田徑- 原地投擲實心球　 課件 2024-2025學(xué)年人教版初中體育與健康九年級全一冊

原地投擲實心球教學(xué)設(shè)計教學(xué)步驟與方法楊老師2024.12.19目錄準(zhǔn)備階段01基礎(chǔ)訓(xùn)練02技術(shù)提升03實戰(zhàn)演練04準(zhǔn)備階段開始前的準(zhǔn)備工作熱身運動身體評估評估學(xué)生的身體健康狀況，確保適合進行體育活動安全指導(dǎo)向?qū)W生講解投擲實心球的規(guī)則和安全事項，預(yù)防運動傷害熱身準(zhǔn)備引導(dǎo)學(xué)生進行全身熱身，包括手臂、腿部的關(guān)節(jié)活動呼吸練習(xí)教學(xué)生正確的呼吸方法，有助于提高運動效率和持久力動態(tài)拉伸進行一些動態(tài)拉伸運動，增加肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性技巧講解簡要介紹原地投擲實心球的基本技巧和動作要領(lǐng)全身關(guān)節(jié)與肌肉活動講解規(guī)則明確比賽規(guī)則及重點投擲準(zhǔn)備學(xué)生站在投擲區(qū)線后，手持實心球，做好投擲準(zhǔn)備掌握規(guī)則講解投擲實心球的基本規(guī)則，包括起擲線、投擲方向等動作示范教師演示正確的投擲動作，強調(diào)動作的連貫性和準(zhǔn)確性注意安全重點講解投擲過程中的安全事項，如避免投擲區(qū)周圍人群分組練習(xí)學(xué)生分組，在指定區(qū)域內(nèi)練習(xí)投擲，每組由教師或助教指導(dǎo)技術(shù)指導(dǎo)基本投擲技巧介紹學(xué)習(xí)者應(yīng)了解原地投擲實心球的基本目的和重要性理解目標(biāo)介紹正確的持球、準(zhǔn)備和投擲姿勢，確保動作的效率和安全投擲姿勢講解發(fā)展投擲力量的全身性訓(xùn)練方法和練習(xí)力量訓(xùn)練通過特定的練習(xí)提高投擲的準(zhǔn)確性和控制力精準(zhǔn)性練習(xí)通過模擬比賽情景，應(yīng)用所學(xué)技術(shù)，增強實戰(zhàn)經(jīng)驗?zāi)M比賽強調(diào)投擲后進行適當(dāng)?shù)姆潘蛇\動，以避免肌肉緊張和疼痛放松運動安全教育投擲準(zhǔn)備學(xué)習(xí)正確的投擲準(zhǔn)備動作，確保投擲時的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性實心球特性了解實心球的重量、尺寸及其對投擲距離和角度的影響投擲技巧教授正確的實心球抓握、穩(wěn)定以及用力投擲的技巧安全指導(dǎo)強調(diào)在投擲過程中應(yīng)注意的安全事項，包括穿著合適裝備暖身運動進行必要的身體和手臂暖身運動，以減少運動傷害的風(fēng)險應(yīng)急處理學(xué)習(xí)基本的傷害急救技能和如何在場上進行初步應(yīng)急處理強調(diào)安全意識與措施基礎(chǔ)訓(xùn)練掌握基本投擲動作徒手練習(xí)球感練習(xí)通過熟悉球體來增強手球的接觸感覺和控制能力原地擺動學(xué)習(xí)正確擺動身體和手臂，為投擲動作做準(zhǔn)備模擬投擲重復(fù)投擲動作但不釋放，以提高動作的精確性和協(xié)調(diào)性快速投擲訓(xùn)練時嘗試快速連續(xù)投擲，以增強手臂和肩部的力量投擲距離測試并記錄徒手投擲的最遠距離，以此評估和跟蹤進步雙手操作練習(xí)使用雙手投擲，以增加動作的復(fù)雜性和準(zhǔn)確性學(xué)習(xí)正確的動作姿態(tài)實物輔助使用實心球進行練習(xí)球體選擇選擇適宜重量和大小的實心球，確保安全舒適抓握投擲姿勢學(xué)習(xí)正確的持球、準(zhǔn)備和投擲姿勢，確保力量和準(zhǔn)確性轉(zhuǎn)體練習(xí)通過轉(zhuǎn)體動作加強核心肌肉群，提高投擲距離和力量步法訓(xùn)練練習(xí)投擲步法，包括跑動和停止的協(xié)調(diào)，增強爆發(fā)力視覺專注在投擲前集中注意力，進行深呼吸，提升投擲時的精準(zhǔn)度和力量動作糾正確保學(xué)生站立時雙腳與肩同寬，身體直立站立姿勢教授正確抓握實心球的方法，確保力量均勻分布手持實心球引導(dǎo)學(xué)生正確執(zhí)行后擺動作，確保球體達到最佳投擲角度后擺動作學(xué)習(xí)在跳起時準(zhǔn)確投擲實心球，注意球的出手時機騰空投擲教正學(xué)生落地時的緩沖動作，減少對關(guān)節(jié)的沖擊落地緩沖通過多次重復(fù)正確動作，加深學(xué)生對正確投擲技巧的記憶和理解重復(fù