安全健身理論與實踐課件

安全健身理論與實踐安全健身理論與實踐目錄第一章體育健身發(fā)展概況第二章青少年體質(zhì)健康狀況及健身指導(dǎo)第三章中年人體質(zhì)健康發(fā)展特點及健身指導(dǎo)第四章老年人體質(zhì)健康發(fā)展特點及健身指導(dǎo)第五章增強耐力素質(zhì)訓(xùn)練的練習(xí)方法第六章增強力量練習(xí)的練習(xí)方法第七章增強柔韌素質(zhì)的練習(xí)方法第八章常見戶外健身路徑的練習(xí)方法安全健身理論與實踐第一節(jié)國外體育健身發(fā)展概況一、國外健身發(fā)展歷程1919年國際現(xiàn)在奧林匹克之父顧拜旦提出了“一切體育為了大眾”的理念。1946年，全世界45個國家一起倡導(dǎo)成立了世界衛(wèi)生組織（WHO），對健康做了基本定義。20世紀(jì)60年代以來，隨著“現(xiàn)代文明病”的產(chǎn)生，國民體質(zhì)健康的問題日益突出。在這個背景下以強身健體為宗旨的大眾體育便應(yīng)運而生。國外大眾體育的發(fā)展，從歷史的意義上看應(yīng)追溯到第二次世界大戰(zhàn)以后，大致經(jīng)歷了以下三個階段：戰(zhàn)爭初期的萌芽階段；20世紀(jì)60——70年代形成階段；20世紀(jì)80年代以來的快速發(fā)展階段。安全健身理論與實踐1、

戰(zhàn)后初期國外大眾體育發(fā)展的萌芽階段（1945-1940）在這一時期，第二次世界大戰(zhàn)以后，美國自然主義體育思想開始成為戰(zhàn)后初期歐洲各國體育思想的主流。在英、美兩國盛行的戶外競技運動逐漸取代了歐洲許多國家原來的體操（德國體操、瑞典體操）所擁有的中心地位。同時，由于接連受到戰(zhàn)爭因素的影響，二戰(zhàn)后各國青少年的體制都不同程度地有所下降。在這種情況下，歐美各國開始嘗試通過增加各級體育課時、經(jīng)費、實施體制測試標(biāo)準(zhǔn)制度等方式，加強對體育的干預(yù)。1955年美國成立了總統(tǒng)青年體格健全委員會，之后有30個州設(shè)立了體格健全顧問委員會或指導(dǎo)委員會。瑞典建立了5000多處體育和娛樂俱樂部。安全健身理論與實踐

英、法等國為解決兵源問題，也通過辦體育夏令營、體育沙龍等形式，在青少年中大力提倡體育運動。同時，由于這個階段整個西方國家處在工業(yè)化社會，競爭比較激烈，人成為機器的附屬物，使得社會大眾心理緊張和壓抑，人與人之間的關(guān)系也比較復(fù)雜，這都嚴(yán)重損害了人的身體健康和心理健康。這些社會因素也迫使率先進入工業(yè)化之列的國家不得不關(guān)注大眾健康問題。安全健身理論與實踐國外大眾體育形成階段（20世紀(jì)60年代初期~70年代中后期）1956年，法國、瑞士、波蘭等11國在聯(lián)合國教科文組織的贊助下對“閑暇時間”進行了大規(guī)模的調(diào)查，引起了各國對公眾閑暇生活問題的廣泛注意。德國體協(xié)的成員，在1950年為全世界人口的6%，1988年增加到32%?！秶H體育社會學(xué)評論》，1990年是其創(chuàng)刊25周年，漢堡大學(xué)的兩位教授回顧在1966年至1989年期間，該刊物上48%的調(diào)查研究是與余暇體育有關(guān)的，由此可見，西歐國家比其他地方更多地研究余暇體育。此后，各國對閑暇生活及體育運動在閑暇生活中的地位、作用的研究日益增多。而大眾體育運動的真正形成，是在20世紀(jì)60年代末以后，休閑活動成為各國體育科學(xué)界的一個熱點話題。安全健身理論與實踐

