讀自控力有感1000字

讀自控力有感1000字讀自控力有感1000字篇一這本書讀完，講真的，在實操方面并沒有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。為什么把目標設置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成?因為每個人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發(fā)現(xiàn)，每天早起后，上午的時候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。這是因為你的意志力在一天的工作中已經消耗的差不多了。這里就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點闡述了關于自控力(意志力)的問題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復自控力。如果你平時打游戲的話，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。回到微習慣的話題，為什么目標要小到唾手可完成呢?因為你可以用非常低的成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來，但是只要你每天伸出去一下就可以了。這樣日積月累下來，你再伸出一只腳的時候，就會很輕松，慢慢的你的舒適圈就會擴大。這，就是微習慣的妙處所在。趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！讀自控力有感1000字篇二《自控力》的作者是美國斯坦福大學心理學家凱利?麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結合心理學、神經學和經濟學的最新成果，為斯坦福大學開設了一門《自控力科學》課程，告訴人們如何改變舊習慣、培養(yǎng)健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。書中講，意志力通常就是控制自己的能力，所以我們想要增強自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一點是自我認知能力。當我們有一個要達到的長期目標時，如何達到它其實是一個系統(tǒng)性的工程。這其中會經歷很多無聊無趣的時間，而我們的感性又喜歡去做那些不需要動腦子，和更有意思的事情。這時候沒有自控力的人，就會隨著感性走，從而在通往目標的路上就會來回反復，很難到達目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些隨著自己的感性走的人，他們在走彎路的時候根本沒辦法清醒的認識到自己。根據書中所講，自控力雖然虛無縹緲，但是也是會增加和消耗的。按照中國古代的說法，其實耗費的是“神”這種東西。就例如，當早晨我們天人交戰(zhàn)到底是起床還是再睡一會的時候，我們的精神斗爭就在耗神，無論是最后起來了還是睡了，最終精神都不會太好。還有就是在買東西的時候為什么會覺得累，因為自覺不自覺的都在判斷和選擇，所以也是很耗神的。因為這個原因，我們在和自己的懶惰本性作斗爭時，一開始就處于弱勢地位，只要斗爭自控力就會下降。然而我們現(xiàn)代的生活都是雜亂動態(tài)的，書中也描述了很多小方法，我也準備嘗試一下。當然勝敗乃兵家常事，我們總有控制不住自己的時候，用書中的話說就是自控與道德無關，我們要承認自己的弱點。當有一天起不來床的時候，不要責怪自己，要明白在責怪自己的過程中其實就是在耗神，會更不利于自控力。比如準備一場考試，早起晚歸刻苦學習，這種狀態(tài)頂多持續(xù)一個多月，之后必定有一周會稍適放松調整。再比如一直早起早睡，很規(guī)律，但就會突然有一天晚上睡得很晚，而白天起的也很晚。很多人開始堅持的很好，就是因為一次的失敗，開始懷疑責怪自己，導致最終放棄。所以需要允許自己，偶爾打破規(guī)律的生活，跟隨感性過一過。