短跑教學(xué)實(shí)錄3 -九年級體育與健康VIP

短跑教學(xué)實(shí)錄3-九年級體育與健康一、課程基本信息

1.課程名稱：短跑技巧與訓(xùn)練

2.教學(xué)年級和班級：九年級（3）班

3.授課時間：2023年10月20日

4.教學(xué)時數(shù)：1課時

本節(jié)課主要圍繞《體育與健康》教材中短跑章節(jié)的內(nèi)容展開，包括起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑等技巧的講解與實(shí)踐。教學(xué)內(nèi)容涉及短跑基本姿勢、步頻與步幅的調(diào)整、呼吸與節(jié)奏的配合等關(guān)鍵知識點(diǎn)。二、教學(xué)目標(biāo)

1.讓學(xué)生掌握短跑的基本技巧，包括起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑的正確姿勢與動作要領(lǐng)。

2.培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力，提高短跑時的速度和效率。

3.引導(dǎo)學(xué)生理解短跑訓(xùn)練的重要性，增強(qiáng)學(xué)生的自我鍛煉意識和運(yùn)動素養(yǎng)。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)

1.教學(xué)重點(diǎn)

-短跑起跑技術(shù)的掌握：重點(diǎn)在于正確擺放起跑器的位置、起跑時的姿勢（包括蹲下姿勢、手的擺放）以及起跑信號的反應(yīng)速度。例如，在教學(xué)中，要強(qiáng)調(diào)學(xué)生聽到“預(yù)備”口令后，身體重心前移，保持靜止?fàn)顟B(tài)，待聽到起跑槍聲后迅速發(fā)力起跑。

-步頻與步幅的調(diào)整：教學(xué)中要重點(diǎn)講解如何根據(jù)個人特點(diǎn)調(diào)整步頻與步幅，以達(dá)到最佳跑步效果。例如，通過示范和練習(xí)，讓學(xué)生理解在短跑中如何通過加快步頻來提高速度，同時保持合理的步幅。

-呼吸與節(jié)奏的配合：教授學(xué)生正確的呼吸方式（腹式呼吸）以及在跑步過程中如何保持呼吸的均勻和節(jié)奏感。例如，讓學(xué)生在跑步中練習(xí)“三步一吸，三步一呼”的呼吸模式。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-起跑技術(shù)的熟練程度：學(xué)生往往難以掌握起跑時的正確姿勢和反應(yīng)速度，教學(xué)中難點(diǎn)在于如何讓學(xué)生快速適應(yīng)起跑動作，并能夠在實(shí)際比賽中迅速反應(yīng)。例如，可以通過模擬起跑訓(xùn)練，讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，逐步提高起跑速度。

-步頻與步幅的合理匹配：學(xué)生在調(diào)整步頻和步幅時，容易出現(xiàn)步幅過大或步頻過快導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)的問題。教學(xué)中難點(diǎn)在于如何讓學(xué)生理解并掌握步頻與步幅的匹配原則，例如通過視頻分析優(yōu)秀運(yùn)動員的跑步技術(shù)，讓學(xué)生直觀感受步頻與步幅的合理搭配。

-呼吸與節(jié)奏的同步：學(xué)生在跑步時常常忽視呼吸的調(diào)整，導(dǎo)致跑步過程中出現(xiàn)呼吸困難。難點(diǎn)在于如何讓學(xué)生在跑步中自然地保持呼吸與節(jié)奏的同步，例如通過專門的呼吸訓(xùn)練，讓學(xué)生在跑步中學(xué)會調(diào)節(jié)呼吸，避免因呼吸不當(dāng)導(dǎo)致的疲勞。四、教學(xué)方法與手段

1.教學(xué)方法

-講授法：通過講解短跑的基本技巧和訓(xùn)練方法，確保學(xué)生理解短跑的理論基礎(chǔ)。

-演示法：教師或優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行技術(shù)演示，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)短跑的正確動作。

-實(shí)踐法：安排學(xué)生分組練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握短跑技巧，并及時給予反饋。

2.教學(xué)手段

-多媒體教學(xué)：使用PPT展示短跑技術(shù)要點(diǎn)，通過視頻播放優(yōu)秀運(yùn)動員的短跑片段，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-教學(xué)軟件：利用運(yùn)動分析軟件，實(shí)時記錄并分析學(xué)生的跑步數(shù)據(jù)，幫助學(xué)生了解自己的跑步狀態(tài)，提高訓(xùn)練效果。

