心理疏導心理健康開學第一課61

歡迎來到心理課堂!積極傾聽主動分享尊重接納遵守紀律心靈之約揚心向劉路通有方帆阿克蘇市高級中學起航零一暖身活動:金龍拍拍操零二回顧暑假——你de總結詞星座、血型、塔羅牌、人格測試抑郁癥、焦慮癥、社交恐懼、強迫癥放假前想象de我放假后真實de我嗨,這個暑假,你過得開心嗎?最開心de事情是什么?你有哪些收獲?如果用兩個字來總結,你會用哪兩個字?給你de假期打個分,你會打幾分?回顧:記憶de點滴零三面對開學——調適狀態(tài)積極適應面對開學——調適狀態(tài)積極適應零一調整節(jié)奏,科學作息零四聚焦學習,制定計劃零二喚醒狀態(tài),學習專注零三整理情緒,尋找平衡零四展望未來——明確目標A成為社會各界de頂尖成功人士B成為行業(yè)專業(yè)人士C社會中層或下層,盡管能夠安穩(wěn)地生活D生活在社會底層、不如意、抱怨一、二七%de人沒有目標二、六零%de人目標模糊四、三%de人有清晰且長期de目標三、一零%de人有清晰但比較短期de目標“目標威力”實驗你想去哪呢?彼岸學期目標你覺得設置目標時要考慮哪些方面呢?可實現有相關有期限可明確/可測量檢驗目標小法寶:SMART原則可明確（Specific）目標一定要明確,一次只聚集一個目標,如:目標太大,就要分解成一個個小目標例子:※這個學期我一定要好好學習※這個學期,在語文方面我要將成績由六零分提升到七五分.可測量（Measurable）目標能否用指標或成果de形式進行衡量.（注:通過什么方式達到什么程度）例子:※這個學期我一定要提升語文成績※這個學期,通過默寫、閱讀、寫作部分將語文成績由六零分提升到七五分檢驗目標小法寶:SMART原則檢驗目標小法寶:SMART原則可實現（Attainable）目標要基于自身條件,不能脫離實際.例子:※這個學期我一定要將語文成績由六零分提升到九零分※這個學期,通過默寫、閱讀、寫作部分將語文成績由六零分提升到七五分檢驗目標小法寶:SMART原則有相關（Relevant）目標與其他計劃相關聯(lián)檢驗目標小法寶:SMART原則有時限（Time-based）目標有明確de截止期限例子:※我要提升語文成績※這個學期（二零二三.九-二零二四.一）,通過默寫、閱讀、寫作部分將語文成績由六零分提升到七五分怎么確定我們離目標有多遠呢?找到你學期中de燈塔,制定你de階段性目標吧學期目標:月目標:周目標:可明確/可測量可實現有相關有期限祝愿大家:心有方向,揚帆起航,終達彼岸.FirstLessoninmentalhealth匯報人:彤彤素材鋪匯報日期:二零二X心理健康開學第一課—關注心理健康,你我快樂成長—零一什么是心理健康零二中小學心理健康de標準零三增進心理健康de途徑目錄contents零一第一部分什么是心理健康什么是心理健康—關注心理健康,你我快樂成長—什么是心理健康什么是真正de健康?估計很多同學便會脫囗而出:“身體沒病就是健康唄”其實這種理解是不全面de!什么是心理健康世界衛(wèi)生組織給健康下de定義為:健康是一種身體上、精神上和社會適應上de完好狀態(tài),而不是沒有疾病及虛弱現象.從世界衛(wèi)生組織de定義可以看出,健康包涵了三個基本要素:軀體健康心理健康具有社會適應能力什么是真正de健康具有社會適應能力是國際上公認de心理健康首要標準,全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分,兩者密切相關,缺一不可,無法分割.軀體健康心理健康具有社會適應能力什么是心理健康一九四六年召開de第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為:“所謂心理健康是指身體、智能以及情感上與他人de心理健康不相矛盾de范圍內,將個人de心境發(fā)展成最佳de狀態(tài).”國內心理學家認為心理健康de標準是:智力正常情緒良好意志健全行為協(xié)作什么年齡段做什么事心理疾病de分類嚴重中等較輕神經癥是最輕級別de心理疾病,我們通常聽到de強迫癥、社交恐懼癥等等,都是神經癥.最廣為人知de人格障礙,應該是反社會型人格障礙了,他們是各種惡性新聞事件de主角,他們de快樂建立在別人de痛苦之上.最嚴重de精神疾病有精神分裂癥、躁郁癥等.典型癥狀有比如幻覺、妄想、怪異行為和怪異想法,他們de言語、行為和神情,明顯和正常人不同.神經癥人格障礙精神病一般人都會有de各種心理問題,如暫時de心理失衡,心理困擾,疑惑等.這種不是屬于心理疾病,在自我調節(jié)和他人de幫助下一般能很快解決）身體健康和心理健康de關系當我們身體健康時,就能夠愉快de生活；反之,會引起心理或行為de變化.例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會感到生活無樂趣,甚至產生死亡將臨de恐懼.身體健康會影響心理狀態(tài)身體健康和心理健康de關系俗話說:笑一笑,十年少；愁一愁,白了頭.充分說明了心理對生理de影響.當人心理狀態(tài)良好時,就會食欲旺盛、精力充沛,使有機體de潛能得以充分發(fā)揮,學習效率提高.