小滿節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生

小滿節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生【篇一：24節(jié)氣養(yǎng)生】一、立春養(yǎng)生：春節(jié)養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜達(dá)調(diào)。在春季養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)體得以正常運(yùn)行。二、雨水養(yǎng)生：根據(jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響，我們著重強(qiáng)調(diào)雨水節(jié)氣“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽夭的重要因素。明代醫(yī)學(xué)家張景岳提出：“土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無(wú)胃則死，是以養(yǎng)生家務(wù)必當(dāng)以脾胃為先”。（在五行與五臟的關(guān)系中，五行中的土對(duì)應(yīng)五臟中的脾）“養(yǎng)脾者，養(yǎng)氣也，養(yǎng)氣者，養(yǎng)生之要也”。脾胃健旺是人們健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身身體狀況有選擇性的進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)和藥物調(diào)養(yǎng)。1.飲食調(diào)養(yǎng)：春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風(fēng)多物燥，常出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬果、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。2.藥物調(diào)養(yǎng)：要考慮脾胃升降升化機(jī)能，用升發(fā)陽(yáng)氣之法，調(diào)補(bǔ)健胃?？蛇x沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉及補(bǔ)中益氣湯等。三、驚蟄養(yǎng)生常見的四種體質(zhì)在驚蟄節(jié)氣中的養(yǎng)生方法。1、陰虛體質(zhì)：這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。養(yǎng)生方法：其原則是要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可以食用海參、龜肉、銀耳、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品少吃。2、陽(yáng)虛體質(zhì)：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便時(shí)稀，怕寒喜暖。養(yǎng)生方法：多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟），配合天地旺陽(yáng)之時(shí)，以壯人體陽(yáng)氣之功。3、血瘀體質(zhì)：凡是面色晦暗，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。養(yǎng)生方法：常吃具有活血化瘀作用的食品,如核桃、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品（當(dāng)歸、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類煲湯飲用。4、痰濕體質(zhì)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。養(yǎng)生方法：該多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、白果、大棗、薏苡仁、紅豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過(guò)飽。四、春分養(yǎng)生：由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。陰陽(yáng)平衡是養(yǎng)生的一條重要法則。春分前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，此時(shí)易發(fā)生常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病。在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不適之弊。