大學生安全教育 課件 第五章 提升心理素質(zhì) 維護心理健康；第六章 避免人際沖突 維護人格尊嚴

提升心理素質(zhì)維護心理健康1大學生常見心理問題2心理問題的識別與診斷3維護心理健康目錄|CONTENT1大學生常見心理問題2心理問題的識別與診斷3維護心理健康目錄|CONTENT情緒問題行為問題學習與適應問題人際關系問題其他嚴重精神障礙……心理健康問題《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019~2020）》本次調(diào)查結(jié)果顯示，大學生中有18.5%有抑郁傾向，4.2%有抑郁高風險傾向；8.4%有焦慮傾向；睡眠不足的問題在大學生中比較普遍，43.8%的大學生表示最近一周中有幾天睡眠不足，7.9%的大學生表示超過半數(shù)時間，而4.4%的大學生表示幾乎每天都睡眠不足。（一）情緒問題《2022國民抑郁癥藍皮書》焦慮是指對未來即將發(fā)生、可能發(fā)生的某些場景產(chǎn)生的不安和緊張體驗。抑郁是指情緒低落、精力不足、對之前感興趣的事物興趣減退的狀態(tài)。（二）行為問題網(wǎng)絡成癮是指過度或不當?shù)厥褂镁W(wǎng)絡，進而產(chǎn)生心理依賴的一種沖動控制問題。飲食問題是以嚴重異常的進食行為為特征，包括：神經(jīng)性厭食癥（AnorexiaNervosa，AN）神經(jīng)性貪食癥（BulimiaNervosa，BN）（三）學習與適應問題學習問題學習內(nèi)容、學習方法、授課方式的變化。外部的監(jiān)督減少，需要更強的主動性。學習中更重視對整個知識體系的建構(gòu)和深化。適應問題：既是挑戰(zhàn)，也是成長的機會。潛能積極適應實踐環(huán)境適應障礙AdjustmentDisordersA.由一個或多個應激源引發(fā)了情緒和行為癥狀，持續(xù)三個月以上。B.上述癥狀比較嚴重，包括以下兩點（滿足其中一項即可）：1.強烈的痛苦，痛苦程度超出了對應激源的正常水平；2.對社交、工作或其他重要的社會功能有嚴重受損。C.上述由壓力引發(fā)的問題不符合其他精神障礙的診斷標準，也不僅僅是已有精神障礙的惡化。D.如果應激源消失，上述癥狀會在6個月之內(nèi)緩解。（三）學習與適應問題（四）關系問題人的本質(zhì)是一切社會關系的總和?！枴ゑR克思所有心理問題本質(zhì)上都是關系問題?！柛ダ椎隆ぐ⒌吕漳阌袔讉€圈？每一個圈離你有多近？每個圈里都有誰？你和他們在一起的時候會做些什么？他們是怎么來到這個圈子中的？社交圈活動（五）其他嚴重精神障礙雙相障礙精神分裂癥強迫癥人格障礙……CCMD-3

