2024年心理學(xué)心得體會（46篇）

2024年心理學(xué)心得體會（精選46篇）

篇一：心理學(xué)心得體會

一些讓人黯然流淚的句子

真正牽掛一個人會朝思暮想，就想知道他過的好不好。真正思念一個人會牽腸掛肚，只想打

個電話聽聽聲音。

感情,誰也說不清楚，真正在乎你的，你無^對待，偶爾理你的，你卻視若珍寶.人心，更

是難以琢磨，真正心疼你的，你視而不見，若即若離的，你卻夢繞魂牽。

生活中，誰大聲表白，誰暗自關(guān)懷，誰又為你一直守候從未走遠(yuǎn)，誰真心對你，其實你可以

感覺的到。

感情里，誰虛張聲勢，誰真心實意，誰又為你呵護(hù)備至不離不棄，誰真正愛你，問問你的內(nèi)

心就知道。

在乎你的人，不會讓你等，不會讓你疼，因為你在他的心里無人能比，他愛你勝過愛他自己。

深愛你的人，了解你的心，僮得你的情，因為你的世界就是他的全部，他時刻把你放在心里。

人最害怕的是，你熱情似火，卻換來別人的冷若冰霜。心最糾結(jié)的是，你掏心掏肺，卻換來

別人的抽身而退。

再真摯的感情，也經(jīng)不起你一次次慢怠,再火熱的內(nèi)心,也架不住你一回回漠視。

一個人的冷漠，最終會讓另一個人沉默。一個人的無情,最終會讓另一個人絕情。

人生的舞臺，若想精彩,必須腳踏實地。緣分的天空，若懂珍惜，方能地久天長0

我知道人這一生：無情的不是人，是時間；

珍貴的不是金錢，是感情；

可怕的不是不了解，是冷落;

傷心的不是等待，是無言的結(jié)局;

難聽的不是臟話，是謊言；

最寬廣的不是大海，是人心；

最恨的不是人，是謊言的欺騙；

最可怕的不是黑夜，而是無奈的孤獨；

情義無價，不要用謊言，去欺騙一個真心對你的人；

人生有尺，做人有度，我們掌控不了命運，卻能掌控自己

篇二：心理學(xué)心得體會

50條心靈毒雞湯,誰信誰傻X,謹(jǐn)防被忽悠

展絲生活本來就不易,還總有人寫這些段子忽悠我們，毒害我們。你信了,就變成了一個笑

話。我們雖然沒多少錢，也沒什么地位，但我們還懂得分辨，讓這些毒雞湯就終止在這里吧。

01、愛說自己很慘的人，就會越來越慘。

02、在網(wǎng)上撒氣是最白癡的，因為別人只會覺得那是因為你天生欠本錢。

03、不能理解時，就嘗試體諒。

04、燙頭發(fā)是下策，熟練使用吹風(fēng)機夾直板卷發(fā)棒才是王道。

05、你必須很努力,才能看上去豪不費力。

06、做了錯事，不要狡辯，直接認(rèn)錯。

07、再忙也要讀書。

08、錢沒到手，說什么都是虛的。

09、盡量把你每一次的決定當(dāng)成是一次投資。

10、別用秘密交換一個朋友。

11、千萬不要在晚上做任何決定。

12、不必迎合他人的口味。

13、控制語速可以控制底氣。

14、沒人刻意數(shù)你失敗過幾回……放輕松些吧！

15、別人罵你你別聽，別人夸你你別信。

16、記住父母永遠(yuǎn)比戀人重要。

17、高考是最后一次，不看臉的競爭。

18、有條件的話一定要早戀，晚了就學(xué)不會了。

19、不跟仰視自己的人談戀爰也別和自己仰視的人談戀爰。

20、現(xiàn)在不努力，以后的婚紗都是租的。

21、別把沒教養(yǎng)當(dāng)做有氣場。

22、別睡的太晚，別愛的太滿。

23、談戀愛可以窮,結(jié)婚不可以。

24、在事情沒有成功之前，不要在人前談及任何有關(guān)的計劃和想法。

25、談判永遠(yuǎn)讓對方先說價格

26、要警惕那些從不反省的人。

27、不要輕易為別人貼標(biāo)簽、下定義，尤其是那些你不了解的。

29、不要讓別人百分之百了解你,永遠(yuǎn)記得留住30%的神秘，

30、人活一輩子，開心最重要。

31、和人爭論的最好辦法，就是做出來比它們牛逼的事情而后狠狠抽它們大嘴巴。

32、不行就分，喜歡就頭慶我屁事，關(guān)你屁事;多喝點水，重后試試;愛去不去，想去就去。

33、別和前任和好，會重蹈卷轍。

34、后悔的那天，沒有時光機。

35、多管閑事多吃屁，少管閑事少拉稀。

36、三十歲以前要認(rèn)真學(xué)習(xí)，三十歲以后真的力不從心。

37、鍛煉或者學(xué)習(xí)，身體和精神得有一個在路上.

38、話不要說的太滿，做事不要太絕。

39、對生活的抱怨亳無意義。

40、記住，到現(xiàn)在為止你收到的最好的生日禮物，是你出生時你媽送你的一條命，到現(xiàn)在

你還用著。

41、爰情是奢侈品，如果不合適，"將就"最殺時間。

42、如果你必須去洗手間，停止你在做的一切去吧，不要總嘗試"在挺一會"。

43、不要說任何女生長的胖，一個都不要。

44、男/女友對Ta的家人是什么樣的,結(jié)婚以后很可能就是對你什么樣的。

45、只有你放棄的那一刻，才算是真的輸了。

46、不要以為別人靠得住，杜絕依賴他人。

47、漂亮和帥氣有時候一點用處都沒有，所以請努力。

48、不要太糾結(jié)于“公平"，這只會導(dǎo)致你的停滯不前。

49、不要為了省錢買16G的手機。

50、別迷戀性價比，那是窮人干的事。該奢侈的不能少，沒撥就去賺，否則人是會被窮改

變的。越窮的時候，越要活得像貴族，提醒自己現(xiàn)在這樣不是我的生活。

篇三：心理學(xué)心得體會

你應(yīng)該學(xué)會的心理急救知識

遭遇自然災(zāi)害、子女外出求學(xué)、家人生病……當(dāng)這些事突然發(fā)生在我們身上，心靈受到的打

擊有時會擊垮整個人。尤其是對于兒童，如果處理不當(dāng)，很可能會給他們帶來難以挽回的心理障

礙。此時，若身邊的家人朋友了解一些心理急救的常識，就可以盡早識別和及時干預(yù)，幫他們走

出陰霾。

心理急救分為四個步驟：看、聽、連接、結(jié)束。

首先是"看"，即觀察

看自己以及受助人是否安全、是否有重傷、是否有基本生活需求、是否表現(xiàn)出應(yīng)激綜合反應(yīng)、

是否有明顯的抑郁和焦慮、是否表現(xiàn)出行為異常，例如酗酒、自殺等。當(dāng)我們接近需要幫助的人

時，要注怠以下幾點：在尊重對方的習(xí)俗、文化的前提下，向其介紹自己，讓他們知道自己是來

提供幫助的;在征求對方的同意后，盡可能找個令受助者感到安全和安靜的地點來談話;談話時，

注意要用一些自然的行為使對方感到舒心、安全，例如提供飲水和食品;此外，還應(yīng)該盡快將受

助者從危險中轉(zhuǎn)移，保護(hù)對方隱私和尊嚴(yán)，如果受助者情緒不穩(wěn)，需保證他們不是獨自一人。

其次是"聽"

