頸椎病的自我防護

頸椎病的自我防護頸椎病在人群中發(fā)病率高，約為10％，好發(fā)于40歲以上中老年人，且逐漸年輕化。特別是肩背肌肉長時間處于緊張狀態(tài)的伏案工作人員，如會計、作家、縫紉工、教師等。頸椎病的定義又稱頸椎綜合癥，是由于頸椎間盤退變及其繼發(fā)性頸椎組織病變，刺激或壓迫周圍的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈或交感神經(jīng)而引起相應(yīng)的一系列癥狀和體征。病因01臨床表現(xiàn)02輔助檢查03處理原則04疾病預(yù)防05注意事項06頸椎保健操07內(nèi)容頸椎的退行性變發(fā)育性椎管狹窄慢性勞損12345其他包括頸椎的先天性畸形、代謝、精神、咽喉炎癥、寒冷潮濕等因素。急性損傷（一）病因脊髓型：下肢無力，步態(tài)笨拙（踩棉花樣感）椎動脈型：頭昏、眩暈、惡心、嘔吐神經(jīng)根型：單側(cè)上肢疼痛、麻木頸型：頸部僵硬不適、疼痛（二）臨床表現(xiàn)（三）輔助檢查1、X線檢查2、CT、MRI、脊髓造影3、肌電圖（四）處理原則非手術(shù)治療枕頜帶牽引：適用于脊髓型以外的各型頸椎病。01010203040506頸托或圍領(lǐng)：用以限制頸椎過度活動。按摩推拿：理療：離子導(dǎo)入法效果較好溫?zé)岱螅核幬镏委煟?203040506（四）處理原則手術(shù)治療手術(shù)目的：通過切除對脊髓、神經(jīng)造成壓迫的組織、骨贅、椎間盤和韌帶，或椎管擴大成形，使脊髓和神經(jīng)得到充分減壓；或通過植骨、內(nèi)固定頸椎融合，穩(wěn)定頸椎。正不良姿勢和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。（五）疾病預(yù)防加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。（五）疾病預(yù)防注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。1及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。2勞動或走路時要避免外傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。3（五）疾病預(yù)防頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間，超過2個小時以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。工作中頸椎病的注意事項已經(jīng)有頸椎病癥狀的患者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復(fù)。工作中頸椎病的注意事項頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長時間吹空調(diào),電風(fēng)扇，由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或者頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。工作中頸椎病的注意事項頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應(yīng)當(dāng)注意保護頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物,當(dāng)上肢提重物時，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。工作中頸椎病的注意事項頸椎保健操

頸椎保健操共有9節(jié)，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。用左手掌來回摩擦頸部，然后開始捏后頸，最后換右手，這樣有助于頸部放松。頭緩慢的向左旋轉(zhuǎn)90度，再緩慢的向右旋轉(zhuǎn)90度，做這個動作，一定要慢。停留3秒再向后仰，把頸盡量的向前伸，停留3秒。雙手置于兩側(cè)肩部，掌心向下兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)，然后再由前向后旋轉(zhuǎn)，這樣可以放松整個肩背部肌肉。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒，再換右手。頭部先由左向右旋轉(zhuǎn)360°然后再由右向左旋轉(zhuǎn)360°這樣可以放松整個頸椎。雙手交叉緊貼頸后，雙手用力頂頭頸，頭頸向后用力，兩者相互抵抗。雙手上舉過頭，手