成人健康生活書(shū)籍讀后感

成人健康生活書(shū)籍讀后感TOC\o"1-2"\h\u11918第一章走進(jìn)成人健康生活書(shū)籍的世界 11135第二章剖析《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》的主要內(nèi)容 128033第三章書(shū)中養(yǎng)生理念的獨(dú)特之處 127675第四章我的健康生活新感悟 25393第五章養(yǎng)生智慧在現(xiàn)實(shí)中的體現(xiàn)：引用書(shū)中實(shí)例 230035第六章對(duì)健康生活方式的深度思考 29933第七章總結(jié)健康生活的要點(diǎn) 312430第八章帶著健康知識(shí)走向未來(lái) 3第一章走進(jìn)成人健康生活書(shū)籍的世界成人健康生活的書(shū)籍就像是我們生活中的健康導(dǎo)師，默默地為我們指引著走向健康生活的道路?，F(xiàn)在市面上這類書(shū)籍可謂是琳瑯滿目，有從中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生角度出發(fā)的，也有結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果的。比如說(shuō)《人體使用手冊(cè)》這本書(shū)，它一出現(xiàn)就吸引了很多人的目光。這本書(shū)的理念很獨(dú)特，它把人體比作一部復(fù)雜的機(jī)器，告訴我們要像了解機(jī)器的使用說(shuō)明書(shū)一樣去了解我們的身體。翻開(kāi)這類書(shū)籍，就仿佛開(kāi)啟了一段摸索健康奧秘的旅程，你會(huì)發(fā)覺(jué)很多之前從未注意過(guò)的健康知識(shí)，原來(lái)我們的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)等都和健康有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。第二章剖析《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》的主要內(nèi)容《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》這本書(shū)可真是一座養(yǎng)生知識(shí)的寶庫(kù)。它里面涵蓋了很多方面的養(yǎng)生知識(shí)。首先是關(guān)于四季養(yǎng)生的，書(shū)中提到“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”，強(qiáng)調(diào)了人和自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體。就像春天的時(shí)候，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然，早睡早起，多去戶外活動(dòng)，讓身體的陽(yáng)氣得到生發(fā)。夏天呢，要注意養(yǎng)心，不要過(guò)于貪涼。秋天是收斂的季節(jié)，人的起居和情志都要相應(yīng)收斂。到了冬天，就得養(yǎng)藏，早睡晚起，避免過(guò)度勞累。另外，這本書(shū)對(duì)飲食養(yǎng)生也有獨(dú)到的見(jiàn)解，指出不同的食物有不同的性味歸經(jīng)，合理搭配飲食才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。比如說(shuō)五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，這就是告訴我們飲食要多樣化，不能偏食。第三章書(shū)中養(yǎng)生理念的獨(dú)特之處《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》的養(yǎng)生理念獨(dú)特之處就在于它把人體放在一個(gè)大的自然環(huán)境和宇宙規(guī)律中來(lái)考量。它不像一些現(xiàn)代的養(yǎng)生書(shū)籍只關(guān)注某個(gè)局部或者某個(gè)單一的因素。比如說(shuō)現(xiàn)代很多人減肥只關(guān)注熱量的攝入，而這本書(shū)會(huì)從人的整體氣血運(yùn)行、臟腑功能等多個(gè)角度去看待肥胖的問(wèn)題。書(shū)中提到肥胖可能是因?yàn)槠⑽腹δ苁д{(diào)，濕氣運(yùn)化不暢導(dǎo)致的。像有一個(gè)案例，有個(gè)人很胖，嘗試了很多現(xiàn)代的減肥方法，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，效果都不好。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》的理念，從調(diào)理脾胃入手，改善飲食結(jié)構(gòu)，吃一些健脾祛濕的食物，如山藥、薏米等，同時(shí)配合規(guī)律的作息，慢慢地體重就降下來(lái)了。這種整體的養(yǎng)生理念是其他書(shū)籍所不具備的。第四章我的健康生活新感悟讀了這些健康生活的書(shū)籍之后，我對(duì)健康有了全新的感悟。以前我總是覺(jué)得只要不生病就是健康的，但是現(xiàn)在我知道健康是一種全面的狀態(tài)。就拿睡眠來(lái)說(shuō)吧，以前我總是熬夜，覺(jué)得沒(méi)什么大不了的。但是看了書(shū)之后才知道，熬夜對(duì)身體的傷害是非常大的，它會(huì)影響我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。現(xiàn)在我盡量早睡早起，一段時(shí)間之后，我明顯感覺(jué)自己白天更有精神了，皮膚也變好了。還有飲食方面，我以前很挑食，不喜歡吃蔬菜。現(xiàn)在我明白了蔬菜對(duì)身體的重要性，開(kāi)始努力讓自己的飲食多樣化。我發(fā)覺(jué)自己的腸胃功能也比以前好了很多，不再像以前那樣容易腹脹、便秘了。第五章養(yǎng)生智慧在現(xiàn)實(shí)中的體現(xiàn)：引用書(shū)中實(shí)例《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》中的養(yǎng)生智慧在現(xiàn)實(shí)生活中有很多體現(xiàn)。書(shū)中提到情志對(duì)健康的影響非常大，“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”。我有一個(gè)朋友，他在工作上壓力很大，經(jīng)常生氣，結(jié)果患上了肝病。醫(yī)生在給他治療的時(shí)候就建議他要控制自己的情緒，同時(shí)也可以從飲食和作息方面進(jìn)行調(diào)理。這就和書(shū)中說(shuō)的怒傷肝是相符合的。還有一個(gè)例子，我老家有個(gè)老人，一直都很樂(lè)觀開(kāi)朗，他的身體就特別好。他每天都按照自然規(guī)律生活，早睡早起，飲食清淡。他雖然年紀(jì)大了，但是精神矍鑠，很少生病。這就體現(xiàn)了養(yǎng)生理念中情志和生活習(xí)慣對(duì)健康的重要性。第六章對(duì)健康生活方式的深度思考健康的生活方式真的是需要我們用心去經(jīng)營(yíng)的。從飲食到運(yùn)動(dòng)，從情志到起居，每一個(gè)環(huán)節(jié)都緊密相連。就像一個(gè)鏈條，如果其中一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，就可能影響到整個(gè)身體的健康狀態(tài)。拿運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，很多人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，但是卻不知道過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者不適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)帶來(lái)傷害。比如有些人看到別人跑步減肥效果好，自己也去跑，但是他本身膝蓋就不好，結(jié)果跑了一段時(shí)間之后，膝蓋疼得更厲害了。這就告訴我們，健康生活方式不是盲目跟風(fēng)，而是要根據(jù)自己的身體狀況、年齡、性別等因素來(lái)制定適合自己的方案。第七章總結(jié)健康生活的要點(diǎn)健康生活的要點(diǎn)有很多。首先就是飲食要均衡，像《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》里說(shuō)的那樣，各種食物都要攝入，不能偏愛(ài)某一種。其次就是起居要有規(guī)律，早睡早起，順應(yīng)自然的晝夜節(jié)律。情志的調(diào)節(jié)也非常重要，要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免過(guò)度的喜怒憂思悲恐驚。運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的，但是要適度，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。另外，還要注意環(huán)境對(duì)健康的影響，保持生活環(huán)境的清潔、舒適。第八章帶著健康知識(shí)走向未來(lái)我們學(xué)到了這么多健康生活的知識(shí)，就應(yīng)該把它們運(yùn)用到未來(lái)的生活中去。在未來(lái)的日子里，我們要時(shí)刻關(guān)注自己的健康狀況，把健康生活的理念融入到日常生