《第十課 保持身心健康》（同步訓(xùn)練）初中道德與法治七年級上冊-統(tǒng)編版-2024-2025學年

《第十課保持身心健康》同步訓(xùn)練(答案在后面)一、單項選擇題（本大題有12小題，每小題4分，共48分）1、以下哪種行為有助于保持身心健康？A.持續(xù)熬夜，增加學習時間B.合理安排作息時間，保證充足睡眠C.每天只吃一頓飯，以減少熱量攝入D.長時間玩游戲，放松身心2、以下哪項活動對身心健康的保持有益？A.堅持每天進行體育鍛煉B.長時間看電視、玩手機C.每天只學習，不進行任何娛樂活動D.長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)3、小華最近總是感到焦慮、失眠，他決定通過以下哪種方式來調(diào)節(jié)自己的情緒？（）A.參加體育鍛煉B.睡眠充足C.飲食健康D.參加社交活動4、以下哪種行為有助于保持心理健康？（）A.過度關(guān)注他人評價B.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲C.積極參加集體活動D.常常感到孤獨5、以下哪種行為有助于保持身心健康？A.每天進行適量的體育鍛煉B.長時間玩游戲C.每天熬夜看電視劇D.長時間使用電子產(chǎn)品6、以下關(guān)于心理健康說法錯誤的是？A.保持樂觀的心態(tài)對心理健康有積極作用B.學會自我調(diào)節(jié)情緒有助于心理健康C.面對挫折時，過分壓抑自己的情緒不利于心理健康D.心理健康的人更容易受到心理疾病的影響7、以下哪種行為有助于保持身心健康？A.持續(xù)熬夜學習B.適度運動、保證充足睡眠C.長時間玩游戲D.長期情緒壓抑8、以下哪種情緒對身心健康有積極影響？A.恐懼B.抑郁C.興奮D.平靜9、在青春期，以下哪種情緒狀態(tài)對身心健康最為不利？（）A.憤怒B.厭惡C.擔憂D.欣快10、以下哪種方法對保持身心健康最為有效？（）A.每天堅持進行體育鍛煉B.長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲C.長期熬夜學習D.每天晚睡晚起11、以下哪項活動有助于提高青少年的心理健康水平？A.每天進行2小時以上的網(wǎng)絡(luò)游戲B.參加社區(qū)志愿者服務(wù)活動C.每天長時間沉迷于社交媒體D.閉門不出，避免與人交往12、以下哪項行為符合青少年身心健康發(fā)展要求？A.學習壓力過大，經(jīng)常熬夜學習B.課余時間積極參加體育鍛煉C.遇到困難就放棄，缺乏意志力D.不良飲食習慣，暴飲暴食二、非選擇題（本大題有5小題，第5小題12分，其他每題10分，共52分）第一題材料：隨著科技的飛速發(fā)展，我們的生活越來越離不開電子產(chǎn)品。然而，過度依賴電子產(chǎn)品不僅影響了我們的身心健康，還可能導(dǎo)致視力下降、頸椎病等健康問題。為了保持身心健康，我國青少年應(yīng)如何合理使用電子產(chǎn)品？一、（1）請列舉至少兩個過度使用電子產(chǎn)品對青少年身心健康可能造成的危害。二、（2）針對材料中提到的問題，請為青少年提出至少兩條合理使用電子產(chǎn)品的建議。三、（3）結(jié)合實際，談?wù)勀阏J為如何才能在享受電子產(chǎn)品帶來的便利的同時，保持身心健康。第二題小明是一個初中生，他最近感到學習壓力很大，經(jīng)常感到焦慮和疲憊。為了保持身心健康，小明采取了一些措施。以下是小明的經(jīng)歷和采取的措施：材料一：小明每天晚上都熬夜學習，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不佳，注意力不集中。材料二：小明嘗試了運動和放松的方法，如打籃球、聽音樂和深呼吸練習，感覺身心得到了放松。材料三：小明還學會了合理安排時間，制定學習計劃，并保證每天有足夠的睡眠和休息。根據(jù)以上材料，回答以下問題：1、小明在保持身心健康方面存在哪些問題？2、小明采取了哪些措施來保持身心健康？3、從小明的經(jīng)歷中，我們可以得到哪些啟示？第三題材料一：小明的學習成績一直很好，但最近一段時間，他總是感到焦慮、失眠，上課注意力不集中，成績也下滑了。材料二：為了幫助小明改善狀況，他的父母帶他去看了心理醫(yī)生。