詢問受助者所需和擔(dān)心的事情，幫助他們解決最迫在眉睫的事情。在這個過程中，可近距離

接觸受助者，但不要催促對方講話。如果對方想要談?wù)劊覀冎灰獌A聽就可以了。但如果對方表

現(xiàn)出極度應(yīng)激狀態(tài)，我們就需要保持聲音平靜柔和，幫助受助者恢復(fù)現(xiàn)實感，并確保他們不會獨

自一人。如果受助者表現(xiàn)茫然我們則應(yīng)建議他們活動一下腳，使其感到臼己的腳踏在地上;用

手指或手掌拍拍自己的大腿;鼓勵他們慢節(jié)奏的呼吸。

再次是"連接"

首先要滿足受助者需求，包括基本生活需要，如食物、衛(wèi)生用品、醫(yī)療用品等;對受助者應(yīng)

對困境的能力給予肯定;鼓勵他們運用積極的應(yīng)對策略，包括：1.休息充足2規(guī)律飲食3與家人

和朋友在一起交流;4.與信任的人討論問題;5.做放松活動（散步、唱歌、與孩子玩耍）;6.體育鍛煉。

保證他們不會通過亂服藥、吸摑、飲酒、整日睡覺、不停工作、遠(yuǎn)離朋友和親人、忽略基本的個

人衛(wèi)生、沖動等消極的做法應(yīng)對變故。

最后一個環(huán)節(jié)，是如何結(jié)束心理急救

所謂的結(jié)束絕對不是簡單的告別。首先,我們應(yīng)該向受助者解釋將要離開的原因;其次，如

果有其他人將繼續(xù)對受助者實施幫助，應(yīng)盡量將受助者介紹給那個人;再次，如果為受助者聯(lián)系

到其他服務(wù)機構(gòu)，應(yīng)讓他知道可以從這個機構(gòu)獲得什么;最后，我幻還要表達(dá)對受助者的希望和

祝福。

需要提醒的是，作為心理救援的一方，我們要遵循如下原則：

心理治愈和自愈相結(jié)合

雖然經(jīng)歷災(zāi)難后會出現(xiàn)一系列身心反應(yīng)，但其中大約有70%的人可以在幾個月的時間里依

靠自己的力量自愈。因此，心理急救的同時要引導(dǎo)受助者認(rèn)識到出現(xiàn)這些反應(yīng)是正常的，樹立他

們接納創(chuàng)傷的態(tài)度，引導(dǎo)他們自己處理和消化創(chuàng)傷

專業(yè)與熱情相結(jié)合

如果救助只憑滿腔熱情，而缺乏心理救援的經(jīng)驗,其效果是難以保證的。因此，開展急救的

同時還要接受專家或同輩的督導(dǎo)。

自我卷入與自我保護(hù)相結(jié)合

心理救援人員要始終體會受助者的想法和情感，同時保證必要的休息，不被壞情緒干擾。-

旦發(fā)現(xiàn)自身情緒失調(diào)，應(yīng)及時進(jìn)行自我保護(hù)，必要時停止急救。

化解消極與植入積極相結(jié)合

災(zāi)難給人類帶來沉重的打擊，使人的精神世界蒙上了陰影。這也正是心理急救所需要去化解

的消極因素。如果心理救援人員能夠把事故后的溫暖、團(tuán)結(jié)、尊嚴(yán)、生命的意義等積極因素植入

受助者內(nèi)心，那么就可以使災(zāi)難事故轉(zhuǎn)化成生存的能量，讓人們更加珍愛生命、用心生活。

篇四：心理學(xué)心得體會

擁抱是最好的安慰

當(dāng)你最爰的人心情低落，一個大大的擁抱賽過言語。經(jīng)常對你身邊的人擁抱吧表達(dá)你的愛，

讓愛你的人感受到你的愛。

雖然是身體上的接觸，但也是心靈親近的表現(xiàn),不管是安慰,欣喜等等情緒。肢體語言的出

現(xiàn)的意義應(yīng)該就是彌補語言表達(dá)的不足。將人與人之間的距離拉近到極限，從而把感情升華到極

?0

擁抱有美妙的身，心作用。雖然稱不上一種心理治療方法，但小擁抱就能有大作為，舉"臂"

