安全健身理論與實(shí)踐課件

安全健身理論與實(shí)踐安全健身理論與實(shí)踐目錄第一章體育健身發(fā)展概況第二章青少年體質(zhì)健康狀況及健身指導(dǎo)第三章中年人體質(zhì)健康發(fā)展特點(diǎn)及健身指導(dǎo)第四章老年人體質(zhì)健康發(fā)展特點(diǎn)及健身指導(dǎo)第五章增強(qiáng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的練習(xí)方法第六章增強(qiáng)力量練習(xí)的練習(xí)方法第七章增強(qiáng)柔韌素質(zhì)的練習(xí)方法第八章常見(jiàn)戶外健身路徑的練習(xí)方法安全健身理論與實(shí)踐第一節(jié)國(guó)外體育健身發(fā)展概況一、國(guó)外健身發(fā)展歷程1919年國(guó)際現(xiàn)在奧林匹克之父顧拜旦提出了“一切體育為了大眾”的理念。1946年，全世界45個(gè)國(guó)家一起倡導(dǎo)成立了世界衛(wèi)生組織（WHO），對(duì)健康做了基本定義。20世紀(jì)60年代以來(lái)，隨著“現(xiàn)代文明病”的產(chǎn)生，國(guó)民體質(zhì)健康的問(wèn)題日益突出。在這個(gè)背景下以強(qiáng)身健體為宗旨的大眾體育便應(yīng)運(yùn)而生。國(guó)外大眾體育的發(fā)展，從歷史的意義上看應(yīng)追溯到第二次世界大戰(zhàn)以后，大致經(jīng)歷了以下三個(gè)階段：戰(zhàn)爭(zhēng)初期的萌芽階段；20世紀(jì)60——70年代形成階段；20世紀(jì)80年代以來(lái)的快速發(fā)展階段。安全健身理論與實(shí)踐1、

戰(zhàn)后初期國(guó)外大眾體育發(fā)展的萌芽階段（1945-1940）在這一時(shí)期，第二次世界大戰(zhàn)以后，美國(guó)自然主義體育思想開始成為戰(zhàn)后初期歐洲各國(guó)體育思想的主流。在英、美兩國(guó)盛行的戶外競(jìng)技運(yùn)動(dòng)逐漸取代了歐洲許多國(guó)家原來(lái)的體操（德國(guó)體操、瑞典體操）所擁有的中心地位。同時(shí)，由于接連受到戰(zhàn)爭(zhēng)因素的影響，二戰(zhàn)后各國(guó)青少年的體制都不同程度地有所下降。在這種情況下，歐美各國(guó)開始嘗試通過(guò)增加各級(jí)體育課時(shí)、經(jīng)費(fèi)、實(shí)施體制測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)制度等方式，加強(qiáng)對(duì)體育的干預(yù)。1955年美國(guó)成立了總統(tǒng)青年體格健全委員會(huì)，之后有30個(gè)州設(shè)立了體格健全顧問(wèn)委員會(huì)或指導(dǎo)委員會(huì)。瑞典建立了5000多處體育和娛樂(lè)俱樂(lè)部。安全健身理論與實(shí)踐

英、法等國(guó)為解決兵源問(wèn)題，也通過(guò)辦體育夏令營(yíng)、體育沙龍等形式，在青少年中大力提倡體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，由于這個(gè)階段整個(gè)西方國(guó)家處在工業(yè)化社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)比較激烈，人成為機(jī)器的附屬物，使得社會(huì)大眾心理緊張和壓抑，人與人之間的關(guān)系也比較復(fù)雜，這都嚴(yán)重?fù)p害了人的身體健康和心理健康。這些社會(huì)因素也迫使率先進(jìn)入工業(yè)化之列的國(guó)家不得不關(guān)注大眾健康問(wèn)題。安全健身理論與實(shí)踐國(guó)外大眾體育形成階段（20世紀(jì)60年代初期~70年代中后期）1956年，法國(guó)、瑞士、波蘭等11國(guó)在聯(lián)合國(guó)教科文組織的贊助下對(duì)“閑暇時(shí)間”進(jìn)行了大規(guī)模的調(diào)查，引起了各國(guó)對(duì)公眾閑暇生活問(wèn)題的廣泛注意。德國(guó)體協(xié)的成員，在1950年為全世界人口的6%，1988年增加到32%?！秶?guó)際體育社會(huì)學(xué)評(píng)論》，1990年是其創(chuàng)刊25周年，漢堡大學(xué)的兩位教授回顧在1966年至1989年期間，該刊物上48%的調(diào)查研究是與余暇體育有關(guān)的，由此可見(jiàn)，西歐國(guó)家比其他地方更多地研究余暇體育。此后，各國(guó)對(duì)閑暇生活及體育運(yùn)動(dòng)在閑暇生活中的地位、作用的研究日益增多。而大眾體育運(yùn)動(dòng)的真正形成，是在20世紀(jì)60年代末以后，休閑活動(dòng)成為各國(guó)體育科學(xué)界的一個(gè)熱點(diǎn)話題。安全健身理論與實(shí)踐

