田徑課中長跑（第二課時） 說課稿-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊

田徑課中長跑（第二課時）說課稿-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊一、設計思路

本節(jié)課為田徑課中長跑第二課時，以高一學生為對象，結合人教版必修第一冊教材內容，設計以技術動作練習和體能訓練為主的教學活動。通過引導學生掌握中長跑基本技術，提高耐力和心肺功能，培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作精神。教學過程注重循序漸進，讓學生在輕松愉快的氛圍中提高運動技能，為后續(xù)學習打下堅實基礎。二、核心素養(yǎng)目標分析三、學習者分析

1.學生已經(jīng)掌握了哪些相關知識：

高一學生在初中階段已經(jīng)接觸過一定的田徑運動，對跑步有一定的認識，但中長跑技術動作和訓練方法較為陌生。他們可能了解跑步的基本姿勢和呼吸節(jié)奏，但對于中長跑的具體技術細節(jié)和專項訓練方法還需進一步學習和掌握。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：

學生對體育運動的興趣普遍較高，但中長跑作為一項較為枯燥的項目，可能存在部分學生興趣不足的情況。學生的學習能力方面，部分學生具備一定的運動基礎，能夠較快掌握基本動作，而部分學生則需要更多的時間去適應和掌握。學習風格上，學生個體差異較大，有的學生更傾向于視覺學習，有的則更擅長聽覺和動覺學習。

3.學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

在學習中長跑技術時，學生可能面臨以下困難和挑戰(zhàn)：一是對呼吸節(jié)奏和耐力的控制不夠熟練；二是技術動作不規(guī)范，導致運動效率低下；三是心理承受能力不足，容易在長時間訓練中產(chǎn)生放棄心理。針對這些問題，教師需要采取針對性的教學方法和心理疏導，幫助學生克服困難。四、教學資源

-軟硬件資源：田徑場地、計時器、秒表、錄音筆、多媒體投影儀

-課程平臺：學校體育教學平臺

-信息化資源：中長跑技術動作視頻、訓練方法介紹PPT

-教學手段：示范教學、分組練習、比賽模擬、游戲化教學五、教學實施過程

1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預習任務：通過學校體育教學平臺發(fā)布中長跑技術動作的視頻和PPT，要求學生了解中長跑的基本技術動作和呼吸方法。

-設計預習問題：設計關于中長跑呼吸節(jié)奏和動作要點的探討問題，引導學生思考如何提高中長跑效率。

學生活動：

-自主閱讀預習資料：學生通過觀看視頻和閱讀PPT，了解中長跑的基本知識。

-思考預習問題：學生針對預習問題進行獨立思考，記錄對呼吸節(jié)奏和動作要點的理解。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：學生通過自主學習和思考，為課堂學習打下基礎。

-信息技術手段：利用在線平臺和多媒體資源，方便學生預習。

2.課中強化技能

教師活動：

-導入新課：通過講述中長跑運動員的故事，激發(fā)學生的學習興趣。

-講解知識點：講解中長跑的技術動作，如正確的起跑姿勢、跑動時的步頻和步幅等。

-組織課堂活動：進行小組練習，讓學生在教練的指導下嘗試不同的跑動姿勢和呼吸方法。

學生活動：

-聽講并思考：學生在聽講過程中積極思考，對技術動作進行理解和記憶。

-參與課堂活動：學生在小組活動中積極實踐，嘗試不同的跑動技巧。

教學方法/手段/資源：

-講授法：教師詳細講解中長跑的技術要領。

-實踐活動法：通過小組練習，讓學生在實際操作中掌握技術。

3.課后拓展應用

教師活動：

-布置作業(yè)：要求學生記錄自己的中長跑訓練日記，記錄跑步的時間和感受。

-提供拓展資源：推薦相關書籍和網(wǎng)站，供學生進一步學習中長跑技巧。

學生活動：

-完成作業(yè)：學生根據(jù)訓練日記總結經(jīng)驗，分析自己的跑步技巧。

-拓展學習：學生利用推薦資源，學習更多中長跑的技巧和策略。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：學生通過完成作業(yè)和拓展學習，鞏固課堂所學。

-反思總結法：學生通過記錄和總結，提升自我反思和總結的能力。

本節(jié)課的重點是中長跑技術動作的掌握，難點是呼吸節(jié)奏的控制。通過課前自主探索，學生初步了解中長跑的基本知識；課中強化技能，學生通過實踐和練習，掌握技術動作和呼吸方法；課后拓展應用，學生通過反思和拓展學習，深化對中長跑的理解。六、知識點梳理

