健康與保健課件

健康與保健

健康與保健健康與保健

健康是人類最大的財(cái)富健康與保健WHO

提出“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱”。健康的定義：健康與保健善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；能抵抗一般性感冒和傳染??；健康的標(biāo)準(zhǔn)有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活以及工作的壓力；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔；健康與保健體重適當(dāng)，身材勻稱；站立時(shí)，頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血；健康的標(biāo)準(zhǔn)9.頭發(fā)光澤、無頭屑；10.肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。健康與保健健康是人類最大的財(cái)富如果把一個(gè)人畢生從事的事業(yè)、成功、財(cái)產(chǎn)等描述為以下這巨大的數(shù)字：

100000……

其中，第一個(gè)數(shù)字“1”代表著健康。一旦失去了健康，那么這個(gè)再巨大的數(shù)字就歸為了零。健康與保健

現(xiàn)代人的健康狀況健康與保健生理壽命應(yīng)該是活多少歲按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以下算中年齡65—74歲算青老年，75—90歲才算老年齡90-120歲算高齡老年人。按照生物學(xué)的原理哺乳動(dòng)物的壽命是它生長(zhǎng)周期的5-6倍。人的生長(zhǎng)周期是最后一顆牙齒長(zhǎng)出來的時(shí)間（20-25歲）來計(jì)算，因此公認(rèn)的人的壽命應(yīng)該是120-150歲。歷史和今天都存在這樣的長(zhǎng)壽例子。而目前中國人的平均壽命只有72歲。健康與保健人有三種死亡原因：一、自然死亡占5%二、意外死亡占10%三、疾病死亡占85%健康與保健健康的三道防線之一：預(yù)防健康與保健健康與保健健康與保健健康包括三個(gè)方面：

一是軀體健康。是指身體不單單沒有疾病，而且還有生命質(zhì)量的滿意度。因?yàn)樯眢w是我們生活的根本，健康的身體是長(zhǎng)壽的先決條件；二是心理和行為健康。它包括認(rèn)知、思維、情感、意志和行為，很顯然，吸煙、酗酒、吸毒等不良行為是不健康行為；三是人類與其所生存的自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境的融洽與和諧，即良好的社會(huì)適應(yīng)能力。健康與保健影響健康的因素遺傳因素15%環(huán)境因素17%社會(huì)環(huán)境因素10%自然環(huán)境因素7%醫(yī)療因素8%膳食因素13%心理因素30%其他個(gè)人因素17%健康與保健現(xiàn)代疾病與現(xiàn)代生活方式現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)發(fā)展，疾病模式發(fā)生相當(dāng)巨大變化。目前，食源性、藥源性和醫(yī)源性疾病已經(jīng)成為相當(dāng)重要的疾病。2000年，WHO宣布全世界因營(yíng)養(yǎng)過剩死亡的人數(shù)首次超過因營(yíng)養(yǎng)不良而死亡人數(shù)。因心血管疾病死亡人數(shù)已經(jīng)占人類總死亡人數(shù)的33.29%，成為頭號(hào)殺手?；瘜W(xué)品和抗菌素的濫用，全球1/3患者死于藥源性疾病。白血病、再生障礙性疾病等難以治愈的疾病大量出現(xiàn)。商業(yè)醫(yī)療使得醫(yī)療越來越多受到醫(yī)藥公司的控制，造成接受的治療不合理。如輸液，無法解決固體顆粒對(duì)人體的影響。健康與保健中國人營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)狀營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過剩同在，貧困病和富裕病并存。2400萬兒童營(yíng)養(yǎng)不良，佝僂病和缺鐵性貧血仍是主要營(yíng)養(yǎng)缺乏病。另一方面，西化飲食和洋快餐導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩。肥胖已經(jīng)成為威脅少年兒童的嚴(yán)重問題。北京新生兒肥胖率20%，兒童肥胖率17%，成年人超重率40%。

2002年，我國35到74歲人群，高血壓患病率27.2。中華民族有四分之一的人患有高血壓。文明人用自己的牙齒在制造墳?zāi)?。朝鮮戰(zhàn)爭(zhēng)美朝20歲左右的死亡士兵的動(dòng)脈就有很大差異。究其原因，自幼的膳食結(jié)構(gòu)就在美國兵體內(nèi)埋下定時(shí)炸彈，使他們?nèi)蘸蠡夹难懿『透哐獕翰〉膸茁蚀笤鼋】蹬c保健文明病——五病綜合癥文明病，五病綜合癥，也叫肥胖綜合癥。以肥胖為中心，伴隨高血壓、高血脂、心腦血管病和糖尿病?，F(xiàn)代文明病嚴(yán)重威脅中國人健康