1965年，林格蘭德在聯(lián)合國(guó)教科文組織的會(huì)議上提出了“終身教育”的倡議，指出教育是終身的事；教育應(yīng)包括美育、德育、體育及職業(yè)技能的多樣化的內(nèi)容；學(xué)校教育應(yīng)該為終身教育擔(dān)當(dāng)重要角色。首次影響，美國(guó)出現(xiàn)了“終身運(yùn)動(dòng)基金會(huì)”一類的組織。日本在1968年《學(xué)習(xí)指導(dǎo)綱要》中規(guī)定學(xué)校體育的目標(biāo)是：促進(jìn)學(xué)生體力發(fā)展，保持和增進(jìn)學(xué)生健康，培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)所需要的身體能力，以適應(yīng)國(guó)家經(jīng)濟(jì)建設(shè)的需要。安全健身理論與實(shí)踐20世紀(jì)60年代末，前蘇聯(lián)學(xué)者明確提出了終身體育的主張。1970年，歐洲娛樂(lè)會(huì)議發(fā)表了“休閑于娛樂(lè)憲章”。1975年，歐洲共同體通過(guò)了“大眾體育憲章”，努力促進(jìn)各國(guó)大眾體育的發(fā)展，提高人民的健康水平和生活質(zhì)量。1975年，聯(lián)合國(guó)教科文組織成立了“政府間體育運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)員”，主要任務(wù)是“促進(jìn)大眾體育的發(fā)屜”；1976年聯(lián)合國(guó)教科文組織召開關(guān)于青少年體育的會(huì)議，確認(rèn)了終身體育的普遍價(jià)值；1978年，教科文組又通過(guò)了《國(guó)際體育運(yùn)動(dòng)憲章》，宣布“體育是運(yùn)動(dòng)是整個(gè)教育體系的重要組成部分，是生涯教育中不可缺少的重要因素”。安全健身理論與實(shí)踐于此同時(shí)，國(guó)際奧委會(huì)也加強(qiáng)了其與文化的聯(lián)系，努力促進(jìn)大眾體育的發(fā)展。國(guó)際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇說(shuō)：“多年來(lái)國(guó)際奧委會(huì)給人的印只是關(guān)心組織4年一度的奧運(yùn)會(huì)，現(xiàn)在它參加了更廣泛的領(lǐng)域”?！敖K身體育、休閑體育、快樂(lè)體育成20世紀(jì)70年代中后期主流體育思想。安全健身理論與實(shí)踐3、國(guó)外大眾體育快速發(fā)展階段(20世紀(jì)80年代至今)

20世紀(jì)70年代初期以來(lái)，國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家以相繼進(jìn)入經(jīng)濟(jì)穩(wěn)定增長(zhǎng)期．其生活水平有了顯著的提高。同時(shí)，由于勞動(dòng)強(qiáng)和勞動(dòng)時(shí)間大大下降，再加上大多數(shù)發(fā)達(dá)國(guó)家居民營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和運(yùn)動(dòng)不足等原因而直接導(dǎo)致了發(fā)達(dá)國(guó)家文明病的發(fā)病率不斷上升，心血管疾病已成為危害人類健康的第一殺手。安全健身理論與實(shí)踐如何全面提高生活質(zhì)量和身心健康水平已經(jīng)越來(lái)越成為世人所關(guān)注的焦點(diǎn)1985年，國(guó)際奧委會(huì)設(shè)立了“大眾休育委員會(huì)”，

1986年在德國(guó)的法蘭克福組織召開了自此開始每?jī)赡昱e辦1次的第1屆“世界大眾體育大會(huì)”。1989年在加拿大多倫多舉行的第11屆世界健康大會(huì)調(diào)查表明，世界上有89個(gè)國(guó)家提出了大眾體育的目標(biāo)。1999年5月在芝加哥舉行的世界大眾體育健康與營(yíng)養(yǎng)大會(huì)進(jìn)一步表明發(fā)展大眾體育的國(guó)家數(shù)已接近100，1993年6月．國(guó)際奧委會(huì)和世界衛(wèi)生組織在洛桑簽訂了雙方合作備忘錄，指出“雙方合作的核心，是全民體育和全民健身“。1994年．世界衛(wèi)生組織開始與國(guó)際奧委會(huì)一起資助和組織“國(guó)際大眾體育聯(lián)合”，1944年在烏拉圭舉行的第5屆世界大眾體育大會(huì)主題是“大眾體育與健康”．大會(huì)宣言出：“痛過(guò)體育活動(dòng)促進(jìn)和平、健康、提高生活質(zhì)量的目的”，還提出“2000年體育為人人，健康為人人’的口號(hào)。安全健身理論與實(shí)踐1996年起，聯(lián)合國(guó)教科文組織、國(guó)際體育聯(lián)合會(huì)總會(huì)也加入這一行列?！皣?guó)際大眾體育大會(huì)’向各國(guó)提供了一個(gè)理想的6進(jìn)行大眾體育知識(shí)傳播和經(jīng)驗(yàn)交流的場(chǎng)所。

