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健康知識(shí)之崴腳的處理前言

很多人都有過(guò)崴腳的經(jīng)歷，可能是在激烈的球場(chǎng)上，也可能是在日常的慢跑途中，腳崴了到底該冷敷還是熱敷，一起來(lái)了解一下吧。崴腳是怎么回事

人體共有206塊骨頭，由關(guān)節(jié)和韌帶相互連接。關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)的方向和幅度有限，如果關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度超過(guò)正常范圍，韌帶過(guò)度牽拉或撕裂，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷。扭傷可以發(fā)生在身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，崴腳又稱踝關(guān)節(jié)扭傷，是最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)外弱內(nèi)強(qiáng)，外側(cè)韌帶較長(zhǎng)且較薄，內(nèi)側(cè)韌帶較短且較厚，因此踝外側(cè)扭傷較多見(jiàn)。崴腳了怎么辦1、休息

立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用支具保護(hù)，避免損傷進(jìn)一步加重。崴腳了怎么辦2、冷敷

踝關(guān)節(jié)扭傷初期應(yīng)選擇冷敷，冷敷可以降低血液循環(huán)減輕腫脹和疼痛。注意不要直接將冰塊敷在患處，避免凍傷皮膚?？捎妹戆鶋K，每次20分鐘左右，每天3次或以上。

酒精、紅花油等藥物的功效相當(dāng)于熱敷，在損傷初期不宜使用，扭傷24~48小時(shí)后，可以采取熱敷的處理，幫助受損部位的修復(fù)。

崴腳了怎么辦3、加壓包扎

通過(guò)局部纏繃帶的方法壓迫血管，減少出血和滲出，還能起到固定作用。注意不要包扎太緊，以免影響血液循環(huán)。

崴腳了怎么辦4、抬高患肢

平躺狀態(tài)下，踝關(guān)節(jié)下方墊一個(gè)被子或者是枕頭。讓患側(cè)踝關(guān)節(jié)高于心臟，促進(jìn)靜脈回流。

注意

崴腳并非小事。如果處理不當(dāng)。輕則遺留慢性疼痛，重則導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等后遺癥。因此一定要及時(shí)就醫(yī)。崴腳后康復(fù)訓(xùn)練也很重要，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)難度適宜的運(yùn)動(dòng)

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