1979年，我國糖尿病患病率僅占總?cè)丝诘?.67%。

1998年，上升到3.21%2000年，北京、上海地區(qū)達(dá)到6%洋快餐（三高且三低的垃圾食品）和減肥熱潮

一邊是大吃洋快餐，迅速肥胖；一邊是進(jìn)口洋藥洋藥丸減肥。如此惡性循環(huán)，只有一個(gè)結(jié)果——改革開放經(jīng)濟(jì)成果落空，空前的民族災(zāi)難。

健康與保健腰帶長(zhǎng)、壽命短、一胖百病纏肥胖——?dú)W洲最嚴(yán)重的慢性病在歐洲國家，3個(gè)成年人中就有1個(gè)肥胖，德國尤盛肥胖——美國人壓倒一切的憂慮

1980年美國1/4成年人體重超標(biāo)，如今達(dá)1/3，其中1/4屬肥胖病范疇。2002年11月24日法國《瑪麗安娜》周刊報(bào)道：在美國人口31.5%是大胖子;而80年和94年分別是15%和23%.美國5歲以下的兒童10%超重肥胖---中國青少年健康的“公害”根據(jù)《中國疾病控制中心》提供的資料，我國20歲以上人口中，超重者不低于2。4億人，肥胖患者已達(dá)3000萬人以上。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：腹部脂肪每增厚一英寸，體內(nèi)就要增加四英里長(zhǎng)的血管，從而大大加重心臟的負(fù)擔(dān)健康與保健

保健與養(yǎng)生是緊密相隨的，簡(jiǎn)單的說，養(yǎng)生：保養(yǎng)身體；保?。罕Ｗo(hù)健康。養(yǎng)生保?。罕ｐB(yǎng)護(hù)理身體的健康，使人長(zhǎng)壽。養(yǎng)生保健是一種綜合的維持健康的行為，養(yǎng)生保健追求的不僅僅是身體的健康，生命的長(zhǎng)壽，還有身心的健康，生活質(zhì)量的提高，人能活得更健康、快樂?？傊?，養(yǎng)生保健就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達(dá)到保養(yǎng)生命，健康精神，增進(jìn)智慧，延長(zhǎng)壽命目的的科學(xué)理論方法。健康與保健

二、為什么要養(yǎng)生與保健？

健康是人的第一需要，健康是人生的最大財(cái)富。世界衛(wèi)生組織在給健康的定義中明確指出：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且是體格、精神和社會(huì)交往的健康狀態(tài)。就是說健康包括三個(gè)方面：一是軀體健康。是指身體不單單沒有疾病，而且還有生命質(zhì)量的滿意度。因?yàn)樯眢w是我們生活的根本，健康的身體是長(zhǎng)壽的先決條件；二是心理和行為健康。它包括認(rèn)知、思維、情感、意志和行為，很顯然，吸煙、酗酒、吸毒等不良行為是不健康行為；三是人類與其所生存的自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境的融洽與和諧，即良好的社會(huì)適應(yīng)能力。健康與保健

（一）飲食不當(dāng)危害健康人的健康需要汲取飲食營(yíng)養(yǎng)、行為營(yíng)養(yǎng)、心理營(yíng)養(yǎng)。飲食營(yíng)養(yǎng)是維持生命的重要手段，“吃”的營(yíng)養(yǎng)不是靠“大魚大肉”實(shí)現(xiàn)，其實(shí)吃的好不等于營(yíng)養(yǎng)好，不是有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的俗語嗎？如果不注意飲食平衡，暴飲暴食或偏食都有害健康。健康與保健飲食有節(jié)

各種食物均有其性味、歸經(jīng)、功效。只要對(duì)服食之人的體質(zhì)偏頗進(jìn)行針對(duì)性的選擇，就可起到祛邪扶正、調(diào)整陰陽、調(diào)節(jié)臟氣，而達(dá)到體質(zhì)的陰陽平衡的目的。飲食有節(jié)還包括養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。平素飲食有規(guī)律、定時(shí)進(jìn)餐，吃早晨，無過饑過飽。健康與保健