五、清明養(yǎng)生：就中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)講，清明時(shí)一個(gè)尤為重要的節(jié)氣，因?yàn)檫@個(gè)節(jié)氣是高血壓的易發(fā)期?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，外界的不良刺激，長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮、煩躁等情緒波動(dòng)，都可導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，不暴飲暴食。對(duì)形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對(duì)老年高血壓者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)鉀的攝入，多食用瓜果蔬菜。六、谷雨養(yǎng)生：論節(jié)氣與中醫(yī)養(yǎng)生理論的關(guān)系摘要：根據(jù)二十四節(jié)氣中陰陽(yáng)之氣的升降出入的規(guī)律，我們可通過(guò)對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生之法來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)的平衡穩(wěn)定，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的效果。此外，二十四節(jié)氣還可與五運(yùn)六氣學(xué)說(shuō)相互匹配，結(jié)合陰陽(yáng)辯證，與人體臟腑相聯(lián)系，指導(dǎo)中醫(yī)養(yǎng)生之道的進(jìn)行。關(guān)鍵詞：中醫(yī)養(yǎng)生理論二十四節(jié)氣陰陽(yáng)辯證五行學(xué)說(shuō)六氣學(xué)說(shuō)引言：養(yǎng)生，又稱攝生。養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意（劉占文，馬列光《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》，人民衛(wèi)生出版社），而中醫(yī)養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，以順應(yīng)自然發(fā)展的規(guī)律為首要原則，追求“天人相應(yīng)”的境界，達(dá)到健身延壽的目的。這里說(shuō)到的“自然發(fā)展的規(guī)律”則主要指的是大自然的氣候、物候之變化發(fā)展，故中醫(yī)養(yǎng)生理論和反映大自然的氣候和物候變化發(fā)展的二十四節(jié)氣有著密切的關(guān)系。正文：何謂二十四節(jié)氣？這是我國(guó)一種將每個(gè)季節(jié)劃分為六個(gè)部分、一年劃分為二十四個(gè)部分，用來(lái)指導(dǎo)農(nóng)事活動(dòng)的古代歷法。其中春季包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明與谷雨，夏季包含立夏、小滿、芒種、夏至、小暑和大暑，秋季包含立秋、處暑、白露、秋分、寒露與霜降，而冬季則包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。這二十四節(jié)氣實(shí)際上就是把一年內(nèi)太陽(yáng)在黃道上的位置變化和引起的氣候演變聯(lián)系在一起。1據(jù)多本醫(yī)學(xué)經(jīng)典記載，二十四節(jié)氣對(duì)人體的生命活動(dòng)有著許多的影響，《黃帝內(nèi)經(jīng)》便從人體的臟象、經(jīng)氣、舌像、脈象等各個(gè)方面描述其隨二十四氣變更而產(chǎn)生的生理性的改變，因此，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，必定涉及到二十四節(jié)氣。那二十四節(jié)氣與中醫(yī)養(yǎng)生理論之間的關(guān)系是體現(xiàn)在哪些方面呢？下面我將結(jié)合陰陽(yáng)辯證法、五行學(xué)說(shuō)與六氣學(xué)說(shuō)來(lái)分析這個(gè)問題。一、二十四節(jié)氣與陰陽(yáng)辯證法的九十天當(dāng)中，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱，到夏至之時(shí)，陽(yáng)氣便達(dá)一年中最盛之時(shí)，過(guò)了夏至，陽(yáng)氣漸衰，陰氣漸長(zhǎng)，在秋分之時(shí)兩氣較為平衡，但陽(yáng)氣繼續(xù)衰弱，陰氣繼續(xù)增強(qiáng)，至冬至?xí)r陰氣達(dá)最盛、陽(yáng)氣最衰之時(shí)，過(guò)了此點(diǎn)陰消陽(yáng)長(zhǎng)，便又回到春分之時(shí)，如此輪轉(zhuǎn)不斷，便有了四季與節(jié)氣的更替。