書中之后講的，獎勵機制，恐懼機制，壓力機制，其實都是根據我們的心理活動來反應其對自控力的影響。其實簡單來說就是，開開心心過日子，保持心態(tài)平和同時又積極向上。我們的生活中，這三種機制無處不在，根據書中提到的，所謂獎勵，也就是正反饋和負反饋。比如我做到某件事，就可以去朋友圈炫耀一下，看到這么多人點贊說好厲害，我心里很高興。就會繼續(xù)堅持做下去，贏得更多的歡呼。而負反饋，就可以當自己沒完成任務時，稍稍懲罰自己比如打掃一下房間，但是切記過猶不及?？謶謾C制和壓力機制，其實就是當我們面對恐懼和壓力的時候，自控力會很差，這就要求我們即使面對壓力和恐懼，也要樂觀積極的去面對。很多時候我們只有在經歷失敗后的巨大損失后，才能吃一塹長一智。有時不撞南墻，你怎么去聽別人說，或者看書學習，都很難有深刻的體會。同時我們在進行自控力的訓練的時候，也要保持平和的心態(tài)，要客觀看待這個問題，無論做什么我們都要明白，這是每個人對自己想過生活的選擇。我們要尊重別人的選擇，做到和而不同。當然我們也沒必要被綁架，比如家人要看電視，你去讀書覺得不合群，覺得會被大家拋棄。其實被大家拋棄不是因為你做有意義的事情，而是你因為自己選擇的生活而去看低別人的生活。很多時候我們保持謙遜低調的做有意義的事情，而且在別人需要幫助的時候適當的伸出援手。要做到這些，是要多承擔，要將自己放低。在提升自控力方面后續(xù)還有很多需要我在后續(xù)的工作生活中去體會，去提升，在這方面我也在努力實踐中。讀自控力有感1000字篇三大家都知道，缺乏自控力是一種對自我和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。這本書中講，意志力通常就是控制自己的能力，所以我們想要增強自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而我認為意志力的提升，最重要的一點是自我覺知能力。失控的后果很嚴重。這本書幫助我們認識自己，同時激發(fā)正能量，遠離負面小情緒?！蹲钥亓Α愤@本書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力。作者綜合了心理學、神經學和經濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析。每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，它完全可以針對你的問題給你很好的解釋，就像醫(yī)生給你開的診斷書，讓你在根源上找到病灶。我從這本書中得到最大的收獲是學習到：自控力就是駕馭“我要做”“我不要”“我想要”這三種力量，如果駕馭的好，它能幫你實現(xiàn)目標。因為我們有現(xiàn)代人的大腦結構，所以有好幾個自我，它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受、行動。每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓“成為更好的自己”占據主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣，我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做讓自己變得更好的事情和“更難的事”。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。而能控制住自己的人，才能掌控自己的命運；失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。我有一個朋友，我羨慕她的生活方式，或者說是她的自我管理方式。她擁有規(guī)律的作息時間，無論工作日還是放假日每天晚上都堅持減肥，每個月堅持閱讀幾本有意義的書，看幾部不錯的電影。我也想擁有她的生活方式，于是我向她請教，還在網上查詢如何讓自己早睡、哪些名家著作的書值得讀，什么電影比較有意義，還有減肥的方式方法等。我按照所獲得的信息進行實際行動，但是過程中總因為這樣那樣的事和欲望想法打斷，導致并沒有一直堅持下去。