《高中體育》教資逐字試講稿

2024下半年《高中體育》教資逐字試講稿匯總

人教版一一高一《跨欄跑技術一》

課時：第一課時年級：高一年級同學們上課，稍息，立正！向右看齊，向前

看！第一排，從右至左依次摘數(shù)！

好，今天大家到得很齊！向右轉，跑步走！操場跑兩圈！一二一、一二一！好！齊步走！立定！咱們

今天學習跨欄跑技術，提到跨欄跑，大家都會想到誰??？劉翔是吧，那劉翔打破了世界紀錄，也不是一朝

一夕的事情，也是經(jīng)過長時間的訓練，大家要想成為第二個劉翔的話，從現(xiàn)在開始要好好學習跨欄跑了！

好，那么大家先來了解跨欄跑，跨欄跑起源于英國，當初是英國的牧羊人為了追趕逃跑的牲畜。后來

在節(jié)日的活動中，一些熱愛運動的人就把它作為一個比賽項目，進而發(fā)展成為一項競技運動。它主要包括

四個基本步驟：起跑至第一欄技術、跨欄技術、欄間跑技術和終點跑技術。

咱們今天先來學習起跑至第?欄技術和跨欄跑技術，后面兩個技術等到明天上課的時候再給大家講解。現(xiàn)

在大家到欄架跟前來，大家要記住，男子110米跨欄跑，女子110米欄跨欄跑，都是有10個欄架。

不同的是男子欄架的高是1.067米，女子的是0.84米，欄間距離為9.14米，欄高1.Q67米，起跑

線到第一欄的距離為13.72米，最后一欄至終點線的距離為14.02米。那么我們要練習的時候要分開,

男士一組，女士一組。但是技術動作都是一樣的，只是練習時所用的欄架是不一樣的。現(xiàn)在我需要有個同

學給大家做演示，誰愿意自告奮勇？

好。趙明舉手了，咱們大家分站欄架的兩邊，我讓趙明給大家示范！首先說第一個技術起跑至第一欄技術,

從起跑到第一欄的距離是13.72米，那么在這段距離中可以有七步，也可以有八步，大家根據(jù)自己的情況定

是七步還是八步。那么起跑的步數(shù)不一樣，起跑時的姿勢也是不同的。起跑至第一欄加速跑如采用8

步，應將起跨腿放在前起跑器上，如跑7步，擺動腿放在前起跑器上。起跑器的安裝和起跑技術與短跑

相似，只是“預備”姿勢臀部稍高。趙明給大家示范一下！大家注意觀察清楚。起跑的姿勢和短跑的起跑

姿勢是一樣的。大家要注意著地點有幾個，六個對吧。為了上好第一欄，加速跑步幅要穩(wěn)定、準確、有節(jié)