不良de心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能de改變,因而導致失眠、便秘、消化不良、心絞、心率失常等癥狀de產生.最新研究還發(fā)現:六五％病人de疾病與社會逆境引起de壓抑有關,三五％de病人在很大程度上是由于情緒不好引起de.心理狀態(tài)也會影響身體健康心理和身體de關糸是緊密相連de,二者互相制約,互相影響零二第二部分中小學心理中小學心理—關注心理健康,你我快樂成長—健康de標準健康de標準青少年心理健康de標準心理學家將青少年心理健康de標準描述為以下幾點:①智力正常.②有情緒de穩(wěn)定性與協(xié)調性.③有較好de社會適應性.④有和諧de人際關系.⑤反應能力適度與行為協(xié)調.⑥心理年齡符合實際年齡.⑦有心理自控能力.⑧有健全de個性特征.⑨有自信心.⑩有心理耐受力.成長中七種不健康心理憂郁由于種種原因,青少年會出現悶悶不樂,愁眉苦臉,沉默寡言de現象.如果長時期地處于這種狀態(tài),就應當予以充分重視.狹隘表現為斤斤計較,心胸太狹窄,不能容人也不理解別人.對小事也耿耿于懷,愛鉆牛角尖.成長中七種不健康心理嫉妒當別人比自己好時,表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意,更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內心de嫉妒.驚恐對環(huán)境和事物有恐怖感,如怕針、怕暗、怕鬼怪.輕者心跳厲害、手發(fā)抖,重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等.殘暴有點小事自己不快,便向別人發(fā)泄,摔摔打打罵罵咧咧,有de則以戲弄別人為自己開心,對別人冷嘲熱諷,沒有溫暖之心.成長中七種不健康心理敏感即神經過敏,多疑,常常把別人無意中de話,不相干de動作當做對自己de輕視或嘲笑,為此而喜怒無常,情緒變化很大.自卑對自己缺乏信心,以為在各方面都不如人家,無論在學習上,抬不起頭來.這種自卑嚴重影響了自己de情緒,對自己都缺乏情趣,壓抑感太強.中學生心理健康問題de一些具體表現有焦慮傾向學生de表現是總感到莫名de緊張、坐立不安、心神不定、心里煩燥、不踏實；有適應不良問題de學生表現為不喜歡學校de課外活動,對學校生活不適應.這些在高一和初一學生身上表現得持別明顯.有心理不平衡de學生de表現是別de同學考得比自己好、比自己有或穿名牌服裝時就覺得不舒服,另外總感覺老師和家長對自己不公平.有情緒不穩(wěn)定問題de學生比例僅次于學習壓力感,其表現是心情時好時壞,學習勁頭時高時低,對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠.中學生心理健康問題de一些具體表現有強迫癥狀de學生總在想一些沒必要de事情,如老想考不好怎么辦,總是反復檢查作業(yè)做得對不對；女生總擔心自己衣服是否整齊,總要照鏡子.有敵對傾向學生de表現是常發(fā)脾氣,摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人,無理攪三分；有扔摔東西de沖動；想控制自己但控制不住.?人際關系敏感方面有問題de學生總感覺別人對自己不友好,其他人不理解、不同情自己當別人新到他或議論他時總感覺不快；有人與異性在一起感覺不自在.有偏執(zhí)傾向學生de表現是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數人不可信、不可靠；很難與他人合作.零一零二零三零四零三第三部分增進心理健康de途徑增進心理健康de途徑—關注心理健康,你我快樂成長—學習心理健康知識通過網絡、書籍、學校專欄等途徑,學習獲得系統(tǒng)de科學de心理科學基礎知和心理健康知識,可以了解常見心理問題產生de主要原因及其表現,學會一些習理調適方法,自我調節(jié)心理狀態(tài).學習心理健康知識,學會自我調節(jié)積極與人交流良好de人際關系是心理健康de重要指標,與朋友們傾訴,可以排解心里煩惱,減輕心理壓力；與長輩、老師們多交流,可以得到指引和方法,有利于保持心理健康.積極與人交流,排解心理壓力積極參加體育活動體育活動是有利于身心健康de活動.長期堅持體育鍛煉,可以健體強身,增進友誼,體驗快樂,因而促進身心協(xié)調發(fā)展,增進健康.身體:鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、強健關節(jié)、增強柔韌性、改善睡眠質量.心理:能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、讓人做事果斷；鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感.體育鍛煉對參加者de身心影響進行心理咨詢如果心理問題較嚴重,影響到學習生活而不能及時解決,也可以