健康心理 快樂成長(小學)

學會調(diào)控情緒——放飛好心情2021/6/271給了你什么啟示?一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。2021/6/272請你分析對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同2021/6/273這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標志?關心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。

2021/6/274他夸獎我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩2021/6/275

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！?/p>

智慧故事：

請不要開錯窗2021/6/276人生感悟

由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。2021/6/277換個好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：

多疑同學們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負了父母期望，害怕會批評。換個想法：厭惡

他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：2021/6/278換一副眼鏡得一副好心情2021/6/279古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的?！焙髞恚职岬巾敇牵腥苏f住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?021/6/2710他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。——卡耐基2021/6/2711故事:有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應:”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你……”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……2021/6/2712

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。2021/6/2713課堂小結:情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的.在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.2021/6/2714哭大聲叫喊喝酒睡覺打架吃東西2021/6/2715情緒發(fā)泄基地哭、運動找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架2021/6/2716歸納總結傾訴型：分享快樂、分擔憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型：打球、游泳2021/6/2717轉(zhuǎn)移法當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！2021/6/2718呼吸調(diào)節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！2021/6/2719表情調(diào)節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈2021/6/2720柳暗花明又一村——換個角度看問題2021/6/2721

一個暖洋洋的中午，麗莎和爸爸在公園散步，正走著，麗莎看見一個滑稽的老太太。她很不合時宜地裹著大衣，圍著圍巾。麗莎輕輕地拽了一下爸爸說：“爸爸，你看那個老太太的樣子多可笑呀！”2021/6/2722哪知爸爸的表情卻特別的嚴肅，他沉默了一會兒說：“麗莎，我突然發(fā)現(xiàn)你缺少一種本領－－欣賞別人的本領。這證明你在別人的交往中少了一份真誠和友善。那位老太太穿得很厚，也許是因為她大病初愈，身體還不太舒服?？赡憧矗粗鴺渖隙∠慊ǖ谋砬槭悄敲吹膶Ｗ?，這說明她熱愛春天，熱愛大自然。你不認為這很讓人感動嗎？”2021/6/2723說完，爸爸領著麗莎走到那位老太太面前，微笑著說：“老太太，您欣賞春天時的神情真的令人感動，您使春天變得更美好了！”那位老太太聽后激動地說：“謝謝您，先生！”說著，從提包里取出一小袋甜餅遞給麗莎，說：“可愛的小姑娘，這個給你……”2021/6/2724

事后，爸爸對麗莎說：“我們一定要學會真誠地欣賞別人，因為每個人都有值得我們欣賞的優(yōu)點。當你這樣做的時候，你就會獲得很多的朋友?！薄?/p>

——————————————————————————————

——————————————————————————————

——————————————————————————————

2021/6/2725

現(xiàn)在，請你在小組內(nèi)，試著去真誠地贊美你的同學，找出你認為他們身上有的閃光點，并大聲地告訴他。試試做做2021/6/2726通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對不對？除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！大家還會不快樂嗎？2021/6/2727今天，我們一起度