湊。這樣才能保證我們準確的踏在起跨點上。

好，大家開始練習一下，都來體會一下起跑姿勢和起跨點的掌握。大家注意，首先要想好自己是八步上欄

還是七步或者是九步。當然七步只有一些跨欄高手才能達到，大家一般就只能用八步或者九步。如果是八步的

話咱們就要注意起跨點在什么地方，這樣才能更好的銜接跨欄步技術。男生和女生要分開練習，女生的

10.J米欄就稍微比男生的要短一點。

大家練習的時候只要記住步數(shù)不同起跨腿的位置是不一樣的。給大家五分鐘的時間練習，待會我會抽查。

張明你起跑的姿勢不錯，起跑至第一欄計劃用幾步跑完？八步，好那么你的起跨腿是哪一條腿？起跨腿

是不是應該放在前面的起跑器上？你現(xiàn)在放到哪了？對，應該換過來。李敏，你是準備幾步跑完起跑至第

一欄的距離？李敏：九步。好，那么你知道如果是七步或者九步的話我們的起跨腿應該放在什么地方？對,

在后面的起跑器上。好主意對起跨點的把握。

大家先找到自己的起跨點，然后才能根據(jù)起跨點的位置更好的練習咱們的跨欄步。

大家練習完了嗎？結束了吧，那么我剛才看了一下，大家的起跑姿勢都很好，唯一一點不足就是大家

在確定了幾步之后不能正確的把握我們的起跨腿到底放在哪個位置，有幾個同學放對了，也有幾位同學放

反了。現(xiàn)在我找兩位同學給大家好！齊步走！立定！咱們今天學習跨欄跑技術，演示一下。

李政你來，首先給大家說明自己使用的是幾步，大家注意他的起跨腿怎么放得。

李政：我用的是八步

大家注意起跨腿的位置。他現(xiàn)在放好了，那么大家看一下放的對不對？對了。嗯，好不錯，那么咱們

再看一下他的起跨點如何把握的。大家看到起跨點離欄架的距離有點遠了對吧？所以這里還是需要大家多

練習的地方。

好，大家掌握好起跨腿的位置，確定自己用幾步跑完起跨至第一欄就好。那么現(xiàn)在我在跟大家提一點

要求，盡量縮短大家的最后一步.以便大家跨欄。大家都記住了嗎？咱們今天的課就上到這里，剩下的時

間就要大家做一個游戲，游戲是“沖鋒陷陣”。好，全班分為A、B兩組。游戲規(guī)則是兩組同學分站兩個

欄架之后，每個欄架相當于一個高地，每組同學都是戰(zhàn)士，我們要占領高地，要求是大家都要用起跑至第

一欄技術跑到欄架前，并用手碰觸欄架，就表示你己經(jīng)到達高地了，那么第二個同學必須在第一個同學到

達欄架前時才可以出發(fā)！看哪個組最先完成高地的占領任務，比較慢的一組要給大家表演節(jié)目哦。好了，

各組準備，開始！

好，看A、B兩組同學都很努力，但是A組同學的姿勢有點不規(guī)范，注意，要求大家必須按照起跑

至第?欄技術起跑，如果有不規(guī)范的情況可要重新跑哦，所以大家要加油哦。

好，現(xiàn)在A組已經(jīng)跑完九位同學，B組十位同學了成績不差上下，還剩三個同學，大家誰要給我們

表演節(jié)目呢？

2

