【政治】愛護(hù)身體課件-2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版（2024）道德與法治七年級上冊

第十課

保持身心健康

第三單元珍愛我們的生命10.1愛護(hù)身體統(tǒng)編版（2024）七年級《道德與法治》（上）核心素養(yǎng)【政治認(rèn)同】認(rèn)同保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。【道德素養(yǎng)】懂得擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣?！痉ㄖ斡^念】擁有健康的心理和豐富的精神世界?！窘∪烁瘛繕淞ι?fù)責(zé)的態(tài)度，培養(yǎng)熱愛生活、珍愛生命的情感，樹立正確的生命價(jià)值觀?！矩?zé)任意識】只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。自主學(xué)習(xí)請同學(xué)們認(rèn)真閱讀課本P74-76內(nèi)容，思考下列問題，要求大字慢看，小字快讀，并且用鉛筆圈點(diǎn)勾畫重難點(diǎn)知識，并在課本上做標(biāo)記。時(shí)間：5分鐘1.為什么要保持身心健康?P74(為什么)2.為什么要愛護(hù)身體?P75(為什么)3.如何愛護(hù)身體?P75-764.我們應(yīng)如何關(guān)注自己的身體狀況?P75(怎么做)5.健康的生活方式?P766.我們應(yīng)如何積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄？P76（怎么做）導(dǎo)入新課黨的十八大以來，習(xí)近平總書記始終關(guān)心青少年健康成長，鼓勵學(xué)生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志”；強(qiáng)調(diào)“少年強(qiáng)、青年強(qiáng)是多方面的，既包括思想品德、學(xué)習(xí)成績、創(chuàng)新能力、動手能力，也包括身體健康、體魄強(qiáng)壯、體育精神”；殷殷叮囑“提高人的健康素質(zhì)，青少年是黃金期”“身體是人生一切奮斗成功的本錢，少年兒童要注意加強(qiáng)體育鍛煉”……①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。②只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。筆記1.為什么要保持身心健康?P74①身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。②愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。筆記2.為什么要愛護(hù)身體?P752愛護(hù)身體的做法①愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。②愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。③愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄?！铩锕P記3.如何愛護(hù)身體?P75-76為了紀(jì)念北京奧運(yùn)會成功舉辦，國務(wù)院批準(zhǔn)從2009年起，每年8月8日為“全民健身日”。2024年8月8日是我國第16個(gè)“全民健身日”！讓我們聽習(xí)近平總書記分享關(guān)于體育的故事和感悟。強(qiáng)健體魄，一起運(yùn)動起來。8月8日全民健身日——全民健身與奧運(yùn)同行課堂筆記一一、為什么要愛護(hù)身體？（愛護(hù)身體的重要性）1.身體是生命存在的根本。2.身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。3.愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。學(xué)習(xí)任務(wù)二如何愛護(hù)身體？生理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。2.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標(biāo)，計(jì)算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。3.飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣應(yīng)包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入4.運(yùn)動量：適量的運(yùn)動對于身體健康非常重要，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。5.睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時(shí)。6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應(yīng)對壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛好等方式實(shí)現(xiàn)。除上述標(biāo)準(zhǔn)外，還有其他指標(biāo)如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標(biāo)準(zhǔn)有助于預(yù)防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。你對自己的身體狀況了解嗎？對照標(biāo)準(zhǔn)，分享自己的健康狀況（1）愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期進(jìn)行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。學(xué)習(xí)任務(wù)二如何愛護(hù)身體？材料一：觀看視頻《健康都去哪了》材料二：生活調(diào)查1.你每天早晨都吃早餐嗎？2.你是否有過熬夜玩手機(jī)游戲或者追劇的經(jīng)歷？3.你是否食用過“三無”食品或者垃圾食品呢？合作討論：（1）你有哪些不良的生活習(xí)慣？這對你有什么影響？（2）你認(rèn)為今后應(yīng)該怎么辦？(2)愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。4.如何愛護(hù)身體?？P76（3）我們應(yīng)如何積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。

①要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動負(fù)荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。

②在享受科學(xué)健身樂趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。2.愛護(hù)身體該如何做？(3）愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。具體做法？①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動負(fù)荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。②在享受科學(xué)健身樂趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。合理飲食規(guī)律作息適量運(yùn)動定期檢查切勿熬夜講究衛(wèi)生遠(yuǎn)離煙酒拒絕毒品筆記落實(shí)方法與技能在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運(yùn)動，如慢跑、伸展運(yùn)動等飲食要均衡、多樣化。同時(shí)，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練等多種運(yùn)動形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。在鍛煉身體時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。在鍛煉身體時(shí)，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運(yùn)動的樂趣，關(guān)注運(yùn)動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。多元化運(yùn)動適度運(yùn)動科學(xué)熱身合理飲食健康心態(tài)筆記落實(shí)2.如何愛護(hù)身體？①應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，積極主動獲取健康信息。②應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。③應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。在享受科學(xué)健身樂趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。每年暑假小倩都讓家長帶他去醫(yī)院體檢，并積極利用網(wǎng)絡(luò)查詢生理健康標(biāo)準(zhǔn)，針對自身的身體狀況制訂合理的體育鍛煉計(jì)劃小倩的做法啟示我們，愛護(hù)身體應(yīng)(

）①定期體檢②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)③杜絕不良嗜好④積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄A.①②③

B.①②④

C.①③④

D.②③④B隨堂練“身體是生命的基石。”這句話旨在告訴我們(

）A.身體是生命存在的根本B.身體健康關(guān)系個(gè)人的成長和發(fā)展C.愛護(hù)身體要積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄D.愛護(hù)身體要養(yǎng)成健康的生活方式A隨堂練2023年5月20日是第34個(gè)中國學(xué)生營養(yǎng)日，其主題是“科學(xué)食養(yǎng)助力兒童健康成長”。下列做法與主題不相符的是（

）A.吃飯不挑食，果蔬蛋奶都要吃B.運(yùn)動不偷懶，養(yǎng)成鍛煉好習(xí)慣C.飲料