《職業(yè)壓力管理》-章節(jié)測試題目及答案

會計實操《職業(yè)壓力管理（南京大學）》-章節(jié)測試題目及答案1.1你有壓力嗎？1、【單選題】壓力這一身心反應與你所擁有的（）有關。A、學歷學識B、收入財富C、應對資源D、職業(yè)崗位答案：C2、【多選題】一般而言，下列職業(yè)中由于工作性質(zhì)原因壓力較大的是（）。A、醫(yī)生B、銷售C、記者D、企業(yè)家答案：ABCD3、【判斷題】心理學對“壓力”的解釋是：在一個情境里，外部刺激作用于人之后，產(chǎn)生的相應的身心反應。（）答案：√2.1壓力何處來？1、【單選題】“杞人憂天”這個成語故事中“杞人”所受的壓力源屬于（）。A、身體性壓力源B、心理性壓力源C、社會性壓力源D、文化性壓力源答案：B2、【單選題】造成個人生活樣式上的變化，并要求人們對其作出調(diào)整和適應的情景和事件，這一類的壓力源屬于（）。A、身體性壓力源B、心理性壓力源C、社會性壓力源D、文化性壓力源答案：C3、【多選題】在心理學中，壓力源是導致壓力的刺激事件或環(huán)境，（）可能成為壓力源。A、外界物質(zhì)環(huán)境B、個體的內(nèi)部環(huán)境C、群體的內(nèi)部環(huán)境D、心理社會環(huán)境答案：ABD4、【判斷題】壓力源都具有持續(xù)性，短時間內(nèi)不會消失。（）答案：X5、【判斷題】心理性壓力源是指來自人們頭腦中的緊張性信息。（）答案：√6、【判斷題】錢是否會對人產(chǎn)生壓力取決于人們對錢的態(tài)度。（）答案：√3.1壓力的階段與癥狀后果1、【單選題】身處壓力的（）是人保護自己非常重要的方式。A、警覺階段B、抵抗階段C、加劇階段D、衰竭階段答案：A2、【單選題】當人們出現(xiàn)壓力狀況時，（）是最容易感知到的。A、睡眠和表情B、表情和行動C、飲食和表情D、飲食和睡眠答案：D3、【多選題】心理學家舍利認為，人從感受壓力到出現(xiàn)結果這個過程中包括了（）。A、警覺階段B、抵抗階段C、加劇階段D、衰竭階段答案：ABD4、【多選題】下列選項中，可能和壓力有關的情緒是（）。A、焦慮B、情感的壓抑C、孤獨D、人際的疏離感答案：ABCD5、【判斷題】如果我們能把壓力控制在合理的范圍內(nèi)，尤其是在警覺階段內(nèi)，就不至于因為壓力而使身心受到傷害。（）答案：X4.1想法很關鍵1、【判斷題】沒事做、不做事就可以避免壓力的產(chǎn)生。（）答案：X2、【判斷題】心理學認為，壓力有正面功能，某些情況下，壓力可能是好事。（）答案：√3、【判斷題】現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，個體的認知評價方式能夠影響對壓力的敏感性。（）答案：√5.1有人幫你嗎？1、【單選題】心理學認為，一個人所能得到的社會支持包括（）和對支持的利用度。A、主動支持、被動支持B、客觀支持、主觀支持C、長期支持、短期支持D、有效支持、無效支持答案：B2、【單選題】當小王有壓力時，小李替小王分擔工作，解決困難，這樣的社會支持屬于（）。A、信息支持B、信任支持C、社會成員支持D、工具性支持答案：D3、【多選題】下列選項中，屬于社會支持的是（）。A、信息支持B、信任支持C、社會成員支持D、工具性支持答案：ABCD4、【判斷題】社會支持作用機制中的主效果模型認為，社會支持具有普遍的增益效果。