2002年世界衛(wèi)生日的主題是體育鍛煉，提出了口號(hào)是“運(yùn)動(dòng)有益健康”，因此看出，大眾體育在世界范圍內(nèi)發(fā)展愈來(lái)愈普及。安全健身理論與實(shí)踐總的來(lái)說(shuō)，戰(zhàn)后世界大眾體育的發(fā)展表明．國(guó)外大眾體育的發(fā)展絕不僅僅尼是體育發(fā)展過(guò)程中的一種量的變化，它意味著世界體育發(fā)展過(guò)程中的變化，它意味整個(gè)社會(huì)以對(duì)體育的功能、價(jià)值等方面行成了全新的認(rèn)識(shí)，并極大地影響了國(guó)際大眾體育的發(fā)展。不僅如此，世界上許多國(guó)家都為了在2L世紀(jì)成為健康國(guó)家而有組織、有計(jì)劃的制定大眾體育發(fā)展規(guī)劃，提出長(zhǎng)期奮斗目標(biāo)，相繼提出了符合本國(guó)實(shí)際的健身計(jì)劃。安全健身理論與實(shí)踐二、國(guó)外健身特點(diǎn)1組織管理法制化1919年美國(guó)提出了第一個(gè)全國(guó)性的體育法——《體育法案》1973通過(guò)頒布了《殘疾人康復(fù)法》1978年提出《業(yè)余體育法》等日本政府也同樣頒布了許多有關(guān)大眾體育的法令。如：《體育振興法》、《學(xué)校保健法》等等。1984年法國(guó)頒布了《體育法》。安全健身理論與實(shí)踐日本的《體育振興法》，規(guī)定每年10月10日為體育節(jié)，并在次日政府鼓勵(lì)所有的體育組織、社會(huì)團(tuán)體、學(xué)校和公司企業(yè)組織大眾參加各種體育活動(dòng)，主要有：（1）國(guó)民體育大會(huì)。每年舉辦一次，該大會(huì)分為冬季和夏季大會(huì)。由文部省、日本體育協(xié)會(huì)和主辦的政府主辦，47個(gè)都道府縣輪流承辦，現(xiàn)在他們已經(jīng)輪完了第一輪，進(jìn)入第二循環(huán)階段。該大會(huì)都以都道府縣為基本單位，以總分決定名次。每一屆國(guó)民體育大會(huì)的舉行，都極大的推動(dòng)了當(dāng)?shù)氐纳鐣?huì)體育事業(yè)的發(fā)展。（2）全國(guó)殘障體育大會(huì)。每一屆國(guó)民體育大會(huì)結(jié)束不久，再統(tǒng)一地舉行，它由文部省、日本體育協(xié)會(huì)、主辦地政府共同舉辦。（3）各類學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)。由日本全國(guó)中學(xué)生體聯(lián)、高中生體聯(lián)和大學(xué)生體聯(lián)分別舉辦學(xué)生綜合性體育大會(huì)。每個(gè)都道府縣的冠軍隊(duì)代表參加大會(huì)比賽。（4）各單項(xiàng)比賽。由日本體育協(xié)會(huì)或全國(guó)單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)主辦，以推動(dòng)各單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的普及提高。（5）基層大眾性體育活動(dòng)。它以體育節(jié)、文化節(jié)、民族活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)教室、運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部、健身中心等形式開展的最為活躍。安全健身理論與實(shí)踐2、領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)專門化3、體育設(shè)施綜合化4、體育鍛煉終生化日本提出了“終生體育”5、健身活動(dòng)戶外化6、發(fā)展目標(biāo)規(guī)劃化7、科研方向應(yīng)用化8、重點(diǎn)群體年輕化安全健身理論與實(shí)踐三、國(guó)外健身活動(dòng)的方法工業(yè)發(fā)展國(guó)家為倡導(dǎo)和推動(dòng)社會(huì)體育活動(dòng)的發(fā)展，以內(nèi)容豐富，類型各異的“體育節(jié)”方式推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)的開展。美國(guó)前總統(tǒng)里根在任期間積極支持美國(guó)大眾健身熱，呼吁各企業(yè)、社區(qū)、學(xué)校、軍隊(duì)和醫(yī)療機(jī)構(gòu)重視增強(qiáng)體質(zhì)的活動(dòng)，并宣布1982年10月9日為“美國(guó)跑步日”。