傳統(tǒng)的中醫(yī)防病保健方法中的節(jié)氣炙則是根據(jù)陰陽(yáng)兩氣在二十四節(jié)氣中的變化，在節(jié)氣交替之時(shí)以艾炙熏烤相關(guān)的穴位，達(dá)到保健的效果。而節(jié)氣炙之所以選擇在節(jié)氣交替之時(shí)進(jìn)行，是因?yàn)楣?jié)氣交替之時(shí)尤其是春分、秋分、夏至與冬至等四個(gè)二分二至點(diǎn)是自然界天地陰陽(yáng)之氣升降變化及陰陽(yáng)消長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是陰陽(yáng)升降由量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)刻。2人是自然萬(wàn)物中一員，人的生命活動(dòng)會(huì)因自然中的陰陽(yáng)消長(zhǎng)而受到影響，所以在四時(shí)節(jié)氣更替之時(shí)，人極易對(duì)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的感到不適，而在臨床上也發(fā)現(xiàn)在陰陽(yáng)變動(dòng)劇烈之際，如二分二至點(diǎn)的前后，正是年老、體弱、虛衰人群誘發(fā)舊疾或者易生心病的時(shí)期。若是在此時(shí)，能夠應(yīng)用對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生之法，扶助正氣，增強(qiáng)人對(duì)陰陽(yáng)之變的適應(yīng)能力，使體內(nèi)陰陽(yáng)達(dá)到平衡，便可有助于防病保健。無(wú)論是節(jié)氣炙還是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這都是以陰陽(yáng)變化的規(guī)律為基礎(chǔ)，以時(shí)令23李曉泓，解秸萍.論“天人相應(yīng)”與“節(jié)氣炙[j].北京中醫(yī).2003,22(2)劉占文.中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)[m].上海：上海中醫(yī)學(xué)院出版社,1989.156-157.節(jié)氣為時(shí)間軸，順應(yīng)自然之變化來(lái)達(dá)到天人相應(yīng)的目的，從而獲得保健養(yǎng)生的效果。二、二十四節(jié)氣與五行學(xué)說(shuō)三、二十四節(jié)氣與六氣（六淫）的關(guān)系六氣即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，這是自然界中六種不同氣候，由于六氣的不斷運(yùn)動(dòng)，才形成了一年四季各種時(shí)令的變化。六氣正常運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)人是無(wú)害的，但當(dāng)某一氣運(yùn)動(dòng)反常，如冬寒過(guò)甚、夏熱過(guò)度或者其變化與季節(jié)不相符，如夏冷冬溫時(shí)，六氣便會(huì)變成致病因素，而成為六淫（六邪）。四、二十四節(jié)氣與養(yǎng)生策略合吐納、叩齒、咽液等方法，用以治療疾病。高濂將這套理論納入其著作，分別對(duì)應(yīng)十二月，并配合十二經(jīng)脈，將經(jīng)脈與季節(jié)、時(shí)辰互相搭配，根據(jù)季節(jié)的不同，在不同的時(shí)間階段進(jìn)行鍛煉，以求達(dá)到養(yǎng)生祛疾的效果。“陳希夷廿四節(jié)氣坐功圖勢(shì)”圖例------春分篇與立夏篇除了進(jìn)補(bǔ)調(diào)攝、導(dǎo)引之外，與二十四節(jié)氣相對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生之法還有情志養(yǎng)生，在此就不再贅述。結(jié)語(yǔ)：二十四節(jié)氣的劃分不僅僅是體現(xiàn)了太陽(yáng)在黃道上的位置變化與氣候、物候的變化，還體現(xiàn)了自然中陰陽(yáng)之氣的升降出入與五行、六氣運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，對(duì)人體有著方方面面的影響，所以在踐行中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)時(shí)，必定要將二十四節(jié)氣考慮在其中，二十四節(jié)氣可以說(shuō)是中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)進(jìn)行的時(shí)間表，也可以說(shuō)是其發(fā)生的背景與條件。參考文獻(xiàn)：【1】劉占文.中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)[m].上海中醫(yī)學(xué)院出版社,1989.【2】高濂（明代）.遵生八箋[m].