（）答案：√5、【判斷題】社會支持作用機制中的緩沖器模型認為，社會支持僅在應激條件下與身心健康發(fā)生聯(lián)系。（）答案：√6.1你的應對方式健康嗎？1、【單選題】心理學家拉扎魯斯將應對分為以（）為中心和以（）為中心的兩類。A、對象、結果B、問題、對象C、結果、情緒D、問題、情緒答案：D2、【單選題】轉移注意焦點，避免思考引起壓力的原因，這種應對策略屬于（）的應對。A、以對象為中心B、以問題為中心C、以情緒為中心D、以結果為中心答案：C3、【單選題】對于個體可以控制和改變的時間，人們往往采?。ǎ┑膽獙?。A、以對象為中心B、以問題為中心C、以情緒為中心D、以結果為中心答案：B4、【多選題】在壓力導致壓力感受的過程中，（）屬于中介型因素。A、壓力源B、認知方式C、社會支持系統(tǒng)D、應對方式答案：BCD5、【判斷題】人面對壓力時，只要采取應對，就一定會對壓力會產(chǎn)生正性效果。（）答案：X7.1化職場壓力為動力1、【多選題】心理學中，（）可以作為壓力的客觀指標。A、睡眠B、壓力C、腰酸背痛D、負性情緒答案：ABCD2、【多選題】下列生理表現(xiàn)中，可能是壓力大的表現(xiàn)是（）。A、入睡遲緩B、醒后疲乏無力C、胃口不好D、腰酸背疼答案：ABCD3、【判斷題】在職場中，如果我們能提高對工作的興趣，則可以減輕工作壓力。（）答案：√4、【判斷題】工作中如果沒有壓力，對工作的效果不會有影響。（）答案：X5、【判斷題】一個人對壓力、挫折的耐受力越高，則他感受到的壓力也會更高。（）答案：X6、【判斷題】經(jīng)常關注壓力事件可使人減少壓力感。（）答案：X8.1酸葡萄策略1、【多選題】面對壓力事件時，我們可以通過改變想法來緩解壓力，它的步驟包括（）。A、評估這件事與自己是否有關系B、思考自己能否應對這件事C、思考這件事會帶來什么負面后果D、思考這件事有什么好的地方答案：ABD2、【判斷題】生活中，造成我們壓力比較大的原因往往是刺激本身，而不是我們的想法。（）答案：X3、【判斷題】積極的認知可以幫助我們想辦法解決問題，而不是被問題所控制。（）答案：√4、【判斷題】俗話所說的“吃不到葡萄說葡萄酸”，這種心態(tài)其實能幫助我們緩解心理壓力。（）答案：√9.1男女大不同——學會求助1、【單選題】那些表面上光鮮亮麗卻承受不了挫折，不耐壓的人群被稱為（）。A、榴蓮族B、草莓族C、液態(tài)族D、咸魚族答案：B2、【多選題】關于男性女性處理壓力的方式，下列說法中正確的是（）。A、男性傾向于通過獨處的時間和空間來緩解壓力B、女性傾向于通過獨處的時間和空間來緩解壓力C、男性傾向于通過傾訴來緩解壓力D、女性傾向于通過傾訴來緩解壓力答案：AD3、【判斷題】通過傾訴的方式能夠有效地幫助我們緩解壓力，無論傾訴時采用積極的語言還是負面的語言。（）答案：X10.1修煉內(nèi)功、鍛煉彈力1、【單選題】逆來順受型人群的壓彈力情況是（）。A、承受能力低，反彈力低B、承受能力低，反彈力高C、承受能力高，反彈力低D、承受能力高，反彈力高答案：C2、【單選題】人群中那些承受能力低，反彈力能力低的人，按壓彈力分類屬于（）。A、逆來順受型B、自我挫敗型C、煩躁勇進型D、樂觀進取型答案：B3、【多選題】如果我們想提高自我壓彈力，可以采?。