運(yùn)動(dòng)屬于行為營(yíng)養(yǎng)。比如有人計(jì)算，一個(gè)人3天不活動(dòng)，他的體力喪失5%，如果坐在辦公桌前一個(gè)月沒做任何活動(dòng)，他的身體狀況只有一個(gè)月前的60%那么好。人不運(yùn)動(dòng)身體發(fā)胖，增加脂肪。脂肪增加，毛細(xì)血管就會(huì)增長(zhǎng)，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)。如果過度安閑，長(zhǎng)時(shí)間不從事體力和腦力活動(dòng)飽食終日，無所事事，就會(huì)使人氣血凝滯不暢，各臟腑組織機(jī)能減退，肌肉筋骨功能減弱，從而少食消瘦，或則發(fā)胖臃腫；或則思維遲緩，記憶力減退，動(dòng)則心悸，氣喘、出汗，“百病乃變化而生”（《內(nèi)經(jīng)》）。二）不運(yùn)動(dòng)影響健康健康與保健當(dāng)今社會(huì)，各種競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，各種關(guān)系相當(dāng)復(fù)雜，人們的生活節(jié)奏普遍加快，壓力日益加大，有些人不適應(yīng)這些，容易造成心態(tài)不好，精神壓力大，引起心理失衡，出現(xiàn)失眠，精神萎靡，心煩意亂等亞健康的表現(xiàn)，甚至可導(dǎo)致高血壓、潰瘍病、憂郁癥等心身疾病。心理健康狀態(tài)和疾病的發(fā)生、發(fā)展，與家庭、社會(huì)、事業(yè)都有不可分割的聯(lián)系。來自心理學(xué)家的統(tǒng)計(jì)表明，約有70％的心理疾病患者是因?yàn)楹鲆曌约旱男睦頎顟B(tài)而加劇了病情的發(fā)展，加速了心理惡化的進(jìn)程。（三）心理疾病侵?jǐn)_健康健康與保健如何進(jìn)行養(yǎng)生與保健

養(yǎng)生與保健的方法很多，養(yǎng)生方法的選擇和中醫(yī)的辯證施治一樣，每個(gè)人的正確方法可能都不盡相同。選擇不適合自己的方法，結(jié)果會(huì)適得其反，比如羊肉為食療補(bǔ)品但陰虛體質(zhì)吃了適得其反，體質(zhì)差的人選擇剛猛的硬氣功練習(xí)身體狀態(tài)一直不會(huì)改善。因此，養(yǎng)生保健，必須選擇適合自己的方法！同時(shí)，養(yǎng)生保健或者防病治病需要生活中全方面的調(diào)理，涉及飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、心理、藥物等生活的各個(gè)方面，不是靠一個(gè)功法、一個(gè)祖?zhèn)髅胤?、一張食譜、一朝一夕就能有效，必須是長(zhǎng)期的關(guān)注和堅(jiān)持。健康與保健

有效的養(yǎng)生保健方法，主要包括合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、平衡心理等三個(gè)方面內(nèi)容。此外還有良好的生活習(xí)慣、生活環(huán)境等等。健康與保?。ㄒ唬┖侠砩攀常胶怙嬍逞芯堪l(fā)現(xiàn)，人類的膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)以植物性食物為主，葷素搭配，且各種營(yíng)養(yǎng)素的搭配也應(yīng)均衡，應(yīng)當(dāng)多攝取植物性蛋白、淀粉和纖維，少攝取動(dòng)物性蛋白和脂肪，同時(shí)還應(yīng)少攝取糖類和鹽分。怎樣做到大致的合理膳食呢？有專家解釋十個(gè)字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑”。

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“一”是一天一袋牛奶。我們中國人普遍缺鈣，缺鈣會(huì)導(dǎo)致三大癥狀：一是骨痛。缺鈣的人骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，腰痛，腿痛，老年抑郁癥、全身痛。二是龜背。越活越矮，越活越收縮，歲數(shù)越大個(gè)子越小。三是骨折，一摔跤骨頭就斷。正常每人每天需要800毫克鈣，而我們一般人的伙食里僅有500毫克鈣，缺少300毫克鈣，一袋牛奶的量正好補(bǔ)充足了?！岸笔?50克到350克碳水化合物。六兩至八兩的主食，這六兩到八兩不是固定的。比如，有些年輕人、重體力活者，就要多吃一點(diǎn)，而體力消耗很輕，不用說一斤半，二兩就夠了。健康與保健

