成都體育學(xué)院田徑準備活動教案

成都體育學(xué)院教案（一）（200——200學(xué)年第學(xué)期）專業(yè)級班課程名稱：任課教師：200年月日成都體院教案（一）人數(shù)第次課年月日教材內(nèi)容課前準備活動。教學(xué)目標1、充分熱身使各個關(guān)節(jié)以及肌肉、韌帶粘滯性降低，避免運動損傷，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性2、融入課堂氣氛，提高品德修養(yǎng)；集中上課精神，提高上課質(zhì)量。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分2分鐘整隊集合清點人數(shù)報告老師安排見習(xí)生組織：呈兩列橫隊，從左至右依次報數(shù)。○○○○○○○○○○○○○○

△◎（○=學(xué)生△=值日生◎=老師

=見習(xí)生）教法：口令要求:1、集合快速、安靜、整齊，一切聽從指揮。2、場地、器材、服裝等均符合教學(xué)要求。3、精神飽滿，注意力集中，認真聽講。4、安排見習(xí)學(xué)生布置場地，做好見習(xí)筆記。準備部分15分鐘圍繞田徑場逆時針慢跑兩圈組織：組織同學(xué)們圍繞操場慢跑兩圈教法：口令。要求：積極主動，認真參與。在跑動中隊列整齊，不能講話，不能掉隊。目的：降低肌肉的粘滯性，避免運動時造成損傷。調(diào)節(jié)內(nèi)臟機能，改善心里狀態(tài)，使同學(xué)們進入上課狀態(tài)，養(yǎng)成文明健康的上課方式。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求準備部分15分鐘一：徒手體操（4×8拍)1、頭頸運動2、擴胸運動一組織:成兩列橫隊。教法：先講解，做正面示范，口令指揮進行練習(xí)，提示動作要點，過后糾錯。要求:1.隊伍整齊、精神飽滿，一切聽從指揮。2.用力順序合理，動作協(xié)調(diào)、規(guī)范。教法：動作講解動作：預(yù)備姿勢呈雙手叉腰兩腳與肩同寬的姿勢站立。第一個八拍，頭頸向前后左右各屈伸兩次一令一動。第二個八拍同上。第三個八拍，先做以頸部為軸的順時針繞環(huán)，在做逆時針繞環(huán)。第四個八拍同第三個八拍。做第一個八拍后第三個八拍的正面示范，口令指揮練習(xí)，提示動作要點，過后糾錯。示范動作隊形：要求:a.動作到位，用力順序合理。b.整體動作隨口令一致。教法：動作講解：預(yù)備姿勢呈雙腳與肩同寬站立。第一個八拍，雙臂胸前平屈后震兩次打開再后震兩次，一令一動后三個八拍同上。做第一個八拍的正面示范，口令指揮練習(xí)，提示動作要點，過后糾錯。示范動作隊形：要求:a.手臂動作到位，不掉肘。b.用力順序合理，動作協(xié)調(diào)、規(guī)范。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求準備部分15分鐘3、震臂運動4體轉(zhuǎn)運動5、腹背運動3、教法：動作講解：預(yù)備姿勢呈雙腳與肩同寬站立。第一個八拍，右臂高舉左臂自然垂下，兩臂同時后震，兩拍左右輪換，一令一動。后三個八拍同上。做第一個八拍的正面示范，口令指揮練習(xí)，提示動作要點，過后糾錯。示范動作隊形：要求:a.后震動作到位。b.用力順序合理，動作協(xié)調(diào)、規(guī)范。4、教法：動作講解：預(yù)備姿勢呈雙腳與肩同寬站立。第一個八拍，雙臂胸前平屈，身體向左后轉(zhuǎn)兩次，在反向轉(zhuǎn)體兩次，一令一動。后三個八拍同上。做第一個八拍的正面示范，口令指揮練習(xí)，提示動作要點，過后糾錯。示范動作隊形：要求:a.雙腳全腳掌不的離開地面。b.用力順序合理，動作協(xié)調(diào)、規(guī)范。5、教法：動作講解：預(yù)備姿勢呈雙腳與肩同寬站立。第一個八拍，雙臂上舉后震兩次，在身體前屈下壓兩次，一令一動。后三個八拍同上。做第一個八拍的正面示范，口令指揮練習(xí)，提示動作要點，過后糾錯。示范動作隊形：要求:a.后震動作幅度大，前屈下壓觸摸地面。b.用力順序合理，動作協(xié)調(diào)、規(guī)范。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求準備部分15分鐘6、弓步壓腿7、側(cè)壓腿8、手腕腳踝運動6、教法：動作講解：左腿向前邁一大步，呈左弓步向下震壓，一令一動。兩個八拍之后換反側(cè)做。