好，我們A隊已經(jīng)跑完了，所有的戰(zhàn)士都已經(jīng)占領了高地，我們B組只是比A組慢了那么一點點，

沒辦法，要給我們表演節(jié)FI啦，給B組兩分鐘準備時間。

好，想好給大家什么節(jié)目了嗎？哦，跳一個舞，江南style!由趙明同學獨舞。不錯，看來咱們B組

真的是真人不露相呢，多虧A組的成全，才讓我們一睹舞王的風采。

音樂起，大家可以一起來啊，呵呵

大家說跳得好不好？好，咱們也學習了，也玩了，現(xiàn)在大家集合！放松一下，下課！

人教版一高一《跨欄跑技術》

課時：第二課時年級：高一年級

同學們上課，稍息，立正！向右看齊，向前看！第一排，從右至左依次報數(shù)！好，今天大家到得很齊！向

右轉，跑步走！操場跑兩圈！一二一、一二一！好！齊步走！立定！咱們今天接著學習跨欄跑技術一一跨

欄步技術！首先我們來回憶一下上節(jié)課學習的起跑至第一欄技術，那么這部分技術我們需要注意的有哪些

呢？起跑姿勢（七步、八步、九步）選擇不同的步數(shù)那么我們的起跨腿放的位置是不一樣的。七步和九步

起蔣腿是放在后面的起跑器上的，那么八步的話我們的起跨好：齊步走！立定！咱們今天學習跨欄跑技術，

腿是放在前面的起跑器上面的。上節(jié)課我們還練習了起跨點的確定，根據(jù)自己的情況確定自己的起跨點，

那么本節(jié)課大家需要把自己的起跨腿確定下來。

跨欄步由起跨攻欄、騰空過老、下欄著地構成。大家注意起跨攻欄是指從起跨腿的腳踏二起跨點著地

緩沖開始，到后蹬結束離地時止的整個支撐時期的動作。它的任務是為迅速過欄創(chuàng)造更大的騰起初速度和

適宜的騰起角度。它的重要性在于直接影響過欄時身體重心移動的軌跡和過欄速度，而且還會影響下欄后

平穩(wěn)和繼續(xù)跑進。那么現(xiàn)在誰能給我做一下這個動作？趙明，你來做一下。這個動作很簡單，大家很容易

就能掌握，但是動作的連貫性就有點難了。趙明同學把動作作的很漂亮。說明他掌握廣，那么大家都掌握

了嗎？好的，大家分為四組，男生兩組，女生兩組，男生和女生分別練習兩組，主要是練習起跑至第一欄

技術到跨欄跑技術的個銜接問題，那么大家注意起跨點的把握和起跨腿使用哪個更方便。給大家五分鐘。

劉梅的起跨點太遠了，在下次的起跨中要記得把握準點。

接著咱們再來學習騰空過欄，騰空過欄是指起跨結束，從身體轉入無支撐階段起，到擺動腿過欄后著

地止的這一時段的動作。騰空過欄是指從起跨腳掌離地瞬間到擺動腿下欄著地為止。

<1>起跨腿蹬離地面后，當擺動腿膝關節(jié)高于欄板高度時，擺動腿小腿迅速向前伸，當擺動腿腳跟接

近欄板時,擺動腿幾平伸百.與此同時,擺動腿異側臂完成帶動肩部向前的動作,卜體迅速前傾,使胸部

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幾乎靠近擺動腿的大腿形成肩橫軸和髓橫軸的交紐狀態(tài)，以維持欄上身體平衡。此時起跨腿仍在身體后面,