(2001)ICD-10

(1993)DSM-IV

(1994)偏執(zhí)型偏執(zhí)型偏執(zhí)型分裂樣型分裂樣型分裂樣型分裂型反社會型社交紊亂型反社會型沖動型情緒不穩(wěn)定型：

沖動型

邊緣型邊緣型表演型（癔癥型）表演型表演型自戀型強迫型強迫型強迫型焦慮型焦慮（回避）型回避型依賴型依賴型依賴型其他其他未特定未特定未注明1大學生常見心理問題2心理問題的識別與診斷3維護心理健康目錄|CONTENT心理健康的不同水平自我判斷標準持續(xù)時間與規(guī)律情緒痛苦的程度社會功能的受損調(diào)節(jié)和應對能力持續(xù)時間比較久（持續(xù)兩周以上）給自身或周圍人帶來了較強烈的情緒痛苦對學習工作、社交及日常生活產(chǎn)生了較大影響暫時沒有有效緩解當前狀況的方法案例小安是一名剛剛上大一的學生。本來對大學生活十分憧憬的她卻發(fā)現(xiàn)自己越來越不開心。來到一個陌生的城市，她發(fā)現(xiàn)自己對這里的飲食、氣候都不習慣。小安還發(fā)現(xiàn)，到了大學以后，身邊的同學多才多藝，都很優(yōu)秀，小安覺得自己太普通了，沒有一點長處。社團招新時，小安鼓起勇氣參加了感興趣的播音社團。但面試時，她因為太緊張讀錯了幾個字，沒有被錄用。小安非常羞恥，此后更加不敢表達自己，甚至在課堂展示作業(yè)時也異常緊張，生怕自己又讀錯字，被同學嘲笑。慢慢地，她開始害怕人多的場合，害怕別人把目光聚集在自己身上，并且開始回避參加班級活動，獨來獨往。久而久之，她開始變得自卑，心情也越來越低落?！瓏鴥?nèi)外分類標準延時符中國（2001）美國（2013）世界衛(wèi)生組織（2022）正確看待心理問題延時符接納的態(tài)度一味地拒絕、回避、否認問題只會加劇其嚴重性。自我照顧心理問題的出現(xiàn)是大腦在提醒你：目前的體驗是不舒服的，需要做一些調(diào)整。勇于求助求助是對個人的有限性找到了擴展的方法正確應對身邊人的心理問題延時符不可取的回應方式可參考的回應方式1、淡化對方的痛苦——“我最近不知道為什么心情特別低落，做什么都提不起勁兒，做什么都沒有興趣?！薄班耍憔褪翘e了，找點事兒做就好了?！?、邀請分享，但不強求——“發(fā)生了什么事？你愿意和我說說嗎？”——“如果你現(xiàn)在不愿意說也沒關系?！?/p>

2、評價、指責對方——“我的實驗進展一直不順利，我最近每天都失眠，好擔心能不能順利畢業(yè)啊”——“你擔心也沒用啊，還不如用這個時間好好想想為什么不順利?！?、確認對方的感受，給予共情回應——“我能理解你的感受。”——“雖然我可能不能完全體驗你現(xiàn)在的感受，但我能感受到你真的很難過?！保爸x謝你這么信任我，和我說這些?！?、污名化對方——“我不知道人為什么要活著，我感覺我現(xiàn)在活著沒有什么意義?！薄ㄩ_玩笑的口吻）“那你為啥還活著呢？”“離我遠點，不要影響我心情。”3、詢問可以提供幫助的方式——“我能做點什么讓你感覺好一些嗎？”——“我不知道我能為你做些什么，但我會在這里陪著你?！薄叭绻阍敢獾脑?，我陪你去醫(yī)院看看？”1大學生常見心理問題2心理問題的識別與診斷3維護心理健康目錄|CONTENT心理健康是動態(tài)變化的健康異常時間一般常態(tài)心理輕度心理失調(diào)重度心理障礙維護心理健康提升情緒覺察提升自我同一性放松訓練暫時轉(zhuǎn)移注意力適當發(fā)泄積極尋求社會支持……提升情緒覺察此刻，我有什么感受嗎？是積極的還是消極的感受？這種感受有多強烈？我的身體有什么不一樣的感覺嗎？這種感受是否熟悉？是否舒服？我的感受可能與什么事件或想法有關？……提升自我同一性大學生需要在大學期間不斷探索、整合，尋找自己在這個社會中的角色和定位，尋找自己價值感的來源，這對其未來職業(yè)規(guī)劃、人生發(fā)展都具有重要意義。“我是誰？”“我想成為什么樣的人？”“從事什么職業(yè)會實現(xiàn)我的人生價值？”放松訓練呼吸放松肌肉放松想象放松……放松訓練是通過腹式呼吸，或?qū)ι眢w不同部位進行“緊張-放松”的配對練習，通過軀體或想象的放松促進情緒的放松。社會支持社會支持系統(tǒng)是指由我們的親人、朋友、同伴構(gòu)成的社會網(wǎng)絡，我們會向其尋求支持。情緒支持理性支持行為支持信息支持物質(zhì)支持心理熱線了解專業(yè)的心理熱線。應事先了解心理熱線的工作時間，以及相關設置。有時熱線可能比較火爆，需要排隊才能接入。提前做好心理預期。心理咨詢心理咨詢是具有系統(tǒng)、嚴謹?shù)男睦碇委熇碚摵蛯嵶C研究支撐的，是咨詢師對來訪者的心理困擾進行評估、個案建構(gòu)和調(diào)節(jié)的過程。精神科輕微的心理困擾：健康的生活建議癥狀較為嚴重：服藥或住院治療癥狀存在心理學方面原因：建議心理咨詢危機評估與干預危機評估的”4P”理論：心理痛苦（Pain）負累感、缺乏歸屬感…以往自殺自傷嘗試(Previoushistory)與自殺有關的想法/計劃(Plan)想法：頻率；強度；持續(xù)時間方法和途徑計劃和準備希望感/意義感(Pluses)其他風險/保護因素危機干預：確定問題保證求助者安全給予支持提出驗證性可變通的應對方式制定計劃得到承諾身邊人出現(xiàn)自殺想法或行為…身邊人出現(xiàn)了自殺想法：給予回應。引入更多幫助的資源，包括學校的輔導員、老師、對方的親人等。身邊人實施自殺：保護自己避免更加強烈的應激，穩(wěn)定情緒。尋求幫助。合適的哀悼。感謝對方的信任；表明自己不贊同自殺的決定，但能感受到對方的痛苦；作為朋友/同學，會盡力幫助對方渡過這個危機；提供可能的解決方案，如去心理咨詢中心，或精神科醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。請回想你上大學以來心理狀態(tài)最差的一段時間，嘗試應用本章所學的知識，對當時的自己進行初步的心理評估。如果你的朋友向你傾訴有自殺傾向，你應該如何做？在日常生活中，你會如何維護自身的心理健康？思考題王浩宇犯罪學學院謝謝ThankYou名師名校新形態(tài)通識教育系列教材大學生面臨的安全風險與應對策略大學生安全教育附微課雙色版主編◎靳高風張廣宇第

