方答案：ABD2、【判斷題】生活中，造成我們壓力比較大的原因往往是刺激本身，而不是我們的想法。（）答案：X3、【判斷題】積極的認(rèn)知可以幫助我們想辦法解決問題，而不是被問題所控制。（）答案：√4、【判斷題】俗話所說(shuō)的“吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸”，這種心態(tài)其實(shí)能幫助我們緩解心理壓力。（）答案：√9.1男女大不同——學(xué)會(huì)求助1、【單選題】那些表面上光鮮亮麗卻承受不了挫折，不耐壓的人群被稱為（）。A、榴蓮族B、草莓族C、液態(tài)族D、咸魚族答案：B2、【多選題】關(guān)于男性女性處理壓力的方式，下列說(shuō)法中正確的是（）。A、男性傾向于通過獨(dú)處的時(shí)間和空間來(lái)緩解壓力B、女性傾向于通過獨(dú)處的時(shí)間和空間來(lái)緩解壓力C、男性傾向于通過傾訴來(lái)緩解壓力D、女性傾向于通過傾訴來(lái)緩解壓力答案：AD3、【判斷題】通過傾訴的方式能夠有效地幫助我們緩解壓力，無(wú)論傾訴時(shí)采用積極的語(yǔ)言還是負(fù)面的語(yǔ)言。（）答案：X10.1修煉內(nèi)功、鍛煉彈力1、【單選題】逆來(lái)順受型人群的壓彈力情況是（）。A、承受能力低，反彈力低B、承受能力低，反彈力高C、承受能力高，反彈力低D、承受能力高，反彈力高答案：C2、【單選題】人群中那些承受能力低，反彈力能力低的人，按壓彈力分類屬于（）。A、逆來(lái)順受型B、自我挫敗型C、煩躁勇進(jìn)型D、樂觀進(jìn)取型答案：B3、【多選題】如果我們想提高自我壓彈力，可以采?。ǎ、訓(xùn)練主觀幸福感B、改變認(rèn)知C、幽默看待D、學(xué)會(huì)求助貴人答案：ABCD4、【判斷題】心理學(xué)中的壓彈力包含了對(duì)環(huán)境、世界的適應(yīng)能力，以及遇到事情的應(yīng)對(duì)能力。（）答案：√5、【判斷題】一個(gè)人內(nèi)在的幸福感跟外部環(huán)境、金錢沒太大關(guān)系，是內(nèi)在自幸福感。（）答案：√11.1管住你的情緒1、【單選題】下列選項(xiàng)中，所反映出情商最高的表現(xiàn)是（）。A、知道自己是什么情緒B、能夠覺察別人的情緒C、能夠調(diào)節(jié)自己的情緒D、能夠影響帶動(dòng)別人的情緒答案：D2、【多選題】下列選項(xiàng)中，屬于健康的負(fù)性情緒的是（）。A、生氣B、暴怒C、悲傷D、絕望答案：AC3、【判斷題】在心理學(xué)上，情緒指我們內(nèi)在需要的滿足程度，以及這種程度帶來(lái)的內(nèi)心體驗(yàn)和感受。（）答案：√4、【判斷題】情緒可以轉(zhuǎn)移和傳遞，也可以被偽裝和掩飾。（）答案：√12.1吃喝玩樂巧減壓1、【單選題】“4、7、8呼吸法”能有效幫助入睡，關(guān)于這個(gè)方法的具體操作，下列說(shuō)法中正確的是（）。A、吸氣4秒，憋氣8秒，呼氣7秒B、吸氣7秒，憋氣4秒，呼氣8秒C、吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒D、吸氣8秒，憋氣4秒，呼氣7秒答案：C2、【多選題】下列食物中，具有減壓效果的是（）。A、胡蘿卜B、黃瓜C、油炸食品D、蜂蜜答案：ABD3、【多選題】下列選項(xiàng)中，能夠幫助我們環(huán)節(jié)壓力的是（）。A、喝花茶B、吃甜食C、主動(dòng)玩D、精油泡浴答案：ACD4、【判斷題】喝酒是一種效果不錯(cuò)的減壓方式。（）答案：X13.1身體放松常用方法1、【單選題】皮爾斯的完形治療法和洛溫的生物能量療法都特別重視（）的關(guān)系。A、身體與睡眠B、睡眠與壓力C、身體與情緒緊張D、睡眠與情緒緊張答案：C2、【多選題】壓力覺察日記主要記錄的是（）。A、壓力性事件B、壓力反應(yīng)的身體癥狀C、壓力的解決辦法D、壓力等級(jí)的評(píng)估答案：AB3、【判斷題】心理學(xué)中，內(nèi)部覺察是指體內(nèi)的一切感知、感受、情感不適、舒適等。（）答案：√14.1呼吸放松術(shù)1、【單選題】人情緒正常時(shí)的呼吸次數(shù)為一分鐘（）。A、17次左右B、20-30次C、30-40次D、60次左右答案：A2、【單選題】關(guān)于呼吸方式，下列說(shuō)法中不正確的是（）。A、快速而微弱的胸式呼吸經(jīng)常與壓力反應(yīng)、焦慮相關(guān)B、快速的胸式呼吸可能引起換氣過度C、新生兒采用腹式呼吸D、胸式呼吸比腹式呼吸更有節(jié)奏感、松弛感答案：D3、【單選題】腹式呼吸練習(xí)的躺式中，下列關(guān)于該姿勢(shì)的描述中不正確的是（）。A、膝蓋彎曲B、脊柱確保彎曲C、雙腳分開與肩同寬D、胳膊放在身體的兩側(cè)答案：B4、【多選題】下列癥狀中，適合采用腹式呼吸法的是（）。A、焦慮B、驚恐C、抑郁D、頭疼答案：ABCD5、【判斷題】不正確的呼吸方式可能會(huì)引發(fā)我們驚恐、焦慮、抑郁。（）答案：√6、【判斷題】更多地采用胸式呼吸可以減少因壓力產(chǎn)生的肌肉緊張和焦慮。（）答案：X15.1漸進(jìn)式肌肉放松1、【單選題】在進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松時(shí)，對(duì)于身體上那些受過傷或非常緊張的部位，為避免痛或受傷可以采用的張力程度是（）。A、主動(dòng)張力B、閾限張力C、被動(dòng)張力D、間歇性張力答案：B2、【多選題】漸進(jìn)式的肌肉放松