并與上體幾乎成一直線，并與欄上的擺動腿成較大的分腿動作C

<2>找動腿腳掌越過欄板后，積極地做下壓動作，此時起跨腿屈膝外展并經(jīng)體側迅速向前提?立。起跨腿向

前提拉時，小腿收緊，使腳跟貼近臀部，膝高于踝，腳尖稍向上翹，并與擺動腿的下壓形成協(xié)調(diào)有力的剪絞動

作，（即起跨腿應做到：邊拉，邊收，邊外展，膝高，踝低，勾腳尖）與此同時，擺動腿異側臂配合下肢動作

向測后方做有力的劃擺，到接近體側下方時收回，另一臂則向前擺出，形成直角坐姿勢，以維持身體

平衡。

<3>緊接著擺動腿繼續(xù)積極下壓，起跨腿繼續(xù)向前提拉至和超過股部，上體適度抬起，擺動腿同側臂

前擺至體側，起跨腿后擺至體側：形成良好的準備下欄動作。

下欄著地時擺動腿積極下壓，擺動腿膝關節(jié)伸且，足踝緩沖，是身體重心處于較高的位置。

大家注意這三點就好了。給大家五分鐘的時間練習，單獨練習，之后在跟前兩個動作結合起來。

那么到現(xiàn)在咱們今天的課程就學完了，學習的怎么樣呢？先給大家五分鐘的時間練習?會，再給大家

做個小游戲一一跨羊圈！全班同學先分為兩組，一組男生和一組女生一起合為一組，共A、B兩組，那么

咱們現(xiàn)在是要求大家根據(jù)今天的內(nèi)容夸過你前面的欄架一一羊圈，看看你作為牧羊人的話，能不能順利跨

過羊圈把你的羊給追回來。最后跨完的那一組要給我們表演節(jié)目哦?？磥泶蠹乙院笤谏象w育課之前都要準

備個節(jié)目，或者是在上課的時候好好練習！規(guī)則：前面一個同學跨過去之后后面的同學再開始起跑，如果搶

跑的同學要重新起跑的，大家記住規(guī)則。各組就位，比賽開始！。。。。好，那么比賽完了，B組得勝！

A組要給大家表演節(jié)目了！給A組2分鐘時間準備！時間到，A組表演什么節(jié)目呢？A組：給大家唱一

首歌《老男孩》！大家歡迎！。。。。。大家說他們唱的好不好？好，大家跟著音樂一起放松一下。

人教版——高中《原地單手肩上投籃》

各位評委老師：

大家好，我是高中體育組的5號考生，今天我抽到的試講題目是“原地單手肩上投籃”下面開始我

的試講。

同學們，上課，立正一一向右看齊，向前看，各排依次報數(shù)，同學們好，今天同學們各個神經(jīng)氣爽，

都很開心啊。好，我們在學習新內(nèi)容之前先進行熱身慢跑。全體都有，像左轉，女生在前，男生在后，繞

籃球場慢跑三圈，第一圈側身跑，第二圈羈步跑，第三圈慢跑，跑步走。注意安全。立定，向右轉。同學

們，做的非常好，跑的都很整齊。接下來，我們做下徒手操，以中間這名同學為基準，成體操隊形散開“

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第一節(jié)頭部運動，第二節(jié)擴胸運動，依次從腰部，大腿內(nèi)側和膝關節(jié)，踝關節(jié)等關節(jié)活動開。以中間這名

