3.1健康（講義）（原卷版）

浙教版九年級(jí)下冊(cè)第三章第1節(jié)

健康

【知識(shí)點(diǎn)分析】

一.健康的含義

1.健康的定義：是指人的生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。健康不僅是沒(méi)有疾病

和虛弱，而是生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)。

2.生理健康：即身體狀態(tài)良好，人體各器官、系統(tǒng)的功能正常，沒(méi)有疾病和軀體殘缺。只有

生理狀態(tài)良好時(shí)，你才有精力完成每天的學(xué)習(xí)和工作。

3.心理健康：表現(xiàn)為良好的個(gè)性，良好的處事能力，良好的人際關(guān)系。一個(gè)心理健康的人能

正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，能很好地處理來(lái)自各方面的壓力。

4.社會(huì)適應(yīng)健康：即對(duì)周圍環(huán)境、社會(huì)生活各方面都能很好地適應(yīng)，自己的思想、情感和行

為能與社會(huì)環(huán)境的要求保持一致，能適應(yīng)社會(huì)生活的各種變化。

5.健康是許多因素相互制約，相互作用的結(jié)果：一個(gè)人的機(jī)體機(jī)能和其生活、學(xué)習(xí)、工作

環(huán)境處于相對(duì)穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，這種平衡一旦被破壞，就會(huì)影響人的健康。

二.提高人體的健康水平

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1.生活方式影響人體健康：人體內(nèi)任何一種機(jī)能的失常都會(huì)導(dǎo)致疾病，它可能由病毒、細(xì)菌、

真菌、寄生蟲等引起，也可能由營(yíng)養(yǎng)不良、維生素缺乏、空氣污染、食物和化學(xué)藥品中毒、

遺傳、受傷和發(fā)育不良等引起。

一個(gè)人的健康水平處于“生病一健康”這一連續(xù)區(qū)域內(nèi)，并且在不斷地變化著。

2.環(huán)境影響人體健康：為了保持健康，在環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，有時(shí)需要及時(shí)地作出明智、有效

的決定，如天冷了，及時(shí)加衣服；發(fā)生意外事故時(shí)，采取相應(yīng)的措施，以避開危險(xiǎn)因素等。

3.要過(guò)健康的生活，必須具備下列條件：健康的生活方式，對(duì)疾病的預(yù)防和治療，保持心

理健康，具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

【例題分析】

【例1】今年全國(guó)兩會(huì)期間，中小學(xué)生身心健康問(wèn)題受到了多位代表高度關(guān)注。下列做法

有利于身心健康的是（）

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A．青春期精力旺盛，經(jīng)常通宵玩游戲B．積極參加體育鍛煉，保持樂(lè)觀心態(tài)

C．為保持身材，經(jīng)常不吃或少吃早餐D．遇到煩心事，悶在心里

2．為減少“舌尖上的浪費(fèi)”，春節(jié)前夕，全國(guó)眾多餐廳開啟了行業(yè)內(nèi)的“光盤行動(dòng)”。針對(duì)嚴(yán)

重的食物浪費(fèi)現(xiàn)象，下列消費(fèi)觀點(diǎn)不合理的是（）

A．制定清單，理性購(gòu)買食物B．我花我錢，你管我吃多少

C．冷凍儲(chǔ)存，延長(zhǎng)食用時(shí)限D(zhuǎn)．適量點(diǎn)菜，剩餐打包帶走

3．大麻、鴉片、海洛因和“搖頭丸”等都是常見(jiàn)的毒品。下列做法正確的是（）

A．抵制毒品B．種植毒品C．注射毒品D．吸食毒品

4．“關(guān)愛(ài)生命，健康生活”。下列行為不利于健康的是（）

A．保持樂(lè)觀的生活態(tài)度B．拒絕吸煙、酗酒、吸毒

C．參加體育鍛煉D．沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲

5．下列生活方式有利于青少年青春期健康發(fā)育的是（）

①堅(jiān)持體育鍛煉，勞逸結(jié)合

②購(gòu)買并食用無(wú)生產(chǎn)日期的辣條

③為提高藥效，大量使用抗生素

④拒絕毒品，不沾煙酒

⑤參加集體活動(dòng)，關(guān)心同學(xué)

