人教版小學(xué)體育3-4年級第十章 三、四年級體育與健康學(xué)習(xí)評價及建議 課件_第1頁
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與營養(yǎng)體育運(yùn)動體育運(yùn)動與營養(yǎng)學(xué)習(xí)目標(biāo)能說出6種營養(yǎng)素名稱一知曉哪些食物中包含營養(yǎng)素二知曉如何合理搭配膳食三3D熱身跑營養(yǎng)素種類蛋白質(zhì)脂肪水礦物質(zhì)維生素碳水化合物營養(yǎng)素的作用營養(yǎng)蛋白質(zhì)礦物質(zhì)水碳水化合物脂肪維生素又稱無機(jī)鹽，和維生素一樣，是人體必需的元素，礦物質(zhì)是無法自身產(chǎn)生、合成的，每天礦物質(zhì)的攝取量也是基本確定的，但隨年齡、性別、身體狀況等因素有所不同。脂肪是身體的能量存儲站，主要提供熱能，保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫，協(xié)助維生素的吸收。水是生命的源泉碳水化合物是身體能量的重要補(bǔ)充，缺乏會導(dǎo)致全身無力，產(chǎn)生頭暈、低血糖昏迷等癥狀。當(dāng)膳食中碳水化合物過多時，就會轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于身體內(nèi)，使人過于肥胖而導(dǎo)致各類疾病如高血脂、糖尿病等。它們是生物體所需要的微量營養(yǎng)成分，而一般又無法由生物體自己生產(chǎn)，需要通過飲食等手段獲得。缺乏維生素會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題；適量攝取維生素可以保持身體強(qiáng)壯健康；過量攝取維生素卻會導(dǎo)致中毒。蛋白質(zhì)是人體的主要成分之一，對于人來說起著特殊而重要的作用，當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏的時候，容易感冒，傷口不易愈合，還有可能會影響正常的生長發(fā)育。食物與營養(yǎng)素蛋白質(zhì)雞蛋、牛奶、雞肉、鴨肉、魚肉、豬肉、牛肉、蝦類、大豆類制品等脂肪巧克力、植物油、冰淇淋、奶油蛋糕、漢堡炸雞等碳水化合物面包、饅頭、米飯面條、紅薯、土豆等維生素胡蘿卜、獼猴桃、橙子、番茄、菠菜、黃瓜等礦物質(zhì)海帶、花生、芝麻醬、秋葵、黑豆等請為你的組內(nèi)同伴設(shè)計一份健康的午餐食譜，并說一說理由！練習(xí)一：開合跳20次練習(xí)二：高抬腿15次練習(xí)三：單腳跳一圈練習(xí)四：立臥撐20次練習(xí)五：鴨子步走一圈練習(xí)六：摸腳跳10次刮開此圖層刮開此圖層刮

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