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章避免人際沖突維護人格尊嚴大學生安全教育大學生面臨的主要安全風險第6章學習目標1認識大學生構(gòu)建和諧人際關系的意義和人際交往的重要原則；了解人際沖突產(chǎn)生的原因和對待方式；掌握有效管理沖突的方法；學會維護自己的人格尊嚴。234遵循人際交往的重要原則構(gòu)建和諧人際關系的意義126.1

大學生人際關系控制好人際邊界與距離34避免偏見和歧視構(gòu)建和諧人際關系的意義16.1

大學生人際關系大學生的人際關系，是指大學生在日常生活和學習過程中，在與他人交往中形成和發(fā)展的心理關系。大學生良好人際關系具有不同層次大學生良好人際關系具有重要作用6.1

大學生人際關系良好人際關系的層次較低要求是求同存異，即交往雙方能夠彼此適應與協(xié)作，如室友、伙伴等；其較高要求是志同道合，即交往雙方志趣相同、信念契合、心心相印，如知己、戀人等。構(gòu)建和諧人際關系的意義16.1

大學生人際關系良好人際關系的作用能增強大學生群體的凝聚力；提高生活和學習的效率與積極性；有利于個體的身心健康。構(gòu)建和諧人際關系的意義16.1

大學生人際關系良好人際關系的建立是一個漸進的過程大學生要了解并遵守6項人際交往的重要原則遵循人際交往的重要原則21、主動原則2、強化原則3、聯(lián)結(jié)原則4、平等原則5、誠信原則6、善意原則6.1

大學生人際關系良好人際關系需要控制好邊界感和人際距離人際邊界感是無形的，一旦被突破會讓人很不舒服。人際距離相對更直觀一些，隨著人際關系的變化而調(diào)整?？刂坪萌穗H邊界與距離36.1

大學生人際關系對他人形成看法時，要警惕偏見；與他人交往要避免歧視偏見是人們以不正確或不充分的信息為依據(jù)形成的對他人或群體的片面的，甚至錯誤的看法。大學生交往中常見的偏見包括：性別偏見、地域偏見、貧富偏見、體像偏見等偏見體現(xiàn)在行為層面上就是歧視。4避免偏見和歧視對待人際沖突的方式

人際沖突產(chǎn)生的原因126.2

避免人際沖突人際沖突并非都是壞事34學會有效管理人際沖突6.2

避免人際沖突人際沖突，是人際關系不和諧的一種強烈體現(xiàn)人際沖突具有必然性從客觀方面來說，資源、機會、環(huán)境條件等都可能成為導致沖突發(fā)生的原因；從主觀方面來說，價值觀、目標、期望、認知、情感、需要、行為風格與方式等方面的差異都可能成為導致沖突的根源。

人際沖突產(chǎn)生的原因16.2

避免人際沖突如何對待人際沖突影響人際關系的發(fā)展以沖突應對沖突只會讓人際關系越來越糟糕回避沖突并不能真正解決問題正視沖突是解決沖突的前提和基礎對待人際沖突的方式26.2