醫(yī)生建議小明調(diào)整作息時間，增加戶外活動，學會放松心情，并建議他參加一些興趣小組，以豐富課余生活。材料三：經(jīng)過一段時間的調(diào)整，小明的身體狀況和心理狀態(tài)都有了明顯改善，他重新找回了學習的動力。1、根據(jù)材料一，小明可能出現(xiàn)了哪些心理健康問題？2、根據(jù)材料二，醫(yī)生建議小明采取哪些措施來改善心理健康狀況？3、結(jié)合材料三，談?wù)劚３稚硇慕】祵η嗌倌瓿砷L的重要性。第四題閱讀材料：小華是一名初中生，他最近發(fā)現(xiàn)自己總是容易感到疲憊，注意力不集中，學習效率低下。他嘗試了多種方法來調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，但效果都不明顯。在一次健康知識講座中，他了解到保持身心健康的重要性，并開始有意識地調(diào)整自己的生活方式。請根據(jù)以下三個小題，結(jié)合材料內(nèi)容進行分析。1、小華發(fā)現(xiàn)自己容易感到疲憊的原因可能有哪些？2、小華為了改善自己的身心健康，可以采取哪些措施？3、結(jié)合材料，談?wù)勀銓Ρ３稚硇慕】档恼J識。第五題小明的成績一直不錯，但他總是覺得壓力很大，經(jīng)常失眠、焦慮。為了保持身心健康，小明開始嘗試各種方法。以下是小明在保持身心健康過程中的一些做法：每天早上進行晨跑；晚上睡前進行瑜伽練習；每周安排一次與朋友聚會；遇到困難時，主動尋求老師和家長的幫助；課余時間閱讀有益的書籍。請根據(jù)材料，回答以下問題：1、小明在保持身心健康方面采取了哪些措施？2、為什么小明會感到壓力很大？3、小明在遇到困難時采取的做法體現(xiàn)了什么？《第十課保持身心健康》同步訓(xùn)練及答案解析一、單項選擇題（本大題有12小題，每小題4分，共48分）1、以下哪種行為有助于保持身心健康？A.持續(xù)熬夜，增加學習時間B.合理安排作息時間，保證充足睡眠C.每天只吃一頓飯，以減少熱量攝入D.長時間玩游戲，放松身心答案：B解析：合理安排作息時間，保證充足睡眠有助于保持身心健康，有助于大腦和身體的正常運轉(zhuǎn)。而持續(xù)熬夜、只吃一頓飯或長時間玩游戲都會對身心健康產(chǎn)生負面影響。因此，選項B為正確答案。2、以下哪項活動對身心健康的保持有益？A.堅持每天進行體育鍛煉B.長時間看電視、玩手機C.每天只學習，不進行任何娛樂活動D.長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)答案：A解析：堅持每天進行體育鍛煉有助于增強體質(zhì)、提高免疫力，對身心健康的保持有益。而長時間看電視、玩手機、只學習不娛樂或長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)都會對身心健康產(chǎn)生負面影響。因此，選項A為正確答案。3、小華最近總是感到焦慮、失眠，他決定通過以下哪種方式來調(diào)節(jié)自己的情緒？（）A.參加體育鍛煉B.睡眠充足C.飲食健康D.參加社交活動答案：A解析：本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。參加體育鍛煉可以幫助釋放壓力，緩解焦慮情緒，因此選擇A。選項B、C、D雖然有助于保持身心健康，但與調(diào)節(jié)情緒關(guān)系不大，排除。故選A。4、以下哪種行為有助于保持心理健康？（）A.過度關(guān)注他人評價B.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲C.積極參加集體活動D.常常感到孤獨答案：C解析：本題考查保持心理健康的方法。積極參加集體活動可以增強人際關(guān)系，提高心理健康水平，因此選擇C。選項A、B、D都不利于心理健康，排除。故選C。5、以下哪種行為有助于保持身心健康？A.每天進行適量的體育鍛煉B.長時間玩游戲C.每天熬夜看電視劇D.長時間使用電子產(chǎn)品答案：A解析：選項A，每天進行適量的體育鍛煉，有助于身體健康，提高免疫力，符合保持身心健康的要求。選項B、C、D中的行為均對身體健康有害，不利于身心健康。因此，正確答案是A。