-體育器材：使用起跑器、計時器等器材，模擬真實(shí)的短跑訓(xùn)練環(huán)境，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)體驗。五、教學(xué)過程

1.導(dǎo)入環(huán)節(jié)（約5分鐘）

內(nèi)容：教師通過播放一段精彩短跑比賽視頻，激發(fā)學(xué)生的興趣和注意力。視頻結(jié)束后，教師簡要介紹本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生思考短跑運(yùn)動中的關(guān)鍵技巧。

2.新知學(xué)習(xí)（約25分鐘）

內(nèi)容：

-教師首先講解短跑起跑的基本姿勢和動作要領(lǐng)，包括起跑器的正確擺放、蹲下姿勢和手的擺放。

-接著，通過示范和分解動作，教授起跑時的反應(yīng)速度和力量發(fā)力的技巧。

-然后，教師講解步頻與步幅的概念，并示范如何根據(jù)個人特點(diǎn)調(diào)整步頻與步幅，以實(shí)現(xiàn)最佳跑步效果。

-最后，教師介紹呼吸與節(jié)奏的配合，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)正確的腹式呼吸方式和在跑步中保持呼吸的均勻與節(jié)奏感。

3.實(shí)踐應(yīng)用（約10分鐘）

內(nèi)容：學(xué)生分為小組，每組選定一個短跑技巧進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)。每個小組根據(jù)教師的指導(dǎo)，自主設(shè)計訓(xùn)練計劃，包括起跑、步頻與步幅調(diào)整、呼吸與節(jié)奏配合等訓(xùn)練內(nèi)容。學(xué)生通過實(shí)際操作，體會技巧的應(yīng)用，并互相交流、討論，互相糾正動作。

4.總結(jié)與提升（約5分鐘）

內(nèi)容：教師組織學(xué)生進(jìn)行總結(jié)和反思，讓學(xué)生分享他們在實(shí)踐應(yīng)用中的體會和收獲。教師選取幾個學(xué)生進(jìn)行示范，展示他們在短跑技巧上的進(jìn)步，并進(jìn)行點(diǎn)評和指導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在實(shí)踐中對技巧的掌握和運(yùn)用。教師最后總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，布置課后作業(yè)，要求學(xué)生課后進(jìn)行自主練習(xí)。教師鼓勵學(xué)生參與體育活動，培養(yǎng)他們的體育興趣和運(yùn)動習(xí)慣。教師提醒學(xué)生注意運(yùn)動安全，指導(dǎo)學(xué)生正確使用體育器材，避免運(yùn)動損傷。教師強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律，要求學(xué)生遵守課堂規(guī)則，積極參互動，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。最后，教師對本節(jié)課進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生要在日常生活中運(yùn)用所學(xué)技巧，提高體育素養(yǎng)。六、教學(xué)反思

今天的課程讓我看到了同學(xué)們對短跑技巧的學(xué)習(xí)熱情，大家能夠積極參與實(shí)踐，這非常棒。但在教學(xué)過程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些問題，比如有些同學(xué)在起跑時還是難以掌握正確的姿勢，這可能是因為我講解得不夠細(xì)致，或者同學(xué)們練習(xí)得還不夠。下次我會增加一些針對性的訓(xùn)練，也會調(diào)整教學(xué)方法，希望能幫助大家更好地掌握短跑技巧。同時，我也注意到同學(xué)們在合作學(xué)習(xí)中能夠互相幫助，這一點(diǎn)很值得鼓勵。我會繼續(xù)觀察大家的學(xué)習(xí)進(jìn)度，不斷調(diào)整教學(xué)策略，讓每個同學(xué)都能有所收獲。七、作業(yè)布置與反饋

作業(yè)布置：

親愛的同學(xué)們，為了幫助大家更好地鞏固今天課堂上學(xué)習(xí)的短跑技巧，我為大家布置以下作業(yè)：

1.短跑起跑姿勢練習(xí)：在家里或?qū)W校的空曠場地，模擬起跑動作，練習(xí)正確的起跑姿勢和反應(yīng)速度。要求每天至少練習(xí)5次，并記錄下每次起跑所用的時間。

2.步頻與步幅調(diào)整訓(xùn)練：在家中或?qū)W校的操場進(jìn)行跑步練習(xí)，注意調(diào)整自己的步頻和步幅，嘗試找到最適合自己的跑步節(jié)奏。記錄下每次跑步的距離、用時以及步頻和步幅的變化。

