人教版八年級(jí)生物下冊(cè)《評(píng)價(jià)自己的健康狀況》課件

第三章了解自己，增進(jìn)健康評(píng)價(jià)自己的健康狀況有人說(shuō)“肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康”，也有人說(shuō)“沒病沒災(zāi)就是健康”。你同意上述說(shuō)法嗎？請(qǐng)說(shuō)說(shuō)自己的理由。2002年，北京動(dòng)物園發(fā)生了一起性質(zhì)比較惡劣的虐待動(dòng)物事件。清華大學(xué)一位大學(xué)生在游覽北京動(dòng)物園時(shí)，用濃硫酸潑在了黑熊身上來(lái)做實(shí)驗(yàn)。但他在校內(nèi)各項(xiàng)體查中均正常。同學(xué)們認(rèn)為這位大學(xué)生健康嗎？什么是健康？想一想，議一議1.

嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問(wèn)題。2.

概述什么是健康。3.

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，學(xué)會(huì)保持心理健康。評(píng)價(jià)參考85-100分：健康狀況良好

70-84分：

健康狀況較好

50-69分：

健康狀況一般

小于50分：需要努力提高自己

的健康狀況一、評(píng)價(jià)自己的健康狀況哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？議一議2.5.7.9.13.14.16.21.231.3.4.6.7.17.18.20.24.251.3.8.10.11.12.15.19.22項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1、我至少有一兩個(gè)好朋友。12342、我的體重在正常范圍內(nèi)。12343、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?2344、我至少可以說(shuō)出三種我做得很好的事情。12345、我早上起來(lái)感到身體很舒服。1234…………23、我的食欲很好。123424、我對(duì)自己的外貌感到滿意。123425、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。1234

閱讀P97-98文字和表格資料，根據(jù)自己的實(shí)際情況，完成小測(cè)試，并依據(jù)評(píng)價(jià)參考對(duì)自己的健康進(jìn)行評(píng)價(jià)。

注意：打分要實(shí)事求是，不要相互商量，自己獨(dú)立完成。得出分?jǐn)?shù)后不必告訴他人，分?jǐn)?shù)只是參考，并不是絕對(duì)的。二、健康的概念世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個(gè)標(biāo)志：1.情緒樂(lè)觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。2.具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會(huì)、

學(xué)習(xí)和工作而不感到有壓力。3.應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。4.善于修養(yǎng)精力，睡眠好。5.具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。

6.體重適中，不胖不瘦，身體好。7.眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。8.頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9.牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)牙齦

出血。10.皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。心理健康身體社會(huì)適應(yīng)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義

健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康的三個(gè)層次合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生身體健康正確認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)心理健康學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮社會(huì)適應(yīng)能力

有調(diào)查表明，在機(jī)場(chǎng)從事調(diào)度的工作人員患心臟病的比例高于其他人。又如，美國(guó)的硅谷是個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的地方，但是工作競(jìng)爭(zhēng)壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時(shí)期，失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。閱讀以下資料，你有什么啟示？

我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)健康的影響是很大的，特別是青少年，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，更要關(guān)注自己的心理健康。三、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

保持心理健康心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。思考與探究導(dǎo)致你產(chǎn)生不良情緒的因素有哪些？用怎樣的方法可調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快呢？思考與探究保持心情愉快的方法當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法

把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)，也可以大哭一場(chǎng)，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。

但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。3、自我安慰法

當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助自己在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度。4、意志控制法

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。5、情緒升華法

情緒升華法，是將消極情感引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向去。

我們可以：化悲憤為力量。你還有哪些保持心情愉快的方法？樂(lè)于助人寬恕他人塞萬(wàn)提斯西班牙偉大文學(xué)家塞萬(wàn)提斯一生遭受的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左手受傷致殘，情緒壞透了。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。于是，他全身心地投入寫作，在自己不幸遭遇的基礎(chǔ)上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，終于寫出了享譽(yù)世界、在世界文學(xué)史上具有重要地位的小說(shuō)一一《堂吉訶德》，在事業(yè)上取得了巨大的成功。健康概念三個(gè)方面保持愉快的心情指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。心理健康的核心調(diào)節(jié)情緒的方法心情愉快身體健康社會(huì)適應(yīng)能力心理健康轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄自我安慰1．下列說(shuō)法中不正確的是（）

A.健康是指生理上沒有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。

B.健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面的良好狀態(tài)，而不僅僅

是沒有疾病。

C.健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題。

D.健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，

積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A2.下列各種方法中，不能排解壓力的是(

)

A.通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己

B.與好朋友談?wù)?，找到好的解決辦法

C.與他人大吵大鬧一場(chǎng)D.翻閱資料，找到好的解決辦法

3.當(dāng)受到挫折時(shí)，不應(yīng)采取的措施是()

A.向朋友征求意見