⑥用手機(jī)通宵上網(wǎng)玩游戲

A．①③⑤B．①④⑤C．①③④⑤D．①③④⑥

6．下列生活方式健康的是（）

A．遠(yuǎn)離毒品B．不參加體育鍛煉

C．熬夜打游戲D．經(jīng)常不吃早餐

7．衰老不可抗拒，但衰老可以延緩。下列敘述不利于延緩衰老的是（）

A．早起早睡，生活合理B．輕松愉快的心情

C．參加適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)D．盡可能多吃富營(yíng)養(yǎng)的食物

8．激素分泌失調(diào)人體會(huì)出現(xiàn)一些異?，F(xiàn)象。如幼年時(shí)生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少，會(huì)患()

A．侏儒癥B．呆小癥C．巨人癥D．肢端肥大癥

9．以下所列食物中富含維生素的是（）

A．煎雞蛋B．稀飯C．炒青菜D．五香牛肉

10．隨著人們生活水平的提高，健康日益成為人們關(guān)注的話題。下列相關(guān)敘述科學(xué)的是

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（）

A．青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，每天進(jìn)食大量魚肉、豆制食品有益而無(wú)害

B．由于防腐劑、色素對(duì)人體有害，故絕不攝入任何含有防腐劑、色素等添加劑的食品

C．亞健康是人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，故處于亞健康狀態(tài)的人可任其自然

D．健康不僅包括生理健康、身心健康，還包括社會(huì)關(guān)系健康，我們應(yīng)樹立正確而全面的

健康觀念

11．合理利用化學(xué)物質(zhì)會(huì)提高生活質(zhì)量，下列物質(zhì)的利用有害于身體健康的是（）

A．加碘食鹽用于調(diào)味B．小蘇打用于制糕點(diǎn)

C．氮?dú)庥糜谑称贩栏疍．甲醛用于肉類保鮮

1

12．每年5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，據(jù)權(quán)威部門抽樣調(diào)查顯示，有超的學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)

4

育和營(yíng)養(yǎng)狀況不達(dá)標(biāo)，其中營(yíng)養(yǎng)不良率達(dá)15.25%，肥胖率為10.4%。這些數(shù)據(jù)為我們敲響

了安全飲食的警鐘。下列對(duì)于飲食與健康的認(rèn)識(shí)和做法，你認(rèn)為正確的是（）

A．早餐馬虎，中餐對(duì)付，晚餐豐盛B．每天大魚大肉就是營(yíng)養(yǎng)豐富

C．肥胖的人不缺營(yíng)養(yǎng)D．食物多樣化，并注意合理搭配

13．下列用眼方式不健康的是（）

A．為了放松身體，躺在床上看書B．清潔雙手后認(rèn)真做眼保健操

C．合理安排上網(wǎng)、看電視時(shí)間D．學(xué)習(xí)之余，經(jīng)常向遠(yuǎn)處眺望

14．2020年7月2日是第8個(gè)全國(guó)低碳日，主題為“綠色低碳，全面小康”。下列行為與綠

色低碳、健康生活相違背的是（）

A．日常生活中多吃蔬菜少吃肉

B．用電動(dòng)跑步機(jī)取代戶外運(yùn)動(dòng)

C．購(gòu)買電動(dòng)汽車替代燃油汽車

D．騎共享單車或乘公交車出行

15．下列有關(guān)青春期身心健康的說(shuō)法正確的是（）

A．大腦興奮性強(qiáng)，容易接受新事物

B．保持身材苗條，禁食含脂肪的食物

C．遇到心理矛盾要自己處理，不能求助于人

D．對(duì)異性產(chǎn)生朦朧的依戀，是不正常的心理現(xiàn)象

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16．青春期是人的第二次快速生長(zhǎng)時(shí)期，也是需要不斷學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)智力發(fā)展的黃金時(shí)期，

處在青春期的我們應(yīng)該

A．盡量暴飲暴食，加速生長(zhǎng)發(fā)育B．不運(yùn)動(dòng)多看書，促進(jìn)智力發(fā)展

C．不與異性交往，保持身心健康D．培養(yǎng)自制力，不癡迷網(wǎng)絡(luò)游戲

17．青春期是人生的花樣年華，保持身心健康非常重要。下列說(shuō)法不正確的是（）

A．保證充足睡眠B．通宵玩游戲

C．參加體育鍛煉D．注意個(gè)人衛(wèi)生

18．2012年5月，溫州推行公共自行車交通服務(wù)。許多市民也開始不使用汽車而騎自行

車上班。

運(yùn)動(dòng)方式每小時(shí)每千克消耗的能量（千焦）

1慢走12．01

2中速跑42．00

3自行車17．97

4駕駛汽車8．82

（1）從環(huán)保角度看，這主要有利于減少城市的污染。

A．大氣污染B．水污染C．土壤污染D．白色污染

（2）不同的運(yùn)動(dòng)方式，人體消耗的能量是不同的。由右表中數(shù)據(jù)可知，運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方