3.呼吸與節(jié)奏配合練習(xí)：在家中或?qū)W校的操場進(jìn)行跑步練習(xí)，專注于呼吸與跑步節(jié)奏的配合。嘗試采用“三步一吸，三步一呼”的呼吸模式，并在跑步過程中保持呼吸的均勻和節(jié)奏感。

4.觀看短跑比賽視頻：觀看一場短跑比賽的視頻，注意觀察運(yùn)動員的起跑、步頻與步幅、呼吸與節(jié)奏等方面。寫下你的觀察體會，以及你認(rèn)為可以從中學(xué)到的技巧。

5.自我評價與反思：在完成以上練習(xí)后，對自己的短跑技巧進(jìn)行自我評價，找出自己在起跑、步頻與步幅、呼吸與節(jié)奏等方面存在的不足，并思考如何改進(jìn)。

作業(yè)反饋：

同學(xué)們，我已經(jīng)批改了大家的作業(yè)，以下是我對大家作業(yè)的反饋：

1.在起跑姿勢練習(xí)方面，大部分同學(xué)能夠按照要求進(jìn)行練習(xí)，但仍有部分同學(xué)起跑姿勢不夠標(biāo)準(zhǔn)。對于這部分同學(xué)，我建議在練習(xí)時多關(guān)注起跑器的擺放和手的擺放位置，確保起跑姿勢正確。

2.在步頻與步幅調(diào)整訓(xùn)練方面，同學(xué)們的進(jìn)步很明顯。但有些同學(xué)在調(diào)整步頻和步幅時，出現(xiàn)了動作不協(xié)調(diào)的情況。對于這部分同學(xué)，我建議在跑步時更加關(guān)注自己的動作，保持身體的穩(wěn)定性。

3.在呼吸與節(jié)奏配合練習(xí)方面，大部分同學(xué)能夠按照要求進(jìn)行練習(xí)，但仍有部分同學(xué)呼吸不均勻，影響了跑步節(jié)奏。對于這部分同學(xué)，我建議在練習(xí)時多關(guān)注呼吸的調(diào)整，盡量保持呼吸的均勻和節(jié)奏感。

4.在觀看短跑比賽視頻方面，同學(xué)們的觀察能力有所提高，能夠發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員在短跑過程中的優(yōu)點(diǎn)和不足。但有些同學(xué)在總結(jié)時，缺乏具體的分析和建議。對于這部分同學(xué)，我建議在觀看比賽時，更加細(xì)致地觀察運(yùn)動員的動作，并結(jié)合所學(xué)知識進(jìn)行分析。

5.在自我評價與反思方面，同學(xué)們能夠認(rèn)真對待自己的不足，并思考改進(jìn)方法。但有些同學(xué)在反思時，缺乏深入的思考和具體的改進(jìn)措施。對于這部分同學(xué)，我建議在反思時，更多地關(guān)注自己的實(shí)際操作，并提出具體的改進(jìn)計劃。

希望同學(xué)們能夠根據(jù)我的反饋，繼續(xù)努力提高自己的短跑技巧。我相信，在大家的努力下，我們班級的短跑水平一定能夠更上一層樓！加油！八、教學(xué)資源與支持

多媒體資源：

-圖片素材：收集短跑運(yùn)動員起跑、途中跑、沖刺跑的分解動作圖片，用于展示正確的短跑技術(shù)和動作要領(lǐng)。

-視頻素材：剪輯優(yōu)秀運(yùn)動員的短跑比賽視頻，特別是起跑環(huán)節(jié)的慢動作回放，用于讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)起跑技巧。

-音頻素材：錄制短跑訓(xùn)練時的口令和指導(dǎo)，用于學(xué)生在自主練習(xí)時跟隨。

閱讀材料：

-短跑技術(shù)解析：提供專業(yè)的短跑技術(shù)解析文章，讓學(xué)生更深入地理解短跑的物理學(xué)原理和生物力學(xué)基礎(chǔ)。

-運(yùn)動生理學(xué)知識：提供關(guān)于運(yùn)動生理學(xué)的閱讀材料，幫助學(xué)生了解運(yùn)動對身體的影響，以及如何通過科學(xué)訓(xùn)練提高運(yùn)動表現(xiàn)。

實(shí)踐工具：

-短跑技術(shù)訓(xùn)練手冊：編制一本包含短跑技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練方法、自我評估表的訓(xùn)練手冊，供學(xué)生日常訓(xùn)練使用。

