田徑課中長跑（第二課時） 說課稿-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊

田徑課中長跑（第二課時）說課稿-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊課題：科目：班級：課時：計劃3課時教師：單位：一、設(shè)計思路本課以“田徑課中長跑（第二課時）”為主題，針對高一學(xué)生特點，通過結(jié)合人教版必修第一冊教材，以培養(yǎng)跑的技術(shù)、增強體質(zhì)、提高耐力為目標。采用循序漸進的教學(xué)方法，注重理論與實踐相結(jié)合，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中掌握中長跑技巧，提高身體素質(zhì)。二、核心素養(yǎng)目標1.運動能力：培養(yǎng)學(xué)生掌握中長跑技術(shù)動作，提高跑的技術(shù)水平。

2.健康行為：引導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)的鍛煉方法，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，增強體質(zhì)。

3.體育精神：激發(fā)學(xué)生對中長跑運動的興趣，培養(yǎng)堅持不懈、勇往直前的精神風(fēng)貌。三、教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點：

-重點一：中長跑的正確呼吸方法。強調(diào)在跑步過程中，學(xué)生應(yīng)學(xué)會用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，保持呼吸均勻，避免因呼吸不當導(dǎo)致的呼吸困難。

-重點二：中長跑的步頻與步幅。指導(dǎo)學(xué)生如何通過調(diào)整步頻和步幅來提高跑步效率，減少能量消耗。

2.教學(xué)難點：

-難點一：中長跑的節(jié)奏控制。幫助學(xué)生理解并掌握如何在跑步過程中保持穩(wěn)定的節(jié)奏，避免因節(jié)奏不穩(wěn)定導(dǎo)致的運動損傷。

-難點二：中長跑的心理調(diào)節(jié)。引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會在長時間跑步過程中進行心理調(diào)節(jié)，克服疲勞和不適，保持良好的運動狀態(tài)。四、教學(xué)資源準備1.教材：確保每位學(xué)生都有《體育與健康》人教版必修第一冊教材。

2.輔助材料：準備中長跑技術(shù)動作圖片、呼吸節(jié)奏圖表、中長跑訓(xùn)練視頻等多媒體資源。

3.實驗器材：準備秒表、計步器等用于練習(xí)時間記錄和步頻測量的器材。

4.教室布置：設(shè)置跑道或模擬跑道，劃分練習(xí)區(qū)域，提供足夠的飲水設(shè)備。五、教學(xué)實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：提前一周通過學(xué)校在線平臺發(fā)布中長跑技術(shù)動作的PPT和視頻資料，要求學(xué)生觀看并了解中長跑的基本技術(shù)和呼吸節(jié)奏。

-設(shè)計預(yù)習(xí)問題：提出如“中長跑的呼吸節(jié)奏如何調(diào)整？”、“如何提高中長跑的步頻和步幅？”等問題，引導(dǎo)學(xué)生思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進度：通過在線平臺查看學(xué)生觀看視頻的時長和提交的預(yù)習(xí)筆記，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生根據(jù)預(yù)習(xí)要求，閱讀資料，理解中長跑的基本技術(shù)和呼吸節(jié)奏。

-思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生針對預(yù)習(xí)問題進行思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記和疑問提交至在線平臺或直接向教師反饋。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：通過預(yù)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺實現(xiàn)資源共享和監(jiān)控。

2.課中強化技能

教師活動：

-導(dǎo)入新課：通過展示優(yōu)秀中長跑運動員的比賽視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識點：詳細講解中長跑的技術(shù)動作，包括起跑、途中跑和沖刺階段的關(guān)鍵技術(shù)。

-組織課堂活動：設(shè)置小組練習(xí)，讓學(xué)生在小組內(nèi)互相糾正動作，提高技術(shù)。

-解答疑問：針對學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題，進行個別指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

-聽講并思考：學(xué)生認真聽講，對技術(shù)動作進行思考。

-參與課堂活動：學(xué)生積極參與小組練習(xí)，嘗試糾正同伴的動作。

-提問與討論：學(xué)生在練習(xí)中遇到問題時，主動提問并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過講解，幫助學(xué)生理解中長跑的技術(shù)要點。

-實踐活動法：通過小組練習(xí)，讓學(xué)生在實踐中掌握技術(shù)。

-合作學(xué)習(xí)法：通過小組活動，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

-布置作業(yè)：要求學(xué)生課后練習(xí)中長跑，并記錄自己的跑步數(shù)據(jù)，如時間、距離等。

-提供拓展資源：推薦相關(guān)的書籍和網(wǎng)站，供學(xué)生進一步學(xué)習(xí)。

-反饋作業(yè)情況：對學(xué)生的作業(yè)進行批改，提供反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

-完成作業(yè)：學(xué)生按照要求完成課后練習(xí)，并分析自己的跑步數(shù)據(jù)。

-拓展學(xué)習(xí)：利用推薦資源進行進一步的學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)：學(xué)生對自己的跑步練習(xí)進行反思，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：通過課后練習(xí)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-反思總結(jié)法：通過反思，幫助學(xué)生提升自我學(xué)習(xí)能力。六、知識點梳理1.中長跑的基本概念

