心理課：力行三步“時(shí)”分美好

力行三步，“時(shí)”分美好初中—心理—時(shí)間管理

請(qǐng)估算：30秒可以鼓掌多少次？吉尼斯世界紀(jì)錄——1分鐘鼓掌717次主觀估算跟現(xiàn)實(shí)時(shí)間差異大管理時(shí)間尤為重要估算鼓掌次數(shù)實(shí)際鼓掌次數(shù)406560148100230第1步：制定目標(biāo)第3步：執(zhí)行目標(biāo)時(shí)抗干擾第2步：把目標(biāo)事件排順序時(shí)間管理三步走第1步：制定目標(biāo)時(shí)間管理三步走注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)同學(xué)們先看圖，然后回答問(wèn)題。問(wèn)題三圖中有人在跳繩嗎？踢足球的男生穿什么顏色的衣服？第一排左起第3位學(xué)生在做什么運(yùn)動(dòng)？問(wèn)題二問(wèn)題一注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)目標(biāo)制定很重要！學(xué)生目標(biāo)清單展示①要具體（Specific）目標(biāo)制定SMART原則SAMSMART原則RT預(yù)習(xí)英語(yǔ)Unit5②可量化（Measurable）學(xué)會(huì)單詞、理解課文、背誦課文③可實(shí)現(xiàn)（Attainable）任務(wù)難度適中④相關(guān)性（Relative）Unit5是即將要學(xué)的新課⑤時(shí)限性（Time-bound）今天要花費(fèi)1個(gè)小時(shí)去完成目標(biāo)：今天要預(yù)習(xí)英語(yǔ)目標(biāo)金字塔人生終極目標(biāo)長(zhǎng)期目標(biāo)5-10年中期目標(biāo)1-3年中期目標(biāo)1-3年短期目標(biāo)1-3月短期目標(biāo)1-3月短期目標(biāo)1-3月短期目標(biāo)1-3月小目標(biāo)1-7天小目標(biāo)1-7天小目標(biāo)1-7天小目標(biāo)1-7天SMART原則①要具體（Specific）請(qǐng)按照SMART原則，給自己制定一個(gè)小目標(biāo)。SAMSMART原則RT②可量化（Measurable）③可實(shí)現(xiàn)（Attainable）④相關(guān)性（Relative）⑤時(shí)限性（Time-bound）第1步：制定目標(biāo)第1步：制定目標(biāo)第2步：把目標(biāo)事件排順序時(shí)間管理三步走請(qǐng)觀看視頻：《罐子和人生的巧妙類比》片段1注：來(lái)源于騰訊視頻注：來(lái)源于騰訊視頻請(qǐng)觀看視頻：《罐子和人生的巧妙類比》片段2啤酒代表生活中的休閑時(shí)光時(shí)間管理的原則是把主要時(shí)間和精力留給最重要的事！沙石代表生活中的瑣碎事情高爾夫球代表最重要的事情——家人、朋友、健康、目標(biāo)等緊急但不重要重要且緊急不緊急且不重要重要但不緊急最好不做長(zhǎng)期規(guī)劃選擇少做優(yōu)先處理閱讀課外書、練口語(yǔ)、鍛煉身體等完成作業(yè)、看病等玩游戲、看電視等qq閑聊信息的回復(fù)、朋友突然來(lái)訪等時(shí)間管理四象限法重要不重要緊急不緊急周五傍晚你一個(gè)人在家：①需要完成老師布置的周末作業(yè)；②每日的閱讀計(jì)劃；③QQ漂流瓶信息鈴響起來(lái)，想去看什么信息；④感覺(jué)肚子有點(diǎn)熱，好想下樓買雪糕；⑤好朋友下周日過(guò)生日，還沒(méi)準(zhǔn)備好禮物；⑥老師叮囑全班同學(xué)6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)收看教育頻道的講座，星期一上課提問(wèn)，現(xiàn)在已經(jīng)5:55了。緊急但不重要重要且緊急不緊急且不重要重要但不緊急請(qǐng)根據(jù)四象限法，將以上事件的序號(hào)填到相應(yīng)的方框內(nèi)。③④①⑥②⑤第1步：制定目標(biāo)第3步：執(zhí)行目標(biāo)時(shí)抗干擾第2步：把目標(biāo)事件排順序時(shí)間管理三步走觀看情景?。骸断У?個(gè)小時(shí)》來(lái)源于自制視頻請(qǐng)思考：珍珍最后感覺(jué)怎么樣？心急如焚懊惱后悔焦慮著急是什么導(dǎo)致珍珍的1個(gè)小時(shí)消失了呢？5秒法則

專注做一件事情找人監(jiān)督玩游戲同學(xué)間閑談猶豫先做哪科作業(yè)你有什么好方法幫助珍珍抵抗干擾呢？第1步：制定目標(biāo)第3步：執(zhí)行目標(biāo)時(shí)抗干擾第2步：把目標(biāo)