自我管理阿諾教學(xué)文稿

自我管理-

阿諾「演員阿諾」變成美國(guó)加州「州長(zhǎng)阿諾」，

靠的不是鋼鐵般結(jié)實(shí)的肌肉，而是自身鋼

鐵般堅(jiān)毅的意志。敢做夢(mèng)也能讓夢(mèng)成真，是每個(gè)成功者身上

都能發(fā)現(xiàn)的人格特質(zhì)之一。

天下雜誌286期羅詩(shī)誠(chéng)從阿諾的成功，談到臺(tái)灣

IBM人資副總經(jīng)理柯火烈發(fā)現(xiàn)，能為自己設(shè)定目

標(biāo)，且能依計(jì)劃按部就班完成目標(biāo)，往往也是

成功者管理大師彼得杜拉克在「二十一世紀(jì)的管理挑

戰(zhàn)」一書中寫道，「有偉大成就的人，向來善

於自我管理」。然而，這些人畢竟是鳳毛麟角但在今天，即使是資質(zhì)平庸的人，也必須學(xué)習(xí)

自我管理整理出「自我管理的成功六步驟」：

(一)戰(zhàn)勝自己，從自律開始

(二)為自己設(shè)定目標(biāo)，管理目標(biāo)

(三)選對(duì)自己擅長(zhǎng)的戰(zhàn)場(chǎng)

(四)找出適合您的方法

(五)做好時(shí)間管理

(六)適當(dāng)紓壓、管理情緒一.做好時(shí)間管理:時(shí)間是上天公平的賦予個(gè)人的禮物，如無充

分利用，虛度光陰實(shí)在可惜。

時(shí)間的利用管理在於知道用在那裡？是否花

在有意義的事情？換句話說，所做的事情目標(biāo)

方向是否正確？如果答案是肯定，那成功只是

遲早而己。

其次學(xué)會(huì)授權(quán)及設(shè)定優(yōu)先順序，授權(quán)是分?jǐn)偣ぷ?/p>

與責(zé)任，設(shè)定優(yōu)先順序則是強(qiáng)調(diào)輕重緩急與按步

就班。另外得學(xué)習(xí)說「不」、「請(qǐng)勿打擾」等，可避

免無謂的瑣事惹上身，同時(shí)要保留「獨(dú)處思考」

的時(shí)間。好讓自己有足夠的時(shí)間做思考反省或沉澱消化

的時(shí)機(jī)，然後又是新的一天開始。二.做好情緒管理:

情緒指由某種刺激(外在的剌激或內(nèi)在的身體狀況)

所引起的個(gè)體自覺的心理失衡狀態(tài)。

此失衡的心理狀態(tài)涵有極為複雜的情感性反應(yīng)：

喜怒哀懼愛惡慾七情之說，可見情緒的複雜性。

情緒狀態(tài)下，除個(gè)體會(huì)有主觀感受外，身體上亦隨

之會(huì)有生理變化(如憤怒或恐懼時(shí)會(huì)心跳加速)。

情緒失控往往把事情搞雜，情緒低落萬念俱灰、情緒失常精神錯(cuò)亂、情緒不穩(wěn)喜怒無常、情緒成熟理性圓容…等等。論語(yǔ)中庸第一章有喜怒哀樂之未發(fā)謂之中，發(fā)而皆中節(jié)謂之和，中也者，天下之大本也。和也者，天下之達(dá)道也。致中和，天下位焉，萬物育焉。這是做好情緒管理的最高境界。三.

做好學(xué)習(xí)管理:人並非生而知之，必需靠「學(xué)習(xí)」而得，而「學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說乎」！同時(shí)「知也無涯」，如何在眾多繁大的知識(shí)領(lǐng)域中，尋找有用的「知識(shí)」。用六個(gè)W來反問：

Why為何而學(xué)(學(xué)習(xí)的目的)？

What學(xué)什麼(學(xué)習(xí)的內(nèi)容)？

When何時(shí)學(xué)(學(xué)習(xí)的時(shí)間)？

Where那裡學(xué)(學(xué)習(xí)的地點(diǎn))？

Who老師在那裡(指導(dǎo)者)？

How如何學(xué)(用什麼方法)？在成人教育的領(lǐng)域中，非常強(qiáng)調(diào)「自我導(dǎo)向?qū)W習(xí)」，即成人知道自己該如何學(xué)習(xí)，去那裡找資源，自己設(shè)定目標(biāo)，安排時(shí)間地點(diǎn)，自我評(píng)鑑檢討，「學(xué)習(xí)：內(nèi)在財(cái)富」一書亦告知我們：學(xué)會(huì)認(rèn)知、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)與他人相處、學(xué)會(huì)發(fā)展。學(xué)習(xí)讓人知「道」，做好「學(xué)習(xí)管理」，是邁向成功的必經(jīng)之道。四、做好健康管理:

身體健康是一切事業(yè)成功的基礎(chǔ)。身體健康的二大要素為運(yùn)動(dòng)與飲食。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助身心發(fā)展，選擇適合自己的能力、方式和時(shí)間地點(diǎn)作有恆心的運(yùn)動(dòng)。

飲食是健康的主因，如何攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，不偏食或暴飲暴食。吃要有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有助益。

養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜，動(dòng)靜得宜；飲食有節(jié)，起居有時(shí)；物熟而食，水沸而飲；多吃果菜，少吃肉類；頭部宜涼、腳部宜熱；無求乃安，知足常樂。五、做好道德管理:

上述「做好時(shí)間管理、情緒管理、學(xué)習(xí)管理、健康管理」，因而自我達(dá)到事業(yè)或職業(yè)的顛峰，光宗耀祖，贏得許多的獎(jiǎng)項(xiàng)與榮譽(yù)，讓世人欽羨，然而品德操守如不良或不佳，最後乃會(huì)身敗名裂，畢竟社會(huì)倫理與道德規(guī)範(fàn)是不可忽視的。

精神分析大師弗洛依德認(rèn)為人格結(jié)構(gòu)最基層的「本我」蘊(yùn)貯著人性中最原始、最接近獸性的一些本能性的衝動(dòng)。

因此必需做好「道德」管理，即要發(fā)展「超我」管理「自我」。古人云：「計(jì)天下利，爭(zhēng)萬世名」。

做事要無意識(shí)型態(tài)，以「全民福祉」為依規(guī)，認(rèn)清「角色與責(zé)任」，讓我們「努力的成功」是真正的、無暇疵的、全民的成功。從演員阿諾的成功，看出許多的特點(diǎn)，值得國(guó)

人深思與啟發(fā)，企業(yè)界強(qiáng)調(diào)「管理」的重要，

如績(jī)效管理、目標(biāo)管理、全面品質(zhì)管理…等，

目的在於企業(yè)的永續(xù)經(jīng)營(yíng)與發(fā)展。人要成功，應(yīng)將自我當(dāng)成「助力」而非「阻力」從邁向「自我管理成功的六步驟」之外，更要

加強(qiáng)做好「學(xué)習(xí)管理」、「健康管理」和「道

德管理」，才