“三”是三分高蛋白。人不能光吃素，或光吃葷。蛋白不能太多也不能太少，三分到四分正好。比如一分就是一兩瘦肉；或者二兩豆腐；或者二兩魚、蝦；或者二兩雞和鴨；或者半量黃豆。蛋白過多，消化不良，造成腸道毒素太多，也影響腎臟；蛋白質(zhì)太少也不行，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致很多疾病。什么蛋白質(zhì)最好呢？魚類蛋白質(zhì)最好，吃魚越多，動(dòng)脈越軟，冠心病、腦中風(fēng)越少。植物蛋白大豆（黃豆）也很好?！翱梢蝗諢o肉，不可一日無豆”，大豆中起碼有治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌等5種抗癌物質(zhì)，大豆含有大豆異黃酮，作為植物雌激素，可預(yù)防治療乳腺癌。對(duì)女性特別適合，對(duì)于補(bǔ)充生理性的雌性激素，植物雌激素是非常安全的，不像動(dòng)物雌激素那樣會(huì)誘發(fā)癌癥，建議女性要常喝豆?jié){。健康與保健

“四”是有精有細(xì)不甜不咸三四五頓七八分飽。粗細(xì)糧搭配，一周一、兩次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯這些東西。三四五頓是指每天吃的餐數(shù)。七八分飽最重要。俗話說：“一頓少一口，活到九十九”，“要想身體安，三分饑和寒。

“五”是500克蔬菜和水果。500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果，新鮮蔬菜和水果含豐富維生素經(jīng)常吃預(yù)防癌癥最好。人體需要弱堿。什么是弱堿?蔬菜、水果。健康與保健

“紅”是一天一個(gè)西紅柿。吃熟的最好，因?yàn)榉?、紅薯是脂溶性的。如果這個(gè)人情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒可以改善，紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的好東西。

“黃”是什么意思呢？中國人的膳食結(jié)構(gòu)一般都缺鈣和維生素A，其表現(xiàn)為：小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動(dòng)脈硬化；老年人眼花，視力模糊。補(bǔ)充維生素A可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，對(duì)視網(wǎng)膜好，老人眼睛不花。含衛(wèi)生素A最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等，也就是紅黃色的蔬菜。健康與保健

“綠”是什么意思呢？飲料里茶最好，茶中綠茶最好。綠茶里有茶酡酚，而茶酡酚是抗癌的。同時(shí)綠茶中含有一種抗氧自由基的物質(zhì)，能延緩衰老，延年益壽，因此，越喝綠茶越年輕。喝茶能到能減少腫瘤、動(dòng)脈硬化。

“白”是指燕麥粉、燕麥片。燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對(duì)糖尿病、減肥特別好。

“黑”是指黑木耳。黑木耳可以降低血液粘稠度，黑木耳吃后能使血液變稀，不容易得腦血栓和冠心病。一天5克至10克，每次吃一點(diǎn)，做湯做菜都可以。健康與保健

衛(wèi)生組織還提倡了6種保健飲品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。骨頭湯里含碗膠，碗膠是延年益壽的，還補(bǔ)鈣。蘑菇湯蘑菇能抗癌提高免疫功能。健康與保健

（二）適度運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。運(yùn)動(dòng)是行為營(yíng)養(yǎng)，是維持健康的非常重要的要素，我國古代養(yǎng)生家早已把運(yùn)動(dòng)作為延年益壽的一大法寶?！度龂?華佗傳》引華佗語：“人體欲得勞動(dòng)，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！?。醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句流傳了二千四百年的話：“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉”?，F(xiàn)代人類學(xué)和醫(yī)學(xué)證明，勞動(dòng)創(chuàng)造了人類，人類的生命在于運(yùn)動(dòng)。健康與保健故事：狼醫(yī)生

森林里有狼有鹿，人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)鹿，獵人就把狼消滅了。哪知道適得起反，幾年以后，鹿因?yàn)闆]有狼，吃飽了就躺在草地上，休息曬太陽，結(jié)果鹿變得胖起來了。鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血壓，自身疾病越來越多，死得越來越早，結(jié)果鹿群越來越少，快要到自滅、絕種了。怎么辦呢？派醫(yī)生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法把狼請(qǐng)回來。重新買了狼放在樹林里，狼一來就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿鍛煉了身體，自然界就是這樣非常奇妙，就是在這么互相競(jìng)爭(zhēng)中，各自得到提高。所以離開運(yùn)動(dòng)反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼變成鹿的醫(yī)生了。健康與保健