1965年，林格蘭德在聯(lián)合國教科文組織的會議上提出了“終身教育”的倡議，指出教育是終身的事；教育應(yīng)包括美育、德育、體育及職業(yè)技能的多樣化的內(nèi)容；學(xué)校教育應(yīng)該為終身教育擔(dān)當(dāng)重要角色。首次影響，美國出現(xiàn)了“終身運動基金會”一類的組織。日本在1968年《學(xué)習(xí)指導(dǎo)綱要》中規(guī)定學(xué)校體育的目標(biāo)是：促進學(xué)生體力發(fā)展，保持和增進學(xué)生健康，培養(yǎng)學(xué)生進行運動和勞動所需要的身體能力，以適應(yīng)國家經(jīng)濟建設(shè)的需要。安全健身理論與實踐20世紀(jì)60年代末，前蘇聯(lián)學(xué)者明確提出了終身體育的主張。1970年，歐洲娛樂會議發(fā)表了“休閑于娛樂憲章”。1975年，歐洲共同體通過了“大眾體育憲章”，努力促進各國大眾體育的發(fā)展，提高人民的健康水平和生活質(zhì)量。1975年，聯(lián)合國教科文組織成立了“政府間體育運動運動委員會員”，主要任務(wù)是“促進大眾體育的發(fā)屜”；1976年聯(lián)合國教科文組織召開關(guān)于青少年體育的會議，確認了終身體育的普遍價值；1978年，教科文組又通過了《國際體育運動憲章》，宣布“體育是運動是整個教育體系的重要組成部分，是生涯教育中不可缺少的重要因素”。安全健身理論與實踐于此同時，國際奧委會也加強了其與文化的聯(lián)系，努力促進大眾體育的發(fā)展。國際奧委會主席薩馬蘭奇說：“多年來國際奧委會給人的印只是關(guān)心組織4年一度的奧運會，現(xiàn)在它參加了更廣泛的領(lǐng)域”?！敖K身體育、休閑體育、快樂體育成20世紀(jì)70年代中后期主流體育思想。安全健身理論與實踐3、國外大眾體育快速發(fā)展階段(20世紀(jì)80年代至今)

20世紀(jì)70年代初期以來，國外發(fā)達國家以相繼進入經(jīng)濟穩(wěn)定增長期．其生活水平有了顯著的提高。同時，由于勞動強和勞動時間大大下降，再加上大多數(shù)發(fā)達國家居民營養(yǎng)過剩和運動不足等原因而直接導(dǎo)致了發(fā)達國家文明病的發(fā)病率不斷上升，心血管疾病已成為危害人類健康的第一殺手。安全健身理論與實踐如何全面提高生活質(zhì)量和身心健康水平已經(jīng)越來越成為世人所關(guān)注的焦點1985年，國際奧委會設(shè)立了“大眾休育委員會”，

1986年在德國的法蘭克福組織召開了自此開始每兩年舉辦1次的第1屆“世界大眾體育大會”。1989年在加拿大多倫多舉行的第11屆世界健康大會調(diào)查表明，世界上有89個國家提出了大眾體育的目標(biāo)。1999年5月在芝加哥舉行的世界大眾體育健康與營養(yǎng)大會進一步表明發(fā)展大眾體育的國家數(shù)已接近100，1993年6月．國際奧委會和世界衛(wèi)生組織在洛桑簽訂了雙方合作備忘錄，指出“雙方合作的核心，是全民體育和全民健身“。1994年．世界衛(wèi)生組織開始與國際奧委會一起資助和組織“國際大眾體育聯(lián)合”，1944年在烏拉圭舉行的第5屆世界大眾體育大會主題是“大眾體育與健康”．大會宣言出：“痛過體育活動促進和平、健康、提高生活質(zhì)量的目的”，還提出“2000年體育為人人，健康為人人’的口號。安全健身理論與實踐1996年起，聯(lián)合國教科文組織、國際體育聯(lián)合會總會也加入這一行列。“國際大眾體育大會’向各國提供了一個理想的6進行大眾體育知識傳播和經(jīng)驗交流的場所。

