2.2學(xué)會(huì)管理情緒 - 教學(xué)課件- 2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

材料二：三國(guó)時(shí)期，周瑜才華出眾，機(jī)智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。材料一：據(jù)史書記載，伍子胥過韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而須發(fā)全白。名人故事會(huì)思考：這三則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？第二課做情緒情感的主人第二框?qū)W會(huì)管理情緒

自主學(xué)習(xí)

認(rèn)真閱讀教材P15-19內(nèi)容，思考下列問題，并在課本上做標(biāo)記，時(shí)間：5分鐘。1.為什么要學(xué)會(huì)管理情緒？2.怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？（管理情緒的方法有哪些?）3.常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？4.為什么要合理表達(dá)情緒？如何合理表達(dá)情緒?5.如何學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒?活動(dòng)一：生活觀察

小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長(zhǎng)時(shí)間生悶氣。

小衛(wèi)遇到一道難題解不出來，急的大喊大叫。

小飛做實(shí)驗(yàn)時(shí)多次失敗，便到操場(chǎng)上跑了幾圈，回來繼

續(xù)做實(shí)驗(yàn)。思考1、請(qǐng)對(duì)三位同學(xué)的情緒管理作出評(píng)價(jià)。2、想一想，為什么要學(xué)會(huì)管理情緒?①小燦長(zhǎng)時(shí)間生悶氣、情緒低落，小衛(wèi)的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、波動(dòng)大，都是消極的情緒狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，說明他們管理情緒能力不強(qiáng)。②小飛面對(duì)實(shí)驗(yàn)失敗帶來的負(fù)面情緒合理宣泄，積極采取行動(dòng)管理情緒，調(diào)節(jié)情緒，值得我們學(xué)習(xí)。活動(dòng)一：生活觀察2、想一想，為什么要學(xué)會(huì)管理情緒?①情緒是可以管理的。②雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。③管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關(guān)于情緒的話題議一議：1、小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒？2、在情緒管理中，認(rèn)識(shí)自己的情緒有什么作用？你這么一說，還真是經(jīng)過那件事后，別人一沖我笑,我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!最近，有同學(xué)說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。其實(shí)，剛到新班級(jí)我也經(jīng)常生氣。后來慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)之后，我有意識(shí)地多結(jié)交新朋友，漸漸地，就不那么容易生氣了。生氣、不開心、害怕、怯弱……活動(dòng)二：探究分享2、在情緒管理中，認(rèn)識(shí)自己的情緒有什么作用？活動(dòng)二：探究分享①情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒；②體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化；③明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因；④不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度?；顒?dòng)三：情景探究

晚上8點(diǎn)，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機(jī)，爸爸就制止了他：“作業(yè)做完了嗎?先做完再看!”

小杰非常不情愿地回到書桌前……劇情一

他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業(yè)，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業(yè)往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。劇情二

他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時(shí)間，這是為我好?？荚嚾〉煤贸煽?jī)也是我一直努力的目標(biāo)。”于是，他很快做完作業(yè)，和爸爸一起看球賽。以小組為單位，討論交流：1、為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？遇到類似情況，你會(huì)怎么做？2、你有哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？效果如何？不同的情緒會(huì)影響不同的觀念和行動(dòng)根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法，合理調(diào)節(jié)情緒?；顒?dòng)三：情景探究2、你有哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？效果如何？注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的事，如聊天、聽音樂、打球、看電影、外出散步等。注意轉(zhuǎn)移合理宣泄認(rèn)知調(diào)節(jié)重在“合理”。如：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、向信任的人傾訴、運(yùn)動(dòng)、唱歌或繪畫等。改變看法，從不同角度看問題。運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、換位思考、情感升華等。放松訓(xùn)練從緊張狀態(tài)松弛下來，如深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐等。調(diào)節(jié)情緒的常用方法有哪些？掌握的方法越多，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會(huì)越強(qiáng)?；顒?dòng)三：情景探究3、學(xué)以致用，下列情境分別采用了哪種方法調(diào)節(jié)情緒？（1）被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。我來操場(chǎng)散步，感覺心情好多了。（2）比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。（3）唉！下雨了，沒法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去?。?）最近，總感覺壓力好大呀！我來到了沒人的戶外，對(duì)著天空大聲喊叫了一會(huì)，舒服多了！轉(zhuǎn)移注意力改變認(rèn)知評(píng)價(jià)合理宣泄放松訓(xùn)練材料一：《踢貓效應(yīng)》

一父親在公司受到了老板的批評(píng)，生氣的父親回家與妻子吵架。受委屈的妻子把孩子臭罵一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。這就是心理學(xué)上的“踢貓效應(yīng)”。踢貓效應(yīng)是指對(duì)弱于自己或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。認(rèn)真觀察漫畫，思考：1、故事中的人是如何表達(dá)自己情緒的？2、漫畫說明了什么？人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法?；顒?dòng)四：討論與交流情景一：一女子因心情并不好，有意站在路邊攔截來往車輛，徒手用“如來神掌”將私家車的倒車鏡劈斷。私家車司機(jī)報(bào)警，該女子受到行政處罰。情景二：課上，老師誤以為小敏違反課堂紀(jì)律，對(duì)她進(jìn)行了嚴(yán)厲的批評(píng)，小敏覺得很委屈，于是在課堂上放聲大哭，影響了課堂教學(xué)正常進(jìn)行。情景三：今天班主任表揚(yáng)了小華同學(xué)，批評(píng)了他的同桌小鄧同學(xué)，小鄧很難過，此時(shí)，小華非常高興，對(duì)著小鄧笑得聲音都出來了。材料二：下面情景中，他們的做法合適嗎？請(qǐng)說明理由。不合適。表達(dá)情緒，需要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。不合適。表達(dá)情緒，選擇合適場(chǎng)合。不合適。表達(dá)情緒，要注意關(guān)照他人感受?；顒?dòng)四：討論與交流我們要選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。1、為什么要學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒？①人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。②只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。2、如何合理表達(dá)自己的情緒？我歸納，我總結(jié)①我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒；②注意關(guān)照他人的感受。我的朋友小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。我有一次心情不好，社團(tuán)的同學(xué)邀請(qǐng)我參加志愿活動(dòng)。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。活動(dòng)五：暢所欲言你有哪些類似的經(jīng)歷？這些經(jīng)歷對(duì)你管理情緒有什么啟發(fā)？①學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。②給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。如何管理情緒？我歸納，我總結(jié)①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。如給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐等。