做第一個八拍的正面示范，口令指揮練習(xí)，提示動作要點，過后糾錯。示范動作隊形：要求:a.身體正直，膝關(guān)節(jié)成90度。b.用力順序合理，動作協(xié)調(diào)、規(guī)范。7、教法：動作講解：左腿下蹲呈仆步向下震壓，一令一動。兩個八拍之后換反側(cè)做。做第一個八拍的正面示范，口令指揮練習(xí)，提示動作要點，過后糾錯。示范動作隊形：要求:a.身體重心降低，用手去觸摸腳尖。b.用力順序合理，動作協(xié)調(diào)、規(guī)范。8、教法：動作講解：1,2拍以一側(cè)腳站立，另一只腳向側(cè)后方伸出，腳尖點地，踝關(guān)節(jié)做繞環(huán)動作，同時雙手手掌相握做繞環(huán)動作，兩個八拍之后換另一只腳同上動作。做第一個八拍的正面示范，口令指揮練習(xí)，提示動作要點，過后糾錯。示范動作隊形：要求:a.手腕、腳踝要放松。b.用力順序合理，動作協(xié)調(diào)、規(guī)范。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求準備部分15分鐘二：專項準備活動。高抬腿（30米一組）后蹬跑（30米一組）車輪跑（30米一組）4、小步跑（30米一組）高抬腿（30米一組）二、組織：成兩列縱隊教法：口令指揮進行練習(xí)，提示動作要點。精講動作要領(lǐng)并示范。2、口令指揮學(xué)生練習(xí)。3、練習(xí)過程中語言提示。4、典型錯誤及時指出。要求：注意力集中，仔細體會動作要領(lǐng)。高質(zhì)量完成動作。行進間前后間隔5米。4、保持隊伍整齊性。1、教法：動作講解：a、上體正直或稍前傾，身體重心提高；b、大腿高抬與軀干約成90度角、積極下壓；c、膝關(guān)節(jié)放松小腿自然伸開用前腳掌著地；d、支撐腿髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸展；e、骨盆前送,兩臂前后擺動配合兩動作腿。精講動作要領(lǐng)并示范，口令指揮學(xué)生練習(xí)，練習(xí)過程中語言提示，典型錯誤及時指出。動作示范隊形要求：a.上體正直或稍前傾，身體重心提高。b.大腿高抬與軀干約成90度角、積極下壓。c.膝關(guān)節(jié)放松小腿自然伸開用前腳掌著地。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求準備部分15分鐘2、后蹬跑（30米一組）3、車輪跑（30米一組）2、教法：動作講解：a.上體稍前傾；b.支撐腿后蹬充分蹬直，后蹬角度較小；c.擺動腿屈膝以膝蓋領(lǐng)先向前擺出，帶動同側(cè)髖向前；d.蹬離地時用腳趾扒地，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地；e.兩臂前后擺動配合兩腿動作。精講動作要領(lǐng)并示范，口令指揮學(xué)生練習(xí)，練習(xí)過程中語言提示，典型錯誤及時指出。動作示范隊形：要求：a.后蹬充分，蹬離地時用腳趾扒地。b.用前腳掌著地，手臂擺動配合兩腿動作。3、教法：動作講解：a.上體正直或稍前傾，身體重心提高；b.大腿高抬與軀干約成90度角，小腿折疊于大腿下，大腿積極下壓；c.膝關(guān)節(jié)放松讓小腿自然向前下方伸出，當腳掌接近地面時膝關(guān)節(jié)呈伸直姿勢，小腿的延長線和地面成70度角；d.隨著大腿繼續(xù)向下后方壓，用前腳掌在靠近身體重心投影點處積極完成扒地動作著地，著地支撐時要充分伸展髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，并使身體重心迅速前移。雙臂屈肘、前后擺動，整個動作配合要協(xié)調(diào)、連貫。精講動作要領(lǐng)并示范，口令指揮學(xué)生練習(xí)，練習(xí)過程中語言提示，典型錯誤及時指出。動作示范隊形：要求：a.身體重心提高,腿高抬與軀干約成90度。b.用力順序合理，動作協(xié)調(diào)、規(guī)范。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求準備部分15分鐘4、小步跑（30米一組）4、教法：動作講解;a、上體稍前傾，提踵；b、大腿稍抬起，膝關(guān)節(jié)放松；c、大腿下壓小腿順下壓慣性前伸；d、以前腳掌積極著地后扒。精講動作要領(lǐng)并示范，口令指揮學(xué)生練習(xí)，練習(xí)過程中語言提示，典型錯誤及