之勞，何樂不為？

發(fā)展心理學(xué)家亨利?哈羅是最早研究依戀關(guān)系的學(xué)者之一。在也的一項著名實驗中，他設(shè)計

了兩只假母猴，一個是“金屬母猴"，它是用冰涼的金屬絲圍繞而成的，頭部畫有兩個眼睛，胸

前安置了橡皮奶頭，幼猴可以從隆起的橡皮奶頭上吃到奶汁0另一個是只“布母猴"。它的身體

是一個圓筒，外面包有一層柔軟的絨布，且畫有比較精致的面部表情。兩只母猴都能提供熱量，

而金屬母猴有食物供幼猴吃，而布母猴擁有被哈羅稱做“接觸安慰”的能力。

幼猴可以在籠子里自由活動，自己選擇接近哪一個"母親"。研究發(fā)現(xiàn)幼猴大部分時間是依

偎在"布母猴"的身旁，只有在饑餓的時候才跑到“金屬母猴"那里去進(jìn)食。這個實驗的結(jié)果被

稱為“愛的發(fā)現(xiàn)"，幼猴對滿足臼己生理需要的"母猴”并沒有表現(xiàn)出依戀，而更喜歡可以身體

依偎的"布母猴"。

研究發(fā)現(xiàn)，每天一兩個擁抱產(chǎn)生的保健作用比每天吃一個蘋果還要好，經(jīng)常擁抱可減低心臟

病風(fēng)險,戰(zhàn)勝壓力和疲勞，提升免疫力，抗擊炎癥，以及緩解抑郁。你可能想不到，僅僅10秒

鐘的擁抱就能減低血壓。擁抱之后體內(nèi)催產(chǎn)素等讓人感覺良好的激素水平會上升，而皮質(zhì)醇等壓

力激素水平則會下降。

擁抱還會給我們帶來更多的好處

1.拉近人際關(guān)系。擁抱時，人體會釋放欣快激素催產(chǎn)素（也稱"擁抱荷爾蒙"），讓人感到溫

警舒適。催產(chǎn)素也會增強人與人之間的社會聯(lián)系。美國迪堡大學(xué)理學(xué)家馬特?赫滕斯坦表示，

神經(jīng)肽催產(chǎn)素能增強配偶間的忠誠度和信任度。

2.降血壓。擁抱時身體釋放的欣快激素不僅讓人感覺幸福，而且有益身體健康。擁抱時，皮

膚的感覺會激活壓力受體"帕西尼氏小體"，然后向大M迷走神經(jīng)區(qū)域發(fā)送信號，該大5齒區(qū)域的

一大作用是降低血壓。

3.減少恐懼?！缎睦砜茖W(xué)》雜志刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學(xué)一項有關(guān)恐懼與自尊的研究發(fā)

現(xiàn)，擁抱和撫摸可顯著降低死亡恐懼。多項研究發(fā)現(xiàn)，擁抱（包括擁抱玩具熊）有助于緩解生存恐

懼。

4.有益心臟。美國北卡羅來納州立大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與愛人擁抱有益心臟健康。實

驗研究結(jié)果顯示，與伴侶沒有田可接觸的參試者心率加快10次/分鐘，而與伴侶擁抱的參試者

心率只加快5次/分鐘。

5.成人擁抱受益最多。據(jù)《今日美國》報道，俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增

大，擁抱和身體接觸也會變得越來越重要。多項研究表明，孤獨（尤其是老年孤獨）會導(dǎo)致壓力倍

增，不利健康，擁抱會減少孤獨感。

6.擁抱是一種天然減壓器。擁抱可立即降低人體內(nèi)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，向大腦發(fā)送"平

靜”信息。

7.兒時多擁抱，成年壓力小。美國埃默里大學(xué)一項動物實驗頡!，觸摸和緩解壓力之間存在

重要關(guān)聯(lián)，特別是在生命的早期，人類也是如此.JIM多擁抱可以使孩子進(jìn)入成年之后更好地應(yīng)

對各種壓力。

擁抱可以有效的幫助我們緩解一些壓力，減少內(nèi)心的恐懼，也是心理保健的方法。

擁抱是無聲的語言，擁抱是最簡單的接受與認(rèn)可。擁抱的時候彼此都是被需要的，被別人需

要的時候才會覺得自己最有價值。擁抱的時候內(nèi)心會溢滿一種叫甜蜜的情感，那種感覺是真實安

全的，它是有溫度和聲音的。趕緊抱抱你身邊最愛的人吧！

篇五：心理學(xué)心得體會

聽人話聽人勸

一個想達(dá)到人生成功彼岸的人，要學(xué)會聽話，多聽別人說的話，就少了說出的話會闖的禍，

多了T分思考的時間，減少犯錯的機率;當(dāng)做錯事的時候，能聽進(jìn)別人的勸告，哪怕是很難聽的

話，學(xué)會在失敗之中吸取經(jīng)驗，然后不改初衷的繼續(xù)向目標(biāo)努力。

每個人都可能辦錯事，說錯話，但這并不可怕。可悲的是我4甫許多人因害怕丟面子，不敢

承認(rèn)自己的錯誤，面對別人的忠告，仍舊護(hù)短遮丑，羞羞答答，吞吞吐吐，結(jié)果錯上加錯。

有句俗話叫：聽人勸，得一半。剩下的一半就靠自己分析這個信息值不值用，要怎么用，凡

事要多換幾個角度思考，會得到不一樣的結(jié)果。

現(xiàn)代心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，一個人是否"聽人勸”有其理論和依據(jù)-----你是否在固守一種

不良情緒。

它包含了這樣一個過程：生活中發(fā)生了一些事件;自己對事件有一個基本的認(rèn)識和評價;評價

的結(jié)果對自己不利從而產(chǎn)生了不良情緒;產(chǎn)生不良情緒后與人有了某種溝通;溝通的結(jié)果影響了自

己的認(rèn)識和評價結(jié)果，從而使情緒發(fā)生了變化。所以，是否聽人幻的根本之處在于情緒管理。

人們的不良情緒是由人們的不合理信念所造成。而每個人幾乎都會有這樣那樣的不合理信念,

因此勸解的過程，實際就是為當(dāng)事者提供更多合理的思維方式和信念，以代替其不合理的思維方

式和信念,從而減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響,達(dá)到減少或消除不良情緒的目的。

一個人不論職位高低，有短敢揭短，人們就不覺得你有短;有丑敢亮丑，人們就不覺得你有

H

敢于揭短亮丑，是誠實可靠的表現(xiàn)，不但不會失去面子、失去威信和信任，反而會提高威信,

增加影響力。

沒有人會同情一個由于固執(zhí)己見而失敗的人，相反，除了朋友在傷心之余的痛惜外，還會招

來對手的嘲笑和幸災(zāi)樂禍。所以，這種令親者痛仇者快的事是萬萬做不得的。因此，要善于接受

別人的意見。

還要注意的就是不要偏聽偏信。偏聽偏信往往會使你由這個錯誤走向那個錯誤。"兼聽則明，

偏聽則暗"，要有比較、有選擇。

當(dāng)事者要學(xué)會“評價一個人的行為而不是去評價一個人"，因為世界上，沒有一個人可以達(dá)