學(xué)習(xí)了本課后，你有哪些收獲和感想？告訴大家好嗎？1、國(guó)務(wù)院客戶端聯(lián)合健康中國(guó)政務(wù)新媒體平臺(tái)推出了“全國(guó)心理援助熱線查詢服務(wù)”，幫助群眾應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒和心理問題。下列方法中能幫助我們合理調(diào)節(jié)情緒的有①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

②轉(zhuǎn)移注意

③肆意宣泄

④放松訓(xùn)練A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④【解析】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。面對(duì)負(fù)面情緒和心理問題，我們學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、放松訓(xùn)練能幫助我們合理調(diào)節(jié)情緒，①②④正確；肆意宣泄可能會(huì)影響到他人，③錯(cuò)誤；故本題選D。Ｄ2、校園歌手大獎(jiǎng)賽開賽了，即將登臺(tái)的小榕有點(diǎn)緊張，她戴上耳機(jī)、打開自己熟悉的旋律，心情漸漸放松下來。小榕調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A．合理宣泄 B．心理暗示 C．轉(zhuǎn)移注意 D．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)【解析】本題考查情緒的調(diào)節(jié)方法。題干中，通過聽自己熟悉的旋律，心情漸漸放松下來。這是通過轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒，故C正確；ABD：材料未涉及合理宣泄、心理暗示、改變認(rèn)知評(píng)價(jià)，故排除ABD；故本題選C。Ｃ3、下面對(duì)漫畫《踢貓效應(yīng)》理解正確的是()①人與人之間的情緒會(huì)相互感染②在人際交往中，要學(xué)會(huì)用合理的方式表達(dá)情緒

③我們要避開負(fù)面情緒，因?yàn)樗绊懳覀兊纳硇慕】耽芪覀円侠碚{(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人

A.①②④B.①③④C.②③④D.①②③Ａ【解析】本題考查做情緒的主人。①②④:《踢貓效應(yīng)》表明人與人之間的情緒會(huì)相互感染，在人際交往中，要學(xué)會(huì)用合理的方式表達(dá)情緒，合理調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，①②④說法正確;③:負(fù)面情緒是不能避開的，而應(yīng)調(diào)控，③錯(cuò)誤;故本題選A。4、此時(shí)正在考試的你，或許緊張，或許焦慮，不妨嘗試做幾個(gè)深呼吸來調(diào)整狀態(tài)，沉著應(yīng)考。這一調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A.轉(zhuǎn)移注意B.合理宣泄

C.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)D.放松訓(xùn)練【解析】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。題干中，通過深呼吸的方式調(diào)控情緒，這屬于通過放松訓(xùn)練的方式調(diào)控情緒，D正確，ABC都是調(diào)控情緒的方法，但與題意不符，所以排除;故本題選D。Ｄ5、一位老師進(jìn)教室前進(jìn)行“表情管理”的監(jiān)控視頻走紅網(wǎng)絡(luò)。視頻中，他略帶疲憊地走向教室。然后在門口停了下來，反復(fù)調(diào)整狀態(tài)，待一切妥當(dāng)后，才春風(fēng)滿面地大踏步走進(jìn)教室。這位老師說，每次上課前他都會(huì)調(diào)整好狀態(tài)。他這樣做是因?yàn)椋ǎ〢．人們的情緒會(huì)相互感染 B．情緒的表達(dá)只關(guān)乎自己C．人的情緒是復(fù)雜多樣的 D．情緒影響著我們的行動(dòng)【解析】本題考查管理情緒方法。題文中這位老師之所以不斷調(diào)整狀態(tài)才進(jìn)教室，是因?yàn)槿伺c人之間的情緒會(huì)相互感染，符合題意；B錯(cuò)誤，情緒的表達(dá)不僅關(guān)乎自己，而且關(guān)乎人際交往；C、D不符合題意，應(yīng)排除；故本題選A。A6、東東失去了親人，處于悲痛的情緒之中。下列做法合情合理的是（）①下課了，同學(xué)們自覺保持安靜，不再嬉戲打鬧②同桌小明主動(dòng)安慰他，聽他傾訴自己的內(nèi)心情感③小華和幾個(gè)女同學(xué)，依然高談闊論，時(shí)不時(shí)發(fā)出笑聲④好朋友小剛主動(dòng)幫助東東去食堂打飯，并幫他補(bǔ)習(xí)耽誤的課程A．①②③B.①②④

C．①③④D．②③④【解析】本題考查學(xué)會(huì)管理情緒。管理情緒要給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來，故①②④正確；表達(dá)情緒要選擇合適場(chǎng)合，③錯(cuò)，應(yīng)排除；故本題選