2024-2025學(xué)年高一下學(xué)期《心向陽光健康成長》主題班會課件

心向陽光，健康成長本節(jié)內(nèi)容C什么是健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)青少年心理健康的內(nèi)容和要求心理調(diào)節(jié)小妙招自由聯(lián)想

健康健康健康健康健康健康健康健康健康健康健康

健康康健A身體健康B心理健康C道德健康于關(guān)D適應(yīng)良好心理健康是指一種積極而持續(xù)的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下生活的人，心情舒暢，感受到生命的價值，與他人、環(huán)境和社會協(xié)調(diào)一致，能充分發(fā)揮自己的身心潛能。心理健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.智力正常：正常人的智商在90-110之間2.自知自律（正確認(rèn)識自己、悅納自我、適當(dāng)約束自己）3.情緒樂觀穩(wěn)定4.人際關(guān)系和諧（和他人友好相處）5.適應(yīng)環(huán)境（積極的人生態(tài)度、現(xiàn)實的入世情懷、具有良好的社會適應(yīng)能力。）區(qū)分心理健康、不健康及心理異常心理正常心理不正常心理健康心理不健康

心理問題含變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類神經(jīng)障礙心理的不同狀態(tài)201220132014心理健康工作（學(xué)習(xí)），生活、社交正常運轉(zhuǎn)，社會適應(yīng)良好心理不健康工作（學(xué)習(xí)），生活、社交，社會適應(yīng)受到不同程度的影響心理異常神經(jīng)官能癥，心理障礙人的心理狀態(tài)是動態(tài)連續(xù)的，心理狀況有時積極有時消極，有時健康或者不健康、雖然有高低，但連續(xù)不間斷。明辨是非：這些說法正確嗎？1.只有性格內(nèi)向的人才容易患心理疾病。2.患有心理疾病或者障礙的人，只有在別人看出來時才有必要去求助心理醫(yī)生。3.堅強的，成功的人不容易患心理疾病。4.心理不健康是很讓人丟臉的。5.如果偶然出現(xiàn)了一些不健康的心理和行為，就是心理有問題。6.心理疾病不會影響身體健康。7.有心理問題的人精神都不正常。615243自尊自強自覺自持自知自愛67自制青少年心理健康的內(nèi)容和要求1.自強

不把學(xué)習(xí)看成是負擔(dān)，愿意學(xué)習(xí)，努力掌握知識技能，自覺完成學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)刻苦努力取得優(yōu)秀的成績，能從自己的實際出發(fā)，不斷地追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。4.自愛

對自已的生理特征，心理能力及自己與周圍現(xiàn)實的關(guān)系有正確的認(rèn)識，個人的理想、目標(biāo)、行動能夠跟上時代的發(fā)展。能喜歡、悅納自己，不管周圍優(yōu)劣，條件好壞，都能從實際出發(fā)，努力適應(yīng)。3.自知對自己的相貌、興趣、體型、體質(zhì)、生理特點、體能、氣質(zhì)、性格品德和智慧等方面都有比較全面的了解，而且清楚地知道自己的優(yōu)點和缺點。2.自持

情緒穩(wěn)定、表現(xiàn)適度易控，不為一時的沖動而違反學(xué)校的紀(jì)律，不為學(xué)習(xí)中遇到的困難而焦慮重重。5.自尊

尊重自己也尊重別人，樂于與人交往，能與周圍的人保持良好的人際關(guān)系。對老師、長輩尊敬、有禮貌，對同學(xué)信任、互敬、互愛、互助、互讓，對兒童和殘疾人表現(xiàn)出同情、尊重、愛憐和熱心幫助。7.自制

有良好的法制觀念，遵守社會公德，行為規(guī)范及，遵守學(xué)校紀(jì)律，個人服從集體，服從社會，能約束自己的行為，不斷改正缺點，使自己的行為規(guī)范化、社會化。6.自信

自信自己的存在會對社會、對人民有價值，有意義。因此，確定遠大理想，為了實現(xiàn)自己的理想，能從自己的實際出發(fā)，制定切實可行的生活目標(biāo)，努力把自己鍛為德智體美勞各方面全面發(fā)展的人才。心理上的困擾猶如身體上的小病小痛一樣，不可避免。有心理困擾并不是見不得人的事，只有及時察覺，積極應(yīng)對，我們才能走出困擾，正常地開展新的學(xué)習(xí)和生活。常見心理問題表現(xiàn)理想和現(xiàn)實的落差——放棄自己自我評價失調(diào)——懷疑自己缺乏目標(biāo)和動力——迷失自己人際交往障礙——封閉自己學(xué)習(xí)不適應(yīng)——逃避自己生活不適應(yīng)——放任自己

開學(xué)至今，你的心理狀態(tài)如何？哪幅人臉更接近你對當(dāng)下的感受？或者畫出最能表達自己感受的表情。分享活動1、想想哪些困擾是你有著豐富戰(zhàn)斗經(jīng)驗的2、想想哪些困擾是你隨著時間會慢慢適應(yīng)的3、想想哪些困擾是自己可以忍受的4、想想哪些困擾是我們可以求助的5、想想我可以做什么讓困擾少一些，自我感覺好一些面對心理困擾，你是怎么應(yīng)對的？各抒己見音樂運動傾訴記日記閱讀愛好宣泄心理保健八段錦心理調(diào)適小妙招：進行積極的心理暗示

積極的心理暗示是每個人都擁有的一個看不見的法寶。同學(xué)們可以嘗試運用“SWTC”積極心理法來暗示幫助自己調(diào)整狀態(tài)。設(shè)定新學(xué)期自己獨有的Flag，重拾行囊，向著春日暖陽前行，感受一路的風(fēng)景和心情。在遇到挫折，產(chǎn)生負面情緒時，我們可以用“SWTC”心理暗示法調(diào)整自己的情緒，讓自己越挫越勇，成為更好的自己。如何運用“SWTC”進行積極心理暗示？010203swtc：積極心理法四重奏01020304Stop：停Write：寫Think：思Change：變心理號脈01Stop：停

“?！敝关撔郧榫w的擴展。各位同學(xué)可以先通過呼吸進行放松，慢慢閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個腹式呼吸，用力把氣吐出去，讓肺部清空，具體做法：深深吸一口氣（四秒），屏住三秒，再用力大口吐氣（四秒）。之后，停止正在感受的負性情緒，花一分鐘的時間回憶一件美好的事情。02Write：寫

“寫”出負面情緒的困擾。同學(xué)們請拿出便簽紙或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮、憤怒等負面情緒充分表達出來，并寫下此時此刻讓你最困擾又無法解決的問題。03Think：思

“思”憶曾經(jīng)得意的感受。請同學(xué)們在大腦中檢索，回憶一個自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷（學(xué)習(xí)或生活均可），通過回憶成功時的自信感受，激活內(nèi)在力量，進而暗示自己：我是有能力解決問題的，我一定可以度過當(dāng)下難關(guān)。04Change：變

“變”換思路尋找新的出口。同學(xué)們再拿