到完美無缺的境地，每一個人都應(yīng)接受自己和他人是有可能犯錯誤的人類一員。

多聽別人的勸解，學(xué)會勸解別人。勸解的過程就是要幫助他仁改變這種極端的思維方式,以

減少他們陷入情緒障礙的可能性;幫助他們認(rèn)識這些絕對化要求的不合理之處、不現(xiàn)實之處，并

幫助他們學(xué)會以合理的方式去看待自己和周圍的人與事物。同時也對自己的行為了有的對比，假

如是我該怎么辦?督促自己的行為，會得到雙贏的結(jié)果

篇六：心理學(xué)心得體會

解答心底的難題

有沒有幾個問題，一直藏在你的心底，老是找不到答案?耗費很多腦筋，常常不得其所。解

答你心底的難題

1、為什么我沒有好朋友？

可以反思幾點，一定是內(nèi)心最真實的想法，自己就不要跟自己虛偽了。

-，你跟別人的心理距離有多遠(yuǎn)?如果你感覺到自己是在排斥別人，而不是主動迎上去，那

么孤獨一人渴求朋友的幾率就會比較大。

二,你的人格完善程度如何?一個人格完善的靈魂，甚至富有魅力的靈魂，目然而然的會吸

引同伴的關(guān)注。

三，你有多關(guān)心他人、替他人著想呢?小A關(guān)注于自己，因為自己感到孤獨而希望交到朋友，

小B喜歡替別人著想，主動幫助別人而交到朋友，你覺得哪個人會交到更多的朋友呢?人與人之

間的感情也包括互相需要，在心里多問問"我有什么能幫助你的嗎?”自己于別人來說有價值，

自己真心的替別人著想，這樣就更容易交到朋友。

四，你真正表達(dá)了你交朋友的意愿了嗎?如果你愛著一個人，而只是在心里想著他，無論你

想多少個日夜，你的實際行動都為零，他不會知道你愿意和他做戀人,交朋友也是同樣的道理，

多跟伙伴們待在一起，多聊天，多留心她的小細(xì)節(jié)，這樣自然而然就會交到朋友.

2、怎樣讓自己內(nèi)心強大起來？

問：還是在乎別人的看法，還是會自卑，還是會不知所措，盡管我在努力，好像你越掩飾就

會越不是自己，究竟怎么樣才能做到強大的自己呢？

一，讀書，書是汲取知識的最簡單的途徑，知道的知識多了，有資本判斷、評價世事了，內(nèi)

心就不會迷茫不知所措了。

二，閱人，每個人身邊都有那么些個牛人，找出紙和筆，分析一下他們是怎樣做到有一顆強

大的內(nèi)心的，他們經(jīng)歷了哪些?他們做過哪些努力來刻意訓(xùn)練自己的能力?他們都有什么性格、什

么優(yōu)點?找到一位自己欽佩的人，你會更直接、更迅速的成長起來，

三，行路，學(xué)校公司里有什么機會就一馬當(dāng)先的去做,課題也要認(rèn)真去完成，暑期實踐啊講

座啊出差啊，你都以一個真正做事的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，做得多了，見識多了，內(nèi)心自然強大。

古人誠不欺我，把以上三點做到位了，內(nèi)心會逐漸強大起來的，關(guān)鍵是你有這個改善自我的

意愿有多強大?；蛟S書籍是必需的，可以在必'要時作為你的心靈支柱，可以灌溉你久已干涸的精

神田地。但更多的是，很多挫折與世事都需要你自己多去經(jīng)歷，去感悟。畢竟別人的感悟終究是

別人的，沒有一定的閱歷也不能與他人的文字有思想共鳴?；蛟S傷需要換個心態(tài)，把經(jīng)歷挫圻當(dāng)

做是人生的一種收獲，反思，感悟并享受生活。凡事多一點樂觀，往好處想。即使你不夠強大,

但你要活得快樂。相信你會越來越堅強的。

3、父母反對自己的戀情該怎么辦？

問：我學(xué)業(yè)未成，父母知道我戀愛的事情是不同意的，只想讓我今后生活幸福,找個有穩(wěn)定

工作的人嫁了，而不是跟著一個沒有固定工作，掙錢很多的人在一起.我在糾結(jié)，我要堅持.可

是父母這一關(guān)怎么過?我的他很努力，很努力。幫忙想個辦法，怎么辦？

答：無論父母怎樣要求我們，可以肯定的是：一切為了我們好，你同意嗎?只是他們那愛的

方式不能為我們所接受.那么，我們該如何做呢?我想：1、堅持自己內(nèi)心的選擇;2、通過我們的

努力向父母證明我們已經(jīng)長大,我們所做的任何決定完全可以自己負(fù)責(zé)3、展示我們的幸福，

真正的幸福，讓父母體會到甚至參與到我們的幸福中去。

4、與朋友漸行漸遠(yuǎn)該怎么辦？

問：很好的朋友，三個人在一起四年，以前打打鬧鬧，開開心心，高中大學(xué)都不在一起了，

偶爾也是我打電話過去，她們從沒主動聯(lián)系，搞的好像我很什么的樣子。曾經(jīng)有一個約定每年七

月聚一次，只實施幾次

某天看到某人說說約定是狗屁，我不知準(zhǔn)確信息，只是傷心很久。

不是你的問題，現(xiàn)在大家都有這種通病，也都有被孤立的感覺，總是覺得自己不被關(guān)注，沒

有人聯(lián)系自己,其實你要是真心拿他們當(dāng)朋友的話就不要有太冬的猜忌，把心放開一點，你可以

繼續(xù)主動聯(lián)系朋友做好你自己的，但沒有必要要求別人也做的和你一樣好。換個角度想，也許4爾

的朋友的確不太喜歡主動聯(lián)系別人，但這并不代表你在她們心里不重要，相信我，但她們孤獨或

無助的人最先想到的肯定是經(jīng)常聯(lián)系她們的你，大家都是喜歡那個會主動的人。你聯(lián)系別人，別

人只會記得你的好，你也沒吃什么虧，更多的時間做好自己的事就好了，不要總等別人聯(lián)系你。

另外最好培養(yǎng)目己的興趣，不要太依賴朋友。

5、如何克服自卑

問：怎樣才能樹立起自己的自信?怎樣能夠自主的表達(dá)自己的想法，而不去在乎別人的看法?

怎樣克服自身的自卑心理？

回答：我想再自信的人在受到外界的挫折、比自己優(yōu)秀的人時,也難免會自卑。所以，偶爾

內(nèi)心感到自卑是一種很正常的現(xiàn)象。但長期處于自卑的心理狀態(tài)下，對你肯定是很不好的.這種

心理會影響你做決定，讓你變得優(yōu)柔寡斷、畏首畏尾。把你的光芒完全遮蓋住了。

每個人都有自己獨特的地方，別對自己那么嚴(yán)苛，你也一定有的。

首先，你能在這里提問，就說明你面對自己的心理困境有勇氣說出來，尋求幫助，是一個對

自己負(fù)責(zé)任的人。如果你的自信是靠外界環(huán)境給予的，比如別人的贊美，一些外在的榮譽，那么

當(dāng)這些東西不復(fù)存在的時候，你很容易又陷入自卑。所以真正的自信是自己給自己的一股力量，

不依靠外界。相信天生我才，自己給自己安全感。

我以前高中的時候也特別自卑總覺得自己不夠高，長相不夠漂亮。嚴(yán)重時甚至不敢出教室，

內(nèi)心很抗拒出去見其他人。后來多看看書，多跟朋友交流，其實發(fā)現(xiàn)別人或許還很羨慕你認(rèn)為是

自己缺點的地方。而且很多東西，我們無力去改變，只能改變自己的心態(tài)。

你可以沒有漂亮的面孔，但可以有真誠的笑容。多接觸外界，出去和朋友玩一玩，聊聊天，

散散心，看看書。讀萬卷書，行萬里路。當(dāng)你行動了，很多的時候，這些問題早已經(jīng)不是問題了。

我也是一個特別在意別人看法的人。很多時候覺得這是天生的，有些人天生很大條，有些人

天生敏感細(xì)膩。所以完全不顧別人看法對我們來說可能很難做到.我們只能一點點的降低敏感度，

有時候別人言語只是抒發(fā)某時某刻某一特定情境下的看法，聽過了就讓它過去，不要住進(jìn)心里，

多給自己一些正面的心理暗示，相信你會慢慢排解開的。Takeiteasy!