2002年世界衛(wèi)生日的主題是體育鍛煉，提出了口號是“運動有益健康”，因此看出，大眾體育在世界范圍內(nèi)發(fā)展愈來愈普及。安全健身理論與實踐總的來說，戰(zhàn)后世界大眾體育的發(fā)展表明．國外大眾體育的發(fā)展絕不僅僅尼是體育發(fā)展過程中的一種量的變化，它意味著世界體育發(fā)展過程中的變化，它意味整個社會以對體育的功能、價值等方面行成了全新的認識，并極大地影響了國際大眾體育的發(fā)展。不僅如此，世界上許多國家都為了在2L世紀(jì)成為健康國家而有組織、有計劃的制定大眾體育發(fā)展規(guī)劃，提出長期奮斗目標(biāo)，相繼提出了符合本國實際的健身計劃。安全健身理論與實踐二、國外健身特點1組織管理法制化1919年美國提出了第一個全國性的體育法——《體育法案》1973通過頒布了《殘疾人康復(fù)法》1978年提出《業(yè)余體育法》等日本政府也同樣頒布了許多有關(guān)大眾體育的法令。如：《體育振興法》、《學(xué)校保健法》等等。1984年法國頒布了《體育法》。安全健身理論與實踐日本的《體育振興法》，規(guī)定每年10月10日為體育節(jié)，并在次日政府鼓勵所有的體育組織、社會團體、學(xué)校和公司企業(yè)組織大眾參加各種體育活動，主要有：（1）國民體育大會。每年舉辦一次，該大會分為冬季和夏季大會。由文部省、日本體育協(xié)會和主辦的政府主辦，47個都道府縣輪流承辦，現(xiàn)在他們已經(jīng)輪完了第一輪，進入第二循環(huán)階段。該大會都以都道府縣為基本單位，以總分決定名次。每一屆國民體育大會的舉行，都極大的推動了當(dāng)?shù)氐纳鐣w育事業(yè)的發(fā)展。（2）全國殘障體育大會。每一屆國民體育大會結(jié)束不久，再統(tǒng)一地舉行，它由文部省、日本體育協(xié)會、主辦地政府共同舉辦。（3）各類學(xué)生運動會。由日本全國中學(xué)生體聯(lián)、高中生體聯(lián)和大學(xué)生體聯(lián)分別舉辦學(xué)生綜合性體育大會。每個都道府縣的冠軍隊代表參加大會比賽。（4）各單項比賽。由日本體育協(xié)會或全國單項運動協(xié)會主辦，以推動各單項運動的普及提高。（5）基層大眾性體育活動。它以體育節(jié)、文化節(jié)、民族活動、運動教室、運動俱樂部、健身中心等形式開展的最為活躍。安全健身理論與實踐2、領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)專門化3、體育設(shè)施綜合化4、體育鍛煉終生化日本提出了“終生體育”5、健身活動戶外化6、發(fā)展目標(biāo)規(guī)劃化7、科研方向應(yīng)用化8、重點群體年輕化安全健身理論與實踐三、國外健身活動的方法工業(yè)發(fā)展國家為倡導(dǎo)和推動社會體育活動的發(fā)展，以內(nèi)容豐富，類型各異的“體育節(jié)”方式推動全民健身運動的開展。美國前總統(tǒng)里根在任期間積極支持美國大眾健身熱，呼吁各企業(yè)、社區(qū)、學(xué)校、軍隊和醫(yī)療機構(gòu)重視增強體質(zhì)的活動，并宣布1982年10月9日為“美國跑步日”。美國是個民族多、地域廣、公眾興趣各異的國家。據(jù)1982年進行的調(diào)查結(jié)果表明，參加人數(shù)超過2500萬的運動項目有13項，其中游泳人數(shù)最多，為1.02億，其次為自行車，為7200萬人，釣魚、野營、劃船、保齡球、網(wǎng)球、健美、慢跑、旱冰、彈子球、壘球、籃球等。安全健身理論與實踐四、世界各國居民參加健身活動狀況1、西方大眾體育參入率日本體育年參入率67%，其中男72.2%，女62%。美國體育年參入率為71.3%，其中男73.5%，女69.03%。加拿大國民年體育參入率為90%。英國國民體育參入率為83%2、西方居民參加體育活動的頻度瑞典中央統(tǒng)計局對17個國家進行統(tǒng)計，北歐參加率最高、瑞典、瑞士、芬蘭均為50%以上。西歐英國與法國為35%，德國、比利時為34%。3、各國居民參加體育活動的強度英國41%與37%的參加中等和高強度體育活動加拿大為28%與40%美國20.1%與14.4%安全健身理論與實踐第二節(jié)國內(nèi)體育健身發(fā)展概況一、國內(nèi)健身發(fā)展的歷程我國的大眾體育自1995年6月20日《全民健身計劃綱要》頒布以來，其各方面都取得了可喜的成績。這標(biāo)志著我國大眾體育的發(fā)展進入了一個新的發(fā)展時期。根據(jù)調(diào)查資料統(tǒng)計，現(xiàn)今我國有3億多人經(jīng)常參加體育鍛煉，占全國總?cè)藬?shù)的30%以上。10億人次達到了《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，人民的體質(zhì)有了較大的改善。人均壽命已從解放前的35歲上升至69歲，中華民族以健康的精神面貌展現(xiàn)在全世界的面前。目前，大眾體育已廣泛深入到我國社會各階層。經(jīng)常參加體育活動的職工占全國職工總?cè)藬?shù)的40%，數(shù)以千萬的城市居民長期參加社區(qū)體育鍛煉，有60%的城市街道成立了社區(qū)體育組織，而全國城市體育先進社區(qū)標(biāo)準(zhǔn)的建立，使得城市大眾體育的開展進一步規(guī)范化。爭創(chuàng)體育先進縣的活動也有效推動了農(nóng)村體育活動的全面開展。我國少數(shù)民族體育也得到了積極的扶持，其內(nèi)容形式已挖掘整理出1000多項。大眾體育在我國已經(jīng)全面發(fā)展起來。同時，我國也加大了對體育設(shè)施建設(shè)的投入。自1984年以來，全國用于體育基本建設(shè)的投資以每年56.7%的速度遞增，場地的絕對數(shù)量大幅度增加。目前全國有55萬個體育場館，是解放前的103.3倍。平均2217人擁有一個體育場，1580人擁有一個體育館。人均擁有的體育場地已從1949年的0.05m[2]增至0.65m[2]。當(dāng)然，就我國大眾體育目前的發(fā)展?fàn)顩r來說，仍然沒有滿足人們對體育的需求，其發(fā)展程度和物質(zhì)條件，與發(fā)達國家相比，存在很大差距。我國的大眾體育今后仍將面臨著很多的困難和考驗，有待進一步提高和完善。安全健身理論與實踐二、國內(nèi)健身體育活動的特點1.