ǎ?。A、訓練主觀幸福感B、改變認知C、幽默看待D、學會求助貴人答案：ABCD4、【判斷題】心理學中的壓彈力包含了對環(huán)境、世界的適應能力，以及遇到事情的應對能力。（）答案：√5、【判斷題】一個人內(nèi)在的幸福感跟外部環(huán)境、金錢沒太大關系，是內(nèi)在自幸福感。（）答案：√11.1管住你的情緒1、【單選題】下列選項中，所反映出情商最高的表現(xiàn)是（）。A、知道自己是什么情緒B、能夠覺察別人的情緒C、能夠調(diào)節(jié)自己的情緒D、能夠影響帶動別人的情緒答案：D2、【多選題】下列選項中，屬于健康的負性情緒的是（）。A、生氣B、暴怒C、悲傷D、絕望答案：AC3、【判斷題】在心理學上，情緒指我們內(nèi)在需要的滿足程度，以及這種程度帶來的內(nèi)心體驗和感受。（）答案：√4、【判斷題】情緒可以轉移和傳遞，也可以被偽裝和掩飾。（）答案：√12.1吃喝玩樂巧減壓1、【單選題】“4、7、8呼吸法”能有效幫助入睡，關于這個方法的具體操作，下列說法中正確的是（）。A、吸氣4秒，憋氣8秒，呼氣7秒B、吸氣7秒，憋氣4秒，呼氣8秒C、吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒D、吸氣8秒，憋氣4秒，呼氣7秒答案：C2、【多選題】下列食物中，具有減壓效果的是（）。A、胡蘿卜B、黃瓜C、油炸食品D、蜂蜜答案：ABD3、【多選題】下列選項中，能夠幫助我們環(huán)節(jié)壓力的是（）。A、喝花茶B、吃甜食C、主動玩D、精油泡浴答案：ACD4、【判斷題】喝酒是一種效果不錯的減壓方式。（）答案：X13.1身體放松常用方法1、【單選題】皮爾斯的完形治療法和洛溫的生物能量療法都特別重視（）的關系。A、身體與睡眠B、睡眠與壓力C、身體與情緒緊張D、睡眠與情緒緊張答案：C2、【多選題】壓力覺察日記主要記錄的是（）。A、壓力性事件B、壓力反應的身體癥狀C、壓力的解決辦法D、壓力等級的評估答案：AB3、【判斷題】心理學中，內(nèi)部覺察是指體內(nèi)的一切感知、感受、情感不適、舒適等。（）答案：√14.1呼吸放松術1、【單選題】人情緒正常時的呼吸次數(shù)為一分鐘（）。A、17次左右B、20-30次C、30-40次D、60次左右答案：A2、【單選題】關于呼吸方式，下列說法中不正確的是（）。A、快速而微弱的胸式呼吸經(jīng)常與壓力反應、焦慮相關B、快速的胸式呼吸可能引起換氣過度C、新生兒采用腹式呼吸D、胸式呼吸比腹式呼吸更有節(jié)奏感、松弛感答案：D3、【單選題】腹式呼吸練習的躺式中，下列關于該姿勢的描述中不正確的是（）。A、膝蓋彎曲B、脊柱確保彎曲C、雙腳分開與肩同寬D、胳膊放在身體的兩側答案：B4、【多選題】下列癥狀中，適合采用腹式呼吸法的是（）。A、焦慮B、驚恐C、抑郁D、頭疼答案：ABCD5、【判斷題】不正確的呼吸方式可能會引發(fā)我們驚恐、焦慮、抑郁。（）答案：√6、【判斷題】更多地采用胸式呼吸可以減少因壓力產(chǎn)生的肌肉緊張和焦慮。（）答案：X15.1漸進式肌肉放松1、【單選題】在進行漸進式肌肉放松時，對于身體上那些受過傷或非常緊張的部位，為避免痛或受傷可以采用的張力程度是（）。A、主動張力B、閾限張力C、被動張力D、間歇性張力答案：B2、【多選題】漸進式的肌肉放松