1.中長跑的基本概念

-中長跑是一種以耐力為主的長距離跑項目，包括800米、1500米、3000米和5000米等距離。

-中長跑對運動員的耐力、速度、力量、柔韌性和心理素質等方面都有較高的要求。

2.中長跑的技術動作

-起跑技術：包括蹲踞式起跑、站立式起跑等，重點是起跑的爆發(fā)力和節(jié)奏。

-跑步技術：包括直道跑和彎道跑，重點是保持穩(wěn)定的步頻、步幅和身體姿勢。

-直道跑：保持身體正直，重心平穩(wěn)，腳掌著地與身體前進方向一致。

-彎道跑：內腳掌先著地，身體向圓心傾斜，保持身體平衡。

3.中長跑的呼吸節(jié)奏

-呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏相協(xié)調，一般采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方式。

-呼吸深度要適中，避免呼吸過快或過淺導致缺氧。

4.中長跑的訓練方法

-間歇訓練：通過短時間高強度跑與恢復時間交替進行，提高運動員的耐力和速度。

-長距離慢跑：進行長時間低強度的慢跑，提高運動員的耐力和心肺功能。

-混合訓練：結合間歇訓練和長距離慢跑，全面提高運動員的耐力和速度。

5.中長跑的營養(yǎng)與恢復

-營養(yǎng)：保證充足的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質的攝入。

-恢復：合理安排訓練和休息，進行適當?shù)睦旌桶茨Γ瑤椭∪饣謴汀?/p>

6.中長跑的心理調節(jié)

-建立良好的心理素質，保持積極的心態(tài)，克服比賽中的困難和壓力。

-學會心理放松技巧，如深呼吸、冥想等，提高心理承受能力。

7.中長跑的競賽規(guī)則

-了解比賽距離、起跑方式、比賽規(guī)則等，確保在比賽中遵守規(guī)則。

-了解比賽計分方式和名次判定，提高比賽成績。

8.中長跑的訓練計劃制定

-根據(jù)運動員的年齡、性別、訓練水平等因素，制定合理的訓練計劃。

-訓練計劃應包括訓練內容、訓練強度、訓練周期、恢復措施等。

9.中長跑的場地設施要求

-中長跑場地應具備足夠的長度和寬度，滿足比賽和訓練需求。

-場地表面應平整、防滑，保證運動員的安全。

10.中長跑的裁判方法

-裁判員應熟悉比賽規(guī)則，準確判斷運動員的動作和比賽結果。

-裁判員應具備良好的體能和應變能力，確保比賽的順利進行。七、教學反思

教學反思是一種自我提升的過程，通過回顧和總結教學實踐中的得與失，不斷優(yōu)化教學方法和策略。以下是我對這節(jié)田徑課中長跑（第二課時）的教學反思：

首先，我覺得在課前準備方面，我做得比較充分。我提前準備了相關的教學材料，包括PPT、視頻和練習指導，讓學生在課前對中長跑有一定的了解。我發(fā)現(xiàn)，這樣的預習對學生來說非常有益，他們在課堂上能夠更快地進入學習狀態(tài)，對技術動作的理解也更加深刻。

在課堂實施過程中，我注重了以下幾點：

1.技術動作的示范和講解：我親自示范了中長跑的技術動作，并詳細講解了每個動作的要領。我發(fā)現(xiàn)，學生的模仿能力很強，通過反復示范和講解，他們能夠較快地掌握技術動作。

2.分組練習的安排：我將學生分成小組，讓他們在小組內相互練習和糾正動作。這種合作學習的方式不僅提高了學生的學習興趣，還培養(yǎng)了他們的團隊協(xié)作能力。

3.體能訓練的穿插：在技術練習的同時，我穿插了一些體能訓練，如慢跑、跳繩等，以增強學生的耐力和心肺功能。我發(fā)現(xiàn)，這樣的訓練安排讓學生在技術提高的同時，體能也得到了鍛煉。

然而，在教學過程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些問題：

1.部分學生對中長跑的興趣不高：在課堂練習中，我發(fā)現(xiàn)有部分學生對中長跑缺乏興趣，他們在練習時顯得比較被動。針對這個問題，我打算在今后的教學中，通過引入一些趣味性的訓練方法，提高學生的學習興趣。

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