6、以下關(guān)于心理健康說法錯誤的是？A.保持樂觀的心態(tài)對心理健康有積極作用B.學會自我調(diào)節(jié)情緒有助于心理健康C.面對挫折時，過分壓抑自己的情緒不利于心理健康D.心理健康的人更容易受到心理疾病的影響答案：D解析：選項A、B、C的說法都是正確的。保持樂觀的心態(tài)、學會自我調(diào)節(jié)情緒、面對挫折時不壓抑情緒，這些都有助于心理健康。而選項D的說法是錯誤的，心理健康的人通常心理素質(zhì)較強，不容易受到心理疾病的影響。因此，正確答案是D。7、以下哪種行為有助于保持身心健康？A.持續(xù)熬夜學習B.適度運動、保證充足睡眠C.長時間玩游戲D.長期情緒壓抑答案：B解析：保持身心健康需要良好的生活習慣，適度運動、保證充足睡眠有助于身體健康，有利于身心健康。選項A、C、D都是不良的生活習慣，不利于身心健康。因此，正確答案為B。8、以下哪種情緒對身心健康有積極影響？A.恐懼B.抑郁C.興奮D.平靜答案：D解析：情緒對身心健康有重要影響。平靜的情緒有助于身體健康，有利于保持良好的心理狀態(tài)。選項A、B、C的情緒都屬于負面情緒，對身心健康有不良影響。因此，正確答案為D。9、在青春期，以下哪種情緒狀態(tài)對身心健康最為不利？（）A.憤怒B.厭惡C.擔憂D.欣快答案：C解析：擔憂情緒會影響身心健康，使人長期處于緊張狀態(tài)，不利于身體和心理健康。憤怒、厭惡和欣快雖然也是青春期常見的情緒，但適當處理和調(diào)整后，對身心健康影響較小。因此，正確答案是C。10、以下哪種方法對保持身心健康最為有效？（）A.每天堅持進行體育鍛煉B.長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲C.長期熬夜學習D.每天晚睡晚起答案：A解析：體育鍛煉有助于提高身體素質(zhì)，緩解心理壓力，對保持身心健康具有積極作用。長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、長期熬夜學習和每天晚睡晚起都會對身心健康產(chǎn)生不利影響。因此，正確答案是A。11、以下哪項活動有助于提高青少年的心理健康水平？A.每天進行2小時以上的網(wǎng)絡(luò)游戲B.參加社區(qū)志愿者服務(wù)活動C.每天長時間沉迷于社交媒體D.閉門不出，避免與人交往答案：B解析：參加社區(qū)志愿者服務(wù)活動有助于青少年拓寬社交圈，增強社會責任感，提高心理素質(zhì)，從而有助于保持身心健康。而網(wǎng)絡(luò)游戲、社交媒體沉迷以及閉門不出不利于青少年的心理健康。因此，正確答案是B。12、以下哪項行為符合青少年身心健康發(fā)展要求？A.學習壓力過大，經(jīng)常熬夜學習B.課余時間積極參加體育鍛煉C.遇到困難就放棄，缺乏意志力D.不良飲食習慣，暴飲暴食答案：B解析：課余時間積極參加體育鍛煉有助于提高青少年的身體素質(zhì)，緩解學習壓力，有利于身心健康。而學習壓力過大、缺乏意志力以及不良飲食習慣均不利于青少年身心健康發(fā)展。因此，正確答案是B。二、非選擇題（本大題有5小題，第5小題12分，其他每題10分，共52分）第一題材料：隨著科技的飛速發(fā)展，我們的生活越來越離不開電子產(chǎn)品。然而，過度依賴電子產(chǎn)品不僅影響了我們的身心健康，還可能導(dǎo)致視力下降、頸椎病等健康問題。為了保持身心健康，我國青少年應(yīng)如何合理使用電子產(chǎn)品？一、（1）請列舉至少兩個過度使用電子產(chǎn)品對青少年身心健康可能造成的危害。二、（2）針對材料中提到的問題，請為青少年提出至少兩條合理使用電子產(chǎn)品的建議。三、（3）結(jié)合實際，談?wù)勀阏J為如何才能在享受電子產(chǎn)品帶來的便利的同時，保持身心健康。答案：一、（1）危害：視力下降：長時間盯著屏幕，眼睛容易疲勞，導(dǎo)致視力下降。頸椎病：長時間保持同一姿勢，使頸椎承受過大壓力，易引發(fā)頸椎病。影響睡眠：晚上使用電子產(chǎn)品，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響身體健康。依賴性：過度依賴電子產(chǎn)品，可能導(dǎo)致社交能力下降，影響人際關(guān)系。