避免人際沖突讓人際沖突恰當?shù)乇l(fā)出來真正傷人的不是沖突本身，而是對沖突的態(tài)度和處理方式。正視沖突可以提醒雙方意識到對方的感受和需求。人際沖突并非都是壞事36.2

避免人際沖突人際沖突風格模型4學會有效管理人際沖突尊重他人格尊嚴維護自己人格尊嚴人格尊嚴人格尊嚴的內(nèi)涵1236.3

人格尊嚴你是否見過以下這些現(xiàn)象？有些學生在人際交往中喜歡給別人起綽號；有些學生在發(fā)生沖突時會做出一些不合理甚至違法的報復行為；有些學生喜歡在網(wǎng)上發(fā)言時對意見相左的人進行網(wǎng)絡暴力，惡意造謠······6.3.1人格尊嚴的內(nèi)涵《憲法》規(guī)定“中華人民共和國公民的人格尊嚴不受侵犯，禁止用任何方法對公民進行侮辱、誹謗和誣告陷害。”6.3.1人格尊嚴的內(nèi)涵“每個人都有得到他人尊重的需要”——馬斯洛圖1馬斯洛需求層次理論6.3.2侵犯大學生人格尊嚴的主要表現(xiàn)侵犯大學生人格尊嚴的行為可以概括為兩種類型：“以事生非”的侮辱和“無事生非”的誹謗。侮辱是指以語言或行為公然損害他人人格，毀壞他人名譽的行為。主要表現(xiàn)：歧視性行為、語言侮辱、傳播隱私。誹謗是指捏造和散布某些虛假事實、破壞他人名譽的行為。誹謗的方式有口頭和文字等兩種方式。

侮

辱

誹

謗主要表現(xiàn)6.3.2侵犯大學生人格尊嚴的主要表現(xiàn)嫉妒心理在作祟法律知識有盲區(qū)自私自利無所謂盲目從眾無所懼人際沖突難處理主要原因主要原因6.3.2侵犯大學生人格尊嚴的主要表現(xiàn)案例1：

某大學生林某因為項目款項分配不均，便通過郵件發(fā)布公開信的形式散播教師張某的不實謠言，內(nèi)容涉及張某的負面評價及侮辱性詞匯。張某認為林某侵犯其名譽權(quán)，于是訴至法院。最終法院判決林某停止侵害張某名譽權(quán)的行為，就此事賠禮道歉，并賠償張某公證費和精神損害撫慰金。案例2：

小李因嫉妒同班同學小齊獲得國家獎學金，刻意在同學間傳播其考試作弊的不實言論，給小齊造成嚴重名譽損失和精神壓力，小齊要求學校調(diào)節(jié)無果后，訴至法院要求小李對其賠禮道歉，恢復其名譽損失。6.3.2侵犯大學生人格尊嚴的主要表現(xiàn)案例3：

小華因為小武長得又矮又胖，經(jīng)常叫他“武大郎”，這讓小武非常難堪，人也變得越來越自閉。小華自以為很幽默，看到別人窘迫時也毫無愧疚之心，甚至到處宣揚，以此為樂。將自己的快樂建立在他人的痛苦之上是一種極度自私自利的表現(xiàn)。案例4：

大學生郝某因為嫉妒另一同學林某比其更受歡迎就到處造謠林某亂搞男女關系，交了三四個男朋友，甚至將這些信息發(fā)到網(wǎng)上，給林某造成嚴重困擾。最終林某報警，警方審訊過程中郝某表示并不知道造謠是違法行為。6.3.2侵犯大學生人格尊嚴的主要表現(xiàn)案例5：

電影《悲傷逆流成河》中女主角易瑤長期遭受校園暴力，同學間紛紛傳播其因不當性行為染上性病，同時在警方并未證實其為殺人兇手時依然被同學們指責為兇手，最終她因傷心失望至極而跳河自殺，在跳河前她憤憤指責圍觀的同學們冷漠、從眾的行為時的情景讓人印象深刻。另外，一些學生喜歡在網(wǎng)絡上盲目轉(zhuǎn)發(fā)別人的文章、觀點或評論，在不知不覺間侵犯了他人的人格尊嚴而不自知。6.3.3維護自己的人格尊嚴我們的人格尊嚴受法律保護《中華人民共和國民法典》4第一百零九條：自然人的人身自由、人格尊嚴受法律保護?！吨腥A人民共和國未成年人保護法》3第五條：尊重未成年人的人格尊嚴。《中華人民共和國治安管理處罰法》2第四十二條：公然侮辱他人或者