初三主題班會緩解學(xué)習(xí)壓力

你我換個位，班級更和諧換位思考，是設(shè)身處地為他人著想，即想人所想，理解至上的一種處理人際關(guān)系的思考方式。人與人之間要互相理解，信任，并且要學(xué)會換位思考，這是人與人之間交往的基礎(chǔ)：互相寬容、理解，多去站在別人的角度上思考。師與生換位STEP5STEP4STEP3STEP2STEP1現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題：壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。人際沖突心理。包括與老師、家長、同學(xué)的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人際關(guān)系。）人格障礙。緩解壓力心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看圖片與你的受壓力程度有關(guān)如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯。心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對現(xiàn)代的學(xué)生來說，學(xué)習(xí)壓力是一個很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會覺得有學(xué)習(xí)壓力。大家聊一聊，你們在學(xué)習(xí)或生活上存在一些什么壓力？如何緩解壓力呢？不要把目標定得高于自己能力所及。有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。課余時應(yīng)做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要。如果實在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。

養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣。青少年寬松情緒法1.如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅決地拒絕任何額外的加班加點。2.擁有一兩個知心朋友。3.犯錯誤后可別過度內(nèi)疚。

4.正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。

5.不必事事、時時進行自我責(zé)備。

6.有委屈不妨向知心人訴說一番。

7.常對自己提醒：該放松放松了。

8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。

9.對一些瑣細小事不妨任其自然。

心理學(xué)家推薦:01不要怠慢至愛親朋。02學(xué)會“理智”地待人接物。03把挫折或失敗當作人生經(jīng)歷中不可避免的有機組成部分。04實施某一計劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果。05在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。06常常看相冊，重溫溫馨時光。07常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會說笑話。08每晚都應(yīng)洗個溫水澡。09臥室里常常擺放有鮮花。欣賞最愛聽的音樂。01去公園或花園走走。02回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。03結(jié)伴郊游。04邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。05作5分鐘的遐想。06培養(yǎng)1－2種新的嗜好。07數(shù)字游戲

游戲規(guī)則：老師隨便指定幾個數(shù)字，如2、4、7、9，要求學(xué)生們銘記在心，之后從第一個學(xué)生開始依次從1往后報數(shù)，但是不能報到2、4、7、9這四個數(shù)（如果是兩位數(shù)，個位不能是這4個數(shù)），不幸中獎的同學(xué)要接受懲罰。懲罰方式有3種，真心話、大冒險和才藝表演。生與師換位讓我們換位來思考，作為學(xué)生的你們，總覺得老師、家長不理解你們的個性，總是希望得到他們的理解與尊重，同樣，作為教師的我們，也希望自己可以被學(xué)生理解和尊重。理解、尊重是相互的。在你們的學(xué)習(xí)生活中是否發(fā)生過不尊重老師或是自己沒有受到老師應(yīng)有的尊重的情況？如果有學(xué)生曾有過不尊重老師的事例，希望大家可以從這一刻起，做出努力和改變，牢固樹立起尊重師長的意識，并真正做到尊重他人。當然，作為老師得不到學(xué)生的尊重也需要反省自身，問問自身是否有些地方做的不足。如果有學(xué)生曾受到過老師的不尊重待遇，這時，你應(yīng)該先反省自身為什么老師要如此對待你，你是否做的不夠合格，并努力找到自身的不足，端正自己的行為。當然，也不排除，有些老師自身素質(zhì)存在問題，對學(xué)生說出很過的侮辱性的言語。我們無法左右別人對你的態(tài)度，但是我們可以改變自己的行為，從現(xiàn)在起，尊重師長，尊重同學(xué)，總有一天，你也會得到大家的認同和尊重。123理解、并尊重他人其實就是理解、尊重自己，一個集體往往就靠