(pdf電子版)【3】高濂（原著，明代），彭炎堃，張正義，廖自力，廖建嵐，覃學(xué)臻.命典---白話遵生八箋[m].廣西人民出版社，1993【4】王文建.中醫(yī)藥學(xué)[m].復(fù)旦大學(xué)出版社,2012【5】蔡彥，陳惠軍，陳創(chuàng)榮.中醫(yī)節(jié)氣思想淺析[j].中醫(yī)研究.2007，20(8)【6】夏清華，曹勇，程科.春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰的四時(shí)養(yǎng)生觀[j].中國(guó)臨床康復(fù).2006，10(23)【7】劉理想，李志更.《遵生八箋》四時(shí)養(yǎng)生的實(shí)踐途徑探究[j].世界中西醫(yī)結(jié)合雜志.【篇三：節(jié)氣養(yǎng)生】百科全說(shuō)2011年11月1-3日迷羅老師時(shí)辰養(yǎng)生節(jié)氣養(yǎng)生最帥的瑜伽老師2010年5月26日迷心羅萬(wàn)象，形成人的心情總是很亂的，我們通過(guò)瑜伽，要使我們的心情安定下來(lái)。節(jié)氣跟我們的健康有直接的關(guān)系，對(duì)于中醫(yī)來(lái)講，在不同的節(jié)氣上要吃不同的東西，去做不同的事情。調(diào)節(jié)不同的身體部位。才能起到一個(gè)養(yǎng)生的的效果，可能你在節(jié)氣這一天吃的東西，頂你平時(shí)的時(shí)候吃一星期、一個(gè)月都要管用，這叫做事半功倍，如果你在節(jié)氣上吃不對(duì)東西，那就事倍功半。比方說(shuō)，有人覺得自己這段時(shí)間很疲勞，氣很不足（氣虛麻），他會(huì)了解，補(bǔ)氣吃什么？桂圓、人參。這都是補(bǔ)氣最好的東西，但也會(huì)上火，所以他買來(lái)人參和雞肉一起燉，人參雞湯，很能補(bǔ)元?dú)猓Y(jié)果兩吃下去，住院了——高血壓，為什么？他吃的那個(gè)時(shí)間上正好是清明節(jié)，中醫(yī)有一句話叫做“清明之上不進(jìn)補(bǔ)”，清明時(shí)候的人，陽(yáng)氣的能量，火氣是很旺的，陽(yáng)氣這么足，你還吃補(bǔ)氣的藥，相當(dāng)于火上澆油，那不上火，不高血壓才怪，有這樣一句話：“秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽(yáng)”，不同的季節(jié)，不同的養(yǎng)。這是中醫(yī)普遍的觀點(diǎn)。因?yàn)榇合牡臅r(shí)候，我們都能感覺氣溫在增加，天氣很能熱，天氣越熱的時(shí)候，越是我們補(bǔ)陽(yáng)的時(shí)候，也是陽(yáng)氣上升的時(shí)候，陽(yáng)氣上升很足的時(shí)候，但是這個(gè)足，足在那里，足在體表，其實(shí)內(nèi)臟是寒的，因?yàn)楦嚓?yáng)氣的能量都在外表，內(nèi)臟很寒，所以我們往往腹瀉，發(fā)生在什么時(shí)候？正是最熱的時(shí)候。也是腹瀉最多的時(shí)候，稍微不注意，吃點(diǎn)涼東西，很容易腹瀉。所以這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該從內(nèi)開始把這個(gè)陽(yáng)氣補(bǔ)進(jìn)去，體表在那段時(shí)間上這是一個(gè)外實(shí)內(nèi)虛的癥狀。內(nèi)臟是很寒的，所以一定要在那個(gè)時(shí)間段上注意去養(yǎng)這個(gè)陽(yáng)。中國(guó)有句老話，“冬吃蘿卜。夏吃姜”，為什么夏天這么熱還要吃姜呢？讓身體里面暖和起來(lái)。因?yàn)榻茄a(bǔ)陽(yáng)的、祛寒的，越是天氣熱的時(shí)候內(nèi)臟越寒，越要吃點(diǎn)姜去補(bǔ)陽(yáng)，所以這個(gè)春夏補(bǔ)了一個(gè)夏天之后。到了秋冬的時(shí)候就開始補(bǔ)陰，因?yàn)榈搅饲锒臅r(shí)候，天氣越來(lái)越冷，人的陽(yáng)氣的能量是往內(nèi)收斂的，收斂回來(lái)了，在內(nèi)臟里是比較熱的，而且在冬天，我們的運(yùn)動(dòng)量又少，冬令進(jìn)補(bǔ)麻，大家吃很多的肉，很多熱量的東西，越吃這樣的東西，內(nèi)熱會(huì)越重，內(nèi)熱越重的時(shí)候，就越容易表現(xiàn)出上火的癥狀來(lái)，那我們就會(huì)在這個(gè)時(shí)候多吃一些滋陰的東西，秋冬養(yǎng)陰去平衡它，冬天要吃蘿卜，蘿卜就是滋陰、通經(jīng)絡(luò)、去火氣的。所以他起到一個(gè)平衡的效果，所以秋冬要養(yǎng)陰。小滿芒種夏至小暑大暑這5節(jié)氣中，我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)我們的身體，現(xiàn)在從“小滿”開始多發(fā)病癥::暑熱和濕,容易引發(fā)風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、水腫、婦科炎癥等，祛濕處方：經(jīng)絡(luò)法、三陰交穴、陰陵穴食法：健祛濕元寶湯；瑜伽法：瑜伽蝴蝶法5月21日，小滿節(jié)氣正值陽(yáng)歷的5月下旬，氣溫明顯增高，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱為“邪濕”，所以是皮膚病高發(fā)期，若貪涼臥睡，必將引發(fā)風(fēng)濕癥。