篇七：心理學(xué)心得體會

測試你的幸福感

想知道你的總體幸福感有多高嗎?一起來測下吧。

總體幸福感量表（簡稱GWB）由美國國立統(tǒng)計中心制定。以下問卷涉及到您近期對生活的感

受與看法，無好壞之分，根據(jù)自己的現(xiàn)實情況和切身體驗回答，并請您仔細(xì)閱讀每道題目，在相

應(yīng)的答案代碼上打，即可。

.1.你的總體感覺怎樣（在過去的一個月里）？

好極了精神很好精神不錯精神時好時壞精神不好處精神很不好

1,2,3,4,5,6

2.你是否為自己的神經(jīng)質(zhì)或"神經(jīng)病，感到煩惱（在過去的一個月里）？

極端煩惱相當(dāng)煩惱主張有些煩惱很少煩惱一點也不煩惱

1,2,3,4,5

_3.你是否一直牢牢地控制著自己的行為、思維、情感或感覺在過去的一個月里）？

絕對的大部分是的一股來說是的控制得不太好有些混亂非?；靵y

1,2,3,4,5,6

4.你是否由于悲哀、失去信心、失望或有許多麻煩而懷疑還有彳丑可事情值得去傲（在過去的

一個月里）？

極端懷疑非常懷疑相當(dāng)懷疑有些懷疑略微懷疑一點也不懷疑

1,2,3,4,5,6

5.你是否正在受到或曾經(jīng)受到任何約束、刺激或壓力（在過去的T月里）？

相當(dāng)多不少有些不多沒有

,12,3,4,5

一6.你的生活是否幸福、滿足或偷快（在過去的一個月里）？

非常幸福相當(dāng)幸福滿足略有些不滿足非常不滿足

1,2,3,4,5

_7.你是否有理由懷疑自己曾經(jīng)失去理智、或?qū)π袨椤⒄勗?、思維或記憶失去控制（在過去的

一個月里）？

一點也沒有只有一點點有些，不嚴(yán)重有些，相當(dāng)嚴(yán)重是的，非常嚴(yán)重

1,2,3,4,5

S.你是否感到焦慮、擔(dān)心或不安（在過去的一個月里）？

極端嚴(yán)重非常嚴(yán)重相當(dāng)嚴(yán)重有些很少無

1,2,3,456

_9.你睡醒之后是否感到頭腦清晰和精力充沛（在過去的一個月里）？

天天如此幾乎天天相當(dāng)頻繁不多很少無

1,234,5,6

10.你是否因為疾病、身體的不適、疼痛或?qū)疾〉目志愣鵁┬鷌（在過去的一個月里）?

所有的時間大部分時間很多時間有時偶爾無

1,2,3,456

一IL你每天的生活中是否充滿了讓你感興趣的事情（在過去的一個月里）？

所有的時間大部分時間很多時間有時偶爾無

1,2,3,4,5,6

12.你是否感到沮喪和憂郁田E過去的一個月里）？

所有的時間大部分時間很多時間有時偶爾無

1,2,3,456

.你是否情緒穩(wěn)定并能把握住自己（在過去的一個月里）？

所有的時間大部分時間很多時間有時偶爾無

1,2,3,456

14.你是否感到疲勞、過景、無力或精疲力竭（在過去的一個月里）

所有的時間大部分時間很多時間有時偶爾無

,1,234,5,6

_15.你對自己健康關(guān)心或擔(dān)憂的程度如何（在過去的一個月里）？

不關(guān)心0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10非常關(guān)心

」6.你感到放松或緊張的程度如何（在過去的一個月里）？

松弛0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10緊張

17.你感覺自己的精力、精神和活力如何（在過去的一個月里）？

無精打采0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10精力充沛

18.你憂郁或快樂的程度如何（在過去的一個月里）？

非常憂郁0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10非?？鞓?/p>

說明：

總體幸福感量表（GeneralWell-BeingSchedule,Fazio,1977簡稱GWB）該量表由美國國立

統(tǒng)計中心制定，共33個題目

本研究中采用國內(nèi)段建華。（1996）對該量表的修訂，即采用該量表的前18項對被試進(jìn)行施

測單個項目得分與總分的相關(guān)在0.48和0.78之間，分量表與總表的相關(guān)為0.56和0.88之間，

內(nèi)部一致性系數(shù)在男性為0.91、在女性為0.95。

記分：按選項0~10累積用加，其中帶—的選項為反向題。全國常模得分男性為75分，女

性為71分，得分越高，主觀幸福感越強烈。

篇八：心理學(xué)心得體會

靈驗的心靈藥方

人常說"心病還需心藥醫(yī)"心藥能治很多病，31張藥方，若能做到這31個心，即使是沉

局也能治愈。世間有許許多多戰(zhàn)勝癌癥的患者，無不與積極利用心藥有關(guān)，只有堅強的求生意志

與扎實而有效的保健與治病措施，才是癌癥真正的克星。內(nèi)藥治病的力量是強大無比的，而心藥

則是內(nèi)藥之中的君主之藥、關(guān)鍵之藥、寶貴之藥。朋友，你知道嗎?真正的靈丹妙藥就在你身上，

就在你心中，就看你如何積極地開發(fā)與利用。

⑴開心

開心是心藥一寶。要開心首先要胸懷博大，桐城宰相張英有詩云："千里修書只為墻，讓他

三尺又何妨?萬里長城今猶在，不見當(dāng)年秦始皇."他有這樣博大的胸懷，就活得開心。開心就

要敞開心扉，心里有話要說出來，對親人、對朋友說，開心地活著，活著就要開心。

⑵放心

放心同樣是心藥一寶。有的人的毛病就是不放心，其實，人不能只相信自己，也應(yīng)該相信他

人。要學(xué)會放心，真正地放下心來，世界本如此。

⑶專心

專心同樣是一味好心藥。有人說書法家、畫家長壽，作家中也有長壽的，如巴金、丁玲，因

為他們專心于一項藝術(shù)，精神有寄托、有支柱，生活得很充實、很有自信、很有趣味，就可以戰(zhàn)