同學為基準，向中看齊，向前看,同學們徒手操做的很好，很整齊。

在學習新內(nèi)容前，我先問下大家一個問題，”“同學們，你們知道怎樣才能更好的投中籃圈呢？"那

個穿紅色衣服的同學說，瞄準籃筐。還有知道的同學，那位戴眼鏡的同學說，動作要標注動作要領要正確。

恩剛剛兩位同學說的都非常好，那我們今天就來探究下要怎樣投籃會更準些。

第一第二排向前三步走，向后轉，先看老師示范一遍動作，原地的單于肩上投籃的持球動作，五指自然張

開，掌心空出，手腕后屈，抬肘，將球持于向上右耳旁，左手扶球側。前兩排向前三步走。先集體練習原地徒

手凍習，成體操隊形散開，練習10次，開始。集合，剛剛練習了徒手練習，大家掌握的還不錯。下面

開始講解站姿和出手動作，兩腳前后站立，右腳在前，中心在兩腳之間，投籃時，腿部后蹬，展腰，手臂前伸

的同時手腕前屈食指與中指用力將球撥出，目視籃圈。還是按照剛剛那樣先徒手練習，把剛學過的手型一起加

起來練，練習2分鐘。你要注意直心在下蹲點，這樣可以更好的的蹬地，對，就是這樣做。你要注意眼睛目視

前方，這樣才能看到籃筐。集合，下面我們將分組進行單手肩上投籃動作定點練習，距離由近至遠，先到1.5

米處投籃三次，在到2米處投籃三次，最后到罰球線上投籃五次，要注意投籃時眼睛目視籃筐，食指和中指柔

和撥球，下肢蹬地的順序。立定，1至4報數(shù)，報1的在這半邊場地，2在對面場地，3的

在旁邊的場地，4在3的對面，各自到自己的領域去。來，過來看下，你這樣投籃雖然進了，但是動作有

點僵硬，注意放松點。對，就是這種感覺。你在重心低點，下肢用力瞪伸，對。集合，同學們，剛剛我看

了大家練習，有幾個問題需要注意卜，我們在投籃的時候不能因為投中籃圈而忽視動作，一定要注意動作

的細節(jié)投籃時，重心地點，下肢順速蹬地。在把沒練完的繼續(xù)練完。好，集合，下面老師為了檢驗下同學

們到底學的有多好，我們進行一個三對三的籃球比賽，分成兩大組。一組叫鄱陽湖隊，一組叫婺源隊，每

組選出三名同學進行小組比賽，用時一分鐘，每小組得分相加高者隊勝出，輸者隊歸還器材，聽清楚了嗎,

我當裁判，開始比賽。不錯哦，好厲害啊，做的很好。注意安全，游戲結束。鄱陽隊贏了，鼓掌。大家都

給自己獎勵下。集合，下面跟著音樂做下啦啦操放松，成體操隊形散開，開始。集合，不錯，很好。我問

下大家，今天學習了單手原地肩上投籃，哪位同學知道他的動作要領，第一排排頭說腳前后站，重心要低,

恩，還有補充的嗎，最后一排第三個同學說投籃時，眼睛目視籃筐，食指和中指撥球要柔和用力。恩，不

錯，都說的很好，今天我們學的前滾翻動作要領以上幾位同學說的都非常好，大家要記住今天學的動作要

領。今天的課就上到這里，記得還器材，同學們再見！

人教版——高中《排球扣球》

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各位評委老師卜午好（鞠更）！我是今天來應聘高中體自老師的2號考生，我今天試講的題目是

《排球扣球》。轉身寫標題。下面開始我的試講。

師：全體都有，立正，向右看齊，向前看，稍息，立正，稍息。好同學們，現(xiàn)在我們開始上課，先由

體育委員帶領大家活動一下關節(jié)。好，有請體育委員！

頭部運動??肩部運動??做關節(jié)運動??膝關節(jié)運動??踝腕關節(jié)運動師：好，謝謝體育委員，請

體育委員歸位。接下來，在上課之前，我根跟大家一起來做個游戲好嗎？

生：好

師：好，那現(xiàn)在讓我先來給大家講解一下我們今天游戲的游戲規(guī)則。這個游戲叫做《拉魚網(wǎng)》，游戲首先

是讓體育委員來做第一個“漁網(wǎng)"，在游戲過程當中我們每個人都只能待在這個排球場之內(nèi)，當然這個監(jiān)督大任

就交給我了，不許耍賴呀!如果有人離開了排球場，就自動和體育委員站在一起手拉手來抓其他人，被

抓到的人也必須和體育委員一起來做漁網(wǎng)抓人，游戲直到所有人都被抓到為止。好現(xiàn)在開始我們的游戲時間。

師：好游戲結束，大家集合！立正，向右看齊，向前看，稍息、，立正。游戲玩得開不開心呀？

生：開心/不開心

師：好這個是我們今天玩的游戲，大家身體都熱了吧!如果沒玩開心我們下節(jié)課再玩呀！我們現(xiàn)在開始

我們的新授課，大家還記得我們今天玩的游戲名字嗎？

生：《拉魚網(wǎng)》

師：對，很好!就是《拉魚網(wǎng)》，我們今天要學習的新內(nèi)容也跟網(wǎng)有關，就是排球的扣球技術動作。現(xiàn)

在前兩排向前三步走，再向前兩步走，向后轉（我跑到四排學生中間）。下面大家來看我把這個技術完整展示

一遍。我想請一位同學來給我拋一個球，有哪位同學想給我?guī)兔Φ模袥]有，好，有請這位同

學!.........大

家看清楚沒有？好我在示范一遍。...........

師：好,這個就是我們今天要學習的內(nèi)容.下而我將這個動作分解給大家進行教學.我將這個動作分

解

為三步：助跑、起跳和騰空動作.