運(yùn)動(dòng)方式有許多：走路、跑步、上樓梯、登山，打太極拳、跳舞、打球，游泳、跳繩、練瑜伽等等。健康與保健步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)?！帮埡笫澄锿Ｎ?，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾則容易而鐵腐化”，步行也是使動(dòng)脈從硬化到軟化一個(gè)最有效的方法。太極拳。太極拳這個(gè)運(yùn)動(dòng)特殊，它是柔中有剛，陰陽結(jié)合。太極拳，最大的用途是有利于神經(jīng)系統(tǒng)和平衡功能的改善。適可而止的文明麻將，能使手腦并用，也是一種有益有趣的活動(dòng)。那么什么運(yùn)動(dòng)最好？健康與保健有氧運(yùn)動(dòng)（1）好處為：1.提高心肺功能和耐力水平。2.提高機(jī)體抗病能力。3.可以有效減肥。4.能調(diào)整心態(tài)，鍛煉意志，增強(qiáng)毅力。方法和原則：日常鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主體，即每天或每周有3～5天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。步行、跑步、游泳、自行車、登山、健身操、太極拳、各種球類活動(dòng)等大家喜歡的、較長(zhǎng)時(shí)間的項(xiàng)目，都是有氧運(yùn)動(dòng)方式。健康與保健運(yùn)動(dòng)健身前后吃什么好？（1）健身前：應(yīng)食用少量食物空腹和剛進(jìn)食就開始運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康都是非常不利的。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家說，在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)食用少量食物，可以避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致的消化功能紊亂，同時(shí)還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。健身中：應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分運(yùn)動(dòng)專家提醒：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于1小時(shí)，每15分鐘應(yīng)喝水150毫升到300毫升；如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1-3個(gè)小時(shí)，應(yīng)及時(shí)給身體補(bǔ)充糖水以免出現(xiàn)低血糖。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜喝冰水，會(huì)引起消化系統(tǒng)方面的問題。健康與保健運(yùn)動(dòng)健身前后吃什么好？（2）健身后：不宜吃酸性食物營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)專家指出，運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)低糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性代謝物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹會(huì)精神疲乏。魚肉等食品屬于酸性物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后即食用這些酸性食物，會(huì)使體液更加酸性化，不利肌肉、關(guān)節(jié)酸脹感和身體疲勞感等解除。專家建議，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃一些水果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以保持人體內(nèi)酸堿平衡，從而達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)疲勞、保持健康等目的。健康與保?。ㄈ┢胶庑睦砉适拢喊＜皣也┪镳^有一奇怪的展品：一只用精美玉雕刻的匣子，與一般抽屜大小，匣內(nèi)被十字形玉雕柵欄隔成四個(gè)小格子，潔凈通透。玉匣是在法老的木乃伊旁發(fā)現(xiàn)的，當(dāng)時(shí)匣內(nèi)空無一物。從所放位置看，匣子必是十分重要的，可它是盛放什么東西用的？為什么要放在那里？寓意何在？誰都猜不出。這個(gè)謎在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)讓考古學(xué)家百思不得其解。后來在埃及中部盧克索的帝王谷，在卡爾維斯女王的墓室中，發(fā)現(xiàn)了一幅壁畫，才破解了玉匣的秘密。壁畫上有一位威嚴(yán)的男子，正在操縱一架巨大的天平，天平的一端是砝碼，另一端是一顆完整的心。這顆心是從一旁的玉匣中取出的。

健康與保健

埃及古老的文化傳說中，有一位至高無上的美麗女性，名叫快樂女神。她的丈夫是明察秋毫的法官，每個(gè)人死后，心臟都要被快樂女神的丈夫去稱量，如果一個(gè)人是快樂的，心的分量就很輕，女神的丈夫就引導(dǎo)那有著羽毛般輕盈的心的靈魂飛往天堂；如果那顆心很重，被諸多罪惡和煩惱填滿皺褶，女神的丈夫就判他下地獄，永遠(yuǎn)不得見天日。原來，白玉匣子是用來盛放人的心靈的。原來，心輕者可以上天堂。這故事的名字就是《心輕上天堂》。我們不希望來世的天堂，只期待今生今世把心上的累贅一一摘掉，朝著愉快和幸福的方向前進(jìn)。健康與保健善、即善良。善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。平衡心理四要素：健康與保健平衡心理四要素（2）2．樂：即快樂。樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹

舉世皆從愁里老，樂觀才是長(zhǎng)壽藥?！靶σ恍?，十年少”，快樂情緒可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。這就是說，用樂觀的精神取代不良情緒，對(duì)人體健康十分重要；同時(shí)也說明，除了快樂的情緒可以悅心而外，沒有一種藥劑是可以通心的道理。

健康與保健平衡心理四要素（3）

3．寬：即心寬。寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

人非圣賢，豈能無過？常言說：金無足赤，人無完人。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。面對(duì)這些，最明智的選