《少兒舞蹈基礎訓練教學設》課件-1.9基礎跳躍訓練_第1頁
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基礎跳躍訓練目錄一、訓練價值與目的二、訓練方法與步驟三、重難點四、結語訓練價值與目的01跳躍基礎跳躍這種動態(tài)的過程，根據字面拆解，可分為“跳”“躍”，“跳”是下蹲經由腿部肌肉發(fā)力，腳部肌肉配合，提胯，使身體逐步、快速離開地面形成空中形態(tài)后，逐步、控制的落地?！败S”首先有騰空的意思，完成難度也相對較高，在向上的基礎上，向其他方向躍出，對肌肉的力量、爆發(fā)力有較高的要求，在空中保持形態(tài)，滯空感盡量要長。訓練價值與目的跳躍是指以下肢用力，上肢配合,使身體離開地面，向上或其他方向移動。舞蹈基礎訓練中的跳躍訓練，是一個動態(tài)加控制的過程，對核心素質、體能有一定的要求，是一種綜合能力的訓練，在未來基礎訓練乃至舞蹈作品的完成上起著至關重要的作用。在基礎跳躍訓練時，要具備一定的基礎素質，鍛煉核心能力，加強爆發(fā)力和協調性的訓練?！疤薄败S”相結合，形成，蹲、起跳、落地的一起一伏的過程，可以有效的訓練和加強腰、腿的能力以及協調性的提高。訓練方法與步驟02訓練方法與步驟一跳躍意識訓練二下肢彈跳訓練通過由慢到快地訓練蹲、直、立、落四個動作，逐漸加強動作的協調性與身體整體意識。通過顛跳的過程，訓練膝蓋的韌性與半腳掌的推地意識；在踝關節(jié)有一定力量后，空中屈膝，腳趾后摟，強化腳趾“抓”的意識。訓練方法與步驟三核心力量與騰空意識訓練

蹦跳是建立騰空的意識，逐步增加蹦跳和吸腿的高度，強調爆發(fā)力的提升，通過擺臂與彈跳的配合，訓練身體的整合與協調性，借助泡沫磚，行進的連續(xù)跳躍，刺激中段核心能力的提升。重難點03重點難點

在訓練過程中注意精神集中，力量不能松散，教師時刻關注訓練進度及學生體能狀態(tài)，避免負傷。通過基礎跳躍的訓練，讓學生在反復的訓練動作中，通過跳躍訓練找到跳躍中的意識，鍛煉肌肉力量、爆發(fā)力、協調性。重難點結語04在基礎跳躍訓練中，鍛煉身體素質能力，也為未來完成難度更高的跳躍打基礎。同時，為舞蹈作品中增加情感抒發(fā)，提高作品質量起著至關重要的作用。通過以上的學習，相信大家對于“

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