二、（2）建議：限制使用時間：每天使用電子產(chǎn)品的時間不宜過長，一般建議不超過2小時。合理安排作息：避免在睡前使用電子產(chǎn)品，保證充足的睡眠時間。做眼保健操：長時間使用電子產(chǎn)品后，做眼保健操有助于緩解眼部疲勞。增加戶外活動：多參加戶外運動，增強體質(zhì)，提高抵抗力。三、（3）在享受電子產(chǎn)品帶來的便利的同時，保持身心健康的方法：適度使用電子產(chǎn)品：合理安排使用時間，避免過度依賴。做好眼部保?。憾ㄆ谧鲅郾＝〔?，預(yù)防視力下降。保持良好作息：保證充足的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。增強體質(zhì)：多參加戶外活動，提高身體素質(zhì)。學會溝通：與家人、朋友保持良好的溝通，增強人際關(guān)系。第二題小明是一個初中生，他最近感到學習壓力很大，經(jīng)常感到焦慮和疲憊。為了保持身心健康，小明采取了一些措施。以下是小明的經(jīng)歷和采取的措施：材料一：小明每天晚上都熬夜學習，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不佳，注意力不集中。材料二：小明嘗試了運動和放松的方法，如打籃球、聽音樂和深呼吸練習，感覺身心得到了放松。材料三：小明還學會了合理安排時間，制定學習計劃，并保證每天有足夠的睡眠和休息。根據(jù)以上材料，回答以下問題：1、小明在保持身心健康方面存在哪些問題？2、小明采取了哪些措施來保持身心健康？3、從小明的經(jīng)歷中，我們可以得到哪些啟示？答案：1、小明在保持身心健康方面存在的問題有：熬夜學習導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，注意力不集中。2、小明采取的措施有：進行運動和放松（如打籃球、聽音樂和深呼吸練習），合理安排時間，制定學習計劃，保證充足的睡眠和休息。3、從小明的經(jīng)歷中，我們可以得到的啟示有：（1）保持良好的作息時間，避免熬夜；（2）學會放松身心，適當進行運動和娛樂活動；（3）合理安排時間，制定學習計劃，提高學習效率；（4）保持良好的精神狀態(tài)，關(guān)注自己的身心健康。第三題材料一：小明的學習成績一直很好，但最近一段時間，他總是感到焦慮、失眠，上課注意力不集中，成績也下滑了。材料二：為了幫助小明改善狀況，他的父母帶他去看了心理醫(yī)生。醫(yī)生建議小明調(diào)整作息時間，增加戶外活動，學會放松心情，并建議他參加一些興趣小組，以豐富課余生活。材料三：經(jīng)過一段時間的調(diào)整，小明的身體狀況和心理狀態(tài)都有了明顯改善，他重新找回了學習的動力。1、根據(jù)材料一，小明可能出現(xiàn)了哪些心理健康問題？答案：小明可能出現(xiàn)了焦慮、失眠、注意力不集中等心理健康問題。2、根據(jù)材料二，醫(yī)生建議小明采取哪些措施來改善心理健康狀況？答案：醫(yī)生建議小明調(diào)整作息時間，增加戶外活動，學會放松心情，并建議他參加一些興趣小組，以豐富課余生活。3、結(jié)合材料三，談?wù)劚３稚硇慕】祵η嗌倌瓿砷L的重要性。答案：保持身心健康對青少年成長非常重要。健康的身體是學習、生活和工作的基礎(chǔ)，心理健康則有助于青少年形成積極樂觀的生活態(tài)度，提高學習效率，增強抗壓能力，有利于他們的全面發(fā)展。第四題閱讀材料：小華是一名初中生，他最近發(fā)現(xiàn)自己總是容易感到疲憊，注意力不集中，學習效率低下。他嘗試了多種方法來調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，但效果都不明顯。在一次健康知識講座中，他了解到保持身心健康的重要性，并開始有意識地調(diào)整自己的生活方式。請根據(jù)以下三個小題，結(jié)合材料內(nèi)容進行分析。1、小華發(fā)現(xiàn)自己容易感到疲憊的原因可能有哪些？答案：1、作息不規(guī)律；2、飲食不均衡；3、缺乏運動；4、學習壓力過大；5、心理壓力。2、小華為了改善自己的身心健康，可以采取哪些措施？答案：1、規(guī)律作息，保證充足的睡眠；2、均