-記錄本：發(fā)放記錄本，要求學(xué)生記錄每次訓(xùn)練的時間、距離、感受和改進(jìn)點(diǎn)，以便于他們跟蹤自己的訓(xùn)練進(jìn)度。

-計時器：為學(xué)生提供計時器，用于測量起跑反應(yīng)時間和跑步速度，幫助學(xué)生客觀評估自己的訓(xùn)練效果。

教學(xué)軟件：

-運(yùn)動分析軟件：使用運(yùn)動分析軟件，對學(xué)生跑步時的技術(shù)動作進(jìn)行捕捉和分析，提供個性化的訓(xùn)練建議。

-虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）訓(xùn)練：利用VR技術(shù)模擬短跑比賽場景，讓學(xué)生在虛擬環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)他們的比賽適應(yīng)能力。

教學(xué)器材：

-起跑器：為學(xué)生提供標(biāo)準(zhǔn)起跑器，讓他們在訓(xùn)練中習(xí)慣比賽環(huán)境。

-柔軟墊子：在學(xué)生練習(xí)起跑時，提供柔軟墊子以保護(hù)他們免受跌倒時的傷害。

-標(biāo)志物：使用標(biāo)志物布置跑步路線，幫助學(xué)生練習(xí)轉(zhuǎn)彎和直線跑步技巧。

資源整合與利用：

-將多媒體資源、閱讀材料和實(shí)踐工具相結(jié)合，設(shè)計一整套短跑訓(xùn)練課程，讓學(xué)生在理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐操作中交替進(jìn)步。

-定期組織短跑技術(shù)研討會，邀請專業(yè)教練和優(yōu)秀運(yùn)動員分享經(jīng)驗，讓學(xué)生有機(jī)會直接向?qū)＜覍W(xué)習(xí)。

-利用學(xué)校體育設(shè)施，如操場、健身房等，為學(xué)生提供充足的訓(xùn)練空間和器材支持。

-與家長溝通，鼓勵家長參與孩子的訓(xùn)練過程，提供家庭支持，共同促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動技能提升。九、教學(xué)評估與改進(jìn)

1.教學(xué)評估

在這段時間的短跑教學(xué)中，我觀察到大部分同學(xué)對短跑技巧有了基本的掌握，起跑、步頻與步幅、呼吸與節(jié)奏等方面的理解都有所提高。通過作業(yè)和課堂表現(xiàn)，我可以看出同學(xué)們對短跑的熱情和對技能提升的渴望。然而，我也注意到一些同學(xué)在技巧掌握上仍有不足，比如起跑時的反應(yīng)速度不夠快，步頻與步幅的調(diào)整還不夠靈活，呼吸與節(jié)奏的配合還不夠協(xié)調(diào)。

此外，我也通過課堂互動和學(xué)生的反饋了解到，有些同學(xué)對于理論知識的理解不夠深入，這可能是因為我在講解時的表達(dá)不夠清晰，或者是因為同學(xué)們在課后沒有充分復(fù)習(xí)。我還會關(guān)注同學(xué)們在實(shí)踐中的應(yīng)用情況，通過觀察他們的訓(xùn)練表現(xiàn)，評估他們對技巧的掌握程度。

2.教學(xué)改進(jìn)

針對教學(xué)中出現(xiàn)的問題，我計劃采取以下措施進(jìn)行改進(jìn)：

-對于起跑技巧掌握不足的同學(xué)，我會增加一些針對性的練習(xí)，比如設(shè)置專門的起跑訓(xùn)練課程，通過反復(fù)練習(xí)來提高他們的反應(yīng)速度和起跑技巧。

-對于步頻與步幅調(diào)整有困難的同學(xué)，我會通過視頻分析優(yōu)秀運(yùn)動員的跑步動作，讓同學(xué)們更直觀地理解步頻與步幅的關(guān)系，并在訓(xùn)練中給予更多個性化的指導(dǎo)。

-對于呼吸與節(jié)奏配合不好的同學(xué)，我會專門安排一些呼吸訓(xùn)練，教授他們?nèi)绾卧谂懿街斜３志鶆虻暮粑⑼ㄟ^實(shí)際跑步來練習(xí)呼吸與節(jié)奏的配合。

-為了加深同學(xué)們對理論知識的理解，我計劃在課堂上增加一些互動環(huán)節(jié)，比如小組討論、問題回答等，讓同學(xué)們更加主動地參與到學(xué)習(xí)中。同時，我