勝病魔，強健體魄。

⑷粗心

粗心，是缺點，也是優(yōu)點。水至清則無魚，人要是太精明了，是很難有知交的，也是很難長

壽的。因有粗心，才有細(xì)心，兩者應(yīng)是相互依存的。

⑸細(xì)心

細(xì)心是相對的，對于人體保健，一定要細(xì)心，對于疾病也要細(xì)O,在一些關(guān)鍵時刻對待關(guān)鍵

問題更要細(xì)心。

⑹忘心

忘心是缺點，也是優(yōu)點。有些東西是當(dāng)忘的，一定要忘。如果你是癌癥患者，我有兩條建議：

一是忘掉重病，忘得越徹底、越干凈越好;二是積極治療，越早越好，越堅持越好。對于疾病，

忘掉無疑是仙丹，甚至勝過仙丹。十二分的忘記，二十四分的治療。忘記是為了治療，治療的藥

物是忘記，忘記加藥物等于治療手段，一定可以戰(zhàn)勝病魔。

⑺記心

當(dāng)忘必忘，但當(dāng)記必記。既記經(jīng)驗也記教訓(xùn)，”前事不忘，后事之師”，尤其是對保健、對

生命的學(xué)問。心病還得心藥醫(yī)，治病要挖根，治根方能根治.心、肝、脾、肺、腎是人體的精華，

也是生命與健康的精華，大凡赭華之類的知識，都是不可以忘記的。

⑻好心

好人要有一顆好心，一顆善良的、仁慈的、高尚的心，為他人著想勝過為自己著想。體諒與

同情他人，勝過體諒與同情自己。曹操的"寧可我負(fù)天下人，莫教天下人負(fù)我"，應(yīng)該倒過來寫

即"寧可天下人負(fù)我，莫教我負(fù)天下人"。要以行善積德為己任，播種幸福的種子，希望他人能

從中得到收獲，自己卻不必希望得到酬報。好心辦好事，好心不可辦壞事。好心辦了壞事，就要

勇敢地負(fù)責(zé)，堅決地糾正。愿使世界上的人都是好心腸、熱心腸。

⑼救心

天上也不會掉“金娃娃"。你生病也好、困難也好，要仝靠你自己救臼己。朋友、親屬相幫

固然好，但那是"外力"，最終還是要靠你自己救自己。救自己首先要救心，醫(yī)好了心病，才能

醫(yī)好體病。心里滋生了希望，才能戰(zhàn)勝困難。找到心藥，識得心病，方能救心，不識心病、無法

救心。

(10)強心

不要靠醫(yī)生打強心用,而要靠自己鍛煉一顆堅強的心臟。心強才是真強人，心能決不能成強

人。只有有強心才能戰(zhàn)而勝之，取而代之。為真理而戰(zhàn)，為人類幸福而戰(zhàn)，為戰(zhàn)勝疾病與死神而

戰(zhàn)，大公無私，為民奉獻(xiàn)，才能是真正的強心。英雄之心，永遠(yuǎn)堅強，是不可以征服的。

(11)富心

此富不是指發(fā)財之富，而是指精神財富之富。我總覺得人要學(xué)些生命之學(xué)、性命之學(xué)，即中

醫(yī)學(xué)。知識就是力量，性命之學(xué)應(yīng)是人們最基本的也是最重要的學(xué)問。未必人人都能成為醫(yī)生,

但決不可成為醫(yī)盲。洪昭光教授有句話："你才是你自己最好的醫(yī)生。"說得妙極了，我完全贊

同。富心中重要一環(huán)是中醫(yī)知識要富起來，才有健康長壽的希望。各項保健措施堅持不懈，一定

會有效果的。

(12)明心

所謂明心，就是一顆明白道理的心，人要活得明明白白。年輕人不知奮進(jìn)，坐吃“青春飯”；

中老年人與麻將為伍，進(jìn)入“四方城"，不識南北東西，甚至中風(fēng)致殘而死。有些人自傷傾向嚴(yán)

重，嚴(yán)重陰陽失調(diào)，用自己的雙手扼殺自已，到死也不明白自己是怎樣死的。

(13)覺心

覺心使我想到覺醒，屈原說：“眾人皆醉我獨醒。"其實，有人能夠覺醒，有人是一輩子也

醒不了。人就是應(yīng)該不斷覺醒，文王覺醒而寫《周易》，孔子覺醒而寫《春秋》，沒有覺醒便沒

有司馬遷的《史記》。遺憾的是，有些人沒有遠(yuǎn)大的理想，沒有崇高的目標(biāo)，但人活著總是要有

點精神的，這個精神就是要為人類、為社會做出貢獻(xiàn)，就是要追求真理，為捍衛(wèi)真理而獻(xiàn)身。

Q4)寬心

寬心有兩重意義：一是胸懷博大，有理想，有見地，有追求;二是要寬厚待人，宰相肚里能

撐船。寬心是長壽之寶，健康之源，幸福之根。

(15信心

此兩字十分重要，對生活、對工作、對治病，都要有信心，信心是寶不是草。記得謝登有名

言："人是要有一點驕傲的。"他所說的驕傲，就是信心，要有信心去追求真理。

Q6)決心

生活要有決心，辦好事、做實事要有決心。當(dāng)辦而未辦之事，只有下決心才能辦成。譬如為

自己保健或治病，只有下決心才能堅持。決心也是長壽的秘訣，下決心保健，一定能健康起來，

下決心治病，才能治好病。要當(dāng)自己的主人，同樣要當(dāng)死神與疾病的主人。從這個角度看，決心

是一味心藥良藥，一定要好好培養(yǎng)，雷打不動地實現(xiàn)自己的決心。

(17燃心

年輕的人，火熱的心，年老者又何嘗不應(yīng)有"火熱的心”呢?熱心非常重要，只有熱心才能

保持青春活力。對保健與治病一定要熱心，熱心對自己，熱心助他人。

(18洞心

耐心是長壽的秘訣，長壽之人總是很有耐心的。學(xué)醫(yī)的人，搞保健與治病，更要耐心再耐心。

對自己要耐心，對病人更要耐心。

(19墟心

人是不可以驕傲的，尤其對自己的身體更是絲亳驕傲不得。譬如自己衰老了，不承認(rèn)衰老不

行。有位七旬老人，學(xué)過武術(shù)，自以為身體好，在擺滿建材的路上騎自行車，栽倒在水泥桿上而

成為"白癡"，殊為可惜。"有容乃大"，聽取多方面的意見，擇其善者而從之，應(yīng)是每個人生

活的態(tài)度。

(20)童心

童心是純潔、單純、真誠而可愛的。金庸在《射雕英雄傳》中曾創(chuàng)造老頑童周伯通的形象

—白發(fā)滿頭卻心如頑童?？鞓肥俏读妓?可醫(yī)百病。童心,充滿好奇，充滿愿望，擁有童心，

才能擁有青春活力。

(21)誠心

經(jīng)商要大力提倡誠信，養(yǎng)生與保健亦然。與疾病、死神斗爭，要努力做到誠心，心誠則靈。

要誠心對大家，要取實事求是的態(tài)度，認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，切記不可說假話，更不能欺騙大家，不

