專(zhuān)題21 做情緒情感的主人（講義）（原卷版）

專(zhuān)題21做情緒情感的主人目錄TOC\o"1-1"\h\u 2 2考點(diǎn)一情緒 3考向01情緒的分類(lèi) 3考向02情緒影響因素 4考點(diǎn)二青春期情緒 5考向01青春期情緒 5考點(diǎn)三管理情緒 7考向01表達(dá)情緒 7考向02調(diào)節(jié)情緒 8考點(diǎn)四情感 9考向01情感理解 10考向02情感作用 10考點(diǎn)五負(fù)面情感 12考向01面對(duì)負(fù)面情感 12考點(diǎn)六美好情感 13考向01感受美好情感 13考向02獲得美好情感 14考向03傳遞美好情感 15考點(diǎn)課標(biāo)素養(yǎng)要求命題預(yù)測(cè)情緒熱愛(ài)生活，確立正確的人生觀；保持樂(lè)觀的態(tài)度；能夠自主調(diào)控自身的情緒波動(dòng)，具有良好的溝通能力；掌握處理負(fù)面情緒和減壓的方法，學(xué)會(huì)利用專(zhuān)業(yè)心理干預(yù)解決心理困擾問(wèn)題，預(yù)防自我傷害?！扒榫w、青春期情緒、管理情緒、情感、負(fù)面情感、美好情感”常以選擇、簡(jiǎn)答、分析題的形式進(jìn)行考查，考查的命題點(diǎn)以學(xué)生日常小事為任務(wù)情境，考查管理自己情緒的能力，進(jìn)而養(yǎng)成積極樂(lè)觀的人生態(tài)度；以詩(shī)歌、名言警句、拓寬學(xué)生的知識(shí)面，考查學(xué)生善于發(fā)現(xiàn)生活的美好，熱愛(ài)生活。青春期情緒管理情緒情感負(fù)面情感美好情感考點(diǎn)一情緒考點(diǎn)內(nèi)容是什么含義：情緒是一種綜合表現(xiàn)出來(lái)的生理和心理狀態(tài)，包括內(nèi)在體驗(yàn)、外顯表情和生理激活三種成分。分類(lèi)：基本情緒：喜怒哀懼；復(fù)雜情緒：害羞、焦慮、厭惡等影響因素：個(gè)人的生理周期；對(duì)某件事的預(yù)期；周?chē)妮浾摥h(huán)境；自然環(huán)境。為什么影響：情緒影響著我們的觀念和行動(dòng)。它可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上。它也可能讓我們因?yàn)槟硞€(gè)小小的挫敗而止步不前。我們每個(gè)人都只有喜、怒、哀、樂(lè)這四種基本情緒?！良m正：我們的基本情緒是：喜、怒、哀、懼；而且情緒是復(fù)雜多樣的。我們每個(gè)人都只有喜、怒、哀、樂(lè)這四種基本情緒。×糾正：我們的基本情緒是：喜、怒、哀、懼；而且情緒是復(fù)雜多樣的。考向01情緒的分類(lèi)【例1】2023-黑龍江纓化中考真題人的情緒是復(fù)雜多樣的，常見(jiàn)的基本情緒有()A.喜、怒、哀、懼B.害羞C.焦慮D.內(nèi)疚【變式1-1】2022-湖南邵陽(yáng)中考真題下列名言佳句與情緒表達(dá)一致的是(）①橫眉冷對(duì)千夫指，俯首甘為孺子牛——懼②更喜岷山千里雪，三軍過(guò)后盡開(kāi)顏——喜③白發(fā)三千丈，緣愁似個(gè)長(zhǎng)——怒④怒花沖冠，憑欄處、蕭瀟雨歇——哀A.①B.②C.③D.④考向02情緒影響因素【例2】2021湖南郴州?中考真題夏季，人們?nèi)菀浊榫w煩躁，嚴(yán)重的又叫情緒中暑”。這里影響情緒的因素是()A.個(gè)人的生理周期B.對(duì)某件事情的預(yù)期C.自然環(huán)境的影響D.周?chē)妮浾摥h(huán)境【變式2-1】2021湖南衡陽(yáng)中考真題著名作家契訶夫說(shuō)：愉快的笑聲，是精神健康的可靠標(biāo)志?！边@說(shuō)明()A.需要防止負(fù)面情緒的產(chǎn)生B.情緒往往受自然環(huán)境的影響C.正面情緒能讓生活更美好D.情緒是神奇的、復(fù)雜多樣的考點(diǎn)二青春期情緒考點(diǎn)內(nèi)容特點(diǎn)①情緒反應(yīng)強(qiáng)烈②情緒波動(dòng)與固執(zhí)③情緒的細(xì)膩性④情緒的閉鎖性⑤情緒的表現(xiàn)性如何面對(duì)①青春期的情緒特點(diǎn)體現(xiàn)了青春的活力，它帶給我們不同的感受。②善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。③青春期的情緒也包括煩惱和擔(dān)憂。學(xué)習(xí)積極面對(duì)這些負(fù)面情緒，同樣是我們成長(zhǎng)過(guò)程中需要經(jīng)歷的。我們要激發(fā)正面的情緒感受，積極回避各種負(fù)面情緒。×糾正：我們要激發(fā)正面的情緒感受，學(xué)習(xí)積極面對(duì)各種負(fù)面情緒。負(fù)面情緒，都會(huì)危害我們的身心健康?！良m正：持續(xù)處于負(fù)面情緒，會(huì)危害我們的身心健康；但適度的負(fù)面情緒，可以幫助適應(yīng)突發(fā)事件?？枷?1青春期情緒【例1】2021江蘇宿遷中考真題浩浩代表班級(jí)參加學(xué)校辯論會(huì)，發(fā)揮失常，心里很不舒服。