-中長跑是一種耐力性有氧運動，包括800米、1500米、3000米等距離。

-中長跑的特點是距離較長，對運動員的耐力、速度、技術(shù)等方面都有較高要求。

2.中長跑的技術(shù)動作

-起跑技術(shù)：包括蹲踞式起跑和站立式起跑，要求起跑迅速、有力。

-途中跑技術(shù)：包括擺動腿、支撐腿、身體協(xié)調(diào)配合等，要求保持節(jié)奏、步頻和步幅。

-沖刺技術(shù)：在接近終點時，要求提高速度、加大力量，完成最后的沖刺。

3.中長跑的呼吸方法

-呼吸節(jié)奏：保持呼吸均勻，一般采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼。

-呼吸方式：用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，避免呼吸急促。

-呼吸時機：在跑步過程中，盡量在身體前傾時吸氣，后仰時呼氣。

4.中長跑的步頻與步幅

-步頻：指每分鐘步數(shù)，提高步頻可以加快速度。

-步幅：指每一步的長度，適當加大步幅可以提高跑步效率。

-步頻與步幅的關(guān)系：在保持一定步頻的基礎(chǔ)上，適當加大步幅。

5.中長跑的心理調(diào)節(jié)

-確立目標：明確自己的訓(xùn)練目標和比賽目標，增強自信心。

-保持樂觀：在訓(xùn)練和比賽中，保持積極的心態(tài)，克服困難。

-克服疲勞：在長時間跑步過程中，學(xué)會調(diào)整呼吸和節(jié)奏，克服疲勞。

6.中長跑的訓(xùn)練方法

-間歇訓(xùn)練：通過短時間高強度訓(xùn)練和休息，提高運動員的耐力和速度。

-持續(xù)訓(xùn)練：長時間、低強度的跑步訓(xùn)練，提高運動員的耐力。

-比賽訓(xùn)練：模擬比賽條件，提高運動員的比賽能力和心理素質(zhì)。

7.中長跑的注意事項

-預(yù)防運動損傷：在訓(xùn)練和比賽中，注意動作規(guī)范，避免運動損傷。

-合理安排訓(xùn)練：根據(jù)個人情況，合理安排訓(xùn)練強度和量。

-注意飲食營養(yǎng)：保證充足的能量攝入，提高訓(xùn)練效果。

8.中長跑的競賽規(guī)則

-起跑：運動員必須按照規(guī)定的方式起跑，否則將被取消比賽資格。

-跑道：運動員必須按規(guī)定跑完全程，不得越線。

-沖刺：在接近終點時，運動員可以采用任何方式?jīng)_刺，但不得推搡他人。

9.中長跑的裝備選擇

-運動鞋：選擇適合中長跑的跑鞋，提供足夠的支撐和緩沖。

-運動服：選擇透氣性好的運動服，保持身體舒適。

-運動飲料：在長時間跑步過程中，適當補充水分和電解質(zhì)。

10.中長跑的賽事組織

-賽事報名：運動員需按照規(guī)定時間報名參賽。

-賽事編排：根據(jù)運動員的水平和成績進行分組。

-賽事裁判：確保賽事公平、公正地進行。七、教學(xué)反思與改進教學(xué)反思是教師成長的重要環(huán)節(jié)，通過反思，我們可以更好地了解自己的教學(xué)效果，發(fā)現(xiàn)不足，從而不斷改進教學(xué)方法。以下是我對本次中長跑（第二課時）教學(xué)的反思與改進措施。

首先，我覺得在課堂導(dǎo)入環(huán)節(jié)，我可以通過更加生動有趣的方式引出課題，比如結(jié)合一些中長跑運動員的感人故事或者展示一些精彩比賽瞬間，這樣既能激發(fā)學(xué)生的興趣，又能讓他們對中長跑有更深刻的認識。

其次，關(guān)于技術(shù)動作的講解，我發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生對于一些技術(shù)細節(jié)理解不夠，比如呼吸節(jié)奏的掌握和步頻步幅的調(diào)整。在今后的教學(xué)中，我計劃采用分步驟講解的方法，將技術(shù)動作分解成若干個小環(huán)節(jié)，逐一講解，并輔以示范，讓學(xué)生在實踐中體會和掌握。

再次，課堂活動的設(shè)計上，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生參與度不高，可能是由于活動難度不適合所有學(xué)生，或者活動形式不夠吸引人。因此，我計劃在未來的教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生的實際情況，設(shè)計更多層次的活動，如基礎(chǔ)練習(xí)、提高練習(xí)和挑戰(zhàn)練習(xí)，讓每個學(xué)生都能找到適合自己的練習(xí)內(nèi)容。

此外，我也注意到在課后拓展應(yīng)用環(huán)節(jié)，部分學(xué)生對于拓展資源的利用不夠充分，可能是因為他們對這些資源的價值認識不足。為了解決這個問題，我打算在課前布置預(yù)習(xí)任務(wù)時，就強調(diào)拓展資源的重要性，并在課堂上給予學(xué)生更多的指導(dǎo)，幫助他們更好地利用這些資源。

在教學(xué)評價方面，我發(fā)現(xiàn)對學(xué)生跑步數(shù)據(jù)的分析不夠細致，有時候只是簡