)練習(xí)糾正錯誤動作與姿勢逐步進階01選擇適合學(xué)生年齡和力量的實心球，確保安全球體選擇02教授正確的持球、預(yù)備和投擲動作，確保技術(shù)正確基本動作03設(shè)計發(fā)展上臂和核心肌肉群的力量訓(xùn)練，增強投擲能力力量訓(xùn)練04學(xué)生先進行無球模擬練習(xí)，增強動作記憶和協(xié)調(diào)性跟隨練習(xí)05在監(jiān)護人的監(jiān)督下進行短距離實際投擲，逐步增加距離實際操作06提供即時反饋，糾正學(xué)生在投擲過程中的錯誤動作技術(shù)反饋07重復(fù)強調(diào)安全規(guī)則，確保學(xué)生在練習(xí)中避免受傷安全教育從簡到繁的訓(xùn)練計劃技術(shù)提升提高投擲的準(zhǔn)確度與遠度力量訓(xùn)練增強臂力和腰腹力01引體向上增強上臂和背部力量，提升投擲初速度02俯臥撐加強胸部、肩膀及核心肌群，增加整體力量03杠鈴訓(xùn)練針對下肢和核心肌群進行強化，增強整體協(xié)調(diào)性04啞鈴使用針對臂力和肩膀進行鍛煉，提高投擲精準(zhǔn)度05跑步鍛煉增加心肺功能，提升全身耐力和能量供應(yīng)06腿部伸展強化腿部力量，為投擲動作提供必要的推力速度練習(xí)加快動作速度與反應(yīng)快速啟動練習(xí)快速從靜止到移動的轉(zhuǎn)換，增強起始速度01.爆發(fā)力訓(xùn)練通過力量訓(xùn)練增加爆發(fā)力，提升投擲前的初始速度02.重復(fù)沖刺多次短距離快速沖刺，以提高肌肉的記憶和爆發(fā)力03.加速技巧學(xué)習(xí)和練習(xí)正確的加速技巧，確保速度在全程的合理運用04.視覺焦點通過調(diào)整投擲前的視覺焦點，增強動作的連貫性和速度05.心理調(diào)節(jié)培養(yǎng)在投擲前的心理調(diào)節(jié)技巧，以保持最佳心理狀態(tài)和速度控制06.角度控制教學(xué)如何控制投擲角度01投擲準(zhǔn)備學(xué)習(xí)正確的持球方法及預(yù)備投擲的姿勢02角度認知了解不同出手角度對投擲距離和力度的影響03實操練習(xí)通過模擬訓(xùn)練，調(diào)整角度來控制實心球的飛行軌跡04視覺輔助利用標(biāo)志物或視線追蹤技術(shù)，以提升角度控制的準(zhǔn)確性05力量訓(xùn)練加強核心和上臂力量，以提高投擲時的角度穩(wěn)定性和力度06模仿學(xué)習(xí)觀察并模仿經(jīng)驗豐富的投擲選手，學(xué)習(xí)控制角度的技巧07反饋調(diào)整根據(jù)教練和同伴的反饋，不斷調(diào)整和優(yōu)化投擲角度心理調(diào)控提升比賽中的心理素質(zhì)探討壓力對投擲表現(xiàn)的具體影響，幫助學(xué)生識別壓力源理解壓力教授各種應(yīng)對技巧，如深呼吸、正向思維來減輕賽前緊張應(yīng)對策略利用積極的自我暗示和視覺化技術(shù)提升投擲表現(xiàn)自我暗示引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)肌肉放松技巧，幫助身體和心理的放松放松技術(shù)教授有意識地控制呼吸方法，以達到心理和生理的平衡控制呼吸提供方法幫助學(xué)生識別和處理投擲前后的負面情緒情緒調(diào)節(jié)在日常訓(xùn)練中加入心理調(diào)控練習(xí)，增強心理素質(zhì)穩(wěn)定性常態(tài)訓(xùn)練實戰(zhàn)演練真實環(huán)境下的訓(xùn)練與應(yīng)用模擬比賽采用實戰(zhàn)規(guī)則的練習(xí)賽學(xué)生分成兩組，進行賽前熱身和規(guī)則復(fù)習(xí)準(zhǔn)備階段教師簡述正確投擲技巧，強調(diào)動作要點和注意事項投擲技巧開始執(zhí)行模擬比賽，每組輪流進行實心球投擲模擬比賽每次投擲后記錄成績，以備賽后分析和鼓勵改進記錄成績比賽結(jié)束后，進行小組討論，反饋比賽中的表現(xiàn)和改進意見比賽反饋學(xué)生進行賽后的放松活動，如慢跑和拉伸，預(yù)防肌肉疼痛放松活動錯誤分析分析比賽中的典型錯誤投擲角度錯投擲時角度過小或過大，影響準(zhǔn)確性與距離力量分配差投擲過程中力量分配不均，導(dǎo)致球體控制不良身體協(xié)調(diào)失身體各部位協(xié)調(diào)不夠流暢，降低了投擲效率精神集中度學(xué)員在投擲時注意力不集中，影響動作的準(zhǔn)確性投擲距離短實心球投擲距離明顯短于標(biāo)準(zhǔn)距離，需調(diào)整力量與技術(shù)技術(shù)動作誤動作錯誤累積，如擺臂不正確、腳下