美國(guó)是個(gè)民族多、地域廣、公眾興趣各異的國(guó)家。據(jù)1982年進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明，參加人數(shù)超過(guò)2500萬(wàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有13項(xiàng)，其中游泳人數(shù)最多，為1.02億，其次為自行車，為7200萬(wàn)人，釣魚、野營(yíng)、劃船、保齡球、網(wǎng)球、健美、慢跑、旱冰、彈子球、壘球、籃球等。安全健身理論與實(shí)踐四、世界各國(guó)居民參加健身活動(dòng)狀況1、西方大眾體育參入率日本體育年參入率67%，其中男72.2%，女62%。美國(guó)體育年參入率為71.3%，其中男73.5%，女69.03%。加拿大國(guó)民年體育參入率為90%。英國(guó)國(guó)民體育參入率為83%2、西方居民參加體育活動(dòng)的頻度瑞典中央統(tǒng)計(jì)局對(duì)17個(gè)國(guó)家進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，北歐參加率最高、瑞典、瑞士、芬蘭均為50%以上。西歐英國(guó)與法國(guó)為35%，德國(guó)、比利時(shí)為34%。3、各國(guó)居民參加體育活動(dòng)的強(qiáng)度英國(guó)41%與37%的參加中等和高強(qiáng)度體育活動(dòng)加拿大為28%與40%美國(guó)20.1%與14.4%安全健身理論與實(shí)踐第二節(jié)國(guó)內(nèi)體育健身發(fā)展概況一、國(guó)內(nèi)健身發(fā)展的歷程我國(guó)的大眾體育自1995年6月20日《全民健身計(jì)劃綱要》頒布以來(lái)，其各方面都取得了可喜的成績(jī)。這標(biāo)志著我國(guó)大眾體育的發(fā)展進(jìn)入了一個(gè)新的發(fā)展時(shí)期。根據(jù)調(diào)查資料統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)今我國(guó)有3億多人經(jīng)常參加體育鍛煉，占全國(guó)總?cè)藬?shù)的30%以上。10億人次達(dá)到了《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，人民的體質(zhì)有了較大的改善。人均壽命已從解放前的35歲上升至69歲，中華民族以健康的精神面貌展現(xiàn)在全世界的面前。目前，大眾體育已廣泛深入到我國(guó)社會(huì)各階層。經(jīng)常參加體育活動(dòng)的職工占全國(guó)職工總?cè)藬?shù)的40%，數(shù)以千萬(wàn)的城市居民長(zhǎng)期參加社區(qū)體育鍛煉，有60%的城市街道成立了社區(qū)體育組織，而全國(guó)城市體育先進(jìn)社區(qū)標(biāo)準(zhǔn)的建立，使得城市大眾體育的開展進(jìn)一步規(guī)范化。爭(zhēng)創(chuàng)體育先進(jìn)縣的活動(dòng)也有效推動(dòng)了農(nóng)村體育活動(dòng)的全面開展。我國(guó)少數(shù)民族體育也得到了積極的扶持，其內(nèi)容形式已挖掘整理出1000多項(xiàng)。大眾體育在我國(guó)已經(jīng)全面發(fā)展起來(lái)。同時(shí)，我國(guó)也加大了對(duì)體育設(shè)施建設(shè)的投入。自1984年以來(lái)，全國(guó)用于體育基本建設(shè)的投資以每年56.7%的速度遞增，場(chǎng)地的絕對(duì)數(shù)量大幅度增加。目前全國(guó)有55萬(wàn)個(gè)體育場(chǎng)館，是解放前的103.3倍。平均2217人擁有一個(gè)體育場(chǎng)，1580人擁有一個(gè)體育館。人均擁有的體育場(chǎng)地已從1949年的0.05m[2]增至0.65m[2]。當(dāng)然，就我國(guó)大眾體育目前的發(fā)展?fàn)顩r來(lái)說(shuō)，仍然沒(méi)有滿足人們對(duì)體育的需求，其發(fā)展程度和物質(zhì)條件，與發(fā)達(dá)國(guó)家相比，存在很大差距。我國(guó)的大眾體育今后仍將面臨著很多的困難和考驗(yàn)，有待進(jìn)一步提高和完善。安全健身理論與實(shí)踐二、國(guó)內(nèi)健身體育活動(dòng)的特點(diǎn)1.