他決心擴(kuò)展自己的閱讀范圍，加強(qiáng)辯論技能的學(xué)習(xí)，希望在下一次辯論會(huì)中取得好成績(jī)。這說(shuō)明()A.情感是人最基本的精神需求B.挫折往往使人產(chǎn)生積極情緒感受C.可以將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力D.情感體驗(yàn)總是被動(dòng)接受外部環(huán)境的影響【變式1-1】2023-內(nèi)蒙古呼和浩特中考真題生活中，人的情緒就像一個(gè)鐘擺一樣，左一下右一下，在正面情緒和負(fù)西情緒之間來(lái)回?cái)[動(dòng)。一般而言，感情的等級(jí)越高，呈現(xiàn)的“心理斜?！本驮酱螅姄u周動(dòng)的幅度也越大。這就是“心理?yè)u效應(yīng)”。在生活實(shí)踐中，你是如何正確對(duì)待“心理擺效應(yīng)”的呢?考點(diǎn)三管理情緒考點(diǎn)內(nèi)容表達(dá)情緒為什么：①青春期人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜恕＂矍榫w的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。如何：在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。調(diào)節(jié)情緒為什么：①正面情緒能讓人保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。持續(xù)的負(fù)面情緒會(huì)影響身心健康。②學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，是情緒在生理過(guò)度、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。如何：①我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的情緒感受，保持積極的心態(tài)。②調(diào)控情緒的方法主要包括：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練。調(diào)節(jié)情緒的方法：1.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)：自己通過(guò)反思改變態(tài)度，理性調(diào)節(jié)自己的不良情緒。2.轉(zhuǎn)移注意：有目的地、及時(shí)地把注意力從一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象。3.合理宣泄：人們?cè)诋a(chǎn)生情緒問(wèn)題時(shí)都會(huì)主動(dòng)地尋找宣泄出口。4.放松訓(xùn)練：指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程，分為肌肉松弛和消除緊張兩方面?？枷?1表達(dá)情緒【例1】2020-寧夏中考真題情緒的作用非常神奇，影響我們的觀念和行動(dòng)。我們要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是()①與同學(xué)發(fā)生誤會(huì)時(shí)，用詼諧的語(yǔ)言打破僵局②被老師批評(píng)后，故意擾亂課堂紀(jì)律③與父母發(fā)生矛盾，感覺(jué)委屈，亂摔東西④考試失利，通過(guò)好友幫助，走出憂傷A.①②B.①④C.③④D.②③【變式1-1】2023-湖北十堰中考真題我們要學(xué)會(huì)用怡當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。下列同學(xué)表達(dá)和調(diào)控情緒的做法可取的是()A.與同學(xué)發(fā)生誤會(huì)時(shí)，用詼諧的語(yǔ)言打破僵局B.被老師批評(píng)后，故意破壞課堂紀(jì)律C.與父母發(fā)生矛盾后，感覺(jué)委屈，亂摔東西D.考試失利，心灰意冷，自暴自棄考向02調(diào)節(jié)情緒【例2】2023遼寧營(yíng)口中考真題人生路漫漫，有喜也有悲。學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，不僅有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。調(diào)節(jié)情緒的方法有()①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練A.①②③B.①②④C.①③④D.①②③④【變式2-1】2023-湖南郴州?中考真題“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合”，人生有起有落，我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，做情緒的主人。小明與同學(xué)產(chǎn)生矛盾后，自己到操場(chǎng)跑了幾圈，感覺(jué)心情好多了。