能胡亂吹牛。誠心是養(yǎng)生之本，這個本是大意不得的。

(22)愛心

愛情、親情、友情者陵有愛心。人要自愛，更要愛人。愛心是最積極最有效的心藥.用愛心

去鼓舞病人求生意志，比什么藥都靈。愛心創(chuàng)造人間幸福，也創(chuàng)造人間奇跡，只有堅定的愛心，

才有可能戰(zhàn)勝疾病與死神。

(23)有心

提倡做個有心人，尤其是研究保健治病之道，要時時、事事、處處有心。

(24)恒心

恒心是金，其實，人體保健方法并不在多，只要行之有效一到兩樣就行。慢性病的關(guān)鍵就是

要有恒心去治，所謂行百里者半九十，是要努力避免的。很多時候只要"再堅持一下”就離成功

不遠(yuǎn)了。

(25)知心

人貴在知心，很難得的是知心的朋友，要努力把病人當(dāng)作知己朋友，這是很重要的知心

人要認(rèn)識自己是不易的，既要明于知己,也要明于知人。知

人要知心，治病更要治心。

(26)苦心

大凡要研究學(xué)問，不下苦工夫不行，只有“苦心"，才能"孤詣"。就學(xué)問來說，人體保健

與治病更要嚴(yán)謹(jǐn)，也更要思想解放，不嚴(yán)謹(jǐn)不行，不解放也不行。

(27)鐵心

鐵心與信心相似，但鐵心比信心更有實用價值。鐵心就是堅忍不拔，毫不動搖，只要認(rèn)準(zhǔn)了

方向，就再不回頭，也不中途停頓。

(28)貼心

要做患者的貼心人，與他們心連心貼心。幾乎所有患者的O情都是煩燥而憂傷的。只有

貼心才能理解，才能找出治病的辦法，為他們卸掉思想包袱，這才是一味最好的心藥。

(29)動心

"流水不腐，戶樞不蠹"，對自己的心不可封閉，要有青春活力，要勇于善于接受新鮮事物,

心的可貴之處是它的活動性。

(30)正心

全心全意為社會、為國家、為患者服務(wù)，就是正心。不要寄希望于他人的恩賜，而要寄希望

于自己的奮斗。

(31)靜心

在任何困難情況下，我都提倡要靜心，只有靜心才能專心。心猿意馬、胡思亂想是最不利于

保健與治病的

篇九：心理學(xué)心得體會

若生活充滿怨憤急需發(fā)泄，看看這話吧

努力成為一個牛B閃閃的哲人。哲人是什么。裝B的典范。我只是在努力做一個裝B的典

范而已。裝B從來都不會被雷劈。不然我的世界周圍早已電閃雷鳴。

春夢?？偸潜荒蚪o憋醒。

很多事情就像看A片?？吹娜擞X得很爽。做的人未必。

有情沒情跟日久沒關(guān)系。日的再久，也不一定生情。

你不快樂是因為：你可以像只豬一樣懶，卻無法像只豬一樣，懶得心安理得.

如果你太在意別人的看法，那么你的生活將變成一件褲衩。別人放什么屁，你都得接著。

與禽獸搏斗的三種結(jié)局：

贏了：比禽獸還禽獸;

輸了：禽獸不如;

