合理攝取五羥色胺解除痛苦與煩惱

有些人憂郁、困倦、悲傷、憤怒、正餐沒有吃飽進(jìn)而大肆吃喝，尋找滿足、快感。有的吃零食、點(diǎn)心緩解饑餓、保持快樂，多是些糖分和脂肪含量很高的食品，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及蔬菜的攝取不夠虛胖無力，由于過度的肥胖，心理更加煩惱形成惡性循環(huán)。顏色鮮艷的花朵有蒙騙身體的作用讓大腦更早地接收到飽足的信號(hào)。常見的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及一些微量元素。吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，要盡量再吃些健康的東西來“補(bǔ)救”，比如吃烤肉的時(shí)候搭配大量生菜，吃一塊比薩搭配一些四季豆和蔬菜雜燴。大腦神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺的缺乏直接導(dǎo)致抑郁的發(fā)生，可以吃些富含五羥色胺的食物，雞蛋、乳制品、沙丁魚、西紅柿茄子、菠蘿、奇異果、面包和全谷物食物，白色魚肉、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和蘋果。五羥色胺是由色氨酸產(chǎn)生的，人體內(nèi)90%的五羥色胺存在于消化道粘膜，8%～10%在血小板，僅有1%～2%存在于中樞系統(tǒng)中。許多蘑菇與植物中皆含有五羥色胺，人類必須通過食物獲取色氨酸。要提高體內(nèi)五羥色胺含量，最簡(jiǎn)單的方法就是多吃色氨酸含量高的食物。通過物理手段，向顱骨傳遞特殊波形直接刺激主管心理及情緒活動(dòng)的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，促使其分泌釋放能夠調(diào)節(jié)個(gè)體情緒與認(rèn)知的各種神經(jīng)介質(zhì)，內(nèi)源性嗎啡肽，具有鎮(zhèn)靜和產(chǎn)生欣快感的效果，個(gè)體的免疫系統(tǒng)能夠得以強(qiáng)化，乙酰膽堿，提高信息傳遞速度，增強(qiáng)大腦記憶能力，全面改善腦功能，5-羥色胺在腦內(nèi)可參與多種生理功能及病理狀態(tài)的調(diào)節(jié)。影響和改善異常的腦電波，使之從不正常的狀態(tài)回歸到正常的狀態(tài)。顯著增強(qiáng)了讓大腦放松的腦電α波功率，降低大腦困倦疲勞狀態(tài)腦電δ波功率。降低應(yīng)激激素的分泌。改善生理信號(hào)，如心率、血壓、肌肉緊張度、皮電、皮溫。控制緊張焦慮抑郁，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。再攝取就是加強(qiáng)五羥色胺有的稱為血清素的吸收。比如血清素由A神經(jīng)的末端產(chǎn)生，越過兩神經(jīng)的間隙到達(dá)B神經(jīng)的前端，并在B神經(jīng)產(chǎn)生作用。這時(shí)A神經(jīng)末端也會(huì)稍微地吸收一些血清素回去。藥物是抑制A神經(jīng)的末端吸收血清素，從而B神經(jīng)可以吸收到更多的血清素。血清素過少會(huì)導(dǎo)致人沒有精神，郁郁寡歡。任何時(shí)候都不要亂吃藥，尤其是精神類的有很強(qiáng)的長(zhǎng)時(shí)間的副作用。把藥物作為最后的手段比較好。除了動(dòng)物的血液和腸道外，兩棲類、馬蜂、蝎子和蛇的毒液、蟾蜍的皮膚、魚的唾液腺，以及菠蘿和香蕉等多種植物中都存在含量不等的5羥色胺。五羥色胺是神經(jīng)介質(zhì)，多吃B族維生素和色氨酸，可以增加體內(nèi)五羥色胺含量?！岸喟桶贰蹦苤我钟舭Y，缺少它會(huì)失去控制肌肉的能力導(dǎo)致帕金森癥。它有助于提高記憶力帶來的興奮使人上癮。吸煙、酗酒、賭博、淫亂、吸毒可以刺激多巴胺的分泌，令人飄飄欲仙，難以戒掉。大腦根據(jù)不同的刺激、感受來調(diào)整機(jī)體的狀態(tài)。購物能夠刺激大腦的主要區(qū)域，琳瑯滿目的商品和對(duì)購物收獲的期待，都可以使“多巴胺”濃度上升，甚至超過了實(shí)際收獲時(shí)的興奮，只看不買搜尋降價(jià)打折都會(huì)令人感覺很有樂趣。買了一件十分喜歡的衣服拿回家束之高閣，因?yàn)楫?dāng)購物完成之后，多巴胺的濃度會(huì)迅速下降，看到這件衣服的時(shí)候也不再有當(dāng)時(shí)興奮的感覺，很多女人的沖動(dòng)購物罪魁禍?zhǔn)资菗v亂的多巴胺。5-羥色胺是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使影響整個(gè)大腦的活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、精力、記憶力到塑造人生觀。缺少它的人群更容易發(fā)生抑郁、沖動(dòng)行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為。女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，婦女更容易患抑郁癥。隨著年齡的增長(zhǎng)活化5-羥色胺的受體減少，5-羥色胺作用通路的工作效率會(huì)出現(xiàn)下降。5-羥色胺能增強(qiáng)記憶力保護(hù)神經(jīng)元免受“興奮神經(jīng)毒素”的損害。充足的5-羥色胺能在老化過程中防止腦損害發(fā)生。憤怒，是心理活動(dòng)和生理活動(dòng)伴隨著心率、呼吸頻率、血壓、腎上腺素分泌的變化形式。貓狗生氣了會(huì)“炸毛”就是一種憤怒。許多哺乳動(dòng)物生氣的時(shí)候，腎上腺素會(huì)加快分泌，血壓、心率、呼吸頻率都會(huì)升高。把毛發(fā)都豎起來之后，動(dòng)物的體型會(huì)變大看起來很魁梧。貓頭鷹在看到比自己小的貓頭鷹時(shí)會(huì)“炸毛”，看到比自己大的貓頭鷹時(shí)會(huì)把全身的羽毛都縮回去，讓自己顯得更小，稱為應(yīng)激。憤怒，是應(yīng)激的第二個(gè)階段，是為了直面敵人時(shí)嚇跑敵人，縮成一團(tuán)讓敵人發(fā)現(xiàn)不了自己是應(yīng)激的第一階段。憤怒之后，若是敵人還是控制住了自己，鳥類會(huì)進(jìn)入“嚇傻了”的第三階段，休克、嚇?biāo)赖牡谒碾A段，這幾個(gè)階段都與激素水平有關(guān)。生存在激烈競(jìng)