小明調(diào)節(jié)情緒的方法是()A.合理宣泄B.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)C.轉(zhuǎn)移注意力D.放松訓(xùn)練考點(diǎn)四情感考點(diǎn)內(nèi)容是什么含義：情感，是人對(duì)客觀事物所產(chǎn)生的內(nèi)在感受，是一種態(tài)度體驗(yàn)，與社會(huì)需要相聯(lián)系。產(chǎn)生：情感與情緒緊密相關(guān)，伴隨著情緒反應(yīng)逐漸積累和發(fā)展就會(huì)形成比較穩(wěn)定的傾向，可能產(chǎn)生某種情感。分類(lèi)：按級(jí)別分：①基礎(chǔ)情感：安全感、信任感；②高級(jí)情感：道德感、使命感；按正負(fù)面分：①正面情感：愛(ài)的情感責(zé)任感；②負(fù)面情感：恐懼感、孤獨(dú)感；按復(fù)雜度分：兩面混雜的情感：敬畏感、危機(jī)感為什么作用：①在社會(huì)生活中，情感是人最基本的精神需求。②情感反映著我們對(duì)人和對(duì)事的態(tài)度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動(dòng)。③情感與我們的想象力、創(chuàng)造力相關(guān)。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。④情感伴隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累、發(fā)展，正是我們生命成長(zhǎng)的體現(xiàn)。在生活經(jīng)驗(yàn)的不斷擴(kuò)展中，我們的情感才可能更加豐富、深刻，我們的情懷才可能更加寬廣、博大。如何：①我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的情緒感受，保持積極的心態(tài)。②調(diào)控情緒的方法主要包括：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練。情緒——情感：聯(lián)系：情感與情緒緊密相關(guān)，伴隨著情緒反應(yīng)逐漸積累和發(fā)展就會(huì)形成比較穩(wěn)定的傾向，可能產(chǎn)生某種情感。區(qū)別：①情緒是短暫的、不穩(wěn)定的，會(huì)隨著情境的改變而變化。②情感則是我們?cè)谏钪胁粩鄰?qiáng)化、逐漸積累的，相對(duì)穩(wěn)定?？枷?1情感理解【例1】2022-黑龍江綏化中考真題下列選項(xiàng)中，屬于正面的情感體驗(yàn)是()A.愛(ài)的情感B.恐懼感C.焦慮感D.挫敗感【變式1-1】2021內(nèi)蒙古呼和浩特中考真題我深深地愛(ài)著我的祖國(guó)，搏動(dòng)的心臟跳動(dòng)著五千年的脈搏;我深深地愛(ài)著我的祖國(guó)，涌動(dòng)的血液奔騰著長(zhǎng)江黃河的浪波;我深深地愛(ài)著我的祖國(guó)，黃色的皮膚印著祖先留下的顏色;我深深地愛(ài)著我的祖國(guó)，黑色的眼睛流露著.下列詩(shī)句與文中表達(dá)的情感相符合的是()①我自橫刀向天笑，去留肝膽兩昆侖②青山一道同云雨，明月何曾是兩鄉(xiāng)③遙知百國(guó)微茫外，未敢忘危負(fù)歲華④莫愁前路無(wú)知己，天下誰(shuí)人不識(shí)君A.①②B.①③C.②④D.③④考向02情感作用【例2】2021-山東濟(jì)南中考真題文學(xué)大家冰心把一生獻(xiàn)給了祖國(guó)和人民，寫(xiě)下了幾百萬(wàn)字的作品。她在談到自己健康長(zhǎng)壽之道時(shí)說(shuō)，保持健康的方法就是“在微笑中寫(xiě)作”。她寫(xiě)了一輩子，從未停筆，心情總是樂(lè)觀的。由此可見(jiàn)()①要善于激發(fā)正面的情緒感受②情緒的表達(dá)與身心健康有關(guān)③美好情感驅(qū)使我們做出積極行動(dòng)④參與社會(huì)活動(dòng)就能獲得美好情感A.①②③B.②③④C.①③④D.①②④【變式2-1】2022山東日照中考真題“枯藤老樹(shù)昏鴉，小橋流水人家，古道西風(fēng)瘦馬。夕陽(yáng)西下，斷腸人在天涯”，馬致遠(yuǎn)的《天凈沙秋思》充溢著旅人凄苦悲涼之情;*一年一度秋風(fēng)勁，不似春光。勝似春光，寥廓江天萬(wàn)里霜”，毛澤東的《采桑子·重陽(yáng)》抒發(fā)了偉人氣勢(shì)磅礴的豪邁之情。同樣寫(xiě)秋，表達(dá)的意境卻不同，這是因?yàn)?)A.情感與人們的想象力無(wú)關(guān)B.人與人之間的情緒會(huì)相互感染C.情緒受周?chē)h(huán)境影響且具有穩(wěn)定性D.情感反映著我們對(duì)人和對(duì)事的態(tài)度考點(diǎn)五負(fù)面情感考點(diǎn)內(nèi)容為什么意義：體驗(yàn)負(fù)面感受未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。