平局：跟禽獸沒什么兩樣。

結(jié)論：選擇正確的對帝艮重要。

成長，就是一個不斷認(rèn)為以前的自己是個傻X的過程。

當(dāng)有人侮辱你的時候，要記得，獅子不會因為聽到狗吠而回頭。

你的問題主要在于：讀書不多而買書太多;讀書太少又特愛思考，還話嘮。

你討厭我關(guān)我什么事兒啊，說得好像你喜歡我，就能升華我的人生似的，人丑就得多讀書。

成熟的男人和不成熟的男人區(qū)別不在生殖器上，在于責(zé)任。

捂好自己的褲襠，尊重別人的褲襠0

悶騷的女人太可怕了，至少要用掉一箱子婦炎潔。

一稱體重，我就很不開心，我不開心的時候就想吃東西。

男人的痛苦就象女人的乳房，越大越有誘惑力，越大越要好好地珍惜

靈感跟高潮一樣。來的時候^爽。消失的又很快。

不是路不平,只是你不行。

驚喜就好像做面膜似的。要偶爾用一下。無論男女都適用。這樣才會有滋潤。

人生就像一卷衛(wèi)生紙?？粗Χ?。用著用著就沒了。

像周星馳一樣做一個無里頭的人。沒人能把自己活的太明白。

不要相信女人的藝術(shù)照。如同不要相信男人的諾言一樣。

生活不是林黛玉。不會因為憂傷而風(fēng)情萬種。

女孩在乎的是下半生的幸福;男孩關(guān)注的是下半身的幸?！?/p>

男人所說的內(nèi)在美，指的是胸罩里面，而不是內(nèi)心。

又美麗、又純潔、又溫柔、又性感、又可愛的處女，就像鬼魂一樣…男人們都在談?wù)撍?/p>

從來沒有人親眼見過……

女人無論站多高，蹲下只能濕潤腳下的土地;男人厲害了，站的更高，尿得更遠(yuǎn)！

和男朋友分手之后，我終于明白，幸福要掌握在自己的手中，而不是在別人的嘴里！

男人，上半身是修養(yǎng)，下半身是本質(zhì);女人，上半身是誘餌，下半身是陷阱。

我才發(fā)現(xiàn)，吸引住男人的辦法就是讓他一直得不到;吸引女人的辦法正好相反，就是讓她一

直滿足。

篇十：心理學(xué)心得體會

男到中年如何面對人生危機

人到中年，人生之路該何去何從?都說四十不惑，五十知天命，但現(xiàn)實總與理想中的狀態(tài)差

很多，中年人常被個人煩惱，不如意困惑，需要刺激，需要什么東西證明自己還活著。

人到中年，身體狀況逐漸下滑，可工作、家庭中遇到的壓力和問題卻與日俱增，兩種情況交

叉在一起，就像一把鋒利的剪刀，不僅讓眾多的中年人疲于應(yīng)付，還把年輕時的熱情、干勁和瀟

灑剪得粉碎。

該怎么面對這場人生危機?中年人怎么才能幸福？

1、信念危機：去圓當(dāng)年心愿

一份還算體面的工作、一份不錯的收入、T?穩(wěn)定的家庭，45歲的張宇翔日子算不上富足,

可也過得舒坦。但是,表面上的圓滿風(fēng)光并沒讓他內(nèi)心富足安寧。外人看著什么都有了,可他卻

時常覺得空虛、無聊，不知道自己奮斗半輩子到底是為了誰、要追求些什么。是自己老了嗎，還

是抑郁了？

分析：美國心理學(xué)家埃利奧特?賈克斯友現(xiàn),人在青春期和成年早期會有一種目我責(zé)任感，

比如給自己定下目標(biāo)，找到好工作、建立好家庭等，這種感覺通常會維持20-25年充滿自信、

激情、創(chuàng)造力的生活。而人到中年，曾經(jīng)熱切追求的目標(biāo)實現(xiàn)，加上開始意識死亡的不可避免，

會產(chǎn)生"找不到生命意義”的感覺，出現(xiàn)茫然和恐懼心理。因此，中年危機其實是來源于一種信

仰危機。

事實上，人生不能像趕路那樣，一心想著趕到目的地，而忽略了欣賞路邊的風(fēng)景。生活的內(nèi)

涵應(yīng)該很豐富，并不限于事業(yè)家庭。可以看一些哲學(xué)、藝術(shù)方面的書，豐富精神世界。此外，多

關(guān)注自己的內(nèi)心需要，挖掘自己的興趣愛好，比如攝影、遠(yuǎn)足等，舊年輕時來不及實現(xiàn)的心愿兌

現(xiàn)，拓展人生的“寬度".

2、親子危機：多陪伴別粗暴

誰都不會相信，"笑傲天下"的王董事長，卻被一個15歲的孩子弄得一籌莫展。他對兒子

傾注了全部希望，吃的、用的都是最好的，就希望孩子能聽話、爭氣，將來繼承自己的事業(yè)?？?/p>

上了初中，孩子似乎越來越叛逆了，學(xué)習(xí)成績也越來越糟糕，家教換了好幾個都沒有改善.

分析：很多事業(yè)有成的中年人，理所當(dāng)然地認(rèn)為孩子應(yīng)該“遺傳"自己的優(yōu)良品質(zhì)，因而按

著自己的想法，從小對孩子提出嚴(yán)格要求、精心培養(yǎng)，甚至忽略了孩子的個性和特點。殊不知，

無論工作能力多強，對彳丑可人來說，養(yǎng)育孩子都是從零開始，一邊摸索一邊前進(jìn)的過程。

其實，對現(xiàn)在的孩子來說，父母的陪伴是最重要的。特別是青春期的孩子，常常會因為缺少

溝通和陪伴而感到孤獨、不受重視，甚至用一些“離經(jīng)叛道”的方式引起關(guān)注。因此，不管多忙，

家長每周也要抽時間陪孩子一起師比如去公園野餐、去郊外踏青等。還可以利用生日等機會，

邀請孩子的朋友到家里來，及時了解他跟什么樣的人來往。對于孩子的要求，即使不同意，也要

多問幾句，不要粗暴地拒絕。

3、人際危機：用真心交朋友

經(jīng)常呼朋喚友、品茶飲酒，也時常瀟灑地打高爾夫、保齡球，甚至身著一身名牌看回展、在

收藏品拍賣會上品頭論足……可什么也不缺的趙先生卻常常覺得^瓢獨，很多時候，大家在一起

無非是為了談一筆大訂單、結(jié)交一個重要客戶。漸漸地，他對玩樂和朋友之間的邀約也提不起精

神了。

分析：每個人要忙于自己的工作、生活，到了中年發(fā)現(xiàn)朋友圈子越來越小是很常見的現(xiàn)象。

老朋友因為距離太遠(yuǎn)、地位懸殊等，漸漸沒了共同語言、失去聯(lián)系;新朋友大多因為工作關(guān)系結(jié)

識，沒有學(xué)生時代的;能屯，讓人難以完全信任。

美國心理學(xué)家泰瑞?阿博特提醒，好朋友難尋的真正原因，可能是我們對友誼的要求太高了。

隨著年齡的增長，人的心態(tài)應(yīng)該更加豁達(dá)，不要將"朋友"的標(biāo)準(zhǔn)限制得過高。一方面，比起更

加忙碌的30多歲，中年人可以利用相對寬裕的時間，聯(lián)絡(luò)一些以前的老朋友、老同學(xué)，辦聚會、

重游老校園等。另一方面，用接納的心態(tài)面對他人，彼此多些信任，無論客戶、鄰居等，只要真

心相對，都能成為互相扶持的好朋友。

4、情感危機：懂情調(diào)葆青春

和很多同齡人一樣，自從成了家、有了孩子，麗君和老公陽精力主要放在掙錢養(yǎng)家上。終于，

兩個人都升到部門主管，孩子也到高中住校。然而，一天天上班下班、洗菜做飯、收拾房間……

麗君突然覺得索然無味，自己已經(jīng)好多年沒和老公一起看電影了，好久沒和"閨蜜”逛街了。

分析：經(jīng)歷了青春期的騷動、成年初期的熱情、事業(yè)的拼打和生活的挫折以后，中年人在情

感上應(yīng)該更成熟、穩(wěn)重、有內(nèi)涵?？纱藭r面臨的誘惑會更多，特另追回想臼己曾經(jīng)的付出，會懷

疑到底"值不值"，甚至升華為情感危機。

事實上，家庭不是講究回報的地方。人到中年，男人要更有人情味，女人更有女人味?？梢?/p>

適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移生活重心多花點心思在自己身上讓生活更有情調(diào)一些比如買點自己喜歡的衣服、

看幾場喜歡的電影，讓爰人和孩子發(fā)現(xiàn)你依然美麗時尚，會給他們留下更加美好的感覺

篇十一：心理學(xué)心得體會

當(dāng)你迷惘失望的時候問問自己這些話

L當(dāng)我在批評別人指責(zé)別人時：

再三問自己"從這當(dāng)中我看到了我自己什么過失?］

［我體會到了我自己有何感受?］

［我領(lǐng)悟到我自己在批評什么?指責(zé)什么?］

2.當(dāng)別人在批評我，指責(zé)我時：

告訴自己：［千萬不要試圖去證明誰對誰錯］

不斷重復(fù)地告訴自己：［不要去證明對與錯］

3.當(dāng)我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時：

好好的問自