助跑助跑是在判斷對方來球，確定起跳點，然后才開始助跑。助跑主要分為三步，大家看我的動作。

一、二、三跳.再來示范一遍。大家看好這個動作比較簡單的，大家現(xiàn)在一起來練習五遍。下去指

導?-??這

個同學，你的重心要稍微降一點不能太高。那邊，小胖，別偷懶呀！快練習。

好大家都練了五遍了，下面大家一起再來三遍。一，二，三。好，這個動作大家都已經(jīng)基本掌握了，

我

6

們來進行下一個環(huán)節(jié)。

騰空動作大家看我的手唇，肘關節(jié)一定再抬起以后不能掉下來，低于肩膀。小臂在大臂抬起來以后,

放下來，在揮上去擊球。大家兩兩練習一下，互相看一下對方有什么錯誤的地方。（練習指錯）

起跳同學們剛剛已經(jīng)學習了我們助跑，和騰空揮臂擊球的動作，也看過我將扣球這個動作完整展示過，

下面大家憑著自己對于這個動作的理解將這個動作的助跑和起跳，騰空揮臂擊球動作連起來。大家嘗試

一下?--大家感覺怎么樣？々沒的哪個同學說一下他的感受？好這個同學說一下--?

生：身體會不協(xié)調(diào)

師：對這個就是同學們下去要多加練習的了，還有沒有其他的問題？好這個同學說一下。

生：在空中身體重心無法掌控平衡，容易彎曲???

師：對，大家是不是都有這徉的感受呀？這個就是我們今天要學習的內(nèi)容中的重點。這個不能掌握平

衡

是正常的，而卻必須然身體彎曲，形成反攻，這樣才能利用慣性，加大擊球力度，加強進攻強度。這就要

靠大家把握好時機，掌控好平衡，然后再多加練習了。

現(xiàn)在讓我們兩人一組，背對背，背人下腰練習，把腰拉開，避免大家受傷同時，同時也跟大限度的發(fā)

揮

實力。大家也感受一下，拉了腰和沒拉腰之前感受有什么不一樣。大家現(xiàn)在開始練習。

師：好大家過來集合。以中間同學為基準成體操隊形散開c現(xiàn)在大家跟著我一起來拍拍肩，拍拍手和

腿，讓后拉伸一下。以中間同學為基準集合。大家今天學得怎么樣呀?學會了嗎？

生：還不是太熟，基本知道怎么做了。

師：好，那大家回去有空好好練習一下。自己查閱一些視屏看一下，琢磨琢磨。今天的課就上到這里。

下課。

本次課的預期教學日標基本完成，學生的基礎心率為130—140次/分鐘，練習密度為3端一403教

學器材為20個排球。

人教版——高中《排球正面雙手墊球》

各位評委老師X午好，我是應聘高中體育的X號考生，今天我試講的題目是《排球正面雙手墊球》，

下面開始我的試講。

一、開始部分

師：全體都有，聽我的口令，立正-??向右看齊（后面的同學動作快點）?-?向前看?-?稍息???立

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正?-?同學們好?-?稍息。

師：同學們，關注過2013―亞洲女排錦標賽嗎?