濕性皮膚病等疾病。而且人體的皮喜燥惡濕，受濕邪影響最大，會(huì)引起食欲不振，腹脹、腹瀉等癥狀，還常伴有精神萎靡，嗜睡，身體乏力，不想喝水等癥狀。因此小滿養(yǎng)生要注意健皮化濕，所以在小滿時(shí)節(jié)飲食調(diào)保養(yǎng)宜以清清爽、清淡，具有清利濕熱作用的食物為主，如赤小豆、綠豆、冬瓜絲瓜黃瓜、水芹、荸薺、黑木耳；蓮藕、西紅柿西瓜山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌食高粱厚味甘肥滋膩生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類，酸澀辣及油煎薰烤之物吸氣的時(shí)候向上翻，呼氣的時(shí)候向回收。大麥、大麥的顆粒飽滿，但是還沒有完全成熟，所以是一個(gè)小滿的狀態(tài)，這會(huì)人體的陽(yáng)氣也正好達(dá)到一個(gè)小滿的狀態(tài)，我們可以利用比較小的這樣一個(gè)身體高峰期，來(lái)調(diào)節(jié)身體，怎樣調(diào)節(jié)？我們先了解一下季節(jié)氣候是：雨水增多，比較悶熱，所以這是夏天濕氣的一個(gè)小高潮，體濕比較嚴(yán)重，這會(huì)濕氣潮濕，（中醫(yī)的觀點(diǎn)是“人天相應(yīng)”，），天氣變化，人體的內(nèi)在環(huán)境也會(huì)受到變化，這會(huì)大家一定要注意這個(gè)體濕是“百病之源”現(xiàn)在醫(yī)學(xué)有一個(gè)共識(shí):一個(gè)寒,一個(gè)濕,,寒濕體質(zhì)是腫瘤體質(zhì),,容易滋生一些炎癥、腫瘤、癌癥，所以一定要保持自己的體質(zhì)是比較干的，（不是干燥，是清爽，平衡），其實(shí)體質(zhì)更多的跟我們現(xiàn)代人的這個(gè)生活環(huán)境、生活規(guī)律才形成的。關(guān)于體濕，檢測(cè)體濕是否嚴(yán)重，有一個(gè)方法，就是在腿上有一個(gè)點(diǎn)——濕氣檢測(cè)點(diǎn)——點(diǎn)一點(diǎn)如果它很能痛的話，代表你的體濕比較嚴(yán)重，（我們順著膝蓋關(guān)節(jié)的骨頭一直向后摸，摸到骨頭下面邊緣的位置，就是陰陵穴，我們?nèi)c(diǎn)按這個(gè)穴位，看看有沒有感覺，正常的疼痛是那種酸麻脹痛，很多女生的體濕比較重，小滿，多發(fā)病癥::暑熱和濕,容易引發(fā)風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、水腫、婦科炎癥等，這些都江堰市是因?yàn)橥猸h(huán)境的一個(gè)潮濕，引起體內(nèi)的濕氣，這是一方面，但是很多人現(xiàn)在是不在濕氣環(huán)境中他也體濕，這個(gè)濕氣是怎樣來(lái)的，中醫(yī)認(rèn)為，皮主運(yùn)濕，所以一定要把這個(gè)胃養(yǎng)好皮胃一一旦虛了，濕氣就重，我們?cè)賮?lái)了解祛濕氣的處方：第一個(gè)是：經(jīng)絡(luò)法，剛才我們講陰凌穴，同時(shí)也是專門排濕的一個(gè)穴位，你通過(guò)刺激它，能起到調(diào)節(jié)，你去按一按、揉一揉、敲一敲，小腿的內(nèi)側(cè)經(jīng)常去按摩它，刺激它，可以促進(jìn)體內(nèi)排濕，更好的方法是通過(guò)三陰交到陰凌穴，兩個(gè)穴位之間的這一段路徑，是更好的一個(gè)排濕通道，每次推大概5到10分鐘，會(huì)有很好的效果，接下來(lái)，食法是：健祛濕元寶湯；元寶就是冬瓜，一定要加山藥，山藥冬瓜湯，山藥每次大概一段，三四兩，冬瓜半斤，每次熬成湯，（不帶皮）然后擱鍋里煮，吃這個(gè)肉（山藥、冬瓜肉），喝這個(gè)湯，山藥是健皮補(bǔ)腎的，冬瓜是瀝水祛濕的，這里一個(gè)祛濕的“黃金搭擋”每周至少喝3次，會(huì)起到一個(gè)效果，其實(shí)不多，因?yàn)槎媳旧磉€有減肥的效果嘛。對(duì)于很多女生，如果你說(shuō)減肥，她天天喝都喜歡。對(duì)經(jīng)常喝酒的人也是非常有好處的。酒是化濕化熱的東西，吃進(jìn)去，體內(nèi)的濕氣就重，所以脂肪肝這一類都是濕氣比較重的一個(gè)表現(xiàn)，喝酒怎么辦？如果你點(diǎn)一個(gè)山藥冬瓜湯，或者你自己在家里煮山藥冬瓜湯；接著看老師最擅長(zhǎng)的瑜伽蝴蝶法，小滿時(shí)節(jié)，通過(guò)“蝴蝶式”的瑜伽方法也可以祛濕氣：我們先坐下來(lái)，濕氣比較重的時(shí)候，容易滋生炎癥，我們很多女生總愛坐著不愛運(yùn)動(dòng)，濕氣就比較重，所以這些炎癥最后都瘀在盆腔，所以盆腔炎癥、婦科炎癥、痛經(jīng)就會(huì)引起來(lái)，所以我們多做這個(gè)動(dòng)作，（雙腳的腳心相對(duì)，讓腳跟盡量往內(nèi)收一點(diǎn)，靠近會(huì)陰，雙手插在一起，去抓住你的腳尖，然后