如何對(duì)待：學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷成長(zhǎng)。③呵護(hù)友誼，需要學(xué)會(huì)正確處理沖突。沖突發(fā)生時(shí)，可以互相協(xié)商，尋找彼此能夠接受的解決方式，如果處理得當(dāng)，沖突可以把彼此的距離拉得更近。④呵護(hù)友誼，需要學(xué)會(huì)正確對(duì)待交友中受到的傷害。當(dāng)朋友做出傷害友誼的舉動(dòng)的時(shí)候。我們可以選擇寬容，也可以選擇結(jié)束。兩者都需要勇氣，也都需要智慧。負(fù)情感的體驗(yàn)不美好，生活中要堅(jiān)決避免負(fù)面情感。”×糾正：承受一些負(fù)面感受可以為成長(zhǎng)助力，從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷進(jìn)步考向01面對(duì)負(fù)面情感【例1】2021-黑龍江大慶?中考真題羞恥感、焦慮感和挫敗感等會(huì)給我們帶來(lái)不舒服、不愉快的負(fù)面感受，但是體驗(yàn)負(fù)面感受未必是件壞事。對(duì)此，下列觀點(diǎn)正確的是()⑦某些負(fù)面情感體驗(yàn)對(duì)于我們的成長(zhǎng)也有意義②生活中，負(fù)面情感體驗(yàn)越多越好③體驗(yàn)負(fù)面感受可以豐富我們的人生閱歷④我們應(yīng)善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力A.①②③B.①③④C.②③④D.①②③④【變式1-1】2023-湖南衡陽(yáng)中考真題東東代表班級(jí)參加年級(jí)法律知識(shí)競(jìng)賽，發(fā)揮失常，沒(méi)有拿到獎(jiǎng)項(xiàng)，心里很不舒服，決定繼續(xù)深入學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取下次活動(dòng)取得好成績(jī)，為班級(jí)獲得榮譽(yù)。這啟示我們()A、挫折就是生活中的災(zāi)難和障礙B.學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力C.負(fù)面情感比正面情感更加有助于成長(zhǎng)人D.面對(duì)挫折，不同的人有不同的感受考點(diǎn)六美好情感考點(diǎn)內(nèi)容為什么作用：生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對(duì)生活、對(duì)人生的美好情感。這些情感表達(dá)著我們的愿望，促進(jìn)我們的精神發(fā)展。如何獲得：①情由心生，它是在人的社會(huì)交往、互動(dòng)中自然引發(fā)的，不能強(qiáng)迫他人給予我們美好的情感。②我們可以通過(guò)閱讀、與人交往、參與有意義的社會(huì)活動(dòng)等方式獲得美好的情感。③善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷成長(zhǎng)。傳遞：①在情感體驗(yàn)中，我們并不總是被動(dòng)地接受外部環(huán)境的影響，也可以用自己的熱情和行動(dòng)來(lái)影響環(huán)境。②我們的情感需要表達(dá)、回應(yīng)，需要共鳴。在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。③我們?cè)谏钪胁粩鄤?chuàng)造美好的情感體驗(yàn)。獲得美好情感or傳遞美好情感獲得美好情感or傳遞美好情感考向01感受美好情感【例1】2023黑龍江牡丹江中考真題生活中總有一些美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對(duì)生活、對(duì)人生的美好情感、下列做法能讓我們體味到美好情感的是()①閱讀一本經(jīng)典名著②收到張生日賀卡③觀看一部暴力電影④做一件幫助他人的事A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④【變式1-1】2023-四川遂寧中考真題中華文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深。以下解讀正確的是()①千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)——面對(duì)挫折要自信自強(qiáng)②勿以惡小而為之，勿以善小而不為——從點(diǎn)滴規(guī)范言行舉止③寸寸山河寸寸金，侉離分裂力誰(shuí)任——培育熱愛(ài)祖國(guó)的情感④一人拾柴火不旺，眾人拾柴火焰高——在集體中能涵養(yǎng)品格A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④考向02獲得美好情感【例2】2022黑龍江齊齊哈爾中考真題小北參加了學(xué)黨史，傳承紅色基因”的宣講活動(dòng)，更加深刻領(lǐng)悟了偉大的建黨精神和中國(guó)夢(mèng)的基本內(nèi)涵，立志成為新時(shí)代的追夢(mèng)人。這表明(