直到一次偶然機會得知并閱讀了《自控力》這本書以后，意識到自己之前只是看到別人那么做而去做，而不是從心底有那種“我想要做”，“我要做”的想法。所以我問自己為什么要做這件事，從心底的想法是：我想要每天擁有精神飽滿的狀態(tài)、我想要減肥、我想要豐富自己、我想要成為更好的自己，于是在我早睡想要拿起手機時欲望一天比一天在減少，下班能控制住點外賣、做些簡單健康、熱量低的食物，還能做些跳繩運動，即使周末放假也能控制住吃的東西控制在可控卡路里范圍內，最近又買了幾本書每天晚上用1―2小時時間的書閱讀豐富自己。我現(xiàn)在感覺每天充實有趣，而且發(fā)現(xiàn)堅持做一些事沒有之前那么難，并沒有輕易被誘惑或者其它想法所打斷，一直在堅持。我相信，鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤。我相信心底想要做的事，通過堅持自我控制，不久后一定能成為更好的自己?！安弧?，是孩子們最容易學會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴和永遠的幸福。傳統(tǒng)哲學與現(xiàn)代智慧，歸根結底就是一個字――面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。讓我們做自我情緒的主人，更好的去平衡生活和工作，在未來的日子里取得有價值的進步。讀自控力有感1000字篇四讀書，是我的最愛！我今天想跟大家說的書是胡小鬧日記系列中的《做個有自控力的小孩》。書中既沒有扣人心弦的情節(jié)，也沒有心曠神怡的景色，更沒有天馬行空的迷一樣的故事，但是卻能吸引我，讓我重新認識自己自控力的不足，并做出改變。剛拿到這本書時，一看書名——《做個有自控力的小孩》，我的心里就嘀咕：這么普通的書名，不可能好看到哪里去！再說了，什么是自控力？自控力又是什么？跟小孩有什么關系呢？就這樣帶著種種疑問，還有媽媽的連哄帶騙，我翻開了書本?？粗粗?，我就被書中校園生活、小朋友們想法、做法吸引，心中涌出陣陣共鳴！書中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會經常偷偷地去上網玩游戲，后來被送到軍營，經過疤痕臉教官“免費提供”的握冰、夜訓、負重爬行等多項魔鬼式訓練，大家學到了很多，最重要的是學會了管理自己。他們一個個由愛睡懶覺、貪吃、上網玩游戲無法自制等“管不住自己”的小孩子，變成了有擔當、明事理、有自制力小孩子的故事。這本書，讓我明白了，自控力就是自己管自己的能力。一個真正有自控力的人，他知道自己什么時候應該干什么，不應該干什么。對于不該做的事，他能管住自己堅決不去做。自控力并不是與我們沒有關系，而是與我們生活中的吃飯、睡覺、學習、玩樂······都無時無處地息息相關?？纯次易约?，在生活中真是有著許多不足的地方。就說早上起床吧，我有個小鬧鐘，小鬧鐘的聲音很大、很大?？墒?，每天早晨鬧鐘響起時，我雖然已被鬧醒，媽媽也催了一次又一次，但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上，心里總會一個接著一個這樣的念頭：再睡一會，再睡一會兒就起——床——！結果，總是在匆匆忙忙才能按時趕到學校。還有，在奶奶做的一桌好菜前，我饞得那個叫“口水飛流三千尺，疑是肚子餓九天”，剛吃飽放下碗筷不到三分鐘，想到美食，就又跑回桌前大吃一輪，就這樣，只要盤子里還有菜，我就控制不住自己的嘴，為了雞鴨魚肉，不絕我口，真可謂是“三顧飯桌”?。〗又?，再來說說看電視吧！原來跟大人約定是看20分鐘就關電視的，可我一到時間，總是想看、想看、還想看，停不下來，更不愿關電視，為此還會大發(fā)雷霆。很多時候，作業(yè)沒有寫完，知道自己不能看電視，但是只要電視一開，我的眼睛和耳朵就會自覺搜索電視節(jié)目，連臉上被蚊子盯都不知道！想到這些種種，看看書本，我心里都不好意思起來。我下定決心，按照書中的小方法，我要改掉自己的所有缺點，如賴床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個度，不能無限地、盡情地玩耍，要學會向自己喊“停”，學會自己管住自己。