師：嗯，聽到很多人都說關注，中國姑娘雖然是38年后首次無緣決賽，但她們打出了口國女排的精

神。師：現(xiàn)在中國女排的教練哪一位呢？

師：有人說是陳忠和呀，陳老退位了，我們還是要及時關注下中國運動健兒及各種賽事啊。

師：對了，聽到有的同學說了，是時隔14年后再執(zhí)掌中國女排的郎平教練。

師：那你們知道這個被大家俗稱“鐵榔頭”的教練的經(jīng)歷嗎？1996年率領中國女排奪得亞特蘭大奧運

會銀牌。1997年率國家隊獲第9屆亞洲女排錦標賽冠軍。2008年北京奧運會，郎平率領美國女排奪得銀

牌。2009年，郎平回國執(zhí)教廣東恒大女排。2013年4月25日，郎平重掌中國女排帥。2013年5月5

口，郎平率領恒大女排在越南奪得亞俱杯冠軍。這是一位非常傳奇的女排風雨人物。

師：那么大家知道，排球的基本技術乂包括哪些嗎？

師：前排中間男生，你說準備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。

師：說得非常全面，看來你還是比較了解排球。我想，大家也看過或者也打過排球，這一節(jié)課呢，老

師就帶領大家來學習一下排球的墊球技術，它也是排球比賽中最具攻擊性的技術之一。

二、準備部分

師：在正式學習新內(nèi)容之前：我們學會保護自己的身體，大家跟我老師一起來做下熱身活動。

見習生出列，每排圍成一個圓，做下徒手操。

師：大家跟著我一起做一下熱身運動。首先，活動下手腕，雙手交叉，轉動……腳腕好轉到，站穩(wěn)轉動，……

非常好，現(xiàn)在做下抻拉……注意嗝度不要太大，謹防拉傷，現(xiàn)在再來壓壓腿……

師：好，接下來，我們來做個游戲，方便大家做熱身。

師：首先，我講下游戲的規(guī)則與懲罰措施：現(xiàn)在我們所有人保持之前的隊形，仍圍成一個圓，我會請

名學生向上拋排球，拋的同時，睡該同學意說出一名同學的名字，被點到名字的迅速跑進圈內(nèi)，接住排球,

同時其同學要迅速散開，但是不能跑出排球場地邊緣，選定一個地方站定不能再移動。接到排球的同學要

在最短的時間內(nèi)將排球擲向任意?名同學，被擲的同學不能雙腳同時離地。另外需要擲排球的人注意，排

球不能拋得太高，排球只能接觸另外一

個同學腰部以下的位置，排球也可以順著地上滾動過去。若哪位同學被排球砸中，需要表演節(jié)目，若

沒

8

枸同學被砸中，則由擲球的人表演節(jié)目。規(guī)則都清楚了嗎？

師：看來大家還是能快速地了解游戲規(guī)則的，希望大家積極參與。

師：那么我們先來演示一遍，所有人站成一個圈，班長先出來，聽清楚班長點的是誰啊。

師：準備好了，班長開始拋球了，同時要點一位同學的名字。

師：大家明白了吧，游戲就是這樣玩的，現(xiàn)在，開始游戲，不準破壞游戲規(guī)則啊，給大家10分鐘時

間。三、基本部分

1、動作分布講解與示范

師：時間到了，看大家都很枳極地參與了，都活動開了吧？所有的運動都需要熱身活動，這樣可以防

止

我們在運動中受傷?，F(xiàn)在，我們進入今天的學習內(nèi)容：墊球的學習

師：全體都有，以中間這個穿白色上衣的同學為基準，相中看齊…向前看…立正…稍息。

師：前三排，聽口令，向前三步走、向后轉3

師：現(xiàn)在大家都坐卜，適當保持距離，待會我們會模仿動作，看不清楚的可.以半蹲?，F(xiàn)在，我在中間

來

給講解基本動作并示范，同時大家一起來學習扣球的徒手動作C排球扣球，分為五個基本的動作環(huán)節(jié)，分

別是準備姿勢，助跑，起跳，空中擊球，落地。

師：首先是準備姿勢，動作一定要規(guī)范，好大家跟著我一起來做：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍

刖

傾，兩臂自然下垂，密切觀察二美的來球，隨時準備向各個方向助跑起跳。

師：做好姿勢可以幫運動員節(jié)省很多時間，才可以在比賽中勝出，大家做得都很不錯，跟著我再來做

遍，兩腳自然開立，上體稍前傾，來，做下移動，動作要靈活啊，不要太偲硬。來，一起來，向左、向右、

向前、向后、好，回位。

師：第一步是是助跑。當運動員看到球飛向某位置時會快速跑過去接球,那么助跑就發(fā)揮了很大的功效。

因此，助跑為了獲得一定的初速度，增加彈跳高度，同時獲得更好的擊球點。

大家注意，準備姿勢做好，跟著我一起，助跑時，左腳先向前邁出一步，記得是左腳先邁出，好，

起

左腳向前邁，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并匕落在右腳側前方，兩腳尖稍內(nèi)收準備起跳。師：

最后一排那位同學，你的步子不能跨那