《健美操1》課程教學(xué)大綱

【健美操1】【Aerobics1】一、基本信息課程代碼：【2100091】課程學(xué)分：【1學(xué)分】面向?qū)I(yè)：【全校本專科各專業(yè)】課程性質(zhì)：【通識教育必修課】開課院系：體育教學(xué)部使用教材：教材：【林恬主編.《新編高校體育與健康教程》.上海交通大學(xué)出版社，2016年版】參考書目：【黃寬柔主編．《健美操》．高等教育出版社，2008年10月出版】【王洪主編.《健美操教程》.人民體育出版社,2008年版】【馬鴻韜主編.《健美操運動教程》.北京體育大學(xué)出版社，2007年版】課程網(wǎng)站網(wǎng)址：/2961/list.htm二、課程簡介健美操是一項融體操、舞蹈、音樂、美學(xué)為一體，以有氧練習為基礎(chǔ)，以健、力、美為主要特征，通過練習達到健身、健美、健心的目的。健美操主要分為三大類：一是健身性的健美操，包含花球啦啦操、瑜伽健美操、拉丁健美操、踏板操、啞鈴操等等；二是競技性的健美操，主要分為單人操、雙人操、三人操和五人操等；三是表演性的健美操。通過健美操課程的學(xué)習，掌握健美操運動的基本知識、基本技術(shù)和基本技能，增強學(xué)生體質(zhì)，增進身心健康，改善形體，培養(yǎng)端莊體態(tài)，同時提高學(xué)生動作韻律感，以及對美的鑒賞能力。健美操運動可以提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性，使學(xué)生的身體機能、心理和思想品質(zhì)得到全面的發(fā)展。健美操運動還可以促進練習者之間的交流與交往，樹立團結(jié)合作的精神，建立良好的人際關(guān)系，提高社會適應(yīng)能力，并養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度和健康的行為生活方式，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。三、選課建議本課程為體育必修課自選項目課程，適合全校本?？聘鲗I(yè)學(xué)生。如有傷、殘、病及身體異常、特型等特殊原因不能參加正常體育活動的學(xué)生，應(yīng)提出申請，改上以指導(dǎo)康復(fù)、保健為主的體育保健班課程。四、課程目標/課程預(yù)期學(xué)習成果序號課程預(yù)期學(xué)習成果課程目標（細化的預(yù)期學(xué)習成果）教與學(xué)方式評價方式1LO211能根據(jù)需要自己制定課外運動（跑步）計劃，確定練習時間與強度等。課堂講授、示范、模擬練習，學(xué)生課外練習“運動世界校園”APP完成評價2L0311掌握健美操技能，提高比賽能力，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。課堂講授、示范，學(xué)生練習，教學(xué)比賽健美操規(guī)定套路成績評價3L0411遵守課堂紀律，遵守競賽規(guī)則，具備守法意識。宣布課堂紀律，講授運動規(guī)則，課堂練習考勤、檢查著裝、課堂練習評價4LO414全面提高身體素質(zhì)和身心健康，能承受學(xué)習和生活中的壓力。課堂講授，學(xué)生練習，模擬測試《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試評價五、課程內(nèi)容（一）理論部分（4學(xué)時）1、導(dǎo)言課程介紹、評價方法、基本要求、課外練習、注意事項等2、健美操概述（1）健美操的起源、演變與發(fā)展,健美操的特點與鍛煉價值（2）健美操器材、競賽方法與規(guī)則3、音樂鑒賞4、健美操基礎(chǔ)能力的培養(yǎng)基本要求：了解健美操的特點與鍛煉價值以及健美操的歷史與發(fā)展；知道國內(nèi)外健美操賽事；學(xué)會識別健美操的音樂；了解健美操的比賽方法。教學(xué)難點：肢體運動與音樂的完美配合。（二）實踐部分（28學(xué)時）1、健美操的基本動作（4學(xué)時）（1）健美操的上肢動作：手位練習（2）健美操的下肢動作：七大基本步伐基本要求：獨立完成動作教學(xué)難點：節(jié)奏感、耐力、柔韌2、基本動作與音樂相互配合（2學(xué)時）基本要求：進一步提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。教學(xué)難點：身體的協(xié)調(diào)性3、健美操的基本組合練習（6學(xué)時）基本要求：動作協(xié)調(diào)、有張力，能更好的配合音樂完成動作教學(xué)難點：節(jié)奏感、耐力、與音樂的配合4、健美操的套路練習（8學(xué)時）基本要求：掌握復(fù)雜套路，更好的提高身體的協(xié)調(diào)性，教學(xué)難點：節(jié)奏感、身體協(xié)調(diào)性與音樂的配合。5、體能練習（4學(xué)時）①短跑②中長跑③彈跳力④柔韌⑤引體向上（女仰臥起坐）基本要求：通過體能練習，提高學(xué)生的跑、跳、投能力及腰腹力量。教學(xué)難點：學(xué)生耐力的培養(yǎng)6、有氧健身跑（課外練習）運用“運動世界校園”APP軟件，要求學(xué)生一學(xué)期完成20次（男生2000米/每次、女生1500米/每次），配速要求10分/千米?；疽螅和ㄟ^有氧健身跑練習，增強學(xué)生的心、肺功能，提高耐力身體素質(zhì)。教學(xué)難點：監(jiān)控及預(yù)防學(xué)生代跑等作弊行為7、考核與機動（4學(xué)時）六、評價方式與成績總評構(gòu)成（4個X）評價方式占比X1健美操規(guī)定套路時成績評價40X2考勤、檢查著裝、課堂練習評價20X3《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試評價20X4“運動世界校園”APP完成評價20“X”的評價方式（100%）本課程的X由X1、X2、X3和X4組成，分別各占40%、20%、20%、20%?！癤1”的評價方式：健美操規(guī)定套路時成績評價（40%）（1）評價方法：健美操套路組合（滿分40分）。（2）評分標準健美操成套動作考核成績評分標準一覽表分值完

成

情

況40—35分成套動作完成熟練，動作規(guī)范，銜接性好，有豐富的表現(xiàn)力、感染力、有力度和幅度，理解音樂，節(jié)奏感好。34—30分成套動作完成較好，表現(xiàn)力、感染力較好，有一定的力度和幅度，動作的銜接較好，音樂節(jié)奏感較好。29—25分能夠完成成套動作，表現(xiàn)力、感染力一般，力度和幅度欠缺，動作之間的銜接一般，節(jié)奏感一般。24分及以下成套動作能基本完成，動作之間銜接不連貫，動作不規(guī)范，沒有節(jié)奏感，缺乏表現(xiàn)力和感染力?！癤2”的評價方式：考勤、檢查著裝、課堂練習評價（滿分20分）每次課進行考勤，遲到一次扣1分，早退一次扣2分，曠課一次扣3分；上課玩手機每次扣1分；未按要求穿著運動服上課每次扣1分；未按規(guī)定完成練習扣1-3分?！癤3”的評價方式：《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試評價（滿分20分）根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試標準，對學(xué)生測試的總成績按20%計分“X4”的評價方式：課外練習：“運動世界校園”APP