是這本書，讓我找到了自控的“秘籍”，我一定會繼續(xù)堅持下去，做一個有自控力的快樂小孩，加油！讀自控力有感1000字篇五我得承認，我的自控力不強，很多事情做起來總是拖到無法再拖，直到最后期限才迅速完成。我很明白這種習慣非常不好，我也嘗試過一些方法想要改變自己，比如看一些勵志類的書，將自己要做的事寫一張紙條放在顯眼處，或是給自己列一份清單，制定每天必須完成的任務，這些措施總是在開始的時候實施的相當順利，但也就三分鐘的熱度，最終總是不了了之，我的身上依然存在著拖拖拉拉的毛病。這到底是從小沒養(yǎng)成良好的習慣還是性格上有缺陷？想來，虧自己還常常告誡自己，要以身作則，為孩子豎立良好的學習榜樣，可一大把年紀了，還在跟自己的壞習慣作斗爭，這讓我有點沮喪，很有些挫敗感。怎樣才能提高自己的自控力？這好像成了我的一場持久戰(zhàn)。思來想去，若想打贏這場仗，就得弄清楚，缺乏自控力的原因到底是什么？怎樣才從根本上解決問題？對于我來說，尋找答案與方法的途徑還得是書。在斯坦福大學繼續(xù)教育項目有一門叫做“意志力科學”的課程，參與學習這門課程的人稱其能夠“改變一生”。開設這門課程的凱利麥格尼格爾便是《自控力》一書的作者?！蹲钥亓Α芬粫紫戎v述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學、神經學和經濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。說到這里，有的讀者可能會說，為什么要增強自己的意志力？率性而活不是更好？更自由？好吧，這句話其實是我內心深處的想法，是我每每敗給自己的惰性的借口。正如這本書所說，我混淆了自由與放縱的概念，我把欲望當成了渴望。當欲望蓋過內心的渴望時，為了讓自己心安理得，欲望便會用一個你能接受的理由偽裝自己，就像放棄減肥時常用的借口“自由，不虧待自己”那樣。這本書在幫助人們提高意志力的同時，還教人們認清自己的需求，教人們戳破自己的謊言，我覺得，這正是這本最具價值的地方，它不鼓吹自控力能讓你怎樣地成為人上之人，它只讓你明白，什么才是你最想要的，怎樣才能越過障礙，過你自己真正想要的生活。讀自控力有感1000字篇六“要么瘦！要么死！”這是我的手機鎖屏標語，一直以來我都是微胖界的代表。在最胖的時候也經歷過跟朋友們一起走惹得路人頻頻回首的情況，也曾傷心落寞，心有不甘，也想過要減肥變成更好的自己，但是每種減肥計劃往往以失敗告終。自控力就是最大的對手。一直以來我都是一個意志力不怎么好的人但又急于尋求提高自控力的方法，所以借這個機會拜讀了一下《自控力》這本書。作者提出，提高意志力的第一法則就是認識自己。隨之他設計了一個小實驗，記錄下自己每天做的所有決定，分析哪些有利于實現(xiàn)目標，哪些會消磨意志，并弄清楚怎樣屈服于沖動并做決定的，就是觀察自己什么情況最容易讓自己有沖動。只有在了解自己的情況下才能知道自己對什么最敏感，在哪方面意志力最薄弱。當然，這個認識自己是指通過自我觀察認識自己，即我們對自己各種身心狀態(tài)和人際關系等的認識。在這本書中，作者設計了許多小實驗，作者認為大腦也是有學習能力的，學會自控以后就會越來越自控，所以為了訓練大腦加強自控，每天起床進行五分鐘的冥想，或者每天進行每分鐘呼吸四次的訓練，鍛煉自己的意志力。隨著這些意志力的小實驗訓練，我感覺自己的自控力真的加強了。其實我們真正的敵人是我們的內心，只有戰(zhàn)勝自己的內心才能真的獲得成長。作者還提出真的提高自控力的首要是要弄清楚三件事，即“我要做”、“我不要”、“我想要”，了解自己的內心真正的需求，并弄清楚什么是對“我想要”的最大威脅，為什么能成為威脅，什么是長期的目標而什么又是沖動。作者還提出，如果覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在意志力最強的時候做可能效果會更好。為了提高自己的意志力，作者還提出了意志力的飲食方案，包括低血糖食品、瘦肉蛋白、建國和豆類、粗纖維谷類和麥片、水果和蔬菜。我們不能控制所有的事，但提高自控力的唯一方法就是提升自己的極限。作者還提出了自控力是有限的這個理論，自控力就像肌肉一樣，經常繃緊也會疲憊，所以不能一直過分利用自控力。