式為。

19．現(xiàn)在，常有同學(xué)不吃早餐就去上學(xué)，上午這些同學(xué)往往會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、注意力不

集中等現(xiàn)象，這樣既會(huì)影響學(xué)習(xí)效果，又會(huì)影響身體健康。下面是一份較為合理的早餐食

譜：一份面包、一杯鮮牛奶、少量的蔬菜和水果。請(qǐng)分析回答：

(1)寫出上述早餐食譜中所含的主要營(yíng)養(yǎng)素：、、

(至少寫出三種)。

(2)與成年人相比，處于青春期的青少年更應(yīng)該吃好早餐，這是因?yàn)榍啻浩谏眢w生長(zhǎng)發(fā)育較

快，新陳代謝過(guò)程中的同化作用(選填“強(qiáng)于”、“弱于”或“等于”)異化作用。

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20．當(dāng)今社會(huì)有一個(gè)龐大的人群，身體有種種不適，而醫(yī)生檢查又未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，

這種狀態(tài)國(guó)內(nèi)稱為“”，世界衛(wèi)生組織稱其為“”。

21．青少年的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。

（1）健康包括生理、________和社會(huì)關(guān)系健康。

（2）青少年應(yīng)合理膳食，注意營(yíng)養(yǎng)平衡，其中糖類主要為人體提供________。

（3）以下屬于良好生活習(xí)慣的是____。

A．經(jīng)常上網(wǎng)學(xué)習(xí)到深夜

B．節(jié)假日陪父母外出旅游散心

C．積極參加文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)

D．因?qū)W業(yè)緊張很少與老師和同學(xué)交流

22．按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，完成下列填空。

（1）“我的體育成績(jī)都已經(jīng)達(dá)標(biāo)”反應(yīng)的是______方面處于健康狀態(tài)。

（2）“我同男生和女生的關(guān)系都很好”反應(yīng)的是______方面的良好狀態(tài)。

（3）兒童和青少年心理健康的核心是______。

（4）選擇健康的生活方式，應(yīng)該從______時(shí)期開始。

三、探究題

23．草莓成熟時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，買回來(lái)的鮮草莓很容易腐爛變質(zhì)，為了探究鮮草莓在

低溫下能否延長(zhǎng)保鮮時(shí)間，某?？茖W(xué)興趣小組的同學(xué)在一個(gè)草莓園里采摘了同一品種、大

小相近的新鮮成熟草莓，并設(shè)計(jì)了如下表所示的實(shí)驗(yàn)方案：

其他環(huán)境條

組別實(shí)驗(yàn)材料環(huán)境溫度保存時(shí)間變質(zhì)個(gè)數(shù)

件

甲草莓50個(gè)4℃相同2天無(wú)

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乙草莓50個(gè)常溫2天46個(gè)

請(qǐng)分析實(shí)驗(yàn)并回答下列問(wèn)題：

（1）選取甲、乙兩組新鮮草莓的品種、大小、成熟狀況、個(gè)數(shù)及其他環(huán)境條件均相同，其

目的是______。

（2）設(shè)置乙組的作用是______。

（3）你認(rèn)為草莓變質(zhì)的根本原因是______。

（4）通過(guò)該實(shí)驗(yàn)可以得出的結(jié)論是______。

24．2012年2月，國(guó)務(wù)院同意發(fā)布新修訂的《環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》增加了PM2.5監(jiān)測(cè)指

標(biāo)。PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5_____________的顆粒物，也稱為可入肺顆粒

物，雖然PM2.5只是地球大氣成分中含量很少的組分，但它對(duì)空氣質(zhì)量和能見(jiàn)度等有重要

的影響，對(duì)人體健康的影響更大。

（1）下列關(guān)于PM2.5的說(shuō)法錯(cuò)誤的是_________（填序號(hào)）。

①PM2.5主要來(lái)自化石燃料的燃燒和揚(yáng)塵；

②