還有在自控力覺得第一次堅持不下去時要知道其實還能堅持一下，就跟馬拉松一樣，往往覺得自己堅持不下去時其實還可以堅持一下啦。自律的人生需要自控力，只有自律才能擁有美好的人生，對于自控，我們需要知道自己如何失控，為何失控，要自己了解自己，并不斷努力，增強自己的自控力，努力成為更好的自己。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關鍵，在于學會利用原始本能，而不是反抗這些本能。當意志力足夠強大時，一切困難都將不是問題。讀自控力有感1000字篇七明知道熬夜對身體不好，還是忍不住熬到深夜；明知道第二天要上班，依然拖到凌晨才睡；說好的減肥和馬甲線，在美食面前全部拋在腦后。所以看了一遍《自控力》這本書，希望對自己能有所幫助。先從為什么我們經?？刂撇蛔∽约洪_始說吧，總結了幾個原因：一是“自控力”有限，意志力與肌肉一樣有極限，現(xiàn)代生活時刻需要自控，但這會榨干你的意志力，但堅持訓練能增強自控力。當你遇到重要的事情，比如計劃下班后去健身，遇到難纏的客戶時你會發(fā)現(xiàn)自己毫無意志力。研究表明，人們早晨的意志力最強，然后意志力會隨時間逐漸減弱。你的沖動與放縱并不說明你的品德有問題，這就是意志力的天性。二是自我感覺良好。它會給我們一種心理暗示，“我已經這么好了，應該得到一點獎勵?！边@種對補償的渴望常常使我們墮落，因為我們很容易認為，縱容自己就是對美德最好的獎勵。如果你去鍛煉了就說自己很“好”，而沒去就說自己很“壞”，那么你可能今天去鍛煉了，明天就不去了。又比如很多減肥的人常常難以抵抗美食的誘惑，或無法堅持運動，就是因為“從明天再開始減肥”，“吃了這頓我就不吃了”這些誘導造成的。三是自我感覺太糟糕。情緒低落或遭遇挫折時，人們會更傾向于從讓人感到安全的物品上尋找安全感。我就是經常自我感覺很糟糕的人，所以經?？刂撇蛔∽约?。四是誘惑的傳染力。自控力受到社會認同的影響，使得意志力與誘惑都具有傳染力。好的自制力行為也會傳染，和一個天天早起的室友住在一起，你早起的概率也會增加。在需要意志力時要想想意志力強的人會怎么做，給自己樹立一個榜樣。那么怎樣才能抵抗住誘惑，提高自己的自控力呢？一是針對“自控力有限”，在你精力不足時，注意休息，睡眠和冥想都能有效地幫你的大腦回復活力，從而提高自控力，減少沖動。二是去道德化，不給食物貼上正反好壞的標簽。比如工作一天后，補償一下自己，大吃一頓，就是潛意識里認為工作或鍛煉是一件負面，辛苦的事情。而去掉這些標簽，才可能避免獎勵或補償自己從而有理由放縱的想法。三是調節(jié)沖動。面對沖動，三思而后行，先花一分鐘去思考它，感受與調節(jié)，然后再做決策。比如你正在戒煙，在極其想抽煙前，嘗試先觀察煙盒兩分鐘，拿出煙再觀察兩分鐘，點燃香煙放到嘴里，停下來，再觀察兩分鐘，抽煙的沖動會減少不少，你會發(fā)現(xiàn)抽煙的欲望減低了不少。四是樹立自豪感，榜樣感。生活中多喝自控力高的人做朋友，他們的健康的生活習慣以及工作習慣都可能會潛移默化的影響你。每個年齡段，每個不同的環(huán)境下，讀這本書的感受應該都會有所改變，隔斷時間看看還會不會有其他感悟。讀自控力有感1000字篇八自控力其實對應的是我們的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。前面兩種力量可能很容易理解，比如說“我想要8塊腹肌”“我不要吃過多的晚飯”，而“我想要”則是一種更加高級的力量。它讓我們在漫漫人生路之中，在眾多目標的迷惑下，找到自己真的想要的東西——是東莞還是幸福?在讀《自控力》的時候，我想大部分人會和我一樣，情不自禁的對比自己過去的行為，默默的自慚形穢。我們都是太平凡的人了，我想這種平凡除了智力上的正常之外，還包含了我們對于“持之以恒”“堅忍不拔”這樣品質的擁有程度。一本書，幾百頁最后能留在我們腦海中的有那么一兩個觀點，甚至改變了我們對一件事物的看法應該就足夠偉大了，從這個角度說《自控力》無疑是成功的。它給我的啟示應該至少有三點。首先，